Aula 2 - psicologia do esporte (1)

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Personalidade
Prof Dra Paula Born Lopes
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“Ninguém é igual a ninguém. Todo ser humano é um estranho ímpar”, Carlos Drummond de Andrade. 
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Atletas de sucesso são distinguidos por certas características especificas de personalidade?
O que motiva as pessoas a participarem de atividades físicas?
Por que algumas pessoas são tão motivadas para alcançar sucesso competitivo, enquanto outras temem o simples pensamento de competição?
Como se pode estimular um desempenho ideal sem intimidação psicológica?
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Você precisa saber o que motiva os seus alunos, atletas e praticantes de exercício!
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Você já tentou descrever a sua personalidade?
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Personalidade
É o conjunto de todas as caracteristicas que fazem de cada pessoa uma pessoa unica (weinbegr 1999)
Caracteristicas ou a combinação de caracteristicas
Introversão – extroversão
Instabilidade – estabilidade emocional
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Ambiente social 
Ambiente social 
Externo 
dinâmico
interno
constante
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Comportamento relacionado ao desempenho de papéis 
Respostas típicas
Núcleo psicológico
Perfil comportamental
Dominante
Influenciador
Estabilidade
Cautela
Lobo
Gato
Tubarão
Aguia
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Instruções
Não tente "acertar” as respostas que parecem mais "adequadas” ou "socialmente corretas” . Para não distorcer o resultado, procure ser bem verdadeiro e escolher a resposta mais adequada "para você”
1. Eu sou…
I - Idealista, criativo e visionário
C- Divertido, espiritual e benéfico
O - Confiável, meticuloso e previsível
A - Focado, determinado e persistente
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2. Eu gosto de....
A - Ser piloto
C - Conversar com os passageiros
O - Planejar a viagem
I - Explorar novas rotas
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3. Se você quiser se dar bem comigo...
I- Me dê liberdade
O- Me deixe saber sua expectativa
A - Lidere, siga ou saia do caminho
C - Seja amigável, carinhoso e compreensivo
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4. Para conseguir obter bons resultados é preciso...
 I - Ter incertezas 
O - Controlar o essencial
C - Diversão e celebração
 A - Planejar e obter recursos
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5. Eu me divirto quando…
A - Estou me exercitando
I - Tenho novidades
C - Estou com os outros
O - Determino as regras
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6. Eu penso que...
C - Unidos venceremos, divididos perderemos
A - O ataque é melhor que a defesa
I - É bom ser manso, mas andar com um porrete
O - Um homem prevenido vale por dois
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7. Minha preocupação é...
I - Gerar a ideia global
C - Fazer com que as pessoas gostem
O - Fazer com que funcione
A - Fazer com que aconteça
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8. Eu prefiro...
I - Perguntas a respostas
O - Ter todos os detalhes
A - Vantagens a meu favor
C - Que todos tenham a chance de ser ouvido
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9. Eu gosto de...
A - Fazer progresso
I - Construir memórias
O - Fazer sentido
C - Tornar as pessoas confortáveis
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10. Eu gosto de chegar...
A - Na frente
C - Junto
O - Na hora
I - Em outro lugar
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11. Um ótimo dia para mim é quando...
A - Consigo fazer muitas coisas
C - Me divirto com meus amigos
O - Tudo segue conforme planejado
I - Desfruto de coisas novas e estimulantes
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12. Eu vejo a morte como...
I - Uma grande aventura misteriosa
C - Oportunidade para rever os falecidos
O - Um modo de receber recompensas
A - Algo que sempre chega muito cedo
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13. Minha filosofia de vida é...
A - Há ganhadores e perdedores, e eu acredito ser um ganhador
C - Para eu ganhar, ninguém precisa perder
O - Para ganhar é preciso seguir as regras
I - Para ganhar, é necessário inventar novas regras
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14. Eu sempre gostei de...
I - Explorar
O - Evitar surpresas
A - Focalizar a meta
C - Realizar uma abordagem natural
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15. Eu gosto de mudanças se…
A - Me der uma vantagem competitiva
C - For divertido e puder ser compartilhado
I - Me der mais liberdade e variedade
O - Melhorar ou me der mais controle
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16. Não existe nada de errado em…
A - Se colocar na frente
C - Colocar os outros na frente
I - Mudar de ideia
O - Ser consistente
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17. Eu gosto de buscar conselhos de…
A - Pessoas bem-sucedidas
C - Anciões e conselheiros
O - Autoridades no assunto
I - Lugares, os mais estranhos
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18. Meu lema é...
I - Fazer o que precisa ser feito
O - Fazer bem feito
C - Fazer junto com o grupo
A - Simplesmente fazer
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19. Eu gosto de...
I - Complexidade, mesmo se confuso
O - Ordem e sistematização
C - Calor humano e animação
A - Coisas claras e simples
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20. Tempo para mim é...
