Exercícios de Ballet

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AULA DE BALLET
*(1 Série de 8x/1x4/1x2 cada direção)
• Tandir = frente/bate a ponta na lateral/atrás e fecha em 1ª;
• Inicia na 1ª posição e passa por 
todas/ponta+dorso+ponta+calcanhar;
• Realizar este exercício em todas as posições 
(relevê):1ª/Demi/Demi + fundo em 1ª,abraça o joelho e faz 
cambrê ao finalizar cada posição;(Utilizar Tandir para mudar a 
posição)
• 1ª posição/flexão de joelhos na lateral/relevê e estende as 
pernas;
• Relevê alternado com terminação contraída das pernas e 
glúteo;
• Demi/Relevê e estende. Termina em ponta soltando a barra;
• Andar segurando na barra em ponta, ponta com demi e dorso 
com demi;
• Relevê/Dorso/Demi e senta no calcanhar;
• 4ª Posição/Agachamento/Relevê;*
• 1ª posição/tandir = frente+lado fecha em 1ª, lado+trás fecha 
em 1ª, trás+lado fecha em 1ª. Com demi, tandir com peq. 
Ronde fecha em 1ª;
• 1ªPosição/Peq. Grambattmans com pé em ponta;*
• 1ª posição/Relevê/agachamento de frente p barra;
• 1ª posição/ponta+fondir+ ronde terminando com passagem do 
pé pelo solo fechando em 1ª.
• 1ª posição/ponta+anler+ronde terminando com passagem do 
pé pelo solo fechando em 1ª.
• 2ª posição de frente p barra/grambattman lateral (com uma 
passada), passa na 2ª e fecha em 5ª;
• 5ª em relevê/grambattman atrás afunda (solo) termina em 5ª;
• Segurando a barra de frente: 5ª posição/relevê/lança gramb. 
Lateral/ segunda em ande-ó afunda com uma flex, transfere a 
flex para a outra perna e fecha em 5ª;
• Perna barra em diagonal, pé em ande-ó, braço na linha da 
orelha vai até o pé e volta com cambrê(leve curva da coluna);
• Segurando a barra de lado: 5ª posição/demi/ uma perna em flex 
com ponta/flex as duas e estende baixo/flex as duas e estende 
alto 90º (frente, lado e trás)
• De frente p/ barra: 5ª posição/passet esquerda em ande-
ó/passada com a direita/passet esquerda (sempre fechando em 
5ª com relevê);
• Segurando a barra de lado: 5ª posição/ perna livre+passet 
fecha em 5ª;
• Segurando a barra de lado: 5ª posição/ prancha dorsal com 
perna alta fecha em 5ª;
• Segurando a barra de lado: 5ª posição/ prancha facial com 
perna alta fecha em 5ª;
• Segurando a barra de lado: 5ª posição/ prancha lateral com 
perna alta fecha em 5ª;