Receita de salmão embrulhada Chard

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Receita de salmão embrulhada Chard
Salmão grelhado com fatias de laranjas orgânicas e manteiga embrulhada em acelga suíça é um belo
prato e é um dos meus jantares fáceis favoritos. Este prato é facilmente cozido no forno e requer apenas
uma panela para fazer!
Receita de salmão envolto Chard (refeição fácil e saudável!)
Um prato de salmão fácil e sofisticado que é forno assado com acelga suíça para um impulso vegetal
extra.
Tempo de preparação10 minutos mins
Tempo de cozimento20 minutos a menos
Tempo total30 minutos mins
Calorias424 kcal embut em ?s
AutorKatie WellsTradução
A servir
4
Ingredientes
Sal de cozinha
Pimenta
2 laranjas
1/4 ¼xícara de manteiga (ou óleo de coco)
8 folhas de acelga
Instruções de Utilização
Pré-aqueça o forno a 425oF.
Unte o fundo de uma assadeira grande o suficiente para segurar todos os peixes que você está
cozinhando.
Enxágue salmão e seque.
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Polvilhe salmão com alho em pó, sal e pimenta.
Zest laranja cuidadosamente sobre os filés de salmão.
Com uma faca, remova a casca restante do exterior da laranja para expor a carne.
Corte finamente as laranjas nas seções.
Em uma tábua de corte, coloque uma grande folha de acelga. Se você puder, corte a costela
parcialmente e corte a haste para tornar a folha mais dobrável.
Coloque um pedaço de peixe no meio da folha de acelga, depois corte finamente uma colher de
sopa de manteiga e coloque em cima do peixe.
Coloque várias das fatias de laranja em cima disso.
Enrole cada folha de acelga ao redor do peixe como você embrulharia um presente e colocaria
costura de lado na assadeira. Use outra folha de acelga, se necessário, para garantir que o peixe
esteja completamente embrulhado.
Repita com outras acelgas e peixes.
Polvilhe os topos do salmão embrulhado com sal marinho e coloque no forno.
Asse 15 a 17 minutos ou até que o peixe esteja cozido.
Divirta-se!
Nutrição de
Fatos nutricionais
Receita de salmão envolto Chard (refeição fácil e saudável!)
Quantidade por porção (1 filete)
Calorias 424 Calorias de Gordo 211
Valor diário de %
Gordura 23.4g36%
Gordura saturada 9.1g57%
Colesterol 132mg44%
Sódio 657mg29%
Os hidratos de carbono 15g5%
Fibra de 3.9g16%
Açúcar 9.9g11%
Proteína 38,9 g78%
Os valores diários percentual são baseados em uma dieta de 2000 calorias.
Notas
Monte-os com antecedência e mantenha-os na geladeira até o tempo para cozinhar.
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