revisao_simulado 4

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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
WLANCLEY ROSA DOS REIS
Disciplina:
Nutrição Aplicada a Atividade Física
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Questão
001 A nutrição é uma importante ferramenta dentro da prática desportiva. É um dos fatores
que pode favorecer o desempenho atlético, já que, quando bem orientada, pode reduzir
a fadiga, reduzir as lesões ou ajudar na recuperação destas, aumentar os depósitos de
energia para a competição e ajudar na saúde geral do atleta. Sobre as demandas
fisiológicas e necessidades de macronutrientes para o indivíduo fisicamente ativo,
marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
( ) As reduções significativas nos lipídeos dietéticos podem comprometer o desempenho
nos exercícios. Deve-se ingerir alimentos ricos em gordura antes da atividade física,
pois a gordura é fonte de energia para exercícios de intensidade leve e de longa
duração.
( ) Recomenda-se o consumo de carboidratos de moderado índice glicêmico logo após
uma maratona, com o propósito de favorecer a ressíntese do glicogênio.
( ) Indivíduos treinados apresentam maior capacidade de utilização dos ácidos graxos e,
ainda, de poupar glicogênio muscular durante a prática esportiva.
( ) A ingestão de carboidratos durante o exercício físico não previne a fadiga muscular,
mas retarda o seu surgimento.
X A) F, V, V, V.
B) V, F, V, F.
C) V, V, F, F.
D) F, F, V, V.
E) F, V, F, V.
Questão
002 Analise as alternativas abaixo e marque a única que não indica um sinal de
desidratação:
A) Pouca quantidade de urina.
X B) Dores de cabeça.
C) Urina diluída.
D) Fadiga.
E) Boca seca.
Questão
003 (Prefeitura Municipal de Vitória). As recomendações dietéticas para homens e mulheres
fisicamente ativos visam obter equilíbrio entre a ingestão e o gasto energético,
promovendo a melhora do desempenho físico, manutenção/ganho de massa magra,
benefícios nas funções imunológicas, dentre outros. Sobre esse assunto, assinale a
alternativa INCORRETA.
A) Não existe uma recomendação precisa para a ingestão diária de lipídeos. Uma
recomendação prudente sugere não exceder entre 30 e 35% do valor energético total
e, dentro desse percentual, buscar alcançar 90% na forma de ácidos graxos
insaturados.
B) A suplementação vitamínica acima das quantidades presentes em uma dieta
balanceada pode melhorar o desempenho físico ou o potencial para treinar, fora o
poderoso benefício antioxidante que agrega ao padrão alimentar.
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X C) Para satisfazer as necessidades diárias de energia e nutrientes e minimizar o risco de
doenças crônicas, os adultos devem consumir entre 45 a 65% do valor energético total
a partir dos carboidratos, com uma ingestão máxima de açúcares de adição de 25% do
valor energético total diário.
D) Para reduzir a possibilidade do estresse oxidativo e de dano celular, a dieta diária deve
conter alimentos ricos em vitaminas e minerais antioxidantes.
E) O aumento do metabolismo na atividade física eleva a produção de radicais livres
potencialmente perigosos.
Questão
004 A nutrição esportiva representa um dos elementos fundamentais para garantir um
desempenho atlético de qualidade. A orientação nutricional proporciona não somente
um equilíbrio energético diário como também um ajuste na qualidade dietética,
permitindo uma adequada distribuição dos nutrientes. De acordo com esse tema,
assinale a alternativa correta.
A) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado
uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar
a hipertrofia muscular.
B) A síntese proteica é diminuída, durante o exercício, por condições fisiológicas, não
apresentando correlação com a duração e a intensidade do treinamento.
X C) A prática intensa de exercícios físicos, especialmente aneróbios, gera o estresse
oxidativo no organismo, propiciando a formação de radicais livres.
