Receita de búccolini de alho de gergelim Grande Prato Lateral de 10 Minutos

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Receita de búccolini de alho de gergelim (Grande Prato
Lateral de 10 Minutos)
Broccolini é um dos meus vegetais favoritos nesta época do ano, e esta é uma maneira simples e
deliciosa de fazer isso! Você vai adorar os sabores nesta receita de brócolis de alho gergelim!
O que é o Broccolini?
Este delicioso vegetal muitas vezes recebe o apelido de
“bebê brócolis”, no entanto, é tudo menos! Muitas vezes confundido com talos de brócolis jovens e
tenros, os brócolis são na verdade um novo vegetal híbrido. Foi criado na década de 1990 como uma
mistura de brócolis e brócolis chinês.
Tem algum amante de brócolis em sua casa? Eles vão adorar o brócolini. Meu pai sempre preferiu os
caules do brócolis e os brócolis têm longos e macios caules que podem ser comidos sem descascar. Na
verdade, toda a planta é comestível e acho que tem um sabor muito mais suave e um pouco mais doce
do que os brócolis.
Como cozinhar o bróccolini
Este primo de brócolis é um dos vegetais mais fáceis de cozinhar! Pode ser cozido no vapor, assado,
grelhado, salteado ou usado em caçarolas ou sopas. A receita abaixo é a minha maneira favorita de
fazer brocolini, mas as opções são realmente infinitas.
Faça uma refeição inteira com o uso de brócolis no lugar do brócolis em qualquer receita. Nós amamos
esta caçarola de brócolis de frango brega com brócolis e é uma das minhas refeições em noites
movimentadas.
Quanto tempo você cozinhá-lo brócolis?
Até que esteja feito. ) ) - É
O tempo de cozimento depende do método, mas pode ser cozido no vapor por cerca de 5 minutos,
assado no forno por cerca de 20 e grelhado até ficar macio.
https://wellnessmama.com/recipes/chicken-broccoli-casserole/
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Você pode roast Broccolini?
Sim, e esta é a minha segunda maneira favorita de fazer isso. Para prepará-lo desta forma, basta ir em
uma assadeira (não é preciso cortar primeiro). Regue com azeite ou outro óleo de escolha e polvilhe
com sal e pimenta. Assar em forno pré-aquecido de 400oF por 15-20 minutos até ficar macio e dourar
nas bordas. Sirva sozinho ou polvilhe com queijo parmesão ralado fresco.
E agora a receita...
Receita de brócolis alho gergelim
Experimente esta receita de brócolis saboroso que tem notas de alho e gergelim torrado para um
acompanhamento rápido e sofisticado.
Tempo de preparação5 minutos a menos
Tempo de cozimento5 minutos a menos
Tempo total10 minutos mins
Calorias74 kcal
AutorKatie WellsTradução
A servir
4
Ingredientes
2 cachos de brócolis
2 TBSP torrado óleo de gergelim
1 colher de chá de alho sal
1 1/2 ½colher de chá de pimenta branca (ou pimenta preta)
1 1/2 ½limão (juiced)
Instruções de Utilização
Leve 4 litros de água para ferver em uma panela grande.
Adicione os brócolis e cozinhe por 5 minutos, até ficarem macios.
Despeje água e devolva o brócolis à pan.
Bata com óleo de gergelim e polvilhe com sal de alho e pimenta.
Espreme o sumo de limão sobre os brócolis.
https://www.amazon.com/Kevala-Organic-Toasted-Sesame-Ounce/dp/B005PNMTEW?&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=e378e48ee19ff7bdedff1230a34d4298&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl
http://thrv.me/MM6HLJ
https://wellnessmama.com/go/garlic/
https://www.amazon.com/Frontier-Natural-Products-Pepper-1-98-Ounce/dp/B0049J7SQ2/ref=as_li_ss_tl?s=grocery&ie=UTF8&qid=1496886113&sr=1-6&keywords=white+pepper&th=1&linkCode=ll1&tag=wellnessmama-20&linkId=a6ae3b6bbda2c0408b9d75ea42e0005e
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Aceite para combinar e servir imediatamente.
Nutrição de
Fatos nutricionais
Receita de brócolis alho gergelim
Quantidade por porção (1 /2 xícara)
Calorias 74 Calorias de Gordura 61
Valor diário de %
Gordura 6,8g10%
Gordura saturada 1g6%
Sódio 73mg3%
Carboidratos 3g1% do que em
Fibra 1.1g5%
Açúcar 0.7g1% do que em
Proteína 1g2%
Os valores diários percentual são baseados em uma dieta de 2000 calorias.
Notas
Você também pode fazer essa mesma receita no forno em vez de no fogão. Basta assar a 400oF por 15-
20 minutos.
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