apol 1 treino resistido

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Questão 1/10 - Treinamento Resistido
Leia o excerto de texto: 
“Por bastante tempo, manteve-se o entendimento conservador de que a musculação seria altamente lesiva, sobretudo para populações fragilizadas, em razão de uma suposta possibilidade de impacto nas articulações”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 20.
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente como é compreendida a prática da musculação em relação ao impacto nas articulações:
	
	A
	É vista como uma atividade de alto impacto nas articulações.
	
	B
	Como atividade de baixo impacto nas articulações.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	Não há estudos sobre os impactos da musculação no corpo humano.
	
	D
	Os impactos nas articulações são inevitáveis e ocorrem na primeira sessão do treino.
	
	E
	As articulações não são trabalhadas durante a musculação.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Leia o fragmento de texto: 
“Vários músculos classificados como penados (ou peniformes) apresentam fibras que formam um ângulo oblíquo em relação à origem e à inserção de seus tendões”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 45.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente qual capacidade física tem sua produção determinada pelo ângulo de penação:
	
	A
	Força.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Coordenação.
	
	C
	Resistência.
	
	D
	Flexibilidade.
	
	E
	Agilidade.
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“A intensidade do treinamento tem sido considerada uma variável primária na elaboração dos programas de treinamento com peso. Essa variável é prescrita baseando-se principalmente em valores percentuais da força máxima, frequentemente medida por meio do teste de uma repetição máxima (1 RM)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CHAGAS, Mauro Heleno; BARBOSA, Jucimar Rodrigo Moreira; LIMA, Fernando Vítor. Comparação do número máximo de repetições realizadas a 40 e 80% de uma repetição máxima em dois diferentes exercícios na musculação entre os gêneros masculino e feminino. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, [S. l.], v. 19, n. 1, p. 05-12, 2005. https://www.revistas.usp.br/rbefe/article/view/16578. Acesso em: 17 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre intensidade e musculação:
I. O esforço é considerado uma variável que pode ser quantificada.
II. Um dos conceitos de intensidade se refere ao percentual de carga usado em relação à carga para execução de uma repetição máxima.
III. Outro conceito de intensidade indica que a intensidade é relativa ao máximo de esforço possível ao executar um exercício.
IV. É possível ter uma estimativa do esforço, tendo como base o número de repetições que ainda restam antes da falha muscular.
Estão corretas apenas as afirmativas:
	
	A
	I e II, apenas.
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Leia o trecho de texto: 
“A hipertrofia é um fenômeno amplamente estudado em diversos campos da saúde; especialmente por sua relevância para reverter a perda de massa muscular decorrente do envelhecimento (sarcopenia) ou sob condições patológicas ou de imobilidade crônica [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 46.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia muscular:
	
	A
	Diminuição das áreas de secções transversas musculares.
	
	B
	Aumento da área de secção transversa muscular.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	Diminuição do volume celular.
	
	D
	Rompimento da ligação entre tendão e músculo.
	
	E
	Contração involuntária muscular.
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“O mTOR é um importante eixo regulador da síntese de proteínas, formado pelos complexos mTORC1 e mTORC2”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 76.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os complexos mTORC1 e mTORC2 com suas respectivas atribuições: 
1. mTORC1
2. mTORC2 
( ) Fosforila a P70S6K.
( ) Inibe a 4E-BP1.
( ) Fosforila a Akt.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Você não pontuou essa questão
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Considere a passagem de texto: 
“Diversas vias intracelulares têm sido propostas como determinantes moleculares da hipertrofia, embora, vale dizer, algumas pareçam ser essenciais, como a PI3K/Akt e a calcineurina”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 75.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente os tipos de células que são tidos como fundamentais para a hipertrofia:
	
	A
	Células satélites.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Células cardíacas.
	
	C
	Células nervosas.
	
	D
	Células hepáticas.
	
