Avaliação II - Individual Nutrição e exercício físico (19442)

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:883963)
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Prova 71948016
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 9/1
Nota 9,00
Alguns índices de avaliação da composição corporal utilizados na população geral não têm sido 
considerados os melhores métodos para a avaliação da composição corporal em atletas e devem ser 
utilizados com certa precaução. 
Sobre o método de avaliação não compatível ao público atleta, assinale a alternativa CORRETA:
A IMC, porque não discrimina a MLG e MG.
B CQ, porque só pode ser usado em pessoas com estrutura corporal de pera.
C CC, porque só diagnostica a gordura abdominal.
D CP, é um perímetro utilizado apenas para avaliação de idosos.
O grau de hidratação adequado é mantido em praticantes de exercício físico que ingerem a quantidade 
de líquidos adequados antes, durante e após os exercícios. Todavia, esse equilíbrio é difícil de ser 
mantido devido a limitações na frequência da ingestão de líquidos, esvaziamento gástrico e absorção 
intestinal. Considera-se, de acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (2009), que os 
fluidos a serem ingeridos pelos atletas, para facilitar a palatabilidade, devem estar entre 15 e 22 ºC e 
ter sabores leves, pois são melhor aceitos que apenas água. Diante do exposto, avalie as asserções a 
seguir e a relação proposta entre elas:
I- Nota-se que a água, como única fonte de líquido durante um exercício físico de longa intensidade 
pode surtir efeitos adversos.
PORQUE
II- À medida que a ingestão de água aumenta, ocorre uma expansão do volume sanguíneo (diluição 
plasmática), com consequente diurese, além do desconforto pelo aumento de líquido na bexiga. O 
aumento na excreção líquida promoverá, também, eliminação de sódio (hiponatremia).
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: RBME. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2009. Disponível em: 
https://www.scielo.br/j/rbme/i/2009.v15n5/. Acesso em: 30 abr. 2022.
A As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
B A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
C As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
D A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
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O corpo humano necessita de energia para manter suas várias funções, como a respiração, circulação, 
metabolismo, atividade física e síntese proteica, a qual é fornecida pelos alimentos e bebidas que o 
indivíduo consome. O balanço energético do indivíduo provém da relação entre a ingestão e o gasto 
energético que depende de vários fatores, como idade, gênero, atividade física e composição corporal.
Nesse sentido, assinale a alternativa CORRETA:
A A necessidade estimada de energia (EER) é a quantidade média de ingestão de energia suficiente
para manter o balanço energético de indivíduos saudáveis.
B A taxa metabólica de repouso (TMR) é a quantidade de energia gasta por indivíduo nas
atividades diárias somadas à atividade física.
C A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade média de ingestão de energia necessária para
sobrevivência.
D A necessidade estimada de energia (EER) é a quantidade média de ingestão de energia suficiente
para o balanço energético de indivíduos saudáveis e em estresse metabólico.
A hidratação no esporte é um tema bem discutido, que apresenta inúmeros benefícios para o 
rendimento dos atletas e praticantes de exercício físico. O turnover hídrico é bastante variável, 
dependendo do clima, prática de exercício físico e sexo do indivíduo, sendo muitas vezes usado 
repositores hidroeletrolíticos para repor além dos líquidos, também os micronutrientes. Com relação 
aos repositores hidroeletrolíticos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O uso de repositores hidroeletrolíticos deve ser monitorado pelos próprios praticantes de 
atividade física e é mais utilizado antes e após o exercício intenso.
( ) São formulados pela concentração variada de eletrólitos (principalmente sódio e cloreto) 
associados a concentrações variadas de carboidratos.
( ) São indicados após uma atividade física moderada.
( ) Deve ser evitado por indivíduos hipertensos.
( ) A alimentação diária é suficiente para promover a reposição de eletrólitos em muitas situações.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - F - V - V.
B V - F - V - F - V.
C V - V - F - V - F.
D F - F - F - V - V.
O sódio é o íon mais abundante no plasma e o principal na manutenção da osmolaridade e prevenção 
da hiponatremia, benefício esse que deu origem às bebidas esportivas, que são assim chamadas por 
conterem principalmente glicose e sódio nas concentrações plasmáticas, com características de mais 
rápida absorção e menor diluição. Com relação às bebidas esportivas, avalie as asserções a seguir e a 
relação proposta entre elas:
I- Os repositores hidroeletrolíticos são diferentes das bebidas chamadas energéticas, apresentam em 
média 6% de carboidratos e eletrólitos, como sódio, cloro e potássio.
PORQUE
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II- As bebidas energéticas possuem objetivo de fornecer energia extra para aumentar o rendimento e 
não necessariamente repõem os eletrólitos. Possuem concentração maior que 10% de carboidratos. 
Assinale a alternativa CORRETA:
A As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
B A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda, uma proposição falsa.
C A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda, uma proposição verdadeira.
D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
Para estabelecer a composição corporal de um indivíduo, as dobras mais referenciadas na literatura e 
que compõem a maioria das equações antropométricas preditivas para determinação da gordura 
corporal são: tríceps, bíceps, subescapular, abdominal, axilar média, peitoral, suprailíaca, coxa e 
panturrilha. Nesse sentido, devem ser consideradas algumas regras para a realização correta de 
medidas de dobras. Acerca dessas regras, ordene os itens a seguir:
I- Medir sempre o hemicorpo direito, a menos que haja uma recomendação específica (lado não 
dominante).
