ginástica Laboral

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<p>A ginástica laboral é uma prática voltada para promover a saúde e o bem-estar dos trabalhadores no ambiente de trabalho. Ela utiliza exercícios específicos para melhorar posturas, aumentar a circulação, flexibilidade e aliviar dores musculares resultantes do trabalho longo e repetitivo</p><p>Exercício de ginástica laboral preparatória</p><p>Realizado no início da jornada de trabalho, tem como finalidade o aquecimento da musculatura para dar início a execução da tarefa profissional exercida pelo colaborador.</p><p>De acordo com a obra “Ginástica Laboral: Prerrogativa do Profissional de Educação Física” publicada pelo Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), esse tipo proporciona os seguintes benefícios:</p><p>· Aumento da circulação sanguínea e frequência respiratória, proporcionando melhora na oxigenação muscular e tecidual;</p><p>· Aumento da viscosidade intramuscular e elasticidade muscular, prevenindo distensões;</p><p>· Promover melhor estado de preparação psicológica, resultando em níveis mais elevados de atenção e concentração.</p><p>Exercício de ginástica laboral compensatória</p><p>Realizado durante a da jornada de trabalho, tem como finalidade a compensação aos esforços repetitivos, estruturas com alto volume de carga ou má postura – provenientes da execução da tarefa profissional exercida pelo colaborador.</p><p>De acordo com a obra, esse tipo proporciona os seguintes benefícios:</p><p>· Redistribuição sanguínea, melhorando a oxigenação corporal, permitindo metabolização eficiente do Ácido Lático e outros resíduos que interferem no desempenho do trabalhador, gerando fadiga e perda de rendimento;</p><p>· Aumentar a viscosidade e a lubrificação dos tendões e das fibras musculares;</p><p>· Alongar a musculatura, diminuir a tensão muscular e contribuir para melhorar a postura corporal;</p><p>· Relaxamento e descontração psicológica;</p><p>· Integração social e momentos lúdicos que contribuam com a sensação de bem-estar.</p><p>Exercício de ginástica laboral de relaxamento</p><p>Realizado no final da jornada de trabalho, tem como finalidade o relaxamento da musculatura após a execução da tarefa profissional exercida pelo colaborador.</p><p>De acordo com a obra, esse tipo proporciona os seguintes benefícios:</p><p>· Oxigenação das estruturas musculares envolvidas na atividade exercida;</p><p>· Redução da sensação de fadiga e, consequentemente, aliviando o cansaço</p><p>Qual a frequência e duração dos exercícios?</p><p>Ambos critérios dependem de quais exercícios foram escolhidos de acordo com as necessidades do local, bem como, dos objetivos estipulados no programa de ginástica laboral entregue à empresa contratante.</p><p>Utilizando-se de embasamento científico, há algumas sugestões de aplicação da ginástica laboral. Por exemplo, de acordo com Pereira (2009), sugerida a frequência de 5 (cinco) vezes por semana e duração de 15 minutos.</p><p>A obra dispõe também de outras referências, em que determinam que o ideal é ser praticado todos os dias e no mínimo 3 (três) vezes ao dia, com duração de 5 (cinco) a 15 (quinze) minutos.</p><p>1. Benefícios:</p><p>· Saúde e Bem-Estar: Contribui para a saúde física e mental dos colaboradores.</p><p>· Melhoria no Desempenho: Ajuda a lidar com ansiedade e nervosismo, refletindo positivamente na produtividade.</p><p>· Prevenção de Lesões: Reduz o risco de problemas musculoesqueléticos.</p><p>· Ambiente de Trabalho Mais Saudável: Promove um clima organizacional favorável.</p><p>Lembre-se de que a ginástica laboral não substitui uma rotina de exercícios mais vigorosa, mas pode ser uma excelente adição para quem não tem tempo para atividades físicas regulares. Experimente incorporar alguns desses exercícios em sua jornada de trabalho! 🏋️‍♀️🌟</p>