Metodologia do Treinamento Neuromuscular - Simulado - AV1

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1 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A década de 1950 foi marcante para que o esporte passasse a ser estudado como ciência. Desta forma, o 
treinamento físico desportivo assumiu uma nova condição, pois os achados que eram meramente empíricos 
passaram a ser discutidos a partir dos resultados obtidos nas competições e confrontados com os meios, 
sistemas e métodos de treinamento utilizados. Dainte desta afirmação, foram elaboradas diretrizes que 
posteriormente passaram a ser chamadas de princípios do treinamento esportivo e que até a presente data 
funcionam como orientadores dos conteúdos do planejamento e programas de treinamentos dos 
componentes da aptidão física. Esses princípios tentam contemplar todas as variáveis que podem intervir 
no alcance dos resultados almejados, principalmente inerente ao Treinamento Neuromuscular. Com base 
nesta introdução, assinale a opção correta que faz referência a este princípio do treinamento: "Uma vez 
alcançados os resultados desejados, a adaptação do organismo aos estímulos tende a não 
provocar mais nenhuma adaptação positiva; para que estas adaptações continuem ocorrendo, 
há uma necessidade de novos estímulos progressivos". 
 
 
Princípio da Continuidade 
 
Princípio da Adaptação. 
 
Princípio da Interdependência de Volume x Intensidade. 
 
Princípio da Individualidade Biológica. 
 Princípio da sobrecarga progressiva. 
Respondido em 23/03/2022 04:54:00 
 
Explicação: 
O Organismo é altamente adaptável a difrentes condições de stress químico e mecânico. Sendo assim, 
uma vez adaptadao a um estímulo, o corpo necessita de um novo estímulo, pregressivo, para que este 
responda positivamente ao treinamento. 
 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A força final gerada por um músculo depende da qualidade e quantidade dos mecanismos de adaptação 
neural e estrutural (morfológica). Um dos mecanismos reguladores da força é o Numero de Unidades 
Motoras. Isto posto, defina Unidade Motora (UM). 
 
 
Unidade Motora - Caracterizada por fibras musculares oxidativas, inervadas por sinapses, que 
tem por objetivo retardar o processo de fadiga muscular. 
 Uma Unidade Motora (UM) é constituída por um neurônio motor alfa e por todas as fibras 
inervadas por ele, sendo essas fibras todas do mesmo tipo. 
 
Fibra msucular responsável pela excitabilidade dos Músculos Esqueléticos. 
 
Uma Unidade Motora (UM) é constituída por vários neurônios motores gama e por todas as fibras 
inervadas por ele. 
 
Neurotransmissor responsável pela ativação das Fibras Musculares, com a mesma característica 
funcional. 
Respondido em 23/03/2022 04:57:22 
 
Explicação: 
Uniddade Motora - Neuronio motor que inerva o mesmo tipo de fibra muscular. 
 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O processo de adaptação aos estímulos de treinamento é fundamental para que os objetivos previamente 
 
2 
 
estabelecidos sejam alcançados. Comumente é apontado que existem dois tipos de adaptações decorrentes 
aos diferentes tipos de treinamento. Sabendo disso, marque a opão que define adaptação aguda e crônica. 
 
 
 
Adaptação Aguda - Não ocorre durante o treinamento, não existe respaldo científico para esta 
adaptação. 
Adaptação Crônica - É única e exclusivamente decorrentes do treibamento Cardiorrespiratório. 
 
Adaptações Aguda e Crônicas - Decorrem do Princípio do Treinamento desportivo, não são 
aplicáveis ao Treinamento de força e não levam em consideração a evolução do tempo de prática 
com a Musculação. 
 Adaptação aguda - Ao final de uma sessão de treinamento resistido, estando as intensidades bem 
ajustadas e sendo o objetivo a hipertrofia, a sensação é de inchaço. Porém, com o passar das 
horas, esse inchaço irá progressivamente desaparecer. 
 
Adaptação Crônica - Ao realizar uma avaliação antropométrica, os valores de perímetros dos 
segmentos corporais estão aumentados, esses efeitos não são mais transitórios e tendem a ser 
mais duradouros. 
 
