Dormir como um campeão siga os hábitos de sono dos jogadores de tênis aumentam sua vida diária

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Dormir como um campeão: siga os hábitos de sono dos
jogadores de tênis aumentam sua vida diária
Você provavelmente não tem um torneio de Grand Slam para jogar, mas você tem uma vida diária para
enfrentar. Em sua vida profissional ou lazer, sejam eles esportes ou intelectuais, você certamente quer
ser mais eficiente para alcançar seus objetivos com calma. O sono pode ser a chave para alcançar um
alto nível de desempenho, como evidenciado pelos hábitos dos grandes esportistas. Para dar conselhos,
qual é melhor colocado do que um jogador de tênis de alto nível?
Se você não sabe, tenha certeza, nós olhamos para quais são os hábitos de sono deles, e seus
segredos são contados a você.
Qual é a influência do sono nos jogadores de tênis?
Os jogadores de tênis agora entenderam isso bem, e não hesitam mais em se comunicar sobre isso: dar
prioridade ao sono é primordial, tanto para o corpo quanto para a mente.
Bom sono para uma melhor recuperação física
Claro, você não tem as mesmas necessidades de recuperação que os jogadores de tênis profissionais,
que são grandes atletas. No entanto, seu corpo se regenera durante o sono, mesmo que sua atividade
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física seja moderada.
Bom sono para melhor tomada de decisão
É também durante o sono que seu cérebro descansa, organiza as informações armazenadas durante o
dia e se configura para gerenciar o resto dos eventos. Antes de um grande evento esportivo, os tenistas
atribuem tanta importância ao sono quanto à ingestão de nutrientes.
Quais são os hábitos de sono dos jogadores profissionais de
tênis?
Dormir bem não é apenas uma questão de quantidade, mas também de qualidade. Uma boa
recuperação está sendo preparada. Você pode emprestar esses hábitos dos campeões para melhorar
sua vida diária:
Prepare o seu quarto para criar um ambiente de recuperação adequado
É importante definir claramente o seu espaço de sono, em um ambiente confortável. Pelo menos duas
horas antes de dormir, que deve ser o mais regular possível, parar de comer e olhar para as telas.
Coloque-se na cama em uma luz fraca, em lençóis limpos. Invista em boas camas, você não vai se
arrepender a longo prazo.
Prepare sua mente para criar uma mentalidade de sucesso
Antes de ir para a cama, você deve preparar seu cérebro para dormir para torná-lo o mais refrescante
possível. Considere:
Escreva uma lista de todas as tarefas para fazer no dia seguinte: isso irá ajudá-lo a libertar sua
mente. Você não terá medo de esquecer, pois tudo será escrito;
Registre alguns eventos ou fatos pelos quais você sente gratidão: Isso coloca sua mente em uma
atmosfera positiva para a próxima noite;
Visualize seu sucesso no dia seguinte: por exemplo, se você tiver que tomar a palavra no trabalho,
visualize a sala de reuniões, imagine capturar seu público e sentir os efeitos positivos em seu
humor. Este método, emprestado em particular do campeão Novak Djokovic, fez muitos
seguidores tão bem que funciona bem.
Como a boa higiene do sono pode melhorar seu desempenho
diariamente?
O sono, que ainda está longe de revelar todos os segredos, é um dos principais fatores de desempenho,
seja físico ou intelectual.
Um corpo descansado pronto para se superar
Se você é um esporte, você necessariamente notou, o sono é um elemento chave da recuperação. Você
vai curar mais rápido de suas feridas e você vai conseguir um melhor desempenho se você estiver bem
descansado. Portanto, concentre-se no sono de qualidade para acompanhar seu progresso.
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Uma mente lúcida, pronta para enfrentar os desafios
Quanto mais claro você tem, mais organizado você é em sua vida diária e mais eficaz você é em suas
tarefas. Para se livrar da névoa mental, que pode paralisá-lo e impedi-lo de se mover em direção aos
seus objetivos, concentre-se na qualidade do seu sono em todas as atividades que não são necessárias
para o seu bem-estar.
Não se trata, é claro, de não se divertir ou se divertir. É uma questão de eliminar atividades que não
trazem nada positivo. Por exemplo, em vez de passar uma hora investindo em debates desnecessários
no espaço de comentários da mídia social, passe esse tempo meditando e se preparando para seus
sucessos futuros antes de adormecer.