FOLDER FISIOTERAPIA GINÁSTICA LABORAL2

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<p>pescoço e punhos, aliviando tensões na</p><p>parte superior do corpo.</p><p>Alongamento dos Membros Inferiores:</p><p>Flexão e extensão das pernas, alongamento</p><p>dos músculos da panturrilha, coxas e</p><p>quadris, prevenindo desconforto em quem</p><p>passa muito tempo sentado.</p><p>Mobilização Articular: Movimentos</p><p>circulares ou de flexão/extensão para</p><p>melhorar a mobilidade das articulações,</p><p>como punhos, cotovelos, tornozelos e</p><p>joelhos.</p><p>Exercícios Posturais: Atividades voltadas</p><p>à correção e manutenção de uma boa</p><p>postura, ajudando a reduzir dores nas</p><p>costas e na coluna vertebral.</p><p>Exercícios de Respiração e Relaxamento:</p><p>Técnicas de respiração profunda e</p><p>relaxamento muscular são fundamentais</p><p>para aliviar o estresse e promover o bem-</p><p>estar mental.</p><p>A ginástica laboral pode ser implementada</p><p>em diversos ambientes de trabalho,</p><p>especialmente aqueles que envolvem</p><p>atividades repetitivas, longas jornadas ou</p><p>esforço físico. Alguns exemplos de locais</p><p>onde a ginástica laboral pode trazer</p><p>benefícios significativos são: escritórios,</p><p>fábricas, indústrias, escolas, asilos e</p><p>instituições de longa permanência, etc...</p><p>A IMPORTÂNCIA DA GINÁSTICA</p><p>LABORAL</p><p>A ginástica laboral é uma prática de</p><p>exercícios físicos realizada no ambiente de</p><p>trabalho, com o objetivo de promover a</p><p>saúde e o bem-estar dos colaboradores.</p><p>Sua importância está diretamente</p><p>relacionada à prevenção de lesões e</p><p>doenças ocupacionais, à melhoria da</p><p>qualidade de vida no trabalho e ao aumento</p><p>da produtividade.</p><p>BENEFÍCIOS DA GINÁTICA LABORAL</p><p> Prevenção de lesões</p><p>musculoesqueléticas</p><p>Atividades repetitivas e posturas</p><p>inadequadas são causas comuns de lesões</p><p>musculoesqueléticas, como tendinites,</p><p>lombalgias e síndrome do túnel do carpo. A</p><p>ginástica laboral ajuda a aliviar a tensão</p><p>muscular, corrigir posturas e aumentar a</p><p>flexibilidade, reduzindo o risco dessas</p><p>lesões.</p><p> Redução de LER/DORT</p><p>A repetição de movimentos no trabalho</p><p>pode causar lesões. A ginástica laboral</p><p>ajuda a prevenir e aliviar esses sintomas,</p><p>melhorando a flexibilidade e a força</p><p>muscular.</p><p> Redução do Estresse e Fadiga</p><p>A prática regular de exercícios durante o</p><p>expediente ajuda a aliviar o estresse e</p><p>combater a fadiga física e mental. Isso</p><p>contribui para um ambiente de trabalho mais</p><p>saudável e menos propenso ao</p><p>absenteísmo.</p><p> Aumento da Produtividade</p><p>Colaboradores que se sentem bem</p><p>fisicamente tendem a ser mais produtivos. A</p><p>ginástica laboral melhora a disposição, o</p><p>foco e a motivação dos funcionários,</p><p>resultando em um melhor desempenho nas</p><p>atividades diárias.</p><p> Integração e Motivação da Equipe</p><p>Quando realizada em grupo, a ginástica</p><p>laboral promove a interação entre os</p><p>colegas, incentivando a colaboração e</p><p>fortalecendo o espírito de equipe. Isso</p><p>melhora o clima organizacional e contribui</p><p>para um ambiente mais harmonioso.</p><p> Melhora da Circulação Sanguínea</p><p>A prática de exercícios leves durante o</p><p>expediente melhora a circulação sanguínea,</p><p>principalmente para quem trabalha muitas</p><p>horas sentado. Isso ajuda a prevenir</p><p>problemas como varizes e inchaço nas</p><p>pernas.</p><p> Contribuição para a Qualidade de</p><p>Vida</p><p>Ao promover o bem-estar físico e mental</p><p>dos trabalhadores, a ginástica laboral</p><p>também contribui para a qualidade de vida</p><p>fora do ambiente de trabalho. Funcionários</p><p>saudáveis e motivados têm mais energia e</p><p>disposição para aproveitar o tempo livre</p><p>com a família e amigos.</p><p> Redução de Custos com Saúde</p><p>A adoção da ginástica laboral pode reduzir</p><p>os custos relacionados a tratamentos</p><p>médicos e afastamentos por doenças</p><p>ocupacionais. Empresas que investem</p><p>nessa prática tendem a ter menos despesas</p><p>com planos de saúde e benefícios por</p><p>invalidez.</p><p>Portanto, a ginástica laboral não só traz</p><p>benefícios individuais para os trabalhadores,</p><p>como também contribui significativamente</p><p>para o sucesso organizacional, criando um</p><p>ambiente de trabalho mais saudável e</p><p>produtivo.</p><p>Existem três principais tipos de ginástica</p><p>laboral, que podem ser aplicadas de acordo</p><p>com o momento do dia e as necessidades</p><p>dos colaboradores:</p><p>Ginástica Laboral Preparatória: Realizada</p><p>no início da jornada de trabalho, antes do</p><p>início das atividades. Consiste em</p><p>exercícios leves de alongamento e</p><p>aquecimento, preparando o corpo para o</p><p>esforço físico e prevenindo lesões.</p><p>Ginástica Laboral Compensatória: Feita</p><p>no meio do expediente, serve para</p><p>combater a fadiga e aliviar a sobrecarga</p><p>muscular causada por atividades repetitivas</p><p>ou posturas inadequadas. Esses exercícios</p><p>são voltados para alongamento, mobilidade</p><p>e relaxamento.</p><p>Ginástica Laboral de Relaxamento:</p><p>Realizada no final da jornada de trabalho,</p><p>com foco no relaxamento muscular e</p><p>mental, ajudando a reduzir o estresse e a</p><p>tensão acumulados ao longo do dia.</p><p>A ginástica laboral inclui uma série de</p><p>exercícios que trabalham diferentes partes</p><p>do corpo, especialmente aquelas mais</p><p>afetadas por atividades repetitivas. Alguns</p><p>exemplos são:</p><p>Alongamento dos Membros Superiores:</p><p>Movimentos para alongar braços, ombros,</p><p>BENEFÍCIOS DA GINÁTICA LABORAL</p><p> Redução do Estresse e Fadiga</p><p> Aumento da Produtividade</p><p> Integração e Motivação da Equipe</p><p> Melhora da Circulação Sanguínea</p><p> Contribuição para a Qualidade de Vida</p><p> Redução de Custos com Saúde</p>