Treinamento Aplicado aos Esportes Individuais

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GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:645468)
Peso da Avaliação 10,00
Prova 83153123
Qtd. de Questões 20
Nota 6,50
Qual das alternativas abaixo não representa uma estratégia para aumentar a estabilidade:
A Elevar o centro de gravidade.
B Aumentar a massa.
C Aumentar a base de apoio.
D Alinhar o centro de gravidade com a base de apoio.
Com relação a prova de 100m rasos no atletismo, marque a alternativa incorreta:
A O desempenho é determinado principalmente pela capacidade do sistema anaeróbio lático.
B Durante a prova ocorre uma liberação de íons fosfato.
C As reservas de creatina fosfato são muito utilizadas nesta prova.
D O sistema oxidativo é utilizado durante a prova, mas não é determinante no desempenho.
Com relação aos métodos de treinamento é correto afirmar que:
A A organização do volume e da intensidade são muito importantes para a sua estrutura.
B Definido principalmente pelo exercício que será realizado.
C As características da modalidade não influenciam na escolha do método.
D Deve ser o último a ser planejado pelo treinador antes da aplicação da carga.
Todas as alternativas abaixo estão corretas, exceto:
A O treinamento de flexibilidade pode ser realizado através do método de repetições.
B Método fracionado repetitivo pode ser utilizado para treinamento aeróbio.
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A+ Alterar modo de visualização
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C O método contínuo com intensidade variável pode ser utilizado para a melhora aeróbia.
D O treinamento para hipertrofia muscular, realizado na musculação, é geralmente realizado a partir
de método fracionado intervalado intensivo.
Com relação à periodização em blocos, marque a alternativa correta:
A Desenvolvido pela importância dada aos treinos gerais.
B Este modelo dá ênfase na etapa de transição.
C Também denominado Modelo de Cargas Concentradas.
D Este modelo dá ênfase na etapa de preparação básica.
Com relação ao treinamento de velocidade, relacione as colunas: A- Capacidade de reação
B- Capacidade de aceleraçãoC- Velocidade máximaD- Resistência de velocidade( ) Fadiga.
( ) Aumentar a inércia.( ) Pressão de tempo.( ) Facilitar a aceleração.
A D – A – B – C.
B A – D – B – C.
C A – C – D – B.
D D – B – A – C.
Com relação à Periodização em Blocos, marque a alternativa correta:
A Também denominado de cargas concentradas devido ao elevado volume no bloco A.
B Não se utiliza de treinos gerais em nenhum momento.
C Pressupõe a utilização de cargas interruptas e específicas no primeiro bloco.
D A queda de desempenho no bloco A dificulta a realização de treinos técnicos.
Sobre as variações ondulatórias das cargas de treinamento, marque a opção incorreta:
A Levam em consideração as alterações crônicas no desempenho esportivo.
B O tamanho das ondas é definido pela sua duração.
C Em todos os períodos e fases estímulos moderados devem ser utilizados para recuperar sem
destreinar.
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D Representam manipulações adequadas de volume e/ou intensidade.
Em relação ao período preparatório é correto afirmar que:
A Predominam treinos gerais em toda a sua extensão.
B É utilizado como preparação para os treinos curtos.
C É geralmente mais longo que o período competitivo.
D Não é necessário no segundo macrociclo das periodizações duplas.
Os programas de planejamento dos treinamentos são essenciais para determinar o nível de preparação 
do atleta, levando em consideração o tempo e a capacidade física de cada indivíduo. Em função disso, 
podemos observar a crescente melhora no desempenho dos atletas, obtendo resultados cada vez mais 
expressivos.
Compreendido isso, em relação ao esquema estrutural de treinamentos de alto rendimento é correto 
afirmar que:
I – Ocorre durante toda a temporada.II – A alternância ocorre entre o volume e treinos específicos.
III – As variações dos volumes ocorrem em intervalos preventivos e períodos de competição.
IV – Foi desenvolvido para atletas que participam de várias competições simultaneamente.
V – É aplicado para realização treinos específicos e gerais. 
Assinale a alternativa que apresenta a resposta correta:
A As sentenças I, III e V estão corretas.
B As sentenças I, II e IV estão corretas.
C As sentenças I, III e IV estão corretas.
D As sentenças II, III e IV estão corretas.
Das alternativas que segue, qual método de treinamento não coincide com a atividade?
A
Corrida a 15km/h (15 minutos) + 6 km/h (intervalo ativo de 5 minutos) + 15km/h (15 minutos) +
6 km/h (intervalo ativo de 5 minutos) + 15km/h (15 minutos) – contínuo com intensidade
variável.
B Ciclismo (pausas de 3 minutos): 10 minutos a 25 km/h + 10 minutos a 25 km/h + 10 minutos a
25 km/h – fracionado intervalado extensivo.
C Corrida, 5 séries de 50m, a maior velocidade possível e intervalo de 30 segundos – fracionado
intervalado intensivo.
D “Abertura”, ADM máxima, 3 séries de 20 segundos e intervalo de 10 segundos – método de
repetições.
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O planejamento consiste em uma atividade de previsão da ação a ser realizada, implicando definições 
de necessidades a atender, objetivos a atingir dentro das possibilidades, procedimentos e recursos a 
serem empregados, tempo de execução e formas de avaliação.
 
