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<p>QUALIDADE DE</p><p>VIDA E EDUCAÇÃO</p><p>FÍSICA</p><p>Intervenção em Educação Física</p><p>Prof.ª Ms. Walquiria Batista de Andrade</p><p> Unidade de Ensino: 4</p><p> Competência da Unidade: Ser capaz de intervir na qualidade de vida</p><p>das pessoas através da Educação Física, conhecendo algumas de suas</p><p>potencialidades específicas dentro das áreas da saúde, esporte e lazer.</p><p> Resumo: Aptidão física e aspectos comportamentais; Práticas</p><p>esportivas; Atividades de lazer individuais e coletivas</p><p> Palavras-chave: Qualidade de vida; Aptidão física, Esportes e Lazer.</p><p> Título da Teleaula: Intervenção em Educação Física</p><p> Teleaula nº: 4</p><p>Contextualização</p><p> A qualidade de vida e o estilo de vida moderno</p><p> Relação do trabalho e o lazer</p><p> Prevenção das condições de risco</p><p> Equipes multiprofissionais de saúde</p><p> Desafios e dificuldades para a promoção da saúde</p><p>PROMOÇÃO DA</p><p>SAÚDE PARA GRUPOS</p><p>DE DEPENDENTES</p><p>QUÍMICOS</p><p>PROFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA</p><p>Você atuará em um grupo de apoio ao</p><p>tratamento de dependentes químicos uma</p><p>vez por semana em encontros de 1h.</p><p>Para tanto você deverá elaborar um</p><p>planejamento anual que contenha</p><p>abordagens práticas e teóricas e</p><p>desenvolverá também um material de apoio.</p><p>O planejamento deverá ser dividido em 3 partes:</p><p> Prática</p><p> Teórica</p><p> Material de apoio</p><p>PLANEJAMENTO</p><p>AULAS PRÁTICAS</p><p>1h por semana</p><p>Melhorar o condicionamento físico</p><p>Combater o estresse e a ansiedade</p><p>Trabalhar as relações sociais</p><p> Aulas de ginástica ou treinamento funcional</p><p> Aulas de dança</p><p> Aulas de relaxamento</p><p> Esportes e jogos</p><p>AULAS TEÓRICAS</p><p>Conscientizar sobre a importância dos exercícios físicos</p><p>Incentivar a mudança de comportamento</p><p>Aulas temáticas escolhidas pelos participantes</p><p> Realização de uma palestra na primeira aula do</p><p>programa</p><p> Rodas de conversas e dinâmicas de grupos uma vez</p><p>por mês com duração de 30 minutos.</p><p>MATERIAL DE APOIO</p><p> Material de apoio impresso e digitalizado</p><p> Informações sobre estilo de vida saudável, qualidade de</p><p>vida e dicas para aumentar o nível de atividade física</p><p> Curiosidades e novidades sobre saúde</p><p> Espaço para a anotações sobre as avaliações pré e pós</p><p>intervenções.</p><p>Como seria o seu planejamento de ações para melhorar</p><p>a qualidade de vida um grupo de pessoas com</p><p>dependência química?</p><p>AÇÕES DO PROFISSIONAL DA EDUCAÇÃO FÍSICA</p><p> Realizar avaliação física</p><p> Aplicar questionários sobre a qualidade de vida</p><p> Promover integração de grupo por meio de atividades</p><p>de lazer: Passeios, atividades recreativas, dinâmicas,</p><p>etc.</p><p> Engajar o grupo em atividade física e convidá-los a</p><p>serem protagonistas do cuidados próprios com a</p><p>saúde.</p><p>COMBATE AO</p><p>TABAGISMO</p><p>PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA AUTÔNOMO</p><p>Você foi convidado para participar de um grupo</p><p>multiprofissional que atenderá funcionários de uma</p><p>empresa que querem deixar o vício do cigarro.