A - Algo que detesto desperdiçar
C - Um grande ciclo
O - Uma flecha que leva ao inevitável
I - Irrelevante
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21. Se eu fosse bilionário…
C - Faria doações para muitas entidades
O - Criaria uma poupança avantajada
I - Faria o que desse na cabeça
A - Exibiria bastante com algumas pessoas
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22. Eu acredito que…
A - O destino é mais importante que a jornada
C - A jornada é mais importante que o destino
O - Um centavo economizado é um centavo ganho
I - Bastam um navio e uma estrela para navegar
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23. Eu acredito também que…
A - Aquele que hesita está perdido
O - De grão em grão a galinha enche o papo
C - O que vai, volta
I - Um sorriso ou uma careta é o mesmo para quem é cego
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24. Eu acredito ainda que...
O - É melhor prudência do que arrependimento
I - A autoridade deve ser desafiada
A - Ganhar é fundamental
C - O coletivo é mais importante do que o individual
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25. Eu penso que...
I - Não é fácil ficar encurralado
O - É preferível olhar, antes de pular
C - Duas cabeças pensam melhor do que uma
A - Se você não tem condições de competir, não compita
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I = AGUIA
C = GATO
O = LOBO
A =TUBARÃO
RESULTADO
I= x4
C= x4
A = x4
O = x4
* Some as alternativas marcadas, multiplique
o resultado x4 e descubra qual é o seu perfil
comportamental.
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LOBO - Ordem e controle
Seu lema é: 'Fazer Certo'. É detalhista, organizado, estrategista, busca conhecimento, pontual, conservador e previsível.
Pontos Fortes: Organização. Consciência, conformidade e qualidade. Lealdade e segurança. Regras e responsabilidades.
Pontos de melhoria: dificuldades de se adaptar as mudanças. Pode impedir o progresso. Detalhista, estruturado e demasiadamente sistematizado.
Motivações: Compreensão exata de quais são as regras. Conhecimento específico do trabalho. Ausência de riscos e erros. Ver o produto acabado: começo, meio e fim.
TUBARÃO - Foco em resultados
Seu lema é: 'Fazer rápido'. Tem senso de urgência, ação, iniciativa, é impulsivo, prático, gosta de vencer desafios, focado no aqui e agora. É auto-suficiente e não gosta de delegar poder.
Pontos Fortes: Fazer acontecer, parar com a burocracia e a motivação.
Pontos de melhoria: socialmente um desastre, faz do modo mais fácil e relacionamento complicado.
Motivações: Liberdade para agir individualmente, controle das próprias atividades, resolver os problemas do seu jeito, competição individual, variedade de atividades e não ter que repetir tarefas.
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GATO - Felicidade e Igualdade
Seu lema é: 'Fazer Junto'. É sensível, gosta de relacionamentos, de times, é tradicionalista, busca harmonia e delega autoridade.
Pontos Fortes: Comunicação, manter a harmonia, desenvolver e manter a cultura empresarial e comunicação aberta.
Pontos de melhoria: esconder conflitos, felicidade acima dos resultados, manipulação através dos sentimentos.
Motivações: Segurança, aceitação social, construir o consenso, reconhecimento da equipe, supervisão compreensiva, ambiente harmonico e trabalho em grupo.
ÁGUIA - Criatividade e Liberdade
Seu lema é: 'Fazer Diferente'. É criativo. intuitivo. tem foco no futuro, distraído, curioso, informal, casual e flexível
Pontos fortes: Provoca mudanças radicais, antecipa o futuro e a criatividade.
Pontos de melhoria: Falta de atenção no aqui e agora, impaciência, rebeldia e defender o novo pelo novo.
Motivações: Liberdade de expressão, ausência de controles rígidos, ambiente de trabalho descontraído, liberdade para fazer exceções e oportunidades para delegar tarefas e detalhes.
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Abordagens da personalidade
Prof Dra Paula Born Lopes
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Abordagens da personalidade
Abordagem psicodinamica
Sigmund Freud 
Inconscientes do comportamento – impulsosinstintivos e o modo pelo qual tais impulsos entram em conflito com o ego (a personalidade consciente) e superego (consciencia moral) 
Resolucoes de conflitos entre as forças inconscientes e os valores e a consciencia do supergo da infancia
Efeitos da ansiedade (inconscientes)
Atleta com lesão
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Abordagem de traço
Unidades fundamentais da personalidade – seus traços – são estáveis
As causas do comportamento geralmente residem da pessoa
O traço que dita a pessoa a agir de determinada maneira não é a circunstância nem o ambiente.
Ex: atleta competitivo será assim em todos os momentos
Introvesrsão e extroversão/ estabilidade e emotividade
Só o traço do individuo não dirá se ele terá esse comportamento em todos os momentos da vida. 
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Abordagem situacional
O comportamento é em grande parte determinado pela situação ou pelo ambiente.
