Simulado Neuromuscular 2

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
Acertos: 10,0 de 10,0 09/03/2023
Acerto: 1,0 / 1,0
Uma das modalidades esportivas que mais cresce em número de adeptos é o treinamento
neuromuscular. Sobre essa modalidade, analise as afirmativas a seguir e a relação entre elas.
I. O treinamento neuromuscular é capaz de desenvolver a força de forma eficiente e muito rápida já
nas primeiras semanas
PORQUE
II. O desenvolvimento da força nesta fase se dá, principalmente, por adaptações neurais.
Assinale a alternativa correta.
As duas afirmativas são falsas.
 As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
Respondido em 09/03/2023 16:15:09
Explicação:
As adaptações neurais é o que explica o aumento da força nas primeiras semanas de treinamento
neuromuscular. Dentre eles, podemos citar a coordenação dos disparos, a coordenação inter e intramuscular,
a frequência dos impulsos nervosos, dentre outros.
Acerto: 1,0 / 1,0
A correta prescrição do treinamento é essencial para que os objetivos do aluno/atletas sejam
alcançados. Analise as afirmativas a seguir e a relação entre elas.
 Questão11a
 Questão22a
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I. No treinamento neuromuscular é crucial que o profissional de educação física faça ajustes
constantes na carga de um beneficiário iniciante
PORQUE
II. As adaptações hipertróficas são rápidas e ocorrem já nas primeiras sessões de exercícios.
Assinale a opção correta:
 A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas afirmativas são falsas.
Respondido em 09/03/2023 16:16:03
Explicação:
As cargas de iniciantes devem ser ajustadas com muita frequência no início do treinamento, pois a força
aumenta muito rapidamente devido às adaptações neurais, e não devido às adaptações hipertróficas, que
ocorrem mais tardiamente.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação
do professor de Educação Física. Na fase concêntrica da rosca bíceps com halteres realizada com
pegada supinada e o indivíduo em pé, assinale a alternativa correta quanto à ação dos músculos
flexores de cotovelo.
Agonista
Isométrica
 Concêntrica
Excêntrica
Antagonista
Respondido em 09/03/2023 16:16:59
Explicação:
Ocorre ação concêntrica dos músculos flexores do cotovelo porque o movimento está contra a gravidade
(força que possui ação vertical de sentido para baixo).
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação
do professor de Educação Física. Na extensão lenta do cotovelo durante a rosca bíceps com halteres e
 Questão33a
 Questão44a
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pegada supinada realizada com o indivíduo em pé, assinale a alternativa correta quanto à ação dos
músculos envolvidos no exercício.
Ocorre ação isométrica dos sinergistas.
Ocorre ação concêntrica dos agonistas.
 Ocorre ação excêntrica dos antagonistas.
Ocorre ação concêntrica dos antagonistas.
Ocorre ação excêntrica dos agonistas.
Respondido em 09/03/2023 16:21:08
Explicação:
A extensão do cotovelo em velocidade lenta, neste caso, acontece por ação concêntrica dos músculos
flexores do cotovelo, antagonistas ao movimento de extensão dessa articulação.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o
profissional de educação física. Ao realizar o movimento de flexão plantar na posição sentada, assinale
a alternativa que corresponde ao principal músculo ativado no movimento.
 Sóleo
Tibial anterior
Bíceps femoral
Gastrocnêmio
Flexor longo dos dedos
Respondido em 09/03/2023 16:17:52
Explicação:
Gabarito: Sóleo
Justificativa: Quando se realiza a flexão plantar com os joelhos flexionados a ativação do gastrocnêmio
reduz devido a insuficiência ativa, uma vez que este músculo também é um flexor de joelho. Sendo assim, o
principal músculo ativado passa a ser o Sóleo.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o
profissional de educação física. Quanto aos exercícios de flexão nórdica e flexão nórdica reversa,
assinale a alternativa correta.
São bastante eficientes para trabalhar a força concêntrica.
Geram alterações insignificantes na arquitetura muscular.
 Questão55a
 Questão66a
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Não é preciso controlar a velocidade na fase excêntrica.
São movimentos realizados no plano frontal.
 São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
Respondido em 09/03/2023 16:18:41
Explicação:
Gabarito: São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
Justificativa: A flexão nórdica e flexão nórdica reversa são movimentos do joelho que ocorrem no plano
sagital, por meio de movimentos lentos na fase excêntrica. São considerados exercícios eficientes reabilitação
e prevenção de lesões, para trabalhar a força excêntrica e geram alterações significantes na arquitetura
muscular como aumento de comprimento e área de secção transversa.
Acerto: 1,0 / 1,0
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza em seu posicionamento publicado em 2011,
que para os ganhos de força sejam realizados de duas a quatro séries de exercícios. Sobre a influência
do nível de treinamento sobre o número de séries prescrito, assinale a opção correta:
O número de séries não é influenciado pelo fato de o indivíduo ser experiente ou iniciante no
treino de força.
Indivíduos experientes no treino de força não devem realizar muitas séries.
Indivíduos experientes no treino de força não podem realizar mais que quatro séries.
Indivíduos iniciantes no treino de força devem realizar muitas séries.
 Indivíduos iniciantes no treino de força já obtêm benefícios com a realização de apenas uma
série.
Respondido em 09/03/2023 16:19:01
Explicação:
Existem evidências de que um número maior de séries desencadeia maiores respostas de hormônios
anabólicos como a testosterona e o hormônio do crescimento que são muito importantes para a hipertrofia
muscular. Importante destacar que atletas possuem uma estrutura anatômica, fisiológica e psicológica
totalmente diferente da maioria dos indivíduos comuns que já conseguem bons resultados com apenas uma
série de exercícios.
Acerto: 1,0 / 1,0
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duas maneiras. Uma delas é através
do volume relativo. Considerando um indivíduo que realiza quatro séries de 10 repetições no exercício
supino com carga de 70 % de 1 RM. Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse
indivíduo.
 28%
 Questão77a
 Questão88a
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70%
47%
40%
7%
Respondido em 09/03/2023 16:19:13
Explicação:
O volume relativo é obtido pelo produto da quantidade de séries multiplicado pela quantidade de repetições
multiplicado pelo percentual da carga utilizada, por exemplo se o indivíduo realizar quatro séries com dez
repetições em cada série com uma carga que corresponde a 70 % de 1 RM, o volume relativo será 4 x 10 x
0,70 = 28 (volume relativo de 28 % do volume).
Acerto: 1,0 / 1,0
Os métodos de treinamento neuromuscular são utilizados para potencializar o efeito do treinamento.
Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a sua análise.
I. O método drop-set é um método utilizado no treinamento neuromuscular para indivíduos em
estágios avançados de treinamento
 