D) Nos exercícios físicos de longa duração, os atletas que fazem uso da cafeína obtêm
benefício ergogênico, pois ela é capaz de promover melhoria na eficiência metabólica
dos sistemas energéticos durante o esforço, contribuindo para aumentar o
desempenho.
E) Quando o atleta apresenta alterações no sistema imunológico devido a lesões e
doenças frequentes, overtraining e/ou fadiga deve-se diminuir o consumo de vitaminas
do complexo B, pois podem provocar sobrecarga do sistema renal.
Questão
005 (AOCP) A nutrição esportiva representa um dos elementos fundamentais para garantir
um desempenho atlético de qualidade. A orientação nutricional proporciona não
somente um equilíbrio energético diário como também um ajuste na qualidade
dietética, permitindo uma adequada distribuição dos nutrientes. De acordo com esse
tema, assinale a alternativa correta.
A) Em idosos, a redução da resposta de síntese de proteína muscular pode ocorrer devido
a um aumento na perfusão muscular pósprandial e redução na captação muscular de
aminoácidos.
B) A pré-hidratação, para que o indivíduo inicie o exercício hidratado e com níveis
adequados de eletrólitos, deve acontecer bem antes da sessão de exercício, a fim de
garantir a absorção de líquidos e a produção de urina em níveis normais.
C) Em relação aos carboidratos, o principal objetivo das refeições anteriores ao
treinamento é manter os níveis de proteína muscular dentro da normalidade, evitando o
catabolismo proteico.
X D) É recomendado um aumento na ingestão de lipídios poli-insaturados, já que no
processo pós-exercício intenso ocorre imunossupressão por meio da diminuição da
expressão de fatores pró-inflamatórios.
E) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado
uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar
a hipertrofia muscular.
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Questão
006 (FGV). Um estudo comparativo entre indivíduos sedentários e atletas demonstrou que,
após 20 minutos de exercício aeróbico, os indivíduos sedentários apresentaram
concentrações significativamente mais elevadas do seguinte componente sérico:
A) Lactato
B) LDL
X C) HDL
D) Colesterol
E) Ureia
Questão
007 (ACS). Em relação à alimentação do atleta, analise as afirmativas abaixo e assinale a
opção correta.
I. A ingestão de carboidratos durante exercícios de longa duração pode melhorar o
desempenho do atleta, retardando a fadiga e prevenindo a ocorrência de hipoglicemia.
Nesses casos, é recomendado o consumo de 30 a 60 gramas de carboidratos para cada
hora de exercício.
II. As reservas orgânicas de lipídios são o substrato energético ideal para os atletas que
praticam exercícios prolongados aeróbicos. Essas reservas podem suprir até 80% das
necessidades energéticas nessas atividades. Desse modo, a dieta desses atletas deve
prover em torno de 40% das calorias totais, com ênfase para os ácidos graxos
poliinsaturados.
II. Nos exercícios de "endurance" ou resistência, além de síntese proteica e reposição
de tecidos, as proteínas têm a função complementar de servirem como substrato
energético, juntamente com os carboidratos e os lipídios. Sendo assim, os atletas
devem consumir de 1,6 a 2,2 gramas de proteína/kg de peso corporal, para manter um
balanço nitrogenado positivo.
A) Apenas a afirmativas II é verdadeira.
B) Apenas as afirmativas I e II são verdadeiras.
X C) Apenas a afirmativas III é verdadeira.
D) Apenas as afirmativas II e III são verdadeiras.
E) Apenas a afirmativa I é verdadeira.
Questão
008 A recomendação proteica de 1,5 a 2,0 gramas/kg peso corporal/dia para praticantes de
atividade física, com o objetivo de manter balanço nitrogenado positivo, evitar o
catabolismo de proteínas e melhorar a recuperação, é indicada para indivíduos:
A) com treino intenso.
X B) sedentários.
C) com baixíssima atividade.
D) com treino de moderada intensidade.
E) idosos em condicionamento físico.