exercício

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<p>Posições de ITYWs. Arraste Y W Comece deitado com o rosto para baixo e os braços na lateral do corpo. Em seguida, movimente-se em cada uma das quatro posições entre duas ou três vezes, passando 15 segundos em cada uma. Cada exercício recebe o nome do formato da letra que o seu corpo faz durante o movimento. I: leve as mãos para os quadris, com as palmas para cima e os polegares apontados para as coxas. Bata o braços para cima e para baixo. T: deixe as mãos nas laterais do corpo com as palmas para baixo. Bata os braços para cima e para Y: leve as mãos entre a lateral do corpo e acima da cabeça. Bata as palmas para cima e para baixo. W: dobre os cotovelos e deixe-os bem preso na lateral do corpo, ao mesmo tempo em que estica as mãos no ângulo "Y". Em seguida, estique os braços de volta à posição "Y" e repita pelos 15 segundos inteiros.</p>