LIBÂNEO, José Carlos. Organização e gestão da escola: teoria e prática. Goiânia: Alternativa, 
2001.
 Nesse sentido, analise as afirmações que seguem e assinale V para verdadeiro e F para falso: 
( ) Planejar ajuda a concretizar aquilo que se almeja.
( ) Planejar implica em reconhecer a atual realidade e identificar as possibilidades de melhoria.
( ) Planejar é estabelecer as ações que serão executadas.
( ) Planejar é um processo de tomada de decisões. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A V – V – V – F.
B V – V – F – V.
C V – F – V – V.
D V – V – V – V.
Dentro do macrociclo, o período preparatório é subdividido em fase básica e específica, de forma que 
a sua aplicação resulte na preparação do atleta para as competições mais importantes. Compreendido 
isto, em relação ao período preparatório, é correto afirmar:
 
A Neste período, o atleta realiza treinamentos leves, para competições que não exijam o seu
potencial.
B A fase específica, é caraterizada por atividades em que predominam a intensidade.
C Neste período, o modelo de treinamento permite que o atleta atinja picos de desempenho, em
períodos curtos. 
D Na fase básica, o atleta realiza treinamentos com predominância em exercícios com menor
volume.
Com relação a prova de maratona no atletismo, marque a alternativa incorreta:
A O atleta permanece a maior parte da prova em déficit de oxigênio.
B O sistema oxidativo é o mais importante durante a prova.
C Durante a prova ocorre uma importante utilização de carboidrato e lipídios.
D A velocidade de corrida é geralmente inferior à velocidade correspondente ao limiar anaeróbio.
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Sobre o Modelo Clássico de Periodização é correto afirmar que:
A Não respeita o princípio da individualidade biológica.
B Muito criticado por não levar em consideração o efeito acumulativo das cargas.
C Utiliza os princípios da supercompensação e da variação de cargas.
D Não deve ser utilizado no futebol.
A Matriz SWOT é uma importante ferramenta de planejamento, sendo composta por quatro itens de 
análise do ambiente interno e externo. Diante disso, assinale a alternativa que apresenta os possíveis 
aspectos identificados pela ferramenta citada: 
A Resultados obtidos, dificuldades, boas práticas e desafios.
B Missão, valores, resultados esperados e competências.
C Deficiências, grade de sucessos, áreas de foco e metas.
D Pontos fortes, pontos fracos, oportunidades e ameaças.
O planejamento é uma das funções básicas da administração de qualquer organização e pessoa, seja 
no ramo empresarial, educacional ou pessoal, sendo uma ferramenta que possibilita prever problemas 
e reduzir os impactos que eles trarão. Nesse sentido, podemos afirmar que o planejamento permite 
que...
 Assinale a alternativa que completa corretamente a frase: 
A Sejamdefinidas as ações a serem seguidas, analisando o que é mais adequado de acordo com os
objetivos.
B Sejam corrigidas imperfeições nos processos de trabalho, adequando o ambiente interno.
C Sejam organizados os recursos que serão utilizados, identificando pessoas para atribuir tarefas e
funções.
D Sejam analisados os caminhos e suas chances de sucesso, rumo ao alcance dos objetivos.
De acordo com o modelo tradicional de periodização, relacione as colunas: A - Fase Básica
B - Fase EspecíficaC - Período TransitórioD - Período Competitivo
( ) Visa preparar para os treinos específicos.( ) Momento em que se realiza a competição alvo.
( ) Ênfase em treinos específicos.( ) O principal objetivo é a recuperação do(s) atleta(s).
A A – B – D – C.
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B D – A – B – C.
C A – D – B – C.
D D – B – A – C.
Em uma atividade na qual dois velocistas posicionados um ao lado ou outro, atrás de uma linha em 
posição da largada da prova de 100m rasos e, ao comando do treinador os dois atletas deverão realizar 
a largada e tentar tocar no cone no menor tempo possível, qual a capacidade coordenativa 
desenvolvida?
A Capacidade de reação.
B Capacidade de diferenciação.
C Capacidade de acoplamento.
D Capacidade de equilíbrio.
A Matriz SWOT é utilizada pelas organizações a fim de potencializar suas forças, eliminar as 
fraquezas, reduzir as ameaças e aproveitar as oportunidades. Sobre os itens que compõe a Matriz 
SWOT, analise as sentenças abaixo:
I – As FORÇAS são as características da organização que a fortalecem, são vantagens competitivas.
II – As FRAQUEZAS são os aspectos externos que representam riscos à organização.
III – As OPORTUNIDADES são aspectos externos positivos que promovem melhorias na 
organização.
IV – As AMEAÇAS são as fragilidades da organização, suas desvantagens.
Sobre as sentenças acima, assinale a alternativa correta:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I, II e III estão corretas.
C As sentenças I, II e IV estão corretas.
D As sentenças II e IV estão corretas.
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