PORQUE
 
II. as seguidas pausas entre as repetições entre as repetições são insuficientespara a recuperação de
iniciantes.
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas afirmações são falsas.
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
 A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
Respondido em 09/03/2023 16:19:46
Explicação:
O drop-set é um método para indivíduos iniciados, no entanto, as características apresentadas correspondem
ao cluster-set.
Acerto: 1,0 / 1,0
Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu beneficiário e o fez da seguinte
forma: Semana 1 a 4 - Volume de treino = 50 séries; 15 repetições por série; a 50% de 1RM. Semana
 Questão99a
 Questão1010a
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5 a 8 - Volume de treino = 45 séries; 12 repetições por série; a 60% de 1RM; Semana 9 a 12 -
Volume de treino = 40 séries; 10 repetições por série; a 70% de 1RM; Semana 4 - Volume de treino =
35 séries; 8 repetições por série; a 80% de 1RM. Considerando o modelo proposto, analise se o
treinamento está periodizado e o modelo proposto e, pela sua análise, assinale a opção correta:
Sim, periodização reversa
Sim, periodização ondulatória
Não
 Sim, periodização clássica ou linear
Sim periodização em bloco
Respondido em 09/03/2023 16:20:20
Explicação:
Analisando que o ciclo de treinamento inicia com alto volume e baixa intensidade e termina de forma inversa,
podemos afirmar que há periodização no modelo linear. A reversa tem característica inversa de volume e
intensidade com relação à linear, a ondulatória tem padrão não-linear de volume e intensidade e a
periodização em blocos atende ao calendário esportivo com o treinamento de habilidades específicas em
períodos determinados.
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