Ganho de massa muscular estes são os fatores pouco conhecidos que explodirão seus músculos em tempo r

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Ganho de massa muscular: estes são os fatores pouco
conhecidos que explodirão seus músculos em tempo
recorde.
É importante saber que não é apenas o tempo e o esforço que você investe no ginásio que lhe dará os
melhores resultados: de fato, muito treinamento pode retardar seu progresso.
Para aproveitar os benefícios do fisiculturismo, é essencial que seus músculos possam se beneficiar de
períodos de descanso para se repararem após o processo de hipertrofia muscular.
Vamos ver com você o que você precisa fazer fora dos treinos para que seus músculos se recuperem
efetivamente para promover um ganho de massa mais rápido.
A hipertrofia muscular em questão
A hipertrofia muscular é o processo natural de crescimento do volume de fibras musculares através do
aumento da ingestão de proteínas no músculo. Este processo é conseguido principalmente pelo
treinamento intensivo de resistência muscular, no qual os exercícios colocam uma tensão nas fibras
musculares para endurecer, o que tem o efeito de causar microrass nos tecidos.
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Para resolver isso, nosso corpo está injetando proteínas e outros componentes estruturais nas fibras
musculares para reparar essas pequenas lágrimas, o que tem o efeito de aumentar o tamanho muscular.
Por que uma dieta de qualidade é crítica para o crescimento
muscular?
Excelente nutrição é essencial para garantir o rápido crescimento muscular, pois nutrientes, como
proteínas, são essenciais para a reparação do tecido muscular.
Como acabamos de ver com o fenômeno da hipertrofia muscular, nossas fibras musculares sofrem
micro-rassadas diferentes e devem ser regeneradas pela ingestão de nutrientes. Sem essa qualidade de
nutrição, o corpo não poderá confiar nesses materiais estratégicos para reparar e desenvolver novos
tecidos musculares.
Por que a ingestão de proteínas é vital para o rápido crescimento
muscular?
As proteínas são o nutriente mais essencial para o crescimento muscular, pois sustentam a consolidação
e o reparo do tecido muscular.
Nas proteínas, encontramos principalmente aminoácidos que são necessários para reparar o tecido
muscular. Ao consumir muita proteína, isso ajuda a estimular a síntese do processo de reconstrução do
tecido muscular.
O papel dos aminoácidos
Para reconstruir o tecido muscular, são os aminoácidos que têm melhor desempenho e os encontramos
em grandes quantidades de proteínas. Quando os consumimos, esses ácidos acabam no sistema
digestivo e são então transportados para os músculos onde são usados para renovar e criar novos
tecidos musculares.
O papel dos carboidratos
Os carboidratos também desempenham um papel importante no crescimento dos tecidos, uma vez que
são eles que fornecem principalmente energia aos nossos músculos durante os exercícios. Quando você
faz atividade física, nosso corpo usa carboidratos que estão em armazene (glicogênio). Bem, a comida,
portanto, ajuda a construir este conjunto de energia que o corpo precisa para reparar e fazer os tecidos e
músculos crescerem.
Em quais alimentos estamos encontrando proteínas?
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As proteínas estão particularmente presentes em carne magra, aves, peixes, ovos, produtos lácteos,
legumes e nozes.
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Por que o sono é importante para o crescimento muscular?
A qualidade e a duração do sono são muito importantes, porque é durante esta fase que o corpo libera
hormônios que são necessários para reparar nossos tecidos musculares e fibras.
O hormônio do crescimento é o principal hormônio liberado durante o sono. Este último desempenha um
papel essencial no crescimento muscular, pois ajuda a estimular o crescimento de proteínas musculares
em um processo no qual o novo tecido muscular é formado. Além disso, durante o sono, a testosterona
também é liberada para desempenhar um papel importante no crescimento muscular e recuperação dos
tecidos.
Dormir irregularmente pode prejudicar a liberação dos vários hormônios que serão deficientes na
realização de sua tarefa de regenerar o tecido muscular. Além disso, o sono é importante para manter os
níveis de energia para suportar um alto desempenho físico. Se você é privado de sono, você pode não
ter a energia e a motivação para encontrar o caminho regular do ginásio.
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