</p><p> Projeto com 6 meses de duração</p><p> Reuniões semanais com diferentes profissionais.</p><p> O Profissional de Educação Física vai palestrar uma</p><p>vez ao mês totalizando 6 palestras</p><p>Sugestão de organização das palestras</p><p>1.ª Palestra</p><p> Mostrar os benefícios de um estilo de vida ativo</p><p> Apontar como o exercício físico pode auxiliar no processo</p><p>para deixar o vício.</p><p> Apresentar modalidades de exercícios que contemplam</p><p>diferentes componentes de aptidão física: força,</p><p>resistência aeróbica, flexibilidade, composição corporal,</p><p>etc.</p><p> Salientar a importância da periodização do exercício</p><p> Estipular metas.</p><p> Programas de exercícios 2 vezes na semana</p><p>PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA AUTÔNOMO</p><p>Sugestão de organização das palestras</p><p>2.ª Palestra</p><p> Ampliar o conhecimento sobre os benefícios do exercício</p><p>físico para a saúde mental.</p><p> Propor exercícios respiratórios e de meditação</p><p> Abrir espaço para perguntas e esclarecimento de dúvidas</p><p> Identificar as barreiras e facilitadores para ajudar a</p><p>prescrição de exercício e estipular novas metas.</p><p> Mostrar empatia e compreensão frente às dificuldades</p><p>PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA AUTÔNOMO</p><p>Sugestão de organização das palestras</p><p>3.ª, 4.ª e 5.ª Palestra</p><p> Tirar dúvidas a respeito do exercícios</p><p> Abrir roda de conversa para ouvir os impactos do</p><p>exercício durante o programa,</p><p> Estipular novas metas</p><p> Permitir que sugestões e críticas a respeito do programa</p><p>sejam apontadas</p><p> Apontas soluções</p><p>PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA AUTÔNOMO</p><p>Sugestão de organização das palestras</p><p>6.ª Palestra</p><p> Apresentar os feedbacks de todo processo vivenciado</p><p> Elencar ganhos durante o programa</p><p> Apontar parcerias para que a vida fisicamente ativa</p><p>perdure.</p><p> Ressaltar vitórias e pontuar a diminuição do uso do</p><p>cigarro.</p><p>PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA AUTÔNOMO</p><p>APTIDÃO FÍSICA</p><p>A aptidão física pode ser dividida em duas categorias</p><p>principais, quais são elas:</p><p>a) Resistência muscular e potência</p><p>b) Resistência aeróbica e resistência cardiovascular</p><p>c) Capacidade muscular e potência</p><p>d) Força muscular e agilidade</p><p>e) Capacidade aeróbia e capacidade muscular</p><p>APTIDÃO FÍSICA</p><p>A aptidão física pode ser dividida em duas categorias</p><p>principais, quais são elas:</p><p>a) Resistência muscular e potência</p><p>b) Resistência aeróbica e resistência cardiovascular</p><p>c) Capacidade muscular e potência</p><p>d) Força muscular e agilidade</p><p>e) Capacidade aeróbia e capacidade muscular</p><p>FATORES INTERVENIENTES NA PROMOÇÃO DA SAÚDE</p><p>A saúde e a longevidade estão relacionadas a alguns</p><p>hábitos que, quando seguidos podem aumentar a</p><p>expectativa de vida em até onze anos. Quais das</p><p>alternativas a seguir corresponde a três desses hábitos?