revisao_simulado (7)

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<p>22/09/2024 16:41:59 1/4</p><p>REVISÃO DE SIMULADO</p><p>Nome:</p><p>BENEDITA PEREIRA DA SILVA</p><p>Disciplina:</p><p>Nutrição Aplicada a Atividade Física</p><p>Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.</p><p>Questão</p><p>001 Nutrição Esportiva é o nicho da nutrição que estabelece a relação da alimentação com a</p><p>prática esportiva visando melhorias no rendimento e na recuperação do organismo, seja</p><p>de atletas de alto rendimento, amadores ou praticantes regulares de exercícios físicos.</p><p>Considerando as relações entre a nutrição humana e as práticas de atividades físicas,</p><p>julgue o item correto.</p><p>A) Pessoas sedentárias que iniciam uma rotina de prática regular de atividades físicas</p><p>objetivando a promoção da saúde necessitam, além de uma dieta balanceada, de</p><p>suplementação adicional de nutrientes.</p><p>B) Há evidências do efeito hormonal benéfico no treinamento físico, com favorecimento da</p><p>síntese proteica e de tecido muscular, quando se aumenta a ingestão de carboidratos</p><p>ou proteínas imediatamente após a sessão de treinamento de resistência.</p><p>C) Visto que é praticante de musculação, um exercício anaeróbio, a dieta hipoglicídica</p><p>adotada contribui para um ótimo desempenho da sua modalidade esportiva.</p><p>D) É indispensável ao desportista uma alimentação equilibrada antes, durante e após a</p><p>atividade física. Dessa maneira, o uso de carboidratos (CHO) complexos e simples deve</p><p>ocorrer até trinta minutos antes da atividade física, sendo aconselhável ingerir, para a</p><p>reposição de glicose durante a prática esportiva.</p><p>X E) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado</p><p>uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar</p><p>a hipertrofia muscular.</p><p>Questão</p><p>002 (Prefeitura Municipal de Itambaracá). O processo de hipertrofia ocorre quando a taxa de</p><p>síntese proteica muscular excede a taxa de degradação, acarretando em um saldo</p><p>positivo do balanço proteico muscular. Sobre o assunto, informe se é verdadeiro (V) ou</p><p>falso (F) para o que se afirma e assinale a alternativa que apresenta a sequência</p><p>correta.</p><p>( ) O exercício de força induz aumento agudo no turnover e na oxidação de proteínas</p><p>durante o exercício.</p><p>( ) Hidratação e ingestão adequada de nutrientes (carboidratos e proteínas) no período</p><p>pós-exercício colaboram para a obtenção de um balanço proteico muscular positivo.</p><p>( ) Recomenda-se uma ingestão proteica entre 1,6g/kg/dia e 2,0g/kg/dia com o objetivo</p><p>de otimizar a síntese de proteína muscular.</p><p>( ) O fracionamento da ingestão (espaçadas 3-4horas) com doses de 20g para adultos</p><p>mais jovens (ou uma quantidade maior - 40g – no final de um pós-treino de resistência</p><p>que envolva ativação de músculos de todo o corpo) apresenta o fator mais importante.</p><p>A) F – F – F- F.</p><p>B) V – V – V- V.</p><p>C) F – V – V - V.</p><p>X D) V – F – V –V.</p><p>E) F – V – F – F.</p><p>Questão</p><p>003 (FGV). Um estudo comparativo entre indivíduos sedentários e atletas demonstrou que,</p><p>após 20 minutos de exercício aeróbico, os indivíduos sedentários apresentaram</p><p>concentrações significativamente mais elevadas do seguinte componente sérico:</p><p>A) LDL</p><p>22/09/2024 16:41:59 2/4</p><p>B) Lactato</p><p>C) Colesterol</p><p>X D) Ureia</p><p>E) HDL</p><p>Questão</p><p>004 A nutrição esportiva vem gerando cada vez mais interesse de profissionais, juntamente</p><p>com a busca das pessoas em se exercitar e adequar sua alimentação frente às</p><p>demandas que os treinos requerem. Logo, o nutricionista exerce um papel fundamental,</p><p>pois pode ajustar as necessidades individuais de acordo com a modalidade praticada e</p><p>seus objetivos. Sobre isso, marque a questão correta sobre recomendações da prática</p><p>esportiva.</p><p>A) Em geral, a ingestão de alimentos deve acontecer nas após 4 horas após o treino</p><p>devido ao desconforto provocado pelo treino, como náuseas, vômitos, dor de cabeça.</p><p>B) O consumo de líquidos é uma parte vital da dieta de qualquer atleta por três razões</p><p>principais: repõe o suor que foi perdido com a função de livrar o corpo do calor</p><p>produzido durante o exercício; repõe o líquido perdido pela urina com a finalidade de</p><p>expulsar do corpo as toxinas geradas pela atividade física; transporta a glicose do</p><p>sangue para os músculos, aumentando a performance.</p><p>C) Em indivíduos que estão em processo de emagrecimento e redução de gordura corporal</p><p>deve-se priorizar uma dieta hipocalórica, independente do treino executado.</p><p>D) Consumir líquidos durante a corrida não é recomendado, pois pode provocar</p><p>desconforto ao atleta.</p><p>X E) Os CHOs são armazenados na forma de glicogênio muscular e renal, e os exercícios</p><p>físicos influenciam diretamente na disponibilidade desse estoque de acordo com a</p><p>intensidade, duração e frequência dos treinos.