	E
	Células ósseas.
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Considere o fragmento de texto: 
“Devido às diferentes variáveis que são encontradas para a prescrição de programas de musculação, diferentes resultados podem ser alcançados, como hipertrofia muscular, força muscular, potência muscular, resistência muscular, alteração da composição corporal e redução do percentual de gordura [...]. O treinamento de musculação pode ser indicado para diferentes grupos etários, assim como [...] hipertensos, diabéticos e osteoporóticos [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DE PAIVA MONTENEGRO, Léo. Musculação para a qualidade de vida relacionada à saúde de hipertensos e diabéticos tipo 2. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 9, n. 51, p. 105-109, 2015. http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/690. Acesso em: 15 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre controle glicêmico e musculação:
I. Os músculos não estriados são os principais captadores de glicose.
II. Não há correlação entre alterações bioquímicas e musculação.
III. A musculação é uma prática que pode intervir positivamente no controle glicêmico.
IV. Por meio da musculação, pode haver uma diminuição da hemoglobina glicada. 
Estão corretas apenasas afirmativas:
	
	A
	I e II, apenas.
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Leia a passagem de texto: 
“Nesse sentido, a unidade musculotendínea pode ser interpretada como um sistema de molas interligadas, cuja rigidez tem influência sobre a magnitude da força e a velocidade com que os músculos podem tracionar os ossos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 45.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente a principal proteína responsável pela tensão passiva dos sarcômeros:
	
	A
	Troponina.
	
	B
	Tropomiosina.
	
	C
	Actina.
	
	D
	Miosina.
	
	E
	Titina.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Leia a citação de texto: 
“Em seu percurso histórico, os benefícios da musculação foram associados pela sociedade a efeitos predominantemente estéticos, sobretudo pela evidente relação da musculação com o fisiculturismo”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: InterSaberes, 2021. p. 18.
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente quais benefícios a musculação pode trazer para além do aspecto estético do sujeito:
	
	A
	Auxílio no tratamento de doenças, como a dislipidemia.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Aumento de lesões ao realizar diferentes exercícios.
	
	C
	Diminuição da flexibilidade, considerando os ganhos musculares.
	
	D
	Aumento de massa de gordura e diminuição de massa magra.
	
	E
	A musculação é voltada para trabalhos estéticos, sem impactar na saúde.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Leia a citação de texto: 
“O aumento da área de secção transversa (hipertrofia) é reconhecidamente uma adaptação mais lenta em relação às adaptações neurais”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 44.
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente como a taxa de aumento na área de secção transversa se comporta entre sujeitos:
	
	A
	Ela fica nula ao praticar a musculação.
	
	B
	Ela é fixa entre mulheres.
	
	C
	Ela é inexistente em indivíduos adultos.
	
	D
	Ela é variável entre as pessoas.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Ela é fixa entre homens.
Questão 1/10 - Treinamento Resistido
Leia o fragmento de texto: 
“Vários músculos classificados como penados (ou peniformes) apresentam fibras que formam um ângulo oblíquo em relação à origem e à inserção de seus tendões”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 45.
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente qual capacidade física tem sua produção determinada pelo ângulo de penação:
	
	A
	Força.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	Coordenação.
	
	C
	Resistência.
	
	D
	Flexibilidade.
	
	E
	Agilidade.
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“A calcineurina é uma proteína fosfatase ativada pelo sistema cálcio-calmodulina (CaM), que desfosforila o fator nuclear de células T ativadas [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77.
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente o elemento químico que tem sua concentração intracelular aumentada na via da calcineurina:
	
	A
	Carbono.
	
	B
	Ferro.
	
	C
	Cálcio.
Você assinalou essa alternativa (C)
	
	D
	Magnésio.
	
	E
	Iodo.
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Leia a passagem de texto: 
“Nesse sentido, a unidade musculotendínea pode ser interpretada como um sistema de molas interligadas, cuja rigidez tem influência sobre a magnitude da força e a velocidade com que os músculos podem tracionar os ossos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 45.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita corretamente a principal proteína responsável pela tensão passiva dos sarcômeros:
	
	A
	Troponina.
	
	B
	Tropomiosina.
	
	C
	Actina.
	
	D
	Miosina.
	
