Quais são os benefícios do ômega-3 para crianças

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Quais são os benefícios do ômega-3 para crianças?
Omega-3 são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Não só eles são
frequentemente associados a benefícios para a saúde do coração adulto, mas também desempenham
um papel vital no desenvolvimento e na saúde das crianças. Descubra neste artigo os benefícios do
ômega-3 para crianças.
O que são ômega-3?
Omega-3 é uma classe de ácidos gordos poli-insaturados. Estes ácidos gordos são essenciais para a
saúde e devem ser fornecidos pelos alimentos, uma vez que o corpo não pode produzi-los em si. Você
também pode encontrá-los na parafarmácia como um suplemento alimentar.
As três principais formas de ácidos graxos ômega-3 são:
Ácido alfa-linolênico (ALA);
Ácido eicosapentaenóico (EPA);
E ácido docosahexaenóico (DHA).
Você vai encontrar ALA em plantas enquanto EPAs e DHAs estão presentes em peixes gordurosos.
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Como os ômega-3 são benéficos para as crianças?
Os ômega-3 oferecem muitos benefícios para a saúde dos adultos, incluindo crianças. Veja como eles
beneficiam as crianças:
Desenvolvimento cerebral e função cognitiva
O desenvolvimento do cérebro das crianças e habilidades cognitivas é um dos benefícios mais
reconhecidos dos ácidos graxos ômega-3. O DHA é encontrado particularmente em grandes
quantidades no cérebro e é necessário para o desenvolvimento e função das células nervosas.
Os bebês amamentados naturalmente obtêm DHA do leite materno, mas as crianças mais velhas têm
que recebê-lo em grandes quantidades através de alimentos ou suplementos de ômega-3. Estes
suplementos estão geralmente disponíveis em parafarmácia on-line França.
Omega-3 melhora a memória, atenção e função cognitiva em crianças. De fato, a pesquisa mostrou que
as crianças que consomem regularmente ômega-3 têm melhor concentração e melhor desempenho
acadêmico.
Redução de distúrbios comportamentais
Além do desenvolvimento do cérebro e das habilidades cognitivas, o ômega-3 também desempenha um
papel importante na redução dos distúrbios comportamentais em crianças. A pesquisa mostrou que a
suplementação de ômega-3, especialmente DHA, pode ser benéfica para crianças com transtorno de
hiperatividade relacionada à atenção (TDAH) e transtornos do espectro do autismo (TEA).
Omega-3 são conhecidos por reduzir a inflamação e apoiar a comunicação entre as células cerebrais.
Isso ajuda a estabilizar o humor, reduzir a agressividade e melhorar o comportamento das crianças com
esses distúrbios.
Suporte para o desenvolvimento visual
O DHA é um tipo de ômega-3 particularmente importante para o desenvolvimento visual das crianças. É
um componente importante da retina (a parte do olho que detecta a luz). Nos primeiros anos de vida,
quando a visão se desenvolve rapidamente, é necessária uma quantidade suficiente de DHA para
manter uma visão saudável. As crianças que seguem uma dieta ômega-3 melhoraram a acuidade visual
e são menos propensas a desenvolver problemas de visão a longo prazo.
Quais são as fontes de ômega-3 para crianças?
É essencial garantir que as crianças recebam ômega-3 suficiente em sua dieta. Aqui estão algumas
fontes de ômega-3 para crianças:
Peixes gordurosos: Peixes gordurosos como salmão, truta, cavala e atum são ricos em ômega-3,
especialmente ácidos graxos EPA e DHA;
Flagsees: fonte vegetal de ômega-3, ácido alfa-linolênico (ALA). Você pode moê-los e adicioná-los
à alimentação das crianças, como cereais ou iogurte;
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Nozes: as nozes, em particular as nozes Grenoble, contêm ALA;
O óleo de linhaça é uma fonte de planta rica em ALA;
O óleo de colza: este óleo também é uma fonte de ALA.
É importante ressaltar que esta lista não é exaustiva. Existem muitas outras fontes de ômega-3 para
crianças.