Dieta do ovo

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OPÇÃO 3:
OPÇÃO 2:
CAFÉ DA MANHÃ:
 
2 OVOS COZIDOS
1 XÍCARA DE CAFÉ SEM AÇÚCAR
6 MORANGOS
2 OVOS MEXIDOS
1 XÍCARA DE CHÁ VERDE SEM
AÇÚCAR 1 LARANJA
OMELETE DE 2 OVOS COM ESPINAFRE, COGUMELOS E
QUEIJO CAFÉ SEM AÇÚCAR
1 MAÇÃ
LANCHE DA MANHÃ:
1 PERA
3 NOZES
1 COPO DE VITAMINA PREPARADA COM:
150 ML LEITE DE AMÊNDOAS
4 MORANGOS
1 COLHER DE SOPA DE AVEIA EM FLOCOS
 
1 IOGURTE NATURAL DESNATADO COM 1 COLHER DE
SOBREMESA DE SEMENTES DE CHIA 
OPÇÃO 3:
OPÇÃO 2:
OPÇÃO 3:
OPÇÃO 2:
ALMOÇO/JANTAR
1 OVO COZIDO
BERINJELA MÉDIA ASSADA, RECHEADA COM 150G DE TOFU
SALADA COM ALFACE, TOMATE, CEBOLA E CENOURA, TEMPERADA COM 1 COLHER DE
SOBREMESA DE AZEITE E VINAGRE
1 GOIABA
1 OVO COZIDO
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO COM MOLHO DE TOMATE, CASEIRO
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ INTEGRAL
1 PRATO DE SOBREMESA DE SALADA DE ALFACE, PEPINO, RÚCULA
E TOMATE, TEMPERADA COM VINAGRE E 1 COLHER DE
SOBREMESA DE AZEITE
1 TANGERINA
1 OVO COZIDO
1 FILÉ DE PEIXE ASSADO
2 COLHERES DE SOPA DE QUINOA COZIDA
1 PRATO DE SOBREMESA DE BRÓCOLIS, CENOURA E CHUCHU
COZIDOS E TEMPERADOS COM 1 COLHER DE SOBREMESA DE
AZEITE
1 KIWI
LANCHE DA TARDE:
MINGAU FEITO COM:
1 COLHER DE SOPA DE FARELO DE AVEIA
200 ML DE LEITE DESNATADO OU BEBIDA
VEGETAL 1 PITADA DE CANELA EM PÓ
1 IOGURTE NATURAL DESNATADO COM 1 COLHER DE
SOBREMESA DE LINHAÇA EM PÓ E 1 COLHER DE SOPA DE
AMENDOIM
1 MAÇÃ COZIDA COM CANELA E 1 COLHER DE SOPA DE
AVEIA EM FLOCOS
OPÇÃO 3:
OPÇÃO 2:
ESSA DIETA NÃO É INDICADA, SOBRETUDO, PARA QUEM TEM
PREDISPOSIÇÃO PARA COLESTEROL ALTO, QUEM TEM DOENÇAS
RENAIS OU QUEM NÃO PODE CONSUMIR OVOS.
ALÉM DISSO, ESSA DIETA NÃO É ADEQUADA PARA GESTANTES E
QUEM ESTEJA AMAMENTANDO.ADEMAIS, AS PESSOAS COM
DISTÚRBIOS ALIMENTARES TAMBÉM NÃO DEVEM SEGUI-LA.
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