	E
	Titina.
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Leia o extrato de texto: 
“O GH [hormônio do crescimento], também chamado de somatotropina, é um hormônio secretado pela hipófise anterior e é composto por uma cadeia simples de 191 aminoácidos. A principal função desencadeada por esse hormônio é a promoção do crescimento de todo o corpo (neste caso, humano) por meio da sua ação interventiva na formação protéica, multiplicação celular e diferenciação celular [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEDEIROS, Rômulo José Dantas; DE SOUSA, Maria do Socorro Cirilo. Compreendendo o hormônio do crescimento nos âmbitos da saúde, desenvolvimento e desempenho físico. Conexões, v. 6, n. 3, p. 68-77, 2008. https://periodicos.sbu.unicamp.br/ojs/index.php/conexoes/article/view/8637797. Acesso em: 21 abr. 2022.
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, e com base nos estudos sobre o hormônio do crescimento (GH), analise as assertivas a seguir e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
I. ( ) Sua ação tem papel importante no período da maturação biológica.
II. ( ) Os picos de secreção do GH variam com o exercício e o ritmo circadiano.
III. ( ) Não há significância na elevação aguda do hormônio do crescimento.
IV. ( ) O hormônio do crescimento é secretado pelo hipotálamo. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	V – F – V – F
	
	B
	V – F – F – V
	
	C
	F – V – V – V
	
	D
	V – V – V – F
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	F – V – F – F
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem texto: 
“Infelizmente, o princípio da individualidade é por vezes usado como um argumento leviano para contestar evidências científicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 56.
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os fatores de limitações articulares e de motivação, que são considerados no princípio da individualidade, comsuas respectivas características: 
1. Limitações articulares
2. Motivação 
( ) Dependendo do sujeito, alguns métodos de treino podem ser intoleráveis, sendo desestimulantes.
( ) Os sujeitos podem ter complicações nos membros inferiores, como os pés, causando dor ao executar o treino.
( ) Pode haver limitação da amplitude de movimento ao executar determinados exercícios do treinamento.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Você assinalou essa alternativa (E)
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“O mTOR é um importante eixo regulador da síntese de proteínas, formado pelos complexos mTORC1 e mTORC2”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 76.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os complexos mTORC1 e mTORC2 com suas respectivas atribuições: 
1. mTORC1
2. mTORC2 
( ) Fosforila a P70S6K.
( ) Inibe a 4E-BP1.
( ) Fosforila a Akt.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o excerto de texto: 
“A testosterona faz parte do grupo de hormônios esteroides em razão da síntese feita a partir do colesterol”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 69.
Considerando a citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente uma das atuações da testosterona no organismo humano:
	
	A
	Diminuição da fonte energética.
	
	B
	Potencial efeito antianabólico.
	
	C
	Ações catabólicas.
	
	D
	Proliferação mitótica de células-satélite.
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	Diminuição da secreção de insulina.
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Leia o excerto de texto: 
“Por bastante tempo, manteve-se o entendimento conservador de que a musculação seria altamente lesiva, sobretudo para populações fragilizadas, em razão de uma suposta possibilidade de impacto nas articulações”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 20.
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente como é compreendida a prática da musculação em relação ao impacto nas articulações:
	
	A
	É vista como uma atividade de alto impacto nas articulações.
	
	B
	Como atividade de baixo impacto nas articulações.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	Não há estudos sobre os impactos da musculação no corpo humano.
	
	D
	Os impactos nas articulações são inevitáveis e ocorrem na primeira sessão do treino.
	
	E
	As articulações não são trabalhadas durante a musculação.
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem de texto: 
“A hipertrofia não é um fenômeno permanente, pois pode ser revertida se o estímulo hipertrófico for interrompido”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 21.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia:
Você não pontuou essa questão
	
	A
	Diminuição da contração muscular.
	
	B
	Diminuição do tônus muscular.
Você assinalou essa alternativa (B)
	
	C
	Aumento das lesões musculares.
	
	D
	Aumento do volume muscular.
	
	E
	Diminuição da força explosiva.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Considere a citação de texto: 
“Ao revisar a literatura sobre o treinamento de força nos ECIs [esportes coletivos de invasão], percebe-se uma carência significativa quanto à utilização da musculação para esse treinamento. Essa carência se deve principalmente ao não interesse da musculação como método de aprimoramento da potência muscular [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: PINNO, Cristiano Rafael; GONZÁLEZ, Fernando Jaime. A musculação e o desenvolvimento da potência muscular nos esportes coletivos de invasão: uma revisão bibliográfica na literatura brasileira. Journal of Physical Education, v. 16, n. 2, 2005. https://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3396. Acesso em: 14 abr. 2022.
A partir da citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre aumento de força, musculação e esporte:
I. No esporte, mesmo com a prática da musculação, é necessário ter um treinamento específico.
II. Os benefícios do aumento de força podem ser vistos inclusive nos esportes com predominância aeróbica.
III. O aumento de força pode acabar por diminuir o desempenho esportivo.
IV. Pode haver um efeito negativo em sprints com o aumento de força. 
Estão corretas apenas as afirmativas:
	
