Programação Neurolinguística

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Programação Neurolinguística
O que é a programação neurolinguística?
A programação neurolinguística (PNL) é uma técnica baseada na observação e análise da forma
como cada um de nós organiza e experiencia os seus pensamentos, emoções, fisiologia, linguagem e
comportamento, de modo a ter resultados positivos e/ou negativos. Este conhecimento permite que seja
possível reprogramar o cérebro, adquirindo outras estratégias para se modificar pensamentos/emoções,
a própria fisiologia e consequentemente o comportamento.
Esta ferramenta permite organizar o nosso sistema mental, de modo a alcançar determinados objetivos
e resultados desejados. Este processo implica o sistema nervoso, que processa a informação recebida e
todos os cinco sentidos, uma vez que é através destes que conhecemos e exploramos o mundo. Assim
como, o nosso sistema de comunicação verbal e não-verbal, que codifica e ordena os estímulos que
recebemos, de modo a que o nosso cérebro lhes atribua um significado.
A realidade externa é captada pelos cinco sentidos, e através deles inicia-se um processo de atribuição
de significado, criando-se uma representação interna que, por sua vez, vai gerar um estado emocional e
consequentemente uma reação fisiológica. O conjunto de todos estes elementos/etapas deste processo
vai gerar um comportamento.
Colocando isto agora num exemplo prático:
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Estou a passar na rua e começo a sentir o cheiro de pão quente… (sentido do olfato) isso faz-me pensar
em comer pão quente com manteiga… (representação mental) fico feliz ao imaginar isso… (estado
emocional) continuo a caminhar e vejo uma padaria com uma montra de pão maravilhosa… (sentido da
visão) fico com fome… (resposta fisiológica) entro e compro o pão… (comportamento).
A programação neurolinguística ajuda a que a pessoa consiga ter consciência dos seus pensamentos e
sentimentos, podendo geri-los de uma forma melhor. Tornando-se assim na pessoa que quer ser e
deseja, tornando o cérebro o seu aliado.
Pressupostos da Programação Neurolinguística
Existe um conjunto vasto de pressupostos que se encontram associados à Programação
Neurolinguística que se prendem com os seguintes elementos, a saber:
Estabeleça objetivos claros - Escolha e estabeleça objetivos claros e definidos, identificando
metas para os alcançar;
Mapa não é território - O que pensamos e sentimos em relação à realidade externa, não é a
realidade externa em si, é apenas uma representação que criamos tendo em conta a informação
captada pelos nossos sentidos e o nosso conjunto de representações internas. Outra pessoa tem
uma forma diferente de ver e percecionar a mesma realidade;
Toda a experiência tem uma estrutura - Seja qual for o pensamento, sentimento ou
comportamento que se esteja a vivenciar ele tem uma estrutura de base. Conhecendo essa
estrutura pode-se alterar esse pensamento/sentimento/comportamento;
Todos podemos fazer a mesma coisa - Conhecendo o nosso funcionamento neurológico, e
sabendo que este é semelhante a toda a espécie humana, todos conseguimos fazer determinada
coisa. É preciso, apenas, saber qual a sua estrutura mental e comportamental;
Estamos sempre a comunicar - Mesmo quando decidimos não comunicar, mantendo o silêncio,
isso já é uma forma de comunicação não-verbal em que transmitimos ao outro, não quero falar;
O fracasso não existe, apenas erros - Se não conseguiu ainda alcançar determinado objetivo,
isso não é um fracasso, apenas ainda não conseguiu obter o resultado pretendido.
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Para que serve a Programação Neurolinguística?
Trata-se de uma técnica que possibilita, como referido anteriormente, reprogramar o cérebro, adquirindo
outras estratégias para se modificar pensamentos/emoções, a própria fisiologia e consequentemente o
comportamento.
Esta ferramenta possibilita a organização do sistema mental, por forma a alcançar determinados
objetivos e resultados desejados. Assim, a programação Neurolinguística pretende atuar a vários níveis,
tais como:
Mudança Comportamental - Deixar de ter um comportamento que lhe provoca dor (e.g. vício de
roer as unhas);
Formulação positiva de objectivos - Definir objetivos, colocando o enfoque no que se quer e não
no que se quer deixar (e.g. Quero deixar de roer as unhas.);
Modificação representações internas - Substituição de representações internas negativas (e.g.
Roer as unhas faz com que me sinta mais calmo) por outras positivas (e.g. A calma existe dentro
de mim, posso senti-la sempre que quiser);
Alcançar um estado de humor desejado - Sair de um estado negativo para passar para um
estado positivo, através da alteração do processo de atribuição de significado;
Mudança de Fisiologia - Ao mudar a minha postura, mudo a fisiologia do meu corpo e
consequentemente o modo como me sinto.
Aplicabilidade da Programação Neurolinguística
A PNL incide na forma como comunicamos com os outros e connosco próprios, sendo, por isso, uma
técnica de grande utilidade a vários níveis, designadamente:
Comunicar com eficácia;
Melhorar a comunicação;
Atingir objetivos;
Utilizar os seus recursos pessoais e ajudar os outros a utilizarem os seus;
Mudança comportamental (ex. Deixar de fumar);
Tratamento de patologias (ex. Fobias; Transtorno obessivo compulsivo).
https://undefined/pt/blog/psicologia/perturbacao-obsessivo-compulsiva/
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Autor: Dra. Cátia Sandiães, Psicóloga Clínica / Hipnoterapeuta, Membro Efetivo OPP (CP 019696).
Data da última revisão: 17/04/2021