Adaptação aguda - Ao realizar uma avaliação antropométrica, os valores de perímetros dos 
segmentos corporais estão aumentados, esses efeitos não são mais transitórios e tendem a ser 
mais duradouros. 
Adaptação Crônica - Ao final de uma sessão de treinamento resistido, estando as intensidades 
bem ajustadas e sendo o objetivo a hipertrofia, a sensação é de inchaço. Porém, com o passar 
das horas, esse inchaço irá progressivamente desaparecer. 
 
Adaptação aguda - Também conhecida como adaptação Actomiosínica, decorrentes aos estímulos 
duradouros do exercício. 
Adaptação Crônica - Deriva de uma estímulo muscular, também conhecida como sarcoplasmática. 
Respondido em 23/03/2022 05:02:07 
 
Explicação: 
Adaptações agudas e crônicas são um fenômeno que atinge todos os praticanets de Exercícios e 
principalmente os de musculação, quando se trata de hipertrofia muscular. Sendo assim, as adaptações 
decorrentes do acúmulo de sangue e rapidamente passageira é denomidada aguda. Aquela adaptação 
mais duradoura e que acomete uma alteração da composição corporal e antropometria a longo prazo, é 
chamada de adaptação crônica. 
 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Para a elaboração dos programas de treinamento, e considerando os princípios científicos do treinamento 
esportivo, considere as afirmativas abaixo: 
I ¿ A ¿agenda do treinamento¿ objetiva os registros das sessões de treino, e a possíveis alterações que por 
ventura tenham ocorridos. 
II ¿ Para alunos (beneficiários) iniciantes são propostas de 2 a 3 sessões por semana; programa parcelado; 
séries múltiplas. 
III ¿ Para alunos (beneficiários) intermediários são propostas de 2 a 3 sessões por semana; programas 
únicos; séries simples. 
IV - Para alunos (beneficiários) avançados são propostas de 3 a 6 sessões por semana; parcelamento duplo 
ou triplo; séries múltiplas. 
Assinale a alternativa que corresponde as afirmativas corretas: 
 
 
 
3 
 
 I e IV 
 
 
III e IV 
 
II e III 
 
 
I e II 
 
I e III 
 
Respondido em 23/03/2022 05:05:32 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Dentre as variáveis/princípios do Treinamento de Força, a Escolha dos Exercícios é sem dúvida um critério 
que se deve levar em conta o nível de treinabilidade do aluno. Para Kraemer e Fleck (2009), a escolha dos 
exercícios a serem realizados durante uma sessão de treinamento e a sua progressão são importantes, pois 
a seleção dos grupos musculares a serem trabalhados é essencialmente determinada pelo exercício 
realizado. Diante desta afirmação, diga quantos são e quais são os critérios apontados como sendo 
norteadores na hora da montagem do programa para escolha dos exercícios? 
 
 
São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Tempo de Tensão durante a execução do 
Exercício; Diferentes Contrações Musculareso e Tipo de Método de Treinamento. 
 
São 4 no total. São eles: Número de Séries e Repetições; Número de Articulações envolvidas no 
Movimento; Diferentes tipos de pegadas e Tipo de implemento utilizado. 
 
São 4 no total. São eles: Ordenação Anatômica; Número de Séries e Repetições; Diferentes 
funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado. 
 São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no 
Movimento; Diferentes funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado. 
 
São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no 
Movimento; Diferentes Métodos de Treinamento e Tipo de Pegadas. 
Respondido em 23/03/2022 05:10:19 
 
Explicação: 
A escolha dos exercícios para um programa de treinamento precisa ser bastante criteriosa, permitindo que 
o Profissional de Educação Física possa manipular esta variável com segurança, respeitando o nível de 
treinabilidade do aluno e para que estas escolhas permitam que este aluno tenha uma longividade nesta 
prática. 
 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Um dos músculos responsáveispela extensão da articulação do cotovelo é o Tríceps Braquial. Sabendo que 
a ativação de cada ventre muscular atende a uma condição distinta em função do posicionamento da 
articulação do ombro. Assinale a alternativa que corresponde a afirmativa correta quanto ao 
aproveitamento da força gerada por cada ventre muscular no exercício Rosca Tríceps na Polia (Pulley) com 
corda, e o motivo para isso ocorra. 
 
