121 CURSO UCHOA - PM ACRE

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Disciplina: APTIDÃO AO OFICIALATO
 Discente: AL CHOA PM ADAILTON
ESTADO DO ACRE
POLÍCIA MILITAR
DIRETORIA DE ENSINO
DIVISÃO DE ENSINO E INSTRUÇÃO
CURSO DE HABILITAÇÃO DE OFICIAIS ADMINISTRATIVOS – CHOA 2023/2024
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Tema: Os benefícios da atividade física para a saúde
Os Benefícios da Atividade Física para a Saúde
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Rio Branco –AC, março de 2024
Definição de atividade física:
• A OMS (Organização Mundial de Saúde) define atividade física como 
sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos 
esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades 
físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas 
domésticas, viagens e em atividades de lazer.
• O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício”, que é 
uma subcategoria da atividade física e é planejada, estruturada, 
repetitiva e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais 
componentes do condicionamento físico.
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Importância para a saúde em geral:
• A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças 
crônicas não transmissíveis (DCNTs), como as cardíacas, acidentes 
vasculares cerebrais, diabetes e câncer de mama e de colo do útero. 
Essas enfermidades são responsáveis por 71% de todas as mortes no 
mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano com 
idade entre 30 e 70 anos.
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Alguns Benefícios gerais da atividade 
física:
• Melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
• Aumenta a saúde óssea e funcional;
• Reduz o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, 
câncer de cólon e de mama e depressão;
• Reduz o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais; 
• É fundamentais para o balanço energético e controle de peso.
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Benefícios mentais proporcionado pela 
prática de atividades físicas:
• Impactos no estresse: Exercícios físicos tendem, em médio e longo 
prazos, a reduzir a pressão sanguínea, gerando menos estresse ao 
organismo. 
• Impactos na depressão e ansiedade: Os exercícios físicos aumentam 
a liberação de moléculas ligadas ao humor (ânimo e disposição para 
fazer as coisas) e ao bem-estar geral. 
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Benefícios Sociais da atividade física:
• A participação em algum tipo de esporte melhora a saúde mental e física. 
A melhora é mais significativa quando a pessoa escolhe aquela atividade 
como forma de lazer, assim consegue aproveitar mais aquele momento e 
a interação social que este o proporciona, melhorando assim o seu bem-
estar. 
• Os estudiosos concluem que uma atividade física em grupo melhora o 
desenvolvimento do autoconhecimento e do crescimento pessoal, fatores 
importantes para a saúde social.
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Recomendações de Atividades Físicas:
• Para saúde e bem- estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 
minutos de atividade física de moderada intensidade por semana 
(ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma 
média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para 
crianças e adolescentes.
• Os adultos devem limitar a quantidade de tempo em comportamento 
sedentário. A substituição do tempo sedentário com atividades físicas de 
qualquer intensidade (inclusive baixa intensidade) proporciona benefícios 
para a saúde.
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Dicas para Iniciar uma Rotina de Exercícios:
• Definir metas realistas;
• Encontrar atividades que você goste;
• Criar um plano de exercícios viável;
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• 06 de Abril – Dia Mundial da Atividade Física
FONTES:
PREFEITURA DE SANTA BARBARA - SP
https://ws.santabarbara.sp.gov.br/instar/esportes/downloads/guia_AF_OMS.pdf
PORTAL A TARDE
https://encurtador.com.br/kF047
BIBLIOTECA VIRTUAL EM SAUDE - GOV 
https://encurtador.com.br/ahuNT
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https://ws.santabarbara.sp.gov.br/instar/esportes/downloads/guia_AF_OMS.pdf
https://encurtador.com.br/kF047
https://encurtador.com.br/ahuNT
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	Slide 3: Os Benefícios da Atividade Física para a Saúde
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