II- Ajustar as extremidades do equipamento cerca de 1 cm do ponto anatômico. Elevar a dobra 
cutânea por volta de 1 cm acima do ponto de medida e mantê-la elevada enquanto faz a medida.
III- Separar o tecido adiposo subcutâneo do tecido muscular e estruturas mais profundas, por meio 
dos dedos polegar e indicador da mão esquerda.
IV- Soltar a pressão das hastes do compasso lentamente e aguardar 2 a 4 segundos para fazer a leitura, 
dependendo do plicômetro e da habilidade do avaliador.
V- Determinar o ponto anatômico exato para aferição das medidas. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - I - IV - II - III.
B I - V - III - II - IV.
C III - IV - V - I - II.
D I - V - II - III - IV.
Os carboidratos constituem o maior percentual das calorias diárias de um indivíduo, é especialmente 
importante para o metabolismo energético, oriundo principalmente dos vegetais. Acerca dos 
carboidratos, analise as sentenças a seguir:
I- Representa 30% do total das calorias consumidas ao dia.
II- São compostos basicamente de um átomo de carbono, dois átomos de hidrogênio para cada átomo 
de oxigênio e um nitrogênio.
III- São caracterizados como monossacarídeos (um açúcar por molécula), dissacarídeos (com dois 
açúcares por molécula), oligossacarídeos (3 a 9 resíduos de monossacarídeos) e polissacarídeos (com 
inúmeras açúcares por moléculas).
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IV- Os carboidratos são digeridos e absorvidos ao longo do intestino delgado,em ritmos diferentes, 
fator esse que interfere diretamente na utilização e no metabolismo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças III e IV estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C As sentenças I e III estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.
[Laboratório virtual - Avaliação da composição corporal de atleta] A composição corporal é uma 
variável determinante em diversas modalidades esportivas: uma grande quantidade de massa 
muscular é necessária para aumentar a potência e a força dos movimentos, por exemplo, levantamento 
de peso; da mesma forma, uma baixa porcentagem de gordura corporal é importante em modalidades 
na qual o atleta deve suportar o seu peso corporal, por exemplo, ginástica artística; além das 
modalidades em que as categorias são divididas pelo peso corporal, como no caso de lutas; ou aquelas 
em que a estética do atleta e a plástica dos movimentos são fundamentais, como a dança. Dessa 
forma, dominar a teoria e a técnica dos métodos de estimativa da composição corporal é fundamental 
no atendimento ao público esportivo, sendo a antropometria uma das formas mais amplamente 
utilizadas.
Considerando os dados obtidos na avaliação do atleta de Crossfit do sexo masculino, 42 anos, 
conforme o laboratório virtual, assinale a alternativa CORRETA que corresponda a seu IMC, 
densidade corporal (somatório 7 dobras) e % gordura corporal:
A IMC 28,93kg/m2; DC 0,09372593; %G 14,32.
B IMC 28,93kg/m2; DC 1,08106225; %G 7,88.
C IMC 26,05kg/m2; DC 1,82843621; %G 3,54.
D IMC 26,05kg/m2; DC 2,90214719; %G 20,76.
[Laboratório virtual - Avaliação da composição corporal de atleta] A capacidade cardiorrespiratória de 
corredores é influenciada inversamente pelos níveis de gordura corporal, principalmente no sexo 
masculino. Isso significa que atletas com percentual de gordura mais baixo apresentam vantagem 
competitiva na modalidade, de forma que se faz fundamental avaliar e monitorar esse dado.
Considerando os dados obtidos na avaliação do atleta de corrida do sexo masculino, 32 anos, 
conforme o laboratório virtual, assinale a alternativa CORRETA que apresenta seu IMC, densidade 
corporal (somatório 7 dobras) e % gordura corporal:
A IMC 32,64 kg/m2; DC 2,38241624; %G 25,34.
B IMC 17,64 kg/m2; DC 1,69136046; %G 12,58.
C IMC 17,64 kg/m2; DC 1,08129813; %G 7,78.
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D IMC 32,64 kg/m2; DC 5,93493321; %G 7,22.
A bioimpedância é um dos métodos de avaliação da composição corporal. A principal fonte de erro do 
método de BIA é a variabilidade intraindividual na resistência total do corpo, devido a fatores que 
alteram o estado de hidratação do indivíduo. Por isso, o protocolo de avaliação deve ser obedecido 
pelo avaliado para a obtenção de um teste mais fidedigno em suas diferentes aplicações. Quanto às 
orientações para a realização do método BIA, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) Jejum de pelo menos 12 horas.
( ) Não fazer exercícios antes de 12h do teste.
( ) Urinar pelo menos 30min antes do teste.
( ) Não consumir álcool antes de 48h do teste.
( ) O uso de medicamentos diuréticos não interfere no teste.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - V - V - F.
B F - V - F - V - F.
C F - F - V - F - V.
D V - V - V - V - F.
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