 
 Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
Porção Média (Medial) do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
4 
 
 
Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. 
 
 
Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. 
Respondido em 23/03/2022 05:13:20 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O fortalecimento do músculo Glúteo Médio é vital para condição de equilíbrio unipodal e para marcha (caminhada) 
equilibrada. Sabendo que vários exercícios atuam para o fortalecimento do Glúteo Médio, assinale a afirmativa 
correta quanto aos cuidados que devem ser tomados para a prescrição desses exercícios. 
 
 Na cadeira abdutora em função da prévia flexão do quadril o movimento de abdução acima de 30º 
tendem a ser realizados de maneira segura. 
 
Com a articulação do quadril em rotação interna o movimento de abdução fica favorecido para 
amplitudes acima de 30º. 
 
Na cadeira abdutora em função da prévia rotação interna do quadril o movimento de abdução acima 
de 30º tendem a ser realizados de maneira segura. 
 
 
A partir da posição anatômica a máxima amplitude deve ser estimulada, preferencialmente acima de 
90º. 
 
Na cadeira abdutora em função da prévia hiperextensão do quadril o movimento de abdução acima de 
30º tendem a ser realizados de maneira segura. 
Respondido em 23/03/2022 05:22:21 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Ao observar um rapaz treinando em uma academia, você percebe que ele realiza o treinamento da seguinta 
forma: 1) Voador 2) Supino reto 3) supino inclinado; Em seguida o mesmo rapaz treina: 1)Cadeira 
Extensora 2) Agachamento 3) mesa flexora. 
Seguindo a ordem acima, ele realiza 3 séries em um exercício dando uma pausa de 1 minuto entre as 
séries, logodepois, ele inicia outro exercício para o mesmo grupo muscular e vai fazendo isso com cada 
grupo muscular a ser treinado. Com base nestas informações qual seria o Método de Treinamento que mais 
caracteriza este treino executado por esse aluno? 
 
 
Método Tri-set 
 Localizado por articulação 
 
Alternado por segmento 
 
Método agonista-Antagonista 
 
Sistema Bi-Set 
Respondido em 23/03/2022 05:28:48 
 
Explicação: 
Na situação problema utilizada na questão, por ele realizar mais de 2 exercícios para a mesma região 
corporal (MMSS) é caracterizado como método localizado por articulação. 
 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
5 
 
 
A base para construção de programa onde a relação direta entre o volume e a intensidade de 
treinamento, são recalibrados a cada série executada, sendo a intensidade a norteadora da denominação 
do método. Diga, de qual método de treinamento estamos falando? 
 
 
Método Tri-set 
 
Método de Pioritário 
 
Método Agonista e Antagonista 
 
Método Bi-set 
 Piramidal Crescente e Decrescente 
Respondido em 23/03/2022 05:37:48 
 
Explicação: 
A variação dos exercícios fica a cargo de cada profissional de acordo com as necessidades e nível de 
treinabilidade do seu aluno. O conceito de pirâmide se refere a manipulação de Repetições e Carga de 
forma crescente ou decrescente. 
 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Para que o processo de treinamento neuromuscular apresente uma característica de continuidade, e importante 
que a reavaliação funcione como um instrumento que permita confrontar os resultados alcançados, com os 
resultados esperados. Observe as afirmativas abaixo, e assinale a alternativa que contém as afirmativas 
corretas: 
I. Durante a etapa dos prognósticos os objetivos foram estabelecidos, de acordo com um cronograma. 
II. Os achados qualitativos que podem ser encontrados em uma reavaliação antropométrica após 3 
meses de treinamento; por exemplo, aumento das medidas em centímetros da circunferência dos 
segmentos. 
III. A reavaliação visa observar se o que foi previsto para cada programa de treinamento ofereceu ao 
final de um macrociclo os resultados almejados. 
IV. Para um profissional de Educação Física experiente, a reavaliação com base no macrociclo poderá 
ser desprezada para reestruturar o programa. 
 
