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Etapa Ensino Fundamental
Anos Finais
Conhecendo mais sobre algumas ginásticas de condicionamento físico
9º ANO
Aula 5 – 4º Bimestre
Educação Física
Ginástica;
Ginástica de condicionamento físico;
Crossfit.
Identificar os padrões que fazem do crossfit uma ginástica de condicionamento físico. 
Conteúdo
Objetivo
(EF09EF11) Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de conscientização corporal e as de condicionamento físico, e discutir como a prática de cada uma dessas manifestações pode contribuir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.
Crossfit? Por que será que esses exercícios são chamados dessa maneira?
Vocês já viram uma aula de crossfit? Aparentemente, os exercícios não são tão distintos dos de outras ginásticas. Então, o que tem de diferente nessa prática?
Levante a mão e responda quem quiser.
Para começar
2 minutos
https://pxhere.com/pt/photo/1609253
O crossfit é uma marca criada por Greg Glassman e Lauren Jenai em 2000, nos Estados Unidos, elaborada como um programa de exercícios físicos que visava à competição esportiva entre os praticantes. Mais tarde, a competitividade foi sendo deixada de lado, passando a ser classificada como ginástica de condicionamento físico, utilizando sua metodologia de treinamento intenso para a melhoria da performance de seus praticantes. Os treinos são baseados em exercícios físicos que incorporam movimentos funcionais (correr, caminhar, agachar, levantar, puxar, empurrar), treinos constantemente variados (em cada dia de treino, é realizada uma série de exercícios físicos diferentes, trabalhando as variadas
Um pouco sobre o crossfit
Foco no conteúdo
3 minutos
capacidades físicas de maneira equilibrada) e treinos com movimentos de alta intensidade (a alta intensidade na realização dos exercícios físicos, dentro da capacidade de cada pessoa, resultará na melhoria do condicionamento físico e, consequentemente, na melhoria da qualidade de vida). 
As sessões de crossfit são constituídas por três partes, sendo: 
1 – Aquecimento: é o preparo do corpo para o treino; 
2 – Técnica: o instrutor explica e demonstra a realização correta de todos os exercícios físicos que serão realizados naquele dia; 
3 – WOD: Workout of the Day, a “missão do dia”, ou o “treino do dia”, é a sessão de treinamento preparada pelo instrutor para aquele dia específico e que deverá ser realizada por seus alunos, podendo contar com alguns desafios cronometrados. 
Foco no conteúdo
3 minutos
Em suas sessões, podem ser utilizados alguns equipamentos, como cordas navais ou náuticas, cordas para exercícios de pular, escadas de agilidade, elásticos extensores, wall balls, argolas, cintos de tração, power bags, rodas para exercícios abdominais, cones, gaiolas para treinamento, caixas de salto, entre outros; ou simplesmente pode ser utilizado o próprio corpo. O crossfit traz diversos benefícios ao praticante, como perda de peso, aumento do tônus muscular, melhoria das condições cardiorrespiratórias, redução do estresse, além de desenvolver e melhorar a resistência física, a força, a potência, a precisão, a agilidade, a coordenação motora, a flexibilidade e o equilíbrio.
Foco no conteúdo
3 minutos
Vamos assistir a um vídeo que brevemente explica e ilustra o crossfit.
https://youtu.be/hYCeOdY2b_8
Foco no conteúdo
10 minutos
Escolha a alternativa correta: 
Verdadeiro.
Falso.
Mostre-me!
O crossfit é uma marca criada por Greg Glassman e Lauren Jenai em 2000, nos Estados Unidos, elaborada como um programa de exercícios físicos que visava à competição esportiva.
Na prática
2 minutos
Escolha a alternativa correta: 
Verdadeiro.
Falso.
Correção
Mostre-me!
O crossfit é uma marca criada por Greg Glassman e Lauren Jenai em 2000, nos Estados Unidos, elaborada como um programa de exercícios físicos que visava à competição esportiva.
Na prática
1 minuto
Escolha a alternativa correta: 
Verdadeiro.
Falso.
Mostre-me!
As sessões de crossfit são constituídas por três partes: aquecimento; golpes e WOD.
Na prática
2 minutos
Correção
Mostre-me!
As sessões de crossfit são constituídas por três partes: aquecimento; golpes e WOD.
Escolha a alternativa correta: 
Verdadeiro.
Falso.
Na prática
1 minuto
Será que é possível aplicar o crossfit no seu contexto?
Uma vida ativa com a prática de exercícios físicos é importante para melhorar o condicionamento físico, tornando-se uma excelente forma de prevenir certos problemas acarretados pelo sedentarismo. Vocês já devem ter ouvido falar nisso. 
Agora, vocês irão virar e conversar com seus colegas em uma roda de conversa para discutir essa questão. Vocês deverão buscar alternativas para realizar o crossfit dentro da sua comunidade e na sua rotina. Além disso, procurem elaborar com as suas palavras as características aparentes do crossfit, diante do que foi discutido e apresentado até agora.
Aplicando
18 minutos
Identificamos alguns padrões que fazem do crossfit uma ginástica de condicionamento físico. 
O que aprendemos hoje?
1 minuto
Tarefa SP
Localizador: 102328
Professor(a), para visualizar a tarefa da aula, acesse com seu login: tarefas.cmsp.educacao.sp.gov.br.
Clique em “Atividades” e, em seguida, em “Modelos”.
Em “Buscar por”, selecione a opção “Localizador”.
Copie o localizador acima e cole no campo de busca.
Clique em “Procurar”. 
Videotutorial: http://tarefasp.educacao.sp.gov.br/.
14
LEMOV, Doug. Aula Nota 10: 49 técnicas para ser um professor campeão de audiência; tradução de Leda Beck; Consultoria e revisão técnica Guiomar Lamo de Mello e Paula Louzano. Editora: Da Boa Prosa. Fundação Lemann. São Paulo, 2011.
LEMOV, Doug. Aula Nota 10: 63 técnicas para melhorar a gestão de sala de aula - 3.0; tradução Daniel Vieira e Sandra Maria Mallmann da Rosa; Revisão técnica Fausto Camargo e Thuinie Daros. Editora: Penso. Porto Alegre, 2023.
Referências
SÃO PAULO. Currículo em Ação – Caderno do Professor. Educação Física Anos Finais 2º Semestre. Vol. 2. Disponível em: https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/10/EF_EDF_CP_6AO9_Completo_9P.pdf. Acesso em: 06 jul. 2023.
SÃO PAULO. Currículo Paulista – Etapa Ensino Fundamental. Secretaria da Educação. São Paulo: SEDUC, 2019. Disponível em: https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2022/07/curriculo_paulista_26_07_2019.pdf. Acesso em: 06 jul. 2023.
Referências
Lista de imagens e vídeos:
Slide 3 – https://pxhere.com/pt/photo/1609253
Slide 7 – https://youtu.be/hYCeOdY2b_8 
Referências
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