Os cinco mitos do Mindfulness (anotações de aula)

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Os ci��� mi��� do Min���l���s
1 - É me����ção.
⇢ Exi���m mu���� ma����as de
de���v���er ha����da��� de
mi��f����s�, p�áti��� de
me����ção são ap���� um pe����o
su���n���to do va��� núme�� de
ma����as qu� nós po����s
ap���d�� a se� ma�� at����s.
2 - Tem or���� no Bud����.
⇢ Exi���m p�áti��� de
mi��f����s� em to��� as t�a��ções
re����os�� qu� re���t�� a
mi���r�� de an��. Em si me���, o
mi��f����s� não é um� p�áti��
re����os�, é um co���n�� de
ha����da��� me����s.
3 - É um ti�� de re����me���.
Qu�n�� vo�ê es�á at����, vo�ê
re����.
⇢ Você po�� es��� at���� me���
em um� si���ção de co�fl���
re����n�e de��fi��or�, ma� es�á
mu��� an����o o� co� mu��� ra���
o� mu��� t�i�t�. Você po�� me���
as��� es��� me���l���te
en����do no mo���t� p�e��n��,
ac���a�d� se�� se���m���os,
vi���d� no aq�� e ag���. Mes��
não es���d� ne� pe��� de es���
re����do.
4 - É um� ma����a de co��r����
os pe���m���os, é so��� pe���r
po����vo e se li���r de
pe���m���os ne����vo�.
⇢ Tor����-no� co��c����es da�
no���s fa���s, pe���t��o� qu�
no���s pe���m���os c�e���m e se
vão. Sab���e�t� es���h��o� qu���
pe���m���os pe���t��e��s qu�
gu��� no���s ações e qu���
de����em�� ir.
5 - É um� ma����a de se se���r
be�, fe���, po����vo.
⇢ É um� ma����a de pe���t�� o
flux� na����l da� no���s em�ções.
Se vi���m�� um� vi�� p�e��, va���
se���r um� ga�� co��l��� de
se���m���os e em�ções , as
ag���áve�� e as do����sa�. O
ob����vo é pe���t�� qu� to��� es���
em�ções flu�m at���és de nós se�
PSICÓLOGA CONCURSEIRA
se���s ar���t��o� po� el��.
En�ão al����s ve��� no�
se���r��o� be� qu����
es����r�o� at����s, e em o�t���
ve��� não.
Ref��ên�i�: Pro���s�� Rus�
Har���
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