 
 
I e IV 
 
III e IV 
 
II e III 
 
 I e III 
 
I e II 
Respondido em 23/03/2022 05:45:10 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A quantidade final de força gerada por um músculo está diretamente relacionada a componente neural e 
morfológica, sendo a manifestação dessas componentes são estudadas de forma independente, mas na 
prática atuam de forma integrada. Sobre o sistema neuromuscular é correta a seguinte afirmativa. 
 
 
 
As adaptações das componentes neural e morfológica ocorrem na mesma velocidade. 
 
 
6 
 
 Existe relação direta entre a ótima ativação da componente neural e a técnica de execução do 
movimento. 
 
 
Na componente morfológica quanto maior for o grau de atrofia muscular maior será a 
quantidade de força gerada. 
 
A componente neural está relacionada ao recrutamento aleatório das unidades motoras. 
 
 
A intensidade deve sobrepujar a técnica qualquer que seja a fase do treinamento. 
 
Respondido em 21/05/2022 22:10:25 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
 
¿Um fator estrutural muito importante que afeta a produção de força muscular é a relação entre o 
comprimento do sarcômero e a tensão que é gerada pelo mesmo.¿ Assinale a alternativa correta: 
 
 
 O tecido conjuntivo tem característica plástica e ao ser 
estirado ocorre o acúmulo de energia elástica para ser 
adicionado ao sarcômero ativo. 
 
 Com um encurtamento excessivo há um afastamento dos filamentos de actina interferindo na 
produção de força. 
 
 No comprimento de repouso a base para geração de tensão é o posicionamento dos componentes 
contráteis do sarcômero. 
 
 
 Quando o comprimento é maior do que o ideal ocorre uma aproximação das proteínas 
contráteis. 
 
 O comprimento ¿ideal¿ para a produção de força de alunos iniciantes é teoricamente o 
ligeiramente alongado. 
 
 
Respondido em 21/05/2022 22:14:19 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Independente do estado de treinamento do sujeito, o profissional de Educação Física deverá sempre atentar 
para pontos importantes, que irão nortear as adaptações e respostas aos estímulos. Observe as afirmativas 
abaixo: 
Só sujeitos iniciantes no treinamento resistido apresentam adaptações agudas ao término das sessões de 
treinamento de hipertrofia. ( ) 
 
7 
 
O caráter aleatório das sessões de treinamento permite estimar as adaptações agudas que devam ser 
alcançadas. ( ) 
O planejamento do treinamento facilita o balizamento cronológico das adaptações crônicas a serem 
alcançadas. ( ) 
Conhecer o comportamento do sujeito treinado a partir das adaptações alcançadas é indicador para a 
eficácia do programa de treinamento. ( ) 
O aumento de rendimento é diretamente proporcional ao estado de treinamento, assim, quanto mais 
treinado estiver um sujeito, mais fácil será conseguir adaptações crônicas mais significativas. ( ) 
Assinale a alternativa que corresponde as afirmativas de falso e verdadeiro de maneira correta: 
 
 
F ¿ V ¿ F ¿ V ¿ F 
 
 
F ¿ V ¿ V ¿ F ¿ V 
 
 
V ¿ V ¿ F ¿ F ¿ F 
 
 
V ¿ F ¿ V ¿ V ¿ F 
 
 F ¿ F ¿ V ¿ V ¿ V 
Respondido em 21/05/2022 22:16:55 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Os fatores endógenos e exógenos devem seranalisados de maneira criteriosa, visando reduzir o 
risco de lesões e aumentar a eficácia do programa em busca do aumento dos resultados. 
Considerando o texto acima assinale a alternativa correta: 
 
 
 A dor é uma percepção subjetiva, e deve ser encarada como um aspecto positivo quando prevista 
em função dos treinamentos realizados. 
 
 
Os fatores exógenos correspondem aos fatores externos ao sujeito, como a alimentação, 
constituição física, ambiente de treinamento. 
 
 
Os fatores endógenos estão relacionados à característica do indivíduo, como sexo, idade, sono. 
 
