Relaxamento Muscular Progressivo Pack-2

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<p>Relaxamento Muscular Progressivo Esta técnica consiste em contrair gradualmente, por cerca de 5 segundos, os principais conjuntos musculares do corpo, desde os pés até o rosto, e posteriormente. As técnicas de relaxamento visam amenizar os efeitos da ansiedade no corpo, compreendendo que esses efeitos levam O corpo a apresentar tensão e sua prática deve ser realizada recorrentemente PASSOS 1 Encontre uma posição confortável e tire um minuto para respirar lenta e profundamente; 2 Enquanto você inspira, contraia um grupo muscular (comece pela parte inferior) por 5 a 10 segundos, expire e libere repentinamente a tensão nesse grupo muscular; 3 Dê a si mesmo 10 a 20 segundos para relaxar e depois passe para o próximo grupo muscular; 4 Enquanto libera a tensão, tente se concentrar nas mudanças que você sente quando o grupo muscular está relaxado; 5 Gradualmente, vá subindo pelo corpo, contraindo e relaxando os grupos musculares. video de apoio</p>