Receitas de Aronia Berry

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Receitas inspiradoras de Aronia Berry
Eu já falei sobre aronia berry antes, mas merece outra menção. Estas super bagas são embalados com
benefícios para a saúde e podem ser usados de muitas maneiras diferentes. Aqui estão algumas
receitas de aronia berry para alguma inspiração!
Berries de Aronia
Para dar uma breve visão geral, as bagas de aronia (também conhecidas como chokeberry pretas) são
nativas da América do Norte. Você encontrará fazendas de Iowa para a Europa dedicadas a este
superalimento repleto de antioxidantes. O nome taxonômico é Aronia melanocarpa, que é diferente da
aronia vermelha.
Eles são um alimento saudável com uma grande variedade de benefícios. A aronia foi estudada para o
suporte do sistema imunológico, inflamação e muito mais. Eles são adstringente (pense no pucker digno)
e sabor semelhante ao cranberry ou mirtilo.
Onde comprar Aronia Berries
Se você mora em uma área onde eles crescem, você pode ter suas próprias bagas de aronia fresca. Ou
você pode plantar alguns arbustos de aronia e cultivar o seu próprio. Certas lojas, como Whole Foods,
oferecem bagas de aronia congeladas. Você também pode encontrar bagas de aronia secas a granel.
Verifique com o mercado do seu agricultor local e as lojas de alimentos saudáveis para ver o que você
pode encontrar.
Se você não conseguir localmente, aqui é onde obtê-los online:
Receitas de Aronia Berry
Agora você sabe o que são as bagas de aronia e onde obtê-las, como você as usa? Aronia funciona
bem em smoothies e produtos assados. Você também pode fazer xarope de adro de aronia ou uma
receita de geléia. Use esta superfruta como cobertura para sorvete e cheesecake (saudável, é claro!).
Porque as bagas frescas são mais áze e adstringentes, não é o mesmo que colocar um punhado de
mirtilos em sua boca. No entanto, eles são muito bem misturados com as coisas e em receitas. Uma vez
secos, eles assumem um sabor muito mais doce.
Granola em Granola
Nossa família não come muitos grãos e você não encontrará granola regular em nossa casa. Dito isto,
eu ainda encontrei uma maneira de fazer granola saudável e deliciosa. O ingrediente principal são os
flocos de coco com mel ou xarope de bordo como adoçante. Vou jogar em nozes diferentes, como
nozes, e frutas secas como o sentimento atinge.
https://wellnessmama.com/health/aronia-berry/
https://wellnessmama.com/?s=smoothie
https://wellnessmama.com/recipes/crock-pot-cheesecake/
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Para fazer granola com aronia bagas basta adicionar algumas bagas de aronia secas à receita. Obtenha
a receita para a granola de coco aqui.
Hotéis em Aronia Berry Muffins
Bagas de aronia secas, frescas ou congeladas funcionam bem em muffins e pães rápidos. Meus filhos
se cansam de ovos todos os dias para o café da manhã, então gostamos de mudar isso às vezes.
Muffins são uma ótima opção quando eles são livres de grãos e naturalmente adoçados!
Para fazer aronia berry muffins, tente subbing-los para cranberries nesta receita de muffin. Para bagas
de aronia frescas ou congeladas, use-as como um substituto 1:1 para cranberry. Para bagas secas,
reduza a quantidade para 1/3 de xícara.
Receita de Aronia Berry Smoothie
O que você não pode jogar em um smoothie? Enquanto houver doçura suficiente para equilibrar as
bagas de aronia, elas são uma ótima adição de smoothie de frutas. Eu gosto de adicionar uma colher de
proteína em pó para meus smoothies também. É mais cheio e ajuda a equilibrar o açúcar no sangue.
Comece com o seu leite de escolha e adicione um pouco de adoçante, proteína em pó e frutas frescas
(como framboesas). Você também pode adicionar um pouco de iogurte caseiro ou iogurte grego para um
smoothie mais grosso. Bagas de aronia frescas, congeladas, secas ou em pó, todas funcionam.
Obtenha uma receita de bata de amoreira aronia aqui.
Suco de Aronia
A Aronia também faz um delicioso suco cheio de nutrientes. É forte por si só, mas se mistura bem com
outros sucos. Experimente com suco de laranja ou suco de maçã! Você pode suco de bagas frescas ou
comprar aronia berry concentrado pré-fabricado.
Nossa família não apenas bebe suco no café da manhã, mas nós o usamos em jello caseiro. Tente
subbing 1/4-1/2 xícara de suco de aronia para o suco nesta receita de gelatina. Você também pode
adicionar um pouco de suco de aronia a estas bolsas de semente de chia. Suco de aronia para o suco
de limão na receita ou a gosto.
