Recordatario AFQV

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UNIVERSIDADE DO EXTREMO SUL CATARINENSE – UNESC
CURSO DE PSICOLOGIA
AMANDA BETTIOL
RECORDATÓRIO DE AULA 
AFQV
CRICIÚMA, 2022
AMANDA BETTIOL
RECORDATÓRIO DE AULA 
AFQV
Trabalho individual do curso de Psicologia, elaborado para a disciplina de Atividade Física e Qualidade de Vida, da Universidade do Extremo Sul Catarinense, UNESC. 
Orientadora: Profa. Geiziane Laurindo de Morais
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CRICIÚMA, 2022
Descreva um recordatório (conhecimento, vivência e mudança de hábitos) das aulas de Atividade Física e Qualidade de Vida, abordando os seguintes itens:
Qualidade de Vida
	Conhecimento
	Vivência
	Mudança de Hábitos
	- Conceitualização de Qualidade de Vida, discutido pela turma;
- Condições de vida do indivíduo relacionados ao meio no qual ele está inserido;
-Subjetividade de cada pessoa, relacionado ao fator biopsicossocial;
- Cultura, valores e objetivos de cada pessoa;
- Prevenção de doenças (fisiologicamente);
- Prevenção de doenças relacionadas ao estado mental/emocional;
- Conceito de bem estar;
- Relacionamentos entre amigos, família ou trabalho.
	- Pudemos vivenciar a teoria (conhecimento) e pôr em prática em nossa vida pessoal, assim como os demais tópicos abaixo;
- Aprendemos, identificamos e praticamos sobre os conceitos relacionados a atividade física e qualidade de vida em sala de aula.
	- Percebemos a necessidade de realizar algumas substituições relacionados a qualidade de vida como ingestão de mais água, importância de sair do sedentarismo de alguma forma, etc.
Atividade Física / Exercício Físico
	Conhecimento
	Vivência
	Mudança de Hábitos
	- Conceito e diferenças entre atividade física e exercício físico e esportivo;
- Importância e necessidade da prática de alguma atividade, esportiva ou não;
- Motivos para praticar;
- Diferença da teoria e da prática.
	- Prática de atividades no dia a dia e felizmente, em sala de aula.
	- Mudança observada: preferência por ir caminhando nos lugares.
Saúde / Fatores de Risco relacionados a saúde
	Conhecimento
	Vivência
	Mudança de Hábitos
	- Explanação sobre conceitos de saúde e fatores de risco;
- Apresentação de casos (reais e criados pelos acadêmicos);
	- Aulas expositivas e dialogadas.
	- Ingestão de mais água e fibras, redução de açúcar, bebida alcóolica e horários adequados para se alimentar.
Promoção da Saúde / Aptidão cardiorrespiratória
	Conhecimento
	Vivência
	Mudança de Hábitos
	- Conceitualização construída com os colegas a respeito de promoção de saúde;
- Conceitualização de Prevenção e Promoção de doenças (mentais e físicas);
- Estratégias para incrementar o conceito em nosso cotidiano;
- Apresentação dos conceitos relacionados a Aptidão Cardiorrespiratória e prática em grupos.
	- Discussões e vivência com os colegas, um auxiliando o outro na etapa de apuração de dados métricos.
	- Cuidado com a nutrição;
- Ajuda a um familiar com o controle da Diabete Mellitus.
Composição corporal
	Conhecimento
	Vivência
	Mudança de Hábitos
	- Conceitos sobre o que é, como analisar, componentes, como e quando utilizar;
- Para que serve e porque avaliar;
- Diferença entre IMC e massa corporal;
- Instruções sobre o cálculo e quem pode fazer.
	- Vivência em sala de aula, com auxilio da professora e dos colegas. Medindo, anotando, ajudando e com diversão.
	- Resultado das mudanças de hábitos relacionados a boa alimentação, hidratação e exercícios físicos.
Ergonomia e orientações posturais
	Conhecimento
	Vivência
	Mudança de Hábitos
	- Conceitos e relações entre os conceitos;
- Tipos de lesões causadas pela má postura;
- Fatores desencadeantes;
- Prevenção e cuidados,
- Postura e acessibilidade.
	- Aplicação de dinâmica entre grupos em sala de aula e alunos que assistiam online.
	- Alongamentos ao longo do dia;
- Calçados adequados;
- Cadeira melhor posicionada.
- As experiências com as práticas de exercício físico e esportivas. 
Desde criança, estar em movimento é algo saudável e sendo assim, atividade física e exercícios esportivos são sempre uma ótima opção durante toda a vida. Porém, acredito que durante a vida adulta, o mais difícil é começar. 
A etapa inicial é sempre a mais dolorida. Após começar, podemos observar que o corpo dói, as dores musculares persistem, às vezes, aumenta o apetite, continuar requer muita força de vontade e desistir é como um fantasma que assombra nossa existência. 
Mas então, o tempo passa. O tempo passa e você começa a acostumar (e até gostar das dores musculares). Sente falta quando não consegue ir ao compromisso (academia depois do trabalho, vôlei na quarta feira com as meninas, ou até mesmo, os 30 minutos de caminhada do dia a dia). Começa a perceber que esse compromisso com você mesma ajuda a aliviar o estresse, que dá quebra na ansiedade, que as pessoas que estão envolvidas nesse processo se tornam conhecidos, amigos...
Durante minha vida, já pratiquei algumas modalidades esportivas: quando adolescente, joguei voleibol no time da escola, na fase adulta, conheci o jump, step, spinning, funcional, musculação, também tentei a corrida, mas continuei com as caminhadas.
Essa é a minha experiência, e acredito que de várias outras pessoas. Infelizmente, devido a minha carga horária semanal, não consigo encaixar uma pratica esportiva (sempre gostei muito de academia!). Porém, sigo fazendo o possível para manter meu corpo em ação; seja caminhando ou me alongando.