 
Quanto ao controle da intensidade (sobrecarga) utilizada é importante que ocorra um aumento 
súbito da mesma para que ocorra uma adaptação rápida aos estímulos, em especial para clientes 
(beneficiários) iniciantes. 
 
A dor é uma percepção subjetiva, e deve ser encarada de maneira negativa, quando estiver dentro 
do previsto, e por ventura for eventual. 
 
Respondido em 21/05/2022 22:20:18 
 
 
8 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Ao longo dos últimos anos as corridas de rua ganharam adeptos por todo o Brasil. Um bom exemplo é a 
corrida de São Silvestre, que ocorre no último dia do ano, na cidade de São Paulo, onde os 15km são 
percorridos por brasileiros das diferentes regiões do país e um grande número de estrangeiros. Com base 
nos diferentes tipos de manifestação da força assinale a alternativa correta: 
 
 
 
A resistência muscular localizada é a base para construção das demais manifestações da força. 
 Por se tratar de uma prova de resistência o músculo Solear bem treinado é importante para 
execução da tarefa com padrão repetitivo de movimento durante a corrida. 
 
Em função da força necessária para manutenção da velocidade durante a corrida, quanto mais 
hipertrofiada for a musculatura do corredor maior será a resistência apresentada por este. 
 
O treinamento neuromuscular elaborado para o corredor da São Silvestre deve ser estruturado a 
partir da força máxima, pois a prova é curta e realizada em alta velocidade. 
 
 
A principal característica dessa prova é a potência ou a força explosiva, pois há necessidade de 
movimento realizado em alta velocidade, com muita geração de força. 
Respondido em 21/05/2022 22:24:25 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Um dos músculos responsáveis pela extensão da articulação do cotovelo é o Tríceps Braquial. Sabendo que 
a ativação de cada ventre muscular atende a uma condição distinta em função do posicionamento da 
articulação do ombro. Assinale a alternativa que corresponde a afirmativa correta quanto ao 
aproveitamento da força gerada por cada ventre muscular no exercício Rosca Tríceps na Polia (Pulley) com 
corda, e o motivo para isso ocorra. 
 
 
 
Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
Porção Média (Medial) do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. 
 Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. 
 
Respondido em 21/05/2022 22:27:39 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A utilização de exercícios para os MMII é comum nos programas de musculação, quer para fins estéticos, quer 
para demanda das atividades funcionais do dia a dia. Porém, a para autonomia funcional dos MMII é necessária 
um ótimo comportamento espacial da Cintura Pélvica. Sobre este segmento é correta a seguinte afirmativa: 
 
 
 
A hiperlordose lombar posiciona posteriormente a inclinação pélvica, e assim a amplitude de movimento 
fica aumentada com tendência ao aumento do estresse nos discos intervertebrais lombares. 
 
A báscula anterior é caracterizada pela retificação da lordose lombar. 
 
Os movimentos de báscula anterior e posterior da Cintura Pélvica ocorrem no plano sagital, com eixo 
Látero-lateral (medial). 
 
9 
 
 Para que ocorra um bom posicionamento estrutural e funcional da Cintura Pélvica há necessidade de 
equilíbrio na relação de cocontração agonista/antagonista dos músculos da região abdominal e eretores 
espinhais. 
 
 
O movimento de báscula posterior tende a ser facilitado caso haja um encurtamento excessivo dos 
músculos eretores lombares. 
Respondido em 21/05/2022 22:33:49 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Os exercícios de flexo-extensão da articulação do cotovelo costumam estar presentes nos programas de 
treinamento resistido desde a fase de iniciante. Assinale a alternativa correta quanto a realização e prescrição 
desses exercícios. 
 
 
O exercício ¿Mergulho Invertido¿ ocorre maior ênfase na porção longa do músculo Tríceps Braquial, que 
se encontra em insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação do Ombro. 
 
Rosca Bíceps Neutra ou Semipronada ocorre a pior relação funcional dos sinergistas para Flexão do 
Cotovelo e na prática só sujeitos intermediários e avançados devem ser estimulado a partir desta 
posição. 
 Rosca Bíceps Direta com a barra W permite uma melhor acomodação da articulação do Punho, durante 
o movimento de Flexão do Cotovelo, em função do posicionamento da articulação Radioulnar Proximal. 
 
