5 vitaminas caseiras pós-treino para melhorar o ganho de massa muscular

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5 vitaminas caseiras pós-treino para melhorar o ganho de massa
muscular
Aprenda a preparar receitas irresistíveis para saciar a fome depois dos exercícios
Vitamina de abacate com banana 
Imagem: Nick Alias | Shutterstock
Dos exercícios mais pesados aos leves, seja qual for a atividade que você pratique, a fome é uma companheira que
costuma aparecer após o treino, principalmente para os amantes da musculação. Isso porque o corpo aumenta o
gasto de energia durante a malhação e sente a necessidade de repor as calorias perdidas por meio da comida.
No entanto, um erro que muitos costumam cometer é exagerar no consumo dos alimentos ou, ainda, comer comidas
erradas depois do treino. Para evitar esse problema, as vitaminas caseiras surgem como uma ótima opção, pois são
preparadas com ingredientes saudáveis e ainda ajudam a turbinar os resultados dos exercícios.
Por isso, confira 5 receitas de vitaminas caseiras gostosas e práticas de fazer para tomar depois do treino!
Vitamina de abacate com banana
Ingredientes
Polpa de 1 abacate
1 banana descascada e cortada em rodelas
500 ml de leite desnatado
i colher de sopa de hortelã
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacate, a banana, o leite a hortelã e bata até obter uma consistência homogênea.
Adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.
Vitamina de banana com coco
Ingredientes
1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada
200 ml de leite integral
1 colher de sopa de coco ralado
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
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Em um liquidificador, coloque a banana, o leite e o coco ralado e bata até obter uma consistência homogênea.
Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Sirva em seguida.
Vitamina de morango com castanha-do-pará
Ingredientes
2 xícaras de chá de leite integral gelado
2 xícaras de chá de morangos cortados em rodelas
2 colheres de sopa de castanhas-do-pará picadas
1 colher de café de mel
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o leite, os morangos, o mel e metade das castanhas-do-pará e bata até obter uma
consistência homogênea. Transfira para um copo, adicione o restante das castanhas e, com a ajuda de uma colher,
misture bem. Sirva em seguida.
Vitamina de mamão com aveia e canela (Imagem: VLADIMIR VK | Shutterstock)
Vitamina de mamão com aveia e canela
Ingredientes
200 ml de leite desnatado gelado
Polpa de 1 mamão
1 colher de sopa de flocos de aveia
1 colher de café de canela em pó
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o mamão, o leite e a canela e bata até obter uma consistência homogênea. Junte os
flocos de aveia e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de kiwi
Ingredientes
2 kiwis descascados e picados
1/2 xícara de chá de leite desnatado gelado
2 colheres de sopa de mel
2 colheres de sopa de farinha de aveia
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os kiwis, o leite e o mel e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a
farinha de aveia e bata novamente para incorporar com os demais ingredientes. Sirva em seguida.
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