Resumo- nutricao-90

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**Resenha da Aula: "Nutrição e Saúde Óssea: Estratégias para a Prevenção da
Osteoporose"**
Nesta aula, exploramos a relação entre nutrição e saúde óssea, focando em
estratégias dietéticas para promover a densidade óssea e prevenir doenças ósseas,
como osteoporose. O professor ofereceu uma análise detalhada sobre como a dieta
pode influenciar a saúde dos ossos, incluindo aspectos como a absorção de cálcio,
vitamina D e outros nutrientes essenciais.
Começamos discutindo os nutrientes e alimentos que desempenham um papel
crucial na saúde óssea, incluindo cálcio, vitamina D, vitamina K, magnésio, fósforo e
proteínas. O professor enfatizou a importância de uma alimentação equilibrada, com
foco em alimentos ricos em cálcio e nutrientes que promovem a mineralização
óssea, como laticínios, vegetais de folhas verdes escuras, sementes e oleaginosas.
Em seguida, exploramos os efeitos de hábitos alimentares específicos, como o
consumo excessivo de refrigerantes, cafeína, álcool e alimentos processados, na
saúde óssea e desenvolvimento de osteoporose. Discutimos também estratégias
para promover uma alimentação saudável para os ossos, incluindo a ingestão
adequada de cálcio e vitamina D, além da prática regular de exercícios de
fortalecimento muscular e peso.
Durante a aula, também foi discutido o papel da atividade física regular, exposição
solar segura, controle do peso corporal e abandono do tabagismo na promoção da
saúde óssea e prevenção de fraturas.
Ao final da aula, ficou claro que a nutrição desempenha um papel fundamental na
saúde dos ossos e que escolhas alimentares adequadas podem ajudar a prevenir a
osteoporose e promover ossos fortes e saudáveis. A aula proporcionou uma base
sólida para entender como a alimentação pode influenciar positivamente a saúde
óssea e qualidade de vida.