Rosca Bíceps Direta ¿ Banco Scott ¿ Barra Média existe a estabilização interna que é feita pelo banco, e 
o músculo Bíceps Braquial encontra-se em insuficiência passiva. 
 
O exercício Rosca Tríceps à testa é um exercício que diminui a participação da porção longa do músculo 
Tríceps Braquial, em função do posicionamento da articulação do Ombro. 
 
Respondido em 21/05/2022 22:07:18 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A base para construção de programa onde a relação direta entre o volume e a intensidade de 
treinamento, são recalibrados a cada série executada, sendo a intensidade a norteadora da denominação 
do método. Diga, de qual método de treinamento estamos falando? 
 
 
Método Agonista e Antagonista 
 
Método Bi-set 
 Piramidal Crescente e Decrescente 
 
Método de Pioritário 
 
Método Tri-set 
Respondido em 21/05/2022 22:05:11 
 
Explicação: 
A variação dos exercícios fica a cargo de cada profissional de acordo com as necessidades e nível de 
treinabilidade do seu aluno. O conceito de pirâmide se refere a manipulação de Repetições e Carga de 
forma crescente ou decrescente. 
 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
 
10 
 
Para a elaboração de um programa de treinamento neuromuscular algumas diretrizes devem ser respeitadas, para que 
os objetivos estabelecidos sejam alcançados. Observe as afirmativas abaixo, e assinale a alternativa que corresponde 
à(s) afirmativa(s) correta(s): 
I - Para que um programa de treinamento neuromuscular possa ser elaborado, e necessário que o mesmo tenha como 
base a linha do tempo em que os resultados serão alcançados. 
II ¿ O planejamento do processo de treinamento neuromuscular será desenvolvido a partir de etapas iguais, dispostas 
de maneira aleatória. 
III ¿ A elaboração de diferentes programas em função da ¿linha do tempo¿ recebe o nome de microciclo, o que na 
prática significa dividir os conteúdos dia a dia. 
 
 
 I 
 
 
II e III 
 
II 
 
 
I e II 
 
 
III 
 
Respondido em 21/05/2022 22:37:41 
 
 
METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
 
 1. Ref.: 3289460 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Conhecer a estrutura da musculatura estriada esquelética permite a melhor compreensão da ativação muscular. 
Saber que a constituição estrutural de um músculo envolve partes distintas permite entender a ação das diferentes 
estruturas. Sobre a organização estrutural da musculatura estriada esquelética é correta a seguinte alternativa: 
 
 
 
As miofibrilas são constituídas por sarcômeros organizados em paralelo. 
 
 
Os sarcômeros são constituídos por fibras musculares. 
 
 
Os fascículos são as menores unidades funcionaisde contração muscular. 
 As fibras musculares são constituídas por miofibrilas. 
 
 
O tecido de conexão (conjuntivo) que reveste o músculo é o perimísio. 
 
 
 
 
11 
 
 2. Ref.: 3289464 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
 
Os receptores neurais miotendíneos são estruturas que podem afetar diretamente a qualidade final do movimento, 
e afetar na produção de força. Assinale a alternativa que corresponde a funções desses receptores: 
 
 
 A adaptação neural com o treinamento aumenta a ativação do fuso muscular e do Órgão Tendinoso de 
Golgi. 
 
 Os Fusos musculares monitoram o encurtamento do músculo e iniciam o relaxamento para reduzir a sua 
contração. 
 
 Os neurônios motores aferentes transmitem um impulso nervoso que provoca a ativação do músculo 
estirado e dos músculos agonistas. 
 Em indivíduos treinados o Órgãos Tendinoso de Golgi e o Fuso 
Muscular diminuem seu limiar de excitabilidade o que permite 
movimentos realizado em maiores amplitudes. 
 Quando ativados os Órgãos Tendinosos de Golgi inibem o músculo agonista e dão início à ativação dos 
músculos antagonistas. 
 
