TD GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL O QUE É E QUAIS OS BENEFÍCIOS 8 ANO

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<p>ESFAPEGE Escola de Formação Permanente do Gestão Educacional Escola: Data: / / Aluno(a): ATIVIDADES COMPLEMENTARES EDUCAÇÃO FÍSICA ANO AGOSTO 2024 Texto para as questões 1 e 4. GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL: o QUE É E QUAIS os BENEFÍCIOS Não é difícil encontrar estudos e casos cientificamente comprovados quando o assunto é saúde corporal e como afeta o seu bem estar. Para conseguir chegar a um nível satisfatório, existem alguns exercícios que podem ser realizados, como a ginástica de conscientização corporal. Muitas vezes, diversas dores físicas que sentimos são apenas reflexos de questões emocionais, como estresse em um dia de trabalho. Entretanto, nem sempre estamos prontos para entender os sinais que o corpo deixa para avisar de possíveis desgastes. E é exatamente nessa preparação corporal que entra a ginástica de conscientização corporal, para en- tender a fundo como nosso corpo está diretamente ligado a nossa mente. Assim, neste artigo vamos trabalhar os principais conceitos ligados a prática. Com a ginástica de conscientização corporal, o que se espera é chegar a uma capacidade única de tomar decisões sobre os movimentos do próprio corpo. Afinal, a grande maioria das pessoas ainda acredita que quase tudo é feito de forma automática e que não pode ser mudado. Como o próprio nome já sugere, a ginástica é realizada para fazer com que o praticante tenha controle do corpo e de cada movimento decorrente do mesmo. Para isso, os exercícios focam principalmente em adequar respiração ao movimento. Para isso, o principal é a prática com movimentos leves e repetições coordenadas, sen- do um número alto de repetições para acostumar o corpo. Além disso, a ginástica de conscientização corporal ajuda a entender em que momento seu corpo começa a reclamar e acusar um desgaste. Esse modelo de ginástica é benéfica principalmente para fazer com que o praticante se conheça, e saiba mais de si mesmo. Consequente- mente, questões mentais como a própria depressão podem ser melhor tratadas. O que se orienta é a prática da ginástica com regularidade, principalmente para que o corpo consiga se adaptar aos movimentos realizados. As- sim, a cada nova seção é possível perceber essa melhoria, e também a facilidade para realizar movimentos anteri- ormente complexos. FONTE: Disponível em: Acesso em: 01/07/2024 (Fragmento). 1. Qual das alternativas abaixo apresenta uma opinião, e não um fato, sobre a ginástica de conscientização corpo- ral? (A) A ginástica de conscientização corporal ajuda a entender os sinais que o corpo dá. (B) A ginástica de conscientização corporal é benéfica para fazer com que praticante se conheça. (C) Estudos comprovam cientificamente que a saúde corporal afeta o bem estar. (D) Muitas dores físicas são reflexos de questões emocionais, como estresse em um dia de trabalho. 2. De acordo com o texto, a ginástica de conscientização corporal ajuda a entender (A) a melhor maneira de perder peso em pouco tempo, sem esforço. (B) como aumentar a força muscular rapidamente. (C) como correr longas distâncias sem se cansar. (D) momento em que o corpo começa a reclamar e acusar desgaste. 3. Qual das opções é considerada um benefício mental da ginástica de conscientização corporal? (A) Ajuda no tratamento de questões como depressão. (B) Aumento da agilidade em atividades diárias. (C) Fortalecimento rápido dos músculos do corpo. (D) Melhora na coordenação motora em esportes. 4. Comente porque se orienta a prática da ginástica de conscientização corporal com regularidade. ESFAPEGE Secretaria SOBRAL da Educação PREFEITURA</p><p>ESFAPEGE Escola de Formação Permanente do e Gestão Educacional Texto para as questões de 5 a 9. TIPOS DE GINÁSTICAS DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL HOLÍSTICA A holística é uma das mais conhecidas nesse setor, e seu principal foco é na melhoria e cor- reção de postura corporal. Assim, todos os movimentos são coordenados para buscar uma postura mais correta e menos prejudicial. Sua criação é assinada pela médica Lydia Ehrenfried, da Alemanha. Por conta disso, hoje em dia muitas pessoas conhecer a ginástica holística como método Ehrenfried. Além da correção de postura, o mé- todo também busca o alívio de tensão nos músculos, principalmente em atividades comuns. Por exemplo, o pra- ticante consegue aliviar tensão sentida ao passar o dia sentada em um ambiente de trabalho, ou ao realizar uma tarefa de casa. O principal ganho é a melhoria no sono, normalmente os praticantes apresentam uma melhoria na qualidade do sono, além de aumento na disposição em geral para tarefas do dia a dia. O passo básico do Bole- ro parte de "dois pra lá, dois pra cá" ou do "um pra lá, um pra executado de forma lenta. Para desenvolvê-lo a dupla, deve afastar a perna direita da esquerda lateralmente e, em seguida, aproximar a perna esquerda da direita, repetindo essa sequência da direita mais uma vez. Depois, é a perna esquerda que a dupla deve afastar da direita lateralmente e, na continuidade, aproximar a perna direita da esquerda, repetindo também essa se- quência. EUTONIA Também vinda da Alemanha, dessa vez por Gerda Alexander, a ginástica Eutonia tem como foco ajudar a encontrar os pontos que estão causando desconforto físico. Ou seja, sabe aquela bolinha de estres- se que você sente nos ombros? É exatamente esse o objeto de estudo da ginástica Eutonia. A ginástica Eutonia vai focar em conseguir identificar esses pontos apenas com movimentos coordenados, ajudando também na sua melhoria. Para tanto, o foco está em melhorar o tônus neuromuscular. FONTE: Disponível em: Acesso em: 01/07/2024 (Fragmento). 5. Quem criou a ginástica holística? (A) Daiane dos Santos. (B) Gerda Alexander. (C) Ludwig Jahn. (D) Lydia Ehrenfried. 6. Qual das alternativas abaixo apresenta uma opinião sobre a ginástica holística? (A) As pessoas conhecem a ginástica holística como método Ehrenfried. (B) O método também busca o alívio de tensão nos músculos. (C) O principal ganho é a melhoria no sono dos praticantes. (D) Sua criação é assinada pela médica Lydia Ehrenfried. 7. O que significa a expressão "bolinha de estresse" no contexto da ginástica Eutonia? (A) Desconforto nas pernas. (B) Estresse emocional. (C) Ponto de dor nas articulações. (D) Tensão muscular nos ombros. 8. Qual é o principal foco da ginástica Eutonia? (A) a tensão nos músculos. (B) Identificar pontos de desconforto físico. (C) Melhorar a postura corporal. (D) Potencializar a qualidade do sono. 9. Explique o que a expressão "melhoria no tônus neuromuscular" significa no contexto da ginástica Eutonia e CO- mo essa melhoria pode beneficiar o praticante. ESFAPEGE Secretaria SOBRAL da Educação PREFEITURA</p>