79-A Influência da Atividade Física na Qualidade do Sono

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A relação entre atividade física e qualidade do sono é um elo crucial para o
bem-estar geral. Estudos indicam que a prática regular de exercícios contribui
para uma melhor qualidade do sono, ajudando na redução do tempo necessário
para adormecer e na promoção de um sono mais profundo e reparador. O
exercício regular também tem sido associado à melhoria de condições como a
apneia do sono e a insônia.
Os benefícios não se limitam apenas ao sono noturno. A atividade física regular
também pode influenciar positivamente o ritmo circadiano, regulando os
padrões de sono e vigília ao longo do dia. No entanto, é importante considerar o
timing das atividades físicas, evitando exercícios intensos muito próximos ao
horário de dormir. Ao incorporar exercícios como parte da rotina diária, é
possível não apenas promover a saúde física, mas também aprimorar a
qualidade do sono, contribuindo para um ciclo de bem-estar contínuo.
A Influência da Atividade Física na Qualidade do Sono