Hotéis em Aronia Berry Jam
A maioria das receitas de geléia requer ferver frutas com muito açúcar e espessamento com pectina.
Existem algumas receitas de geléia tradicionais, naturalmente adoçadas por aí. Eu gosto de fazer uma
simples geléia de amora com bagas, suco de laranja e engrossado com sementes de chia. Você pode
fazer o mesmo com as bagas de aronia fresca.
Aqui estão as instruções de como fazer uma geléia tradicional de aronia sem açúcar.
Bares e bolas de proteína
Procurando por algumas receitas fáceis de aronia berry que não precisam cozinhar? Você também pode
adicioná-los a barras de energia e bolas de proteína. Estas bolas de energia de semente de chia são
https://wellnessmama.com/recipes/coconut-granola/
https://wellnessmama.com/recipes/cranberry-orange-muffins/
https://www.drinkiconic.com/pages/protein-powder?rfsn=3928794.af1c4f
https://wellnessmama.com/recipes/yogurt-recipe/
https://americanaronia.org/aroma-berry-smoothie/
https://americanaronia.org/aroma-berry-smoothie/
https://wellnessmama.com/recipes/healthy-jello/
https://wellnessmama.com/recipes/healthy-jello/
https://wellnessmama.com/recipes/chia-seed-squeeze-pouches/
https://wellnessmama.com/recipes/peanut-butter-chia-seed-pudding/
https://pickyourown.org/aronia-berry-jam.htm
https://pickyourown.org/aronia-berry-jam.htm
https://wellnessmama.com/recipes/chia-seed-energy-bars/
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uma ótima opção. Ou experimente-os nestas barras energéticas que têm gosto de um Lara Bar.
Ainda mais receitas
Chutney de baga de aronia fermentado
Aronia berry feijão preto chili
Aronia berry cheesecake picolés (com iogurte)
Salsa de frutas de Aronia (eu usaria essas batatas fritas de banana em vez das da receita)
Aqui estão mais algumas receitas de aronia berry que funcionam como remédios naturais.
Hotéis em Aronia Berry Tea
Este delicioso, mas simples chá é embalado com antioxidantes. Também é anti-inflamatório e ajuda a
combater os danos dos radicais livres!
Tempo de preparação2 minutos a menos
Tempo de cozimento8 minutos a menos
Tempo total10 minutos mins
Calorias43 kcal
AutorKatie WellsTradução
A servir
1 porção de serviço
Ingredientes
12 onças de água filtrada
2 colheres de chá de bagas de aronia secas (ou 4 colheres de chá de chá de fresco)
1/4 ¼colheres de chá de gengibre recém-ralado
1x2 colheres de chá de casca de laranja seca (ou 1 colher de chá de chá de fresco)
1 colher de chá de chá verde de folha solta (ou 1 saquinho de chá)
2 colheres de chá de mel cru (ou a gosto)
Instruções de Utilização
Leve a água para ferver em uma panela pequena.
Adicione as bagas de aronia, gengibre, casca de laranja e água a uma panela pequena. Leve-o a
ferver com a tampa e, em seguida, desligue o fogo.
https://wellnessmama.com/recipes/energy-bars/
https://vomitingchicken.com/fermented-aronia-berry-chutney-tangy-party-on-your-tongue/
https://www.superberries.com/aroniaberry-black-bean-chili-recipe
https://www.superberries.com/aronia-cheesecake-popsicles
https://americanaronia.org/aronia-fruit-salsa-and-chips/
https://www.amazon.com/Barnana-Organic-Plantain-Chips-Himalayan/dp/B086X78ZQ6?&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=598d88fe2eb81b1a65fb0449f8d2bb28&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl
https://www.amazon.com/Frontier-Aronia-Berries-ORGANIC-package/dp/B01KWJEDII?&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=e1828c50ce9950288dfc8925fc7c6328&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl
https://www.amazon.com/Frontier-Orange-Granules-Certified-Organic/dp/B001VNKVPE/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&qid=1490720225&sr=8-4&keywords=orange+zest&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=c22faf422e744a8f3c15aa294bdd81c1
https://www.amazon.com/Davidsons-Tea-Gunpowder-Green-1-Pound/dp/B000SATIFA/ref=as_li_ss_tl?tag=wellnessmama-20https://www.amazon.com/Nature-Nates-Unfiltered-Brazilian-Wholesome/dp/B01IR6IZZA?th=1&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=98294f0beb8ac662c3e91469251842f4&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl
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Deixe as ervas íngremes por 5 minutos com a tampa.