</p><p>Questão</p><p>005 (ACS). Em relação à alimentação do atleta, analise as afirmativas abaixo e assinale a</p><p>opção correta.</p><p>I. A ingestão de carboidratos durante exercícios de longa duração pode melhorar o</p><p>desempenho do atleta, retardando a fadiga e prevenindo a ocorrência de hipoglicemia.</p><p>Nesses casos, é recomendado o consumo de 30 a 60 gramas de carboidratos para cada</p><p>hora de exercício.</p><p>II. As reservas orgânicas de lipídios são o substrato energético ideal para os atletas que</p><p>praticam exercícios prolongados aeróbicos. Essas reservas podem suprir até 80% das</p><p>necessidades energéticas nessas atividades. Desse modo, a dieta desses atletas deve</p><p>prover em torno de 40% das calorias totais, com ênfase para os ácidos graxos</p><p>poliinsaturados.</p><p>II. Nos exercícios de "endurance" ou resistência, além de síntese proteica e reposição</p><p>de tecidos, as proteínas têm a função complementar de servirem como substrato</p><p>energético, juntamente com os carboidratos e os lipídios. Sendo assim, os atletas</p><p>devem consumir de 1,6 a 2,2 gramas de proteína/kg de peso corporal, para manter um</p><p>balanço nitrogenado positivo.</p><p>A) Apenas a afirmativa I é verdadeira.</p><p>X B) Apenas a afirmativas III é verdadeira.</p><p>C) Apenas as afirmativas I e II são verdadeiras.</p><p>D) Apenas a afirmativas II é verdadeira.</p><p>E) Apenas as afirmativas II e III são verdadeiras.</p><p>22/09/2024 16:41:59 3/4</p><p>Questão</p><p>006 A nutrição é uma importante ferramenta dentro da prática desportiva. É um dos fatores</p><p>que pode favorecer o desempenho atlético, já que, quando bem orientada, pode reduzir</p><p>a fadiga, reduzir as lesões ou ajudar na recuperação destas, aumentar os depósitos de</p><p>energia para a competição e ajudar na saúde geral do atleta. Sobre as demandas</p><p>fisiológicas e necessidades de macronutrientes para o indivíduo fisicamente ativo,</p><p>marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.</p><p>( ) As reduções significativas nos lipídeos dietéticos podem comprometer o desempenho</p><p>nos exercícios. Deve-se ingerir alimentos ricos em gordura antes da atividade física,</p><p>pois a gordura é fonte de energia para exercícios de intensidade leve e de longa</p><p>duração.</p><p>( ) Recomenda-se o consumo de carboidratos de moderado índice glicêmico logo após</p><p>uma maratona, com o propósito de favorecer a ressíntese do glicogênio.</p><p>( ) Indivíduos treinados apresentam maior capacidade de utilização dos ácidos graxos e,</p><p>ainda, de poupar glicogênio muscular durante a prática esportiva.</p><p>( ) A ingestão de carboidratos durante o exercício físico não previne a fadiga muscular,</p><p>mas retarda o seu surgimento.</p><p>A) F, F, V, V.</p><p>B) F, V, V, V.</p><p>C) V, V, F, F.</p><p>X D) V, F, V, F.</p><p>E) F, V, F, V.</p><p>Questão</p><p>007 (AOCP) A nutrição esportiva representa um dos elementos fundamentais para garantir</p><p>um desempenho atlético de qualidade. A orientação nutricional proporciona não</p><p>somente um equilíbrio energético diário como também um ajuste na qualidade</p><p>dietética, permitindo uma adequada distribuição dos nutrientes. De acordo com esse</p><p>tema, assinale a alternativa correta.</p><p>A) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado</p><p>uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar</p><p>a hipertrofia muscular.</p><p>X B) A pré-hidratação, para que o indivíduo inicie o exercício hidratado e com níveis</p><p>adequados de eletrólitos, deve acontecer bem antes da sessão de exercício, a fim de</p><p>garantir a absorção de líquidos e a produção de urina em níveis normais.</p><p>C)</p><p>É recomendado um aumento na ingestão de lipídios poli-insaturados, já que no</p><p>processo pós-exercício intenso ocorre imunossupressão por meio da diminuição da</p><p>expressão de fatores pró-inflamatórios.</p><p>D) Em relação aos carboidratos, o principal objetivo das refeições anteriores ao</p><p>treinamento é manter os níveis de proteína muscular dentro da normalidade, evitando o</p><p>catabolismo proteico.</p><p>E) Em idosos, a redução da resposta de síntese de proteína muscular pode ocorrer devido</p><p>a um aumento na perfusão muscular pósprandial e redução na captação muscular de</p><p>aminoácidos.</p><p>Questão</p><p>008 Na prática do exercício físico, pode ocorrer a desidratação em função de perdas</p><p>significativas de água corporal, as quais comprometem o desempenho. Nesse sentido,</p><p>entende-se que a hidratação é</p><p>A) dependente da ingestão de bebidas energéticas que devem possuir, em sua fórmula,</p><p>concentração maior que 10% de carboidratos e de cafeína.</p><p>B) determinada pela troca de calor do organismo com o ambiente, o que provoca liberação</p><p>de água do plasma pelas glândulas sudoríparas.</p><p>22/09/2024 16:41:59 4/4</p><p>C) mantida quando o esportista ingere quantidades suficientes de líquidos antes, durante</p><p>e depois do exercício.</p><p>D) considerada pré-requisito para a produção de calor durante o exercício.</p><p>X E) potencializada com a ingestão de fluídos que se igualam às perdas provocadas pela</p><p>sudorese.</p>