Impacto da Tecnologia na Juventude

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-TECNOLOGIA E INOVAÇÃO-
O MUNDO DIGITAL E A JUVENTUDE
O mundo virtual abre um enorme leque de possibilidades para se expandir o conhecimento, aprender de forma interativa, conectar-se com diversos cantos do planeta, desbravar novas culturas etc. Porém, nem tudo na internet “são flores”, também é preciso existir um senso de responsabilidade e sabedoria para usufruir seus recursos adequadamente. E é por isso que nós falaremos sobre a importância de formarmos cidadãos digitais para o futuro.
O EFEITO DA TECNOLOGIA NOS JOVENS
Embora sejam fluentes em todo o mundo digital, os adolescentes (que estão mais conectados do que ninguém) atualmente experimentam níveis de solidão maiores do que nunca. Isso então os leva a se voltarem para o mundo online em busca de conexão. Contudo, essa atitude, em última análise, amplia seus sentimentos subjetivos de solidão e desconexão do mundo real.
Estudos demonstram que adolescentes que se sentiam isolados e usavam a agilidade digital da internet para se conectar com outros amigos virtuais acabaram se sentindo mais solitários e desconectados do que antes, apesar da busca por conexão social e aceitação.
Existe um ciclo de recompensas que ocorre de forma consistente: as telas fornecem um fluxo constante de liberação do neurotransmissor dopamina.
Com esse ciclo de recompensas em mente, às crianças procuram a mídia digital em busca de conexão social, companheirismo e aceitação como um meio de experimentar recompensas neuroquímicas de forma consistente e escapar dos sentimentos subjetivos de solidão e desconexão.
COMO LIDAR COM A ERA DIGITAL
Precisamos ser mais ágeis, oportunos e urgentes na maneira como navegamos por essas tendências, e essa lista vai ajudar.
01) Minimize o tempo de tela e aproveite o ar livre com a família.
Sair ao ar livre pode minimizar os prazeres eletrônicos e capacitar o cérebro para um estado de espírito positivo geral. Como pais, olhe para além da colisão entre as mídias sociais e o início da adolescência e busque atividades ao ar livre como uma forma de estabelecer uma reconexão e intimidade emocional dentro da família. Reforce a noção de que, como família, você pode desligar o telefone e ainda ter significado e propósito.
02) Ninguém deve dormir a menos de 3 metros de um smartphone.
A luz azul que o smartphone emite é equivalente ao nosso cérebro interpretando-a como luz do sol, e nos manterá acordados e interromperá os ciclos de sono de qualidade, reduzindo o hormônio do sono melatonina e tornando mais difícil para nós dormirmos.
Compre um alarme barato, coloque o telefone longe do ambiente do seu quarto e evite a luz que desperta e o material estimulante que pode atrapalhar a qualidade do sono.
03) Crie oportunidades para um diálogo face a face.
As sociedades que integram mais o diálogo face a face experimentam uma qualidade de vida mais alta. Estudos recentes também mostram que adolescentes e jovens adultos que passam mais tempo pessoalmente com amigos e familiares são mais felizes, menos solitários e menos deprimidos em geral, em comparação com aqueles que passam mais tempo nas redes sociais.
04) Promova mudanças comportamentais saudáveis.
Estudos mais recentes da neurociência estão identificando que a principal forma de combater o tempo excessivo de tela para os jovens será implementar atividades que liberem dopamina.
Exercícios físicos, meditação, dança, banho frio e ouvir música contribuem para que a atividade do centro de prazer do cérebro seja ativada.
Se você tem um smartphone, você pode obter aplicativos específicos que limitam o tempo gasto em determinados sites, bloqueiam o telefone após um determinado período.
05) Use uma regra de 5 minutos para distração.
O cérebro humano é conhecido por não atender, permanecer focado ou estar presente quando há várias tarefas cognitivas que são apresentadas e requerem nossa atenção consciente ao mesmo tempo. Seja para estudar, ler ou outro conteúdo relacionado, mantenha o foco na tarefa por 20 a 45 minutos até que você esteja cansado ou precise se concentrar novamente. Em seguida, passe 5 minutos nas redes sociais antes de retornar à sua tarefa.
Durante o trabalho ou estudo, guardar o telefone pode permitir um maior foco na tarefa em mãos e minimizar a distração. 
ATIVIDADES
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