Adicione o chá verde e íngreme por mais 3 minutos.
Coe e adoça com mel.
Nutrição de
Fatos nutricionais
Hotéis em Aronia Berry Tea
Quantidade por porção (1 serving)
Calorias 43
Valor diário de %
Gordura 0,01g0%
Sódio 18mg1% do que em
Potássio 13mg0%
Os hidratos de carbono 12g4%
Fibra 0.1g0%
Açúcar de 12g13%
Proteína 0.1g0%
Vitamina C 0.1mg0%
Cálcio 11mg1% do que em
Ferro 0.1mg1% do que em
Os valores diários percentual são baseados em uma dieta de 2000 calorias.
Notas
Para uma versão sem cafeína, use rooibos em vez de chá verde.
Xarope de Aronia Berry
Você pode facilmente fazer seu próprio xarope de baga de aronia com bagas frescas ou secas. A
consistência é semelhante ao xarope de sabugueiro, mas os benefícios para a saúde são um pouco
diferentes. Você pode usá-lo para cozimar panquecas de farinha de amêndoa e sorvete saudável. Ou
tome-o pela colher para apoio imunológico.
Xarope de Aronia Berry
Este delicioso xarope é embalado com sabor e nutrição.
Tempo de preparação5 minutos a menos
https://wellnessmama.com/recipes/almond-flour-pancakes/
https://wellnessmama.com/recipes/strawberry-coconut-milk-ice-cream/
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Tempo de cozimento40 minutos min
Tempo de resfriamento10 minutos mins
Tempo total55 minutos min
Calorias65 kcal (cal)
AutorKatie WellsTradução
Receita de impressão Receita de pinos
A servir
16 colheres de sopa
Equipamentos e equipamentos
SaucepanTra (guecepan
Isqueiro de malha ou gaze
Frasco de pedreiro com tampa
Ingredientes
2 e 1/2 xícaras de água
1x2 xícara de bagas de aronia seca
1 TBSP gengibre fresco (agratado)
2 colheres de chá de suco de limão fresco
1 xícara de mel cru
Instruções de Utilização
Combine a água, aronia e gengibre em uma panela. Deixe ferver e cozinhe com a tampa
parcialmente até que o líquido tenha reduzido para 1 xícara, cerca de 40 minutos.
Retire do fogo e deixe esfriar até ficar um pouco quente ou com temperatura ambiente.
Coe e, em seguida, mexa o mel e o suco de limão.
Armazene em um frasco de pedreiro de vidro no tamanho de uma cerveja na geladeira.
Nutrição de
Fatos nutricionais
Xarope de Aronia Berry
Quantidade por porção (1 colher de sopa)
Calorias 65
Valor diário de %
Gordura 0,004g0%
Gordura saturada 0,001g0%
Gordura poliinsaturada 0,001g
Gordura monoinsaturada 0.001g
Sódio 3mg0%
Potássio 13mg0%
Carboidratos 18g6%
https://wellnessmama.com/wprm_print/484060
https://www.pinterest.com/pin/create/bookmarklet/?url=https%3A%2F%2Fwellnessmama.com%2Fremedies%2Faronia-berry-recipes%2F&media=https%3A%2F%2Fwellnessmama.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Faronia-berry-syrup.png&description=Aronia+Berry+Syrup&is_video=false
https://caraway-home.pxf.io/Ygq0kP
https://www.amazon.com/Cheesecloth-Unbleached-Cotton-Filter-Reusable/dp/B01CUU0RYQ/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&qid=1496884467&sr=8-1-spons&keywords=cheesecloth&psc=1&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=953fd4171fce1e77f19eab5f54776d43
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https://www.amazon.com/Frontier-Aronia-Berries-ORGANIC-package/dp/B01KWJEDII?&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=e1828c50ce9950288dfc8925fc7c6328&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl
https://www.amazon.com/Nature-Nates-Unfiltered-Brazilian-Wholesome/dp/B01IR6IZZA?th=1&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=98294f0beb8ac662c3e91469251842f4&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl
6/6
Fibra 0.1g0%
Açúcar 17g19%
Proteína 0.1g0%
Vitamina A 0.04IU0%
Vitamina C 0.4mg0%
Cálcio 2mg de Cálcio0%
Ferro 0.1mg1% do que em
Os valores diários percentual são baseados em uma dieta de 2000 calorias.
Notas
Armazenamento e Vida útil: Isso dura cerca de 2 semanas na geladeira. Você também pode congelar
qualquer extra.
Você já usou aronia berries antes? Quais são as suas formas favoritas de usá-las? Compartilhe
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