Face Yoga 101

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Face Yoga 101
 
Se você já ouviu falar de ioga facial ou tropeçou nele durante um pergaminho tarde da noite no TikTok,
você pode ter algumas perguntas. Para começar, envolve a prática de pose de corvo com o rosto ou o
equilíbrio na testa? - Felizmente, não.
Em vez disso, o yoga facial é uma prática de exercitar, fortalecer e tonificar os músculos faciais, pescoço
e mandíbula para melhorar sua aparência. Pode ajudar a suavizar a pele e reduzir as linhas finas.
Também é fácil para qualquer um tentar: o Face Yoga não requer uma associação ao estúdio e pode ser
feito em qualquer lugar. Negocie seu tapete por um espelho e você está pronto para um treino facial.
O Face Yoga ganhou popularidade nas mídias sociais, com 1,9 bilhão de visualizações apenas no
TikTok. “Seu acessibilidade e acessibilidade tornam atraente para um público amplo”, disse Nazmeen
Khaliq, terapeuta de beleza e fundador do Revive Room, um centro de tratamento semelhante a um spa
que oferece aulas de ioga facial.
Com aplicativos de aerografia na ponta dos dedos de todos, é difícil saber se o yoga facial realmente
funciona apenas a partir de postagens de mídia social. De acordo com um estudo publicado pelo
Instituto Nacional de Saúde (NIH), 30 minutos de exercícios faciais ao longo de um período de 20
semanas melhoraram modestamente o volume na face média e baixa em participantes do sexo feminino
de meia-idade. Dermatologistas e especialistas em pele geralmente endossam a prática como segura e
eficaz.
iStock.com/simarik (estoque)
Benefícios de ioga facial
De acordo com Khaliq, exercícios de rosto, pescoço e mandíbula podem:
Melhore o tônus muscular
Promover uma aparência jovem e repousar
Aumentar a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio
Deparax a pele
Escorra o sistema linfático
Reduza o inchaço e ilumine sua pele
Fornecer uma aparência mais esculpida
“Acredita-se que os exercícios direcionados podem fortalecer os músculos subjacentes, levando a um
melhor suporte da pele e potencialmente minimizando os sinais de envelhecimento”, disse ela.
Quem pode praticar o yoga?
https://www.healthywomen.org/your-wellness/yoga-exercises-for-face
https://www.reviveroom.co.uk/about-us
https://www.reviveroom.co.uk/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5885810/
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De pessoas mais jovens que querem manter sua pele flexível e afastar sinais de envelhecimento para
aqueles que procuram uma maneira natural de melhorar a aparência da pele, qualquer pessoa saudável
pode trabalhar para enfrentar a ioga em sua rotina de bem-estar. Mas Khaliq disse que não é para todos.
Se você fez cirurgia facial recente, lesões faciais ou no pescoço ou tem condições de pele, como
eczema, ou está grávida, você deve conversar com um profissional de saúde (HCP) antes de tentar
yoga no rosto. Se você receber preenchimentos ou injetáveis no rosto ou no pescoço, você vai querer
esperar até que essas áreas tenham cicatrizado completamente antes de iniciar ou retomar a ioga facial.
Você pode querer considerar aprender como fazer os exercícios de instrutores qualificados para se
certificar de que você está fazendo-os corretamente. Se você não usar os músculos certos, você pode
correr o risco de criar linhas mais profundas em vez de minimizá-las.
Benefícios para a saúde do Face Yoga
tock.com/simarik (embrista)
Quanto, se houver, o alongamento e a massagem do rosto contribuem para a sua saúde geral? Pessoas
com uma rotina dedicada de ioga facial podem aliviar as dores de cabeça tensionais, reduzir o estresse,
reduzir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar o sono e a saúde intestinal, disse Brooke Jeffy,
dermatologista em Scottsdale, Arizona. Ela disse que o yoga facial também pode ter um efeito positivo
em sua saúde mental. “Quando nos sentimos calmos e confiantes em nossa aparência, há um efeito de
bola de neve em todo o nosso corpo. Nós nos sentimos mais confortáveis em nossos relacionamentos e
nossas interações com os outros. Reduzir o estresse impacta positivamente nosso humor e pode nos
ajudar a nos concentrar no autocuidado e no que nos faz felizes.
Leia: Self-Care on a Budget
Rotina e resultados de yoga facial
iStock.com/simarik (estoque)
Você não precisa esculpir uma hora do seu dia para praticar ioga. Danielle Collins, criadora do The Face
Yoga Method, recomenda pelo menos 20 minutos por dia, seis dias por semana. Como qualquer rotina
de exercícios, a consistência é fundamental para otimizar os resultados. Mas qualquer coisa é melhor do
que nada, de acordo com Collins, e os iogues do rosto podem começar a notar uma ligeira melhora
imediatamente e melhorias de longo prazo no rosto e no pescoço após duas semanas.
Collins recomenda estes três exercícios simples para iniciantes de ioga com instruções passo-a-passo.
1. A coruja
Graças aos seus olhos largos e pálpebras extras, nenhum outro animal parece tão alerta quanto a
coruja. Estes exercícios firmam a testa e reduzem as linhas e rugas.
1. Faça uma grande forma de “C” com os polegares e os dedos indicadores.
2. Coloque os dedos indicadores logo acima e paralelos às sobrancelhas e os polegares nas
bochechas.
https://www.healthywomen.org/created-with-support/how-eczema-affects-sexual-health
https://www.healthywomen.org/your-wellness/why-are-women-so-stressed
https://www.healthywomen.org/condition/symptoms-of-heart-attacks-in-women
https://www.brookejeffymd.com/
https://www.healthywomen.org/your-wellness/self-care-on-a-budget
https://www.healthywomen.org/your-wellness/self-care-on-a-budget
https://faceyogaexpert.com/
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3. Puxe para baixo com os dedos indicadores enquanto levanta as sobrancelhas e arregalar os
olhos.
4. Segure por dois segundos, relaxe e repita.
5. Repita os passos 1 a 4 mais três vezes.
6. Mantenha esta posição por 10 segundos.
2. Círculo dos olhos
Os olhos são mais do que a janela para a nossa alma – eles também transmitem uma noite sem dormir
para o mundo. Reduza as olheiras e inchaço sob os olhos e remova as toxinas com os seguintes
movimentos.
1. Coloque os dedos médios na borda externa das sobrancelhas.
2. Acete suavemente ao redor dos olhos, traçando a parte superior das sobrancelhas e continuando
sob o olho até o topo das maçãs do rosto.
3. Continue a tocar nos cantos do olho.
4. Repita, movendo-se na direção oposta e fazendo pequenos movimentos de rosqueamento. Isso
visa reduzir as rugas oculares, aumentar a circulação e relaxar os músculos.
5. Com seus dedos indicadores, acaricie logo abaixo dos olhos muito suavemente do nariz para fora
quatro vezes para relaxar a área dos olhos.
3. Neck de Cisne
Gracioso e elegante, os pescoços dos cisnes são uma coisa de beleza. Este exercício levanta e tonifica
os músculos do pescoço e firma linhas e rugas nas laterais do pescoço e do rosto.
1. Olhe para a frente com o seu nível de queixo.
2. Vire a cabeça para a direita, mesmo com o ombro direito, e incline a cabeça para trás. Segure por
seis a oito segundos.
3. Voltar para o passo 1. Vire a cabeça para a esquerda e até mesmo com o ombro esquerdo. Incline
a cabeça para trás e segure por seis a oito segundos.
4. Repita o exercício três vezes.
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