Como trabalhar com o Pilates Kids

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Como trabalhar com o 
Pilates Kids?  
 
 
   
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O Pilates Kids é uma ótima atividade física, pois ele auxilia no crescimento 
saudável da criança e traz inúmeros benefícios para que ela possa crescer 
forte e disposta. 
Porém não podemos esquecer que só as atividades físicas não fazem 
milagres, por isso é importante que a criança se alimente adequadamente 
para que os nutrientes absorvidos através dos alimentos possam auxiliar 
nesse crescimento saudável. 
 
O pilates kids, portanto, é um segmento que facilita a atração de alunos para 
o studio, pois acaba trazendo membros da própria família da criança, ou 
vice-versa. 
Idade 
Não existe um consenso entre os profissionais sobre a idade mínima para 
uma criança começar a praticar pilates. Hoje existe um entendimento de que 
as crianças estão cada dia mais desenvolvidas, e que a partir dos​ quatro 
anos​ já é possível estimulá-las para a prática. 
Entretanto, a partir dos seis anos as crianças correspondem melhor ao 
comando, por terem mais capacidade de compreensão sobre as próprias 
ações. 
Necessidades 
O pilates kids requer dos instrutores mais atenção. É necessário porque a 
criança está em fase de crescimento e desenvolvimento ósseo e muscular. 
É nessa fase que ela começa a compreender as próprias ações e habilidades 
motoras. Portanto, o profissional precisa ter mais cuidado ao preparar e 
ministrar as aulas. 
É preciso respeitar as diferenças e necessidades de cada criança, verificando 
o tipo de exercício e levando em conta seu posicionamento e execução 
durante os movimentos. 
Adaptações 
Adaptações nas sessões de pilates kids são necessárias. As aulas precisam 
ser ​lúdicas​, com uma ​linguagem acessível​ que permita à criança aprender 
brincando. 
Os aparelhos de pilates também devem ser ajustados conforme a faixa etária, 
a altura, a sequência e a intensidade. 
O que elas buscam 
A procura por aulas de pilates kids acontece por motivos diversificados. 
Alguns deles, são: 
● Socialização, incentivando a criança a aprender a lidar com questões 
coletivas; 
● Hiperatividade, devido à necessidade de concentração que o pilates 
requer; 
● Problemas posturais e dores, causados pelo sedentarismo precoce 
devido à evolução tecnológica; 
● Prazer de praticar uma atividade física. 
Mercado 
A procura pelo pilates kids tem aumentado a cada dia que passa. No entanto, 
há pouca divulgação da modalidade e faltam cursos específicos. 
Apesar disso, ela acredita que é vantajoso trabalhar com esse segmento, 
principalmente por ele atrair os pais dos alunos também, gerando a 
possibilidade de planos e pacotes familiares. 
O Pilates é uma ótima alternativa para crianças, e tem diversos 
benefícios para os pequenos: 
– Consciência corporal: aumento da percepção do próprio corpo, melhora da 
noção espacial, conhecimento de seus limites e do limite dos outros a sua 
volta. Ideal também para crianças/ adolescentes em fase de crescimento, 
para um melhor reconhecimento das mudanças na estrutura corporal. 
– Postura: o Pilates trabalha a postura de diversas formas, trazendo um 
melhor posicionamento da criança frente ao computador, videogame ou horas 
sentado na escola, durante o andar e para carregar pesos, como a mochila. 
Diminui também o risco de alterações posturais que poderiam se estender 
para o futuro: muitos casos de escoliose idiopática começam na adolescência 
e podem ser evitados com o Pilates. Prevenção é o melhor remédio! 
– Respiração: o Pilates trabalha a respiração de forma profunda e 
sincronizada, melhorando a qualidade da mesma no dia-a-dia, durante os 
esforços e até durante o sono, devido ao aumento da capacidade pulmonar e 
de troca gasosa promovida. 
– Concentração: a concentração necessária para a execução dos exercícios 
pode melhorar o desempenho escolar da criança. Em casos de déficit de 
atenção e hiperatividade, o Pilates pode ser uma ótima ferramenta. 
– Coordenação: os exercícios podem ser trabalhados de forma a aumentar a 
coordenação motora da criança, contribuindo com seu desenvolvimento 
motor. 
– Equilíbrio: o Pilates desenvolve esta habilidade motora, melhorando o 
equilíbrio e as respostas musculares frente aos desequilíbrios gerados no 
dia-a-dia. 
– Combate à obesidade e ao sedentarismo: ao iniciar cedo uma atividade que 
gosta, de forma lúdica e recreativa, a criança desenvolve desde pequena o 
gosto pelo exercício físico e esportes, e tem uma motivação a mais para 
aderir aos hábitos alimentares saudáveis, diminuindo risco de obesidade e 
sedentarismo. 
– Sociabilização: o Pilates para crianças pode ser realizado de forma 
individual, porém as duplas ou grupos são mais indicados, pois promovem 
uma maior interação social, além de trabalhar questões como senso de 
equipe, solidariedade e respeito pelos limites e conquistas do outro. 
 
Exercícios recomendados 
Confira abaixo alguns exercícios recomendados para a aplicação em aulas de 
Pilates Kids. Eles devem ser adaptados de acordo com a necessidade de 
cada um. 
1. Arrepio do gato 
Em posição de quadrúpede, arredondar a coluna imitando um gato se 
arrepiando e voltar à posição inicial. 
2. Serrote 
Sentado em cima dos ísquios com as pernas afastadas e braços abertos na 
lateral, fazer uma rotação tentando encostar ou aproximar o dedinho da mão 
no pé. Depois gire o outro braço para trás. 
3. Foca 
Deitado em decúbito dorsal, subir o tronco alcançando os tornozelos. Fazer 
movimentos para frente e para trás, como se fosse uma gangorra. Bater os 
pés, imitando uma foca. 
4. Roll Over 
Deitado em decúbito dorsal, pernas em cadeirinha, elevar as pernas 
mantenha o centro de força ativado. Eleve as pernas para trás apoiando ou 
aproximando os pés do solo. 
5. Elefante no Reformer 
Em pé no Reformer, pernas afastadas, coloque as mãos na barra 
empurrando o carro para trás e retorne à posição inicial. 
6. Monkey no Cadillac 
Deitado em decúbito dorsal, apoiar as pontas dos pés na barra do Cadillac, 
realizando a extensão de joelhos, fazendo uma flexão com o tronco, elevando 
a barra-torre. 
7. Ponte na Step Chair 
Deitado em decúbito dorsal, apoiar os pés nos pedais da Step Chair, elevar o 
quadril e abaixar. 
8. Mergulho 
Deitado em decúbito ventral segurando no Espaldar, elevar as pernas, 
simulando um mergulho de ponta na piscina. 
É importante ressaltar que competitividade e treinos em excesso não devem 
fazer parte do mundo infantil. 
Cursos de Pilates para mudar sua vida profissional: 
 
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