 
 3. Ref.: 3289424 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
A elaboração de programas de treinamento resistido que busquem a hipertrofia necessita que algumas diretrizes 
sejam respeitas para que o objetivo possa ser alcançado. Com base nas variáveis que irão contribuir para o alcance 
dos resultados hipertróficos, assinale a alternativa correta: 
 
 
 O número de repetições máximas é caracterizado pela falha concêntrica, o que tendem a promover uma 
alta atividade neural e estresse mecânico sobre o músculo. 
 
 
Um número fixo de repetições deve ser estabelecido para todas as séries em todos os exercícios, devendo 
evitar a faixa ou zona de treinamento. 
 
O treinamento baseado em séries simples para sujeitos avançados tende a ser mais eficaz quando 
comparado aos de séries múltiplas. 
 
 
Os intervalos entre as séries e exercícios nos programas de treinamento para hipertrofia devem durar no 
máximo 30 segundos para qualquer que seja o grau de condicionamento físico do sujeito. 
 
 
O número ideal de repetições para exercícios multiarticulares que busquem a hipertrofia é de 1 a 5RM. 
 
 
 
 4. Ref.: 3289427 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O domínio do corpo no espaço estão relacionados às variáveis cinemáticas que podem afetar à performance, 
devendo assim o sujeito a ser treinado estimulado de maneira intencional pelo profissional de Educação Física. A 
partir dos conceitos cinemáticos aplicados ao treinamento, assinale a alternativa correta: 
 
 
 
12 
 
 As Maiores amplitudes de movimento apresentam maiores necessidade de controle motor, e tendem a vir 
acompanhadas de aceleração do movimento. 
 
 
Na Amplitude de Movimento o grau de mobilidade da articulação solicitada pode ser desprezado, pois todas 
as articulações devem sempre ser estimuladas em amplitudes totais. 
 
 
A Trajetória de Movimento é uma variável que tem como base a estrutura corporal, pois qualquer alteração 
nessa estrutura concorre para que a velocidade de descolamento do segmento corporal seja afetada. 
 
Quanto menos experiente for o praticante mais fácil tende a ser o controle da velocidade de execução do 
movimento. 
 
 
A Velocidade de Execução do Movimento na condição dinâmica na ação concêntrica tende a vir 
acompanhada de desaceleração do movimento. 
 
 
 
 5. Ref.: 3289441 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os estudiosos do treinamento de força já relatam há muito tempo a preocupação com a ordem os exercícios no 
programa de treinamento, pois expressam a preocupação da qualidade de execução do movimento. Com base na 
diretriz para distribuição dos exercícios em um programa de treinamento, é correta a seguinte alternativa: 
 
 
 
A escola tradicional de treinamento neuromuscular sugere que os exercícios monoarticulares para as os 
pequenos grupamentos musculares sejam realizados primeiro, e na sequência os exercícios poliarticulares 
para grandes grupamentos musculares. 
 Os exercícios que eram realizados no final do programa de treinamento tendiam a apresentar diminuição na 
capacidade de rendimento, em função da fadiga geral instalada. 
 
 
A ordem fixa é considerada a mais eficaz para elaboração do programa tanto no período de curta, como no 
de longa duração. 
 
 
Os exercícios iniciais são os menos importantes do programa, e devem ser utilizados como aquecimento ou 
preparação para estímulos mais intensos. 
 
 
Apesar de conhecer as prioridades para elaboração do programa de treinamento os programas com a 
ordem dinâmica dos exercícios devem ser evitados para sujeitos considerados avançados. 
 
 
 
 6. Ref.: 3289451 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
A coluna vertebral assume para raça humana uma função axial, pois recebe as cargas que chegam pelos membros 
superiores e inferiores, e assim ajustando a postura para manutenção do equilíbrio. Observe as alternativas abaixo e 
assinale a correta: 
 
 
 
No exercício Prancha Frontal o objetivo o fortalecimento simultâneo dos músculos da região abdominal e 
 
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eretores vertebrais, a partir da ação isotônica concêntrica. 
 