	A
	I e II, apenas.
Você assinalou essa alternativa (A)
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Questão 1/10 - Treinamento Resistido
Considere a citação de texto: 
“O IGF-1 é um importante peptídeo com estrutura molecular semelhante à da insulina e com importante papel associado à síntese de proteínas durante o crescimento. Apresenta-se em duas formas: endócrina e autócrina/parácrina”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 73.
De acordo com a informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as isoformas endócrinas e autócrinas/parácrinas do IGH-1 com suas respectivas características: 
1. Isoforma endócrina
2. Isoforma autócrina/parácrina 
( ) Sua produção ocorre nos músculos.
( ) Sua produção ocorre no fígado.
( ) Constitui a maior fração fisiológica do IGF-1 do corpo humano. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
	
	E
	2 – 1 – 1
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
A sequência correta é 2 – 1 – 1. “A isoforma endócrina é produzida pelo fígado [1] e liberada no sangue, constituindo a maior fração fisiológica do IGF-1 presente no organismo [1]. A produção do IGF-I hepático é regulada pelo GH, formando assim um importante eixo regulador do crescimento pré-natal e pós-natal denominado eixo GH-IGF-1. Por sua vez, a isoforma autócrina/parácrina é localmente produzida nos músculos [2] e apresenta três variantes: (1) o IGF1Ea, que tem estrutura similar à isoforma endócrina; (2) o IGF-1Eb, que é encontrado somente em roedores, e; (3) o IGF-1Ec (isoforma parácrina/autócrina)”. (livro-base, p. 73-74).
Questão 2/10 - Treinamento Resistido
Leia o trecho de texto: 
“A hipertrofia é um fenômeno amplamente estudado em diversos campos da saúde; especialmente por sua relevância para reverter a perda de massa muscular decorrente do envelhecimento(sarcopenia) ou sob condições patológicas ou de imobilidade crônica [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 46.
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia muscular:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição das áreas de secções transversas musculares.
	
	B
	Aumento da área de secção transversa muscular.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia é o aumento do volume de uma célula. A hipertrofia muscular consiste no aumento da área de secção transversa do músculo em virtude do crescimento volumétrico de suas fibras. Para que uma célula muscular aumente de volume, é necessário um aumento de seu conteúdo proteico com a adição de miofibrilas”. (livro-base, p. 46).
	
	C
	Diminuição do volume celular.
	
	D
	Rompimento da ligação entre tendão e músculo.
	
	E
	Contração involuntária muscular.
Questão 3/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para a passagem de texto: 
“A hipertrofia não é um fenômeno permanente, pois pode ser revertida se o estímulo hipertrófico for interrompido”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 21.
A partir da passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de hipertrofia:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição da contração muscular.
	
	B
	Diminuição do tônus muscular.
	
	C
	Aumento das lesões musculares.
	
	D
	Aumento do volume muscular.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia muscular consiste no aumento do volume dos músculos graças ao aumento da secção transversa das suas fibras”. (livro-base, p. 21).
	
	E
	Diminuição da força explosiva.
Questão 4/10 - Treinamento Resistido
Considere o excerto de texto: 
“Embora todos os mecanismos ainda não sejam completamente esclarecidos, é sabido que o aumento da força é causado por múltiplos fatores que interagem entre si [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 42.
A partir do excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente o entendimento de força, considerando os estudos do movimento humano:
Nota: 10.0
	
	A
	Capacidade física referente ao desenvolvimento e aprimoramento do sistema cardiorrespiratório.
	
	B
	Capacidade física que se refere ao aumento da amplitude articular do corpo humano.
	
	C
	Capacidade física que permite o deslocamento de objetos e do próprio corpo por meio da contração muscular.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “no campo do estudo do movimento humano, a força é uma capacidade física que possibilita o deslocamento do próprio corpo ou de objetos, por meio da contração muscular. Assim, a força é o recurso que possibilita a interação do aparelho locomotor com o ambiente”. (livro-base, p. 42).
	
	D
	Capacidade física relacionada à recuperação e suporte da fadiga corporal, o que permite se manter num esforço físico por mais tempo.
	