Explica o comportamento de aprendizagem por observação (modelagem) e de reforço social (feedback)
Influências e reforços ambientais moldam a forma como você se comporta
Ex: jogadores timido, agressividade no jogo entre outros.
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Abordagem interacional
A situação e a pessoa como co-determinantes de comportamento – ou seja, variaveis que, juntas, determinam o comportamento.
Conhecer o traço e os fatores situacionais
Como as pessoas reagem em determinada situação no esporte
Será que o introvertido é melhor em esportes individuais?
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Seu papel no entendimento da personalidade
Considere tanto traços de personalidade como situações
Seja um consumidor informado (testes)
Seja um bom comunicador (seja um bom ouvinte)
Seja um bom observador (comportamentos diferentes em situações)
Instrua-se sobre estratégias mentais para facilitar a aprendizagem e o desempenho de habilidades físicas
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Seu papel no entendimento da personalidade
O conhecimento da personalidade é fundamental
LEMBRE-SE inventários psicologicos não podem prever realmente o sucesso esportivo
Atletas de esportes coletivos são mais dependentes. Extrovertidos e ansiosos mas menos imaginativos que os atletas individuais (Schurr et al., 1977)
Razão desconhecida
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Orientadas à conquista 
Independentes
Agressivas
Emocionalmente estáveis
Positivas
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O modelo de saúde mental de morgan propõe que atletas bem-sucedidos exibem maior saúde mental positiva do que exibem os atletas menos bem-sucedidos
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Avaliação do Perfil de Estados de Humor (POMS) 
É uma escala que identifica 6 estados afetivos ou de humor
Avalia as variações emocionais associadas ao exercício físico e bem-estar psicologico, a imposição de programas de treino e aos momentos pré e pós competição
(Profile of Mood States)
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Avaliação do Perfil de Estados de Humor (POMS) 
Escala total da perturbação de humor
Maiores de 18 anos
Podem ser pacientes normais ou com disturbios psiquiatricos
Auto aplicável 
Está diretamente relacionada ao sucesso esportivo e a altos níveis de desempenho
Como vocês está se sentindo a ultima semana, incluindo hoje?
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Avaliação do Perfil de Estados de Humor (POMS) 
Nível de seis escalas: 
tensão 9 itens, 
depressão 15 itens, 
raiva 12 itens, 
fadiga 7 itens, 
confusão mental 7 itens 
vigor 7 itens, sendo este último considerado a variável positiva e as demais negativas, num total de 65 itens. 
(Profile of Mood States)
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“TENSÃO” é definido por uma alta tensão somática que pode ser observada através de manifestações psicomotoras (agitado, inquieto, etc.). 
Brandão et. al (2002) 
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“DEPRESSÃO” representa um estado de depressão acompanhado por uma inadequação pessoal, indicando sentimentos de auto-valorização negativa, dificuldades de ajustamento, isolamento emocional, tristeza e culpa (infeliz, triste, sem esperança, etc.). 
Brandão et. al (2002) 
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“RAIVA” se refere a estados de humor relacionados à antipatia e raiva em relação aos outros e a si mesmo. Descreve sentimentos intensos de hostilidade (rancoroso, amargurado, etc.). 
Brandão et. al (2002) 
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“VIGOR” sugere estados de energia, animação e atividade. Representa um aspecto humoral positivo (animado, ativo, alegre, etc.). 
Brandão et. al (2002) 
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“FADIGA” representa baixo nível de energia (esgotado, apático, etc.). 
Brandão et. al (2002) 
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“CONFUSÃO MENTAL” pode ser caracterizado por atordoamento.
Brandão et. al (2002) 
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Perfil Iceberg 
Saúde mental positiva
Atleta de elite bem-sucedido é formado por vigor acima da média da população e por tensão , depressão, raiva, fadiga e confusão abaixo da média da população
Traço positivo = vigor acima da média
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Avaliação do overtraining
TRATAMENTO: repouso prolongado e prevenção
Falta de marcadores fisiológicos ou biológicos, o uso de instrumentos que possibilitam medidas de estados de humor tem demonstrado eficácia na detecção de sinais iniciais da síndrome do excesso de treinamento, prevenindo seu desenvolvimento completo.
Um dos instrumentos psicológicos que tem sido efetivo é o POMS
Brandão et. al (2002) 
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Tensão: Q2+Q10+Q16+Q20-Q22+Q26+Q27+Q34+Q41+4;
Depressão: Q5+Q9+Q14+Q18+Q21+Q23+Q32+Q35+Q36+
Q44+Q45+Q48+Q58+Q61+Q62;
Raiva: Q3+Q12+Q17+Q24+Q31+
Q33+Q39+Q42+Q47+Q52+Q53+Q57;
Vigor: Q7+Q15+Q19+Q38+Q51+Q56+Q60+Q63;
Fadiga: Q4+Q11+Q29+Q40+Q46+Q49+Q65;
Confusão: Q8+Q28+Q37+Q50-Q54+Q59+Q64+4
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