 
Durante a fase de flexão da coluna vertebral o movimento respiratório deve ser de inspiração, e quando do 
retorno à posição inicial deve haver a expiração. 
 
 Quanto maior for a amplitude do movimento de flexão da coluna vertebral maior será a tendência a 
translação indesejada das últimas vertebral lombares, em função da ação do músculo Iliopsoas. 
 
 
No movimento de flexão da coluna vertebral o músculo Reto do Abdome (Reto Abdominal); Oblíquo 
Interno; Oblíquo Externo e Iliocostal Lombar são agonistas para realização do movimento. 
 
 
Os percentuais de participação para os músculos eretores espinhais (agonistas) nos movimentos de 
extensão apresentaram 2 vezes menor atividade eletromiográfica, quando comparado ao movimento de 
hiperextensão. 
 
 
 7. Ref.: 3289429 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os exercícios podem ser classificados quanto ao número de articulações envolvidas com o movimento. Assim, podem ser 
mono ou poliarticulares. A partir das alternativas abaixo assinale aquela que não representa um exercício monoarticular 
para os membros inferiores. 
 
 
Abdução do Quadril na máquina 
 
Cadeira Extensora 
 
 Agachamento 
 
Cadeira Adutora 
 
Stiff 
 
 
 8. Ref.: 3289448 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O comportamento dinâmico da Coluna Vertebral envolve as articulações intervertebrais e interfacetárias. Sabendo que a 
coluna vertebral funciona como um segmento axial para cargas que chegam dos MMSS e MMII, assinale a alternativa 
correta quanto ao comportamento funcional da coluna vertebral. 
 
 Os discos intervertebrais são estruturas fibrocartilaginosas e na prática durante o movimento de Flexão 
(abdominais) o núcleo pulposo tende a se deslocar posteriormente. 
 
No movimento de Hiperextensão o contato das ¿peças ósseas¿ nas articulações interfacetárias é reduzido, 
permitindo ao executante realizar o movimento de maneira acelerada. 
 
A eficácia do exercício abdominal está associada a alta amplitude de movimento e a um alto número de 
repetições. 
 
 
Os movimentos de Flexão são mais amplos para os segmentos Lombar e Torácico, sendo que nos exercícios 
abdominais os comportamentos das articulações intervertebrais na região Torácica apresentam maiores 
amplitudes. 
 
Os segmentos Cervical, Torácico e Lombar o mesmo grau de grau de mobilidade em função do sentido do 
movimento. 
 
 
 
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 9. Ref.: 3289414 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O profissional de Educação Física no momento da elaboração de um programa de treinamento neuromuscular deve ter 
total conhecimento dos diferentes métodos e sistemas de treinamento de força, pois é em função do grau de treinabilidade 
do sujeito (iniciante, intermediário ou avançado) que os métodos e sistemas serão escolhidos. Com base na estruturação 
de cada método e sistema assinalea alternativa correta que é a mais indicada para um sujeito iniciante. 
 
 
Método Localizado por Articulação Completa 
 Método Alternado por Segmento 
 
Método Piramidal Crescente 
 
 
Método Agonista/Antagonista 
 
Método Excêntrico ou Negativo 
 
 
 10. Ref.: 3289417 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os intervalos entre as séries e exercícios devem ser prescritos de maneira clara no programa de treinamento, em função 
dos objetivos estabelecidos, em especial quando se deseja ou não a instalação da fadiga ao longo da evolução da sessão 
de treinamento. Assinale a alternativa que corresponde ao tempo de intervalo correto proposto pelas diretrizes do Colégio 
Americano de Medicina do Esporte (ACSM) que são válidas desde 2002. 
 
 
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 15 a 20 RM ¿ intervalo de 1 minuto ou até menos. 
 
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 10 a 15 RM ¿ intervalo de 1 a 2 minutos. 
 
 
Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 2 a 3 minutos ¿ exercícios monoarticulares. 
 
Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 1 a 2 minutos ¿ exercícios multiarticulares. 
 Iniciantes e intermediários - Intervalo de 1 a 2 minutos; menores intensidades; Avançados - Intervalo de 2 a 3 
minutos; maiores intensidades.