Adições à Rotina Diária

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Minha sugestão seria selecionar 1 ou 2 coisas que você pode adicionar
imediatamente à sua rotina diária. Quando tentamos fazer muito de uma vez, é
fácil ficar sobrecarregado. Se você deseja adicionar um banho noturno,
concentre-se em encontrar os itens de que precisa. Posso recomendar o
seguinte: 
• Sais de Epsom-bom para relaxar os músculos, pois contém magnésio 
• um banho de espuma orgânico se você gosta deste orgânico para reduzir a 
carga química no corpo 
• 100% óleo de lavanda - isso é conhecido por nos acalmar, basta adicionar 
algumas gotas 
• a luz fraca de uma vela nos ajuda a relaxar e o piscar de uma vela pode ser 
reconfortante 
• música - tenha uma lista de reprodução relaxante - gosto de música de piano 
relaxante sem letras 
Se você deseja entrar na natureza, isso é ótimo para adicionar ao nosso dia,
porque é fácil e gratuito. Mesmo sentar do lado de fora para tomar nosso café
da manhã ou almoçar pode ter um efeito dramático em como nos sentimos.
Isso também aumenta nossa chance de exposição ao sol, o que ajuda nosso
corpo a produzir vitamina D. A vitamina D, por sua vez, nos ajuda a nos
sentirmos melhor e melhora nosso sistema imunológico para funcionar melhor.
Comer alimentos nutritivos é uma maneira de reduzir o estresse que colocamos
em nossos corpos. Produtos refinados como farinha e açúcar podem causar
estragos em nossa saúde mental porque esses ingredientes causam inflamação
em nossos corpos, nos fazem sentir lentos e aumentam o ganho de peso. Se
você deseja começar a adicionar alimentos nutritivos ao seu dia, sugiro começar
aos poucos, trocando 1 ou 2 itens por algo saudável e com produtos químicos
limitados. Por exemplo, eu costumava ser viciado em Coca-Cola e Bebidas
Energéticas. Eu bebia 3 bebidas energéticas por dia e frequentemente tomava
cola com as refeições. O número de produtos químicos que eu consumia era
extremamente alto e, com o tempo, comecei a me sentir lento e hiperativo ao
mesmo tempo. Meu cérebro parecia estar correndo e eu corria freneticamente
todos os dias. Para adicionar a isso, eu estava consumindo sacos de pirulitos
que continham açúcar refinado e muitos produtos químicos. Mentalmente e
fisicamente, eu estava uma bagunça e sabia que tinha que mudar, mas amava (e
ainda amo) refrigerantes.