Palestra dos Veteranos

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Água 
 
 
• Água: água é vida, mais de 70% do corpo humano é 
composto de água. Ela ajuda a hidratar, transportar nutrientes 
até as células e auxilia na eliminação de toxinas do corpo 
através do suor e da urina. 
Sem falar que a falta de água contribui para o aumento de 
doenças, exemplos mais comuns destas doenças são as 
diarreias, hepatite A, febre tifoide e paratifoide, cólera, 
parasitoses, problemas nos rins, entre outros. 
 
Separei 7 sinais de que você está bebendo pouca água. 
1. Dor de cabeça 
2. Urina escura 
3. Suor com odor mais forte 
4. Prisão de ventre 
5. Irritabilidade e cansaço 
6. Câimbras 
7. Secura na boca e pele 
 
Para saber a quantidade exata que cada um deve tomar é simples. 
São 35ml diárias para cada quilo que temos. Ou seja, uma pessoa 
com 70kg deve fazer a conta de 70x35, e descobre que sua 
recomendação é de 2,5 litros por dia. 
 
Portanto, hidrate-se. 
 
 
 
 
 
 Suco da Fruta ou a Fruta 
 
 
É melhor consumir a fruta em sua forma natural em relação ao 
suco. Ao comer a fruta você terá o acréscimo das fibras que 
compõem a casca, o bagaço e até as sementes. Você garantirá 
mais absorção de nutrientes como vitaminas, antioxidantes e sais 
minerais. 
 
 
 
Porém, se você tem o hábito de tomar sucos nas refeições, 
procure por sucos naturais, como da laranja, limão, 
melancia e goiaba. Sem açúcar preferência 30 minutos 
após as refeições.