	E
	Capacidade física que diz respeito à realização de ações motoras vigorosas em um espaço de tempo considerado curto.
Questão 5/10 - Treinamento Resistido
Considere o fragmento de texto: 
“Devido às diferentes variáveis que são encontradas para a prescrição de programas de musculação, diferentes resultados podem ser alcançados, como hipertrofia muscular, força muscular, potência muscular, resistência muscular, alteração da composição corporal e redução do percentual de gordura [...]. O treinamento de musculação pode ser indicado para diferentes grupos etários, assim como [...] hipertensos, diabéticos e osteoporóticos [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: DE PAIVA MONTENEGRO, Léo. Musculação para a qualidade de vida relacionada à saúde de hipertensos e diabéticos tipo 2. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 9, n. 51, p. 105-109, 2015. http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/690. Acesso em: 15 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre controle glicêmico e musculação:
I. Os músculos não estriados são os principais captadores de glicose.
II. Não há correlação entre alterações bioquímicas e musculação.
III. A musculação é uma prática que pode intervir positivamente no controle glicêmico.
IV. Por meio da musculação, pode haver uma diminuição da hemoglobina glicada. 
Estão corretas apenas as afirmativas:
Nota: 10.0
	
	A
	I e II, apenas.
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
As afirmativas III e IV são verdadeiras. “A musculação é uma intervenção eficaz para o controle glicêmico [III], o que é especialmente importante para indivíduos com diabetes tipo II. Uma revisão [...] mostrou que a musculação leva a uma diminuição significativa nos níveis de hemoglobina glicada [IV] e a um aumento na sensibilidade à insulina por até 48 horas após o treino em diabéticos”. (livro-base, p. 26). As afirmativas I e II são falsas. “Tendo em vista que o músculo esquelético é o principal tecido captador de glicose [I], o aumento do volume muscular pode ser um dos fatores que contribuem quantitativamente para a melhoria do metabolismo da glicose. Entretanto, independentemente da hipertrofia, a musculação causa também importantes adaptações bioquímicas que influenciam qualitativamente na sensibilidade da célula muscular à ação da insulina [II]”. (livro-base, p. 26).
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Questão 6/10 - Treinamento Resistido
Atente-se para o excerto de texto: 
“A testosterona faz parte do grupo de hormônios esteroides em razão da síntese feita a partir do colesterol”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 69.
Considerando a citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente uma das atuações da testosterona no organismo humano:
Nota: 10.0
	
	A
	Diminuição da fonte energética.
	
	B
	Potencial efeito antianabólico.
	
	C
	Ações catabólicas.
	
	D
	Proliferação mitótica de células-satélite.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “a testosterona atua também na proliferação mitótica de células-satélite [...], o que potencializa a hipertrofia por meio da adição de núcleos (e DNA) necessários para aumentar o volume proteico da fibra muscular”. (livro-base, p. 70).
	
	E
	Diminuição da secreção de insulina.
Questão 7/10 - Treinamento Resistido
Leia a citação de texto: 
“Em seu percurso histórico, os benefícios da musculação foram associados pela sociedade a efeitos predominantemente estéticos, sobretudo pela evidente relação da musculação com o fisiculturismo”.
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação:revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: InterSaberes, 2021. p. 18.
Considerando a citação de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica corretamente quais benefícios a musculação pode trazer para além do aspecto estético do sujeito:
Nota: 10.0
	
	A
	Auxílio no tratamento de doenças, como a dislipidemia.
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “com o crescimento do interesse da ciência pela musculação, hoje já é possível afirmar que houve mudança de paradigma quanto à importância da musculação para a saúde, tal como na intervenção que pode ajudar no tratamento do diabetes tipo II, da dislipidemia e da osteoporose, por exemplo”. (livro-base, p. 18).
	
	B
	Aumento de lesões ao realizar diferentes exercícios.
	
	C
	Diminuição da flexibilidade, considerando os ganhos musculares.
	
	D
	Aumento de massa de gordura e diminuição de massa magra.
	
	E
	A musculação é voltada para trabalhos estéticos, sem impactar na saúde.
Questão 8/10 - Treinamento Resistido
Considere o extrato de texto: 
“A intensidade do treinamento tem sido considerada uma variável primária na elaboração dos programas de treinamento com peso. Essa variável é prescrita baseando-se principalmente em valores percentuais da força máxima, frequentemente medida por meio do teste de uma repetição máxima (1 RM)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CHAGAS, Mauro Heleno; BARBOSA, Jucimar Rodrigo Moreira; LIMA, Fernando Vítor. Comparação do número máximo de repetições realizadas a 40 e 80% de uma repetição máxima em dois diferentes exercícios na musculação entre os gêneros masculino e feminino. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, [S. l.], v. 19, n. 1, p. 05-12, 2005. https://www.revistas.usp.br/rbefe/article/view/16578. Acesso em: 17 abr. 2022.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, analise as seguintes afirmativas sobre intensidade e musculação:
I. O esforço é considerado uma variável que pode ser quantificada.
II. Um dos conceitos de intensidade se refere ao percentual de carga usado em relação à carga para execução de uma repetição máxima.
III. Outro conceito de intensidade indica que a intensidade é relativa ao máximo de esforço possível ao executar um exercício.
IV. É possível ter uma estimativa do esforço, tendo como base o número de repetições que ainda restam antes da falha muscular.
Estão corretas apenas as afirmativas:
Nota: 10.0
	
	A
	I e II, apenas.
	
	B
	I e III, apenas.
	
	C
	III e IV, apenas.
	
	D
	I, II e IV, apenas.
	
	E
	II, III e IV, apenas.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
As afirmativas II, III e IV são verdadeiras. “A definição tradicional de intensidade, amplamente usada na literatura, é a porcentagem de carga usada em relação à carga para uma RM [II] [...]. [...] O conceito de intensidade na musculação tem sido revisto por alguns pesquisadores com o intuito de possibilitar uma interpretação mais apropriada do nível de estresse causado pelo treino. Nesse sentido, [...] sugere que a intensidade é relativa ao máximo esforço possível [III], e não à carga. [...] [Ainda] [...] é possível estimar o esforço com base no número de repetições que restam antes da falha [IV] ao término de uma série [...]”. (livro-base, p. 41). A afirmativa I é falsa. Entende-se que “[...] o esforço em si não seja um parâmetro quantificável [...] [I]”. (livro-base, p. 41).
Questão 9/10 - Treinamento Resistido
Leia o fragmento de texto: 
“Na prática, é muito comum que motivos pessoais levem indivíduos a interromperem temporariamente um programa de treinamento, por semanas, meses ou anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 80.
A partir da informação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que aponta corretamente o entendimento de memória muscular aplicada à musculação:
Nota: 10.0
	
	A
	Desenvolvimento de lesões musculares por treinamento com cargas excessivas de membros inferiores.
	
	B
	Capacidade consideravelmente rápida na recuperação de massa muscular depois de um longo período sem treinamento.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Esta é a alternativa correta porque: “na musculação, a memória muscular refere-se à capacidade relativamente rápida de recuperar a massa muscular perdida após um longo período de destreinamento”. (livro-base, p. 80).
	
	C
	Possibilidade de treinamento que permite que o indivíduo realize diferentes tipos de práticas corporais ao mesmo tempo.
	
	D
	Desenvolvimento primário de fibras musculares tipo II a partir do primeiro treinamento com a metodologia biset.
	
	E
	Aprendizagem de movimentos da musculação com grande amplitude articular e maior utilização de carga e volume.
Questão 10/10 - Treinamento Resistido
Considere o trecho de texto: 
“Na literatura do treinamento desportivo, é comum encontrar uma distinção entre os termos carga externa e carga interna no controle dos ciclos de treinamento de atletas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 38.
A partir da citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as cargas externa e interna com seus respectivos atributos: 
1. Carga externa
2. Carga interna 
( ) Estresse imposto ao organismo humano.
( ) Pode ser medido de forma indireta, a partir de variáveis como a percepção de esforço.
( ) Conjunto de variáveis que existem no treino.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	2 – 2 – 1
A sequência correta é 2 – 2 – 1. “[...] a carga externa refere-se ao conjunto de variáveis do treino [1], ao passo que a carga interna é o consequente estresse imposto ao organismo [2] pela carga externa, o qual pode ser medido indiretamente considerando-se variáveis como frequência cardíaca, concentração de lactato, percepção de esforço [2] etc. [...]”. (livro-base, p. 38).
	
	B
	1 – 1 – 2
	
	C
	2 – 1 – 2
	
	D
	1 – 2 – 1
Você assinalou essa alternativa (D)
	
	E
	2 – 1 – 1
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