</p><p>a) Café da manhã adequado, controlar peso e não fumar</p><p>b) Refeições regulares, não consumir álcool e ter</p><p>autopercepção em saúde</p><p>c) Não fumar, praticar exercícios, consumir lanches ao</p><p>longo do dia</p><p>d) Controlar o peso, não tomar café da manhã, praticar</p><p>exercícios regularmente</p><p>e) Praticar exercícios, pouco ou nenhum consumo de</p><p>cigarro, controlar o peso</p><p>A saúde e a longevidade estão relacionadas a alguns</p><p>hábitos que, quando seguidos podem aumentar a</p><p>expectativa de vida em até onze anos. Quais das</p><p>alternativas a seguir corresponde a três desses hábitos?</p><p>a) Café da manhã adequado, controlar peso e não fumar</p><p>b) Refeições regulares, não consumir álcool e ter</p><p>autopercepção em saúde</p><p>c) Não fumar, praticar exercícios, consumir lanches ao</p><p>longo do dia</p><p>d) Controlar o peso, não tomar café da manhã, praticar</p><p>exercícios regularmente</p><p>e) Praticar exercícios, pouco ou nenhum consumo de</p><p>cigarro, controlar o peso</p><p>FATORES INTERVENIENTES NA PROMOÇÃO DA SAÚDE</p><p>MUDANÇA DE COMPORTAMENTO</p><p>Segundo o Modelo Transteórico, qual dos estágios</p><p>corresponde à fase na qual a pessoa reconhece a</p><p>importância da mudança, mas não tomou iniciativa para</p><p>que isso ocorra?</p><p>a) Pré-contemplação</p><p>b) Contemplação</p><p>c) Manutenção</p><p>d) Preparação</p><p>e) Ação</p><p>Segundo o Modelo Transteórico, qual dos estágios</p><p>corresponde à fase na qual a pessoa reconhece a</p><p>importância da mudança, mas não tomou iniciativa para</p><p>que isso ocorra?</p><p>a) Pré-contemplação</p><p>b) Contemplação</p><p>c) Manutenção</p><p>d) Preparação</p><p>e) Ação</p><p>MUDANÇA DE COMPORTAMENTO</p><p>PROMOÇÃO DA</p><p>ATIVIDADE FÍSICA</p><p>INDIVIDUAL E</p><p>COLETIVA</p><p>ATIVIDADE FÍSICA</p><p>Movimentos realizados em atividades esportivas,</p><p>recreativas, jogos, exercícios físicos, atividades da vida</p><p>diária. Todo movimento corporal produzido pelos músculos</p><p>que promove um gasto energético.</p><p>Individuais</p><p>Realizada por apenas uma pessoa</p><p>Coletivas</p><p>Realizada por 2 ou mais pessoas</p><p>RECURSOS NECESSÁRIOS</p><p>Para promover atividades individuais ou coletivas para a</p><p>comunidade é necessário recursos públicos.</p><p> Disponibilidade de local</p><p> Compra de materiais e equipamentos</p><p> Contratação de Profissionais de Educação Física</p><p>A função do poder público é oferecer opções de práticas</p><p>corporais e adequar os espaços públicos existentes.</p><p>PRÁTICAS ESPORTIVAS DE RELAXAMENTO</p><p>Técnica de respiração</p><p> Realização por meio da respiração profunda, visando o</p><p>relaxamento e o autocontrole</p><p> Reforço de pensamentos positivos e melhora da</p><p>capacidade mental de relaxamento em prol da</p><p>qualidade de vida.</p><p> Fácil execução</p><p> Melhora a ansiedade, qualidade</p><p>do sono e estresse.</p><p>PRÁTICAS ESPORTIVAS DE RELAXAMENTO</p><p>Treinamento autógeno</p><p> Objetiva alcançar estado de relaxamento profundo e</p><p>promover mudanças no organismo</p><p> Aplicada para recuperação, descanso, autocontrole,</p><p>autorregulação, aumento do rendimento,</p><p>autodeterminação e autocrítica</p><p> Deve ser realizado sob supervisão de médico ou</p><p>psicólogo.</p><p> Músculos, vasos sanguíneos, coração, respiração,</p><p>vísceras e cabeça.</p><p>Biofeedback</p><p> Objetiva o regulamento do nível de ativação</p><p>psicofisiológica por meio da utilização de aparelhos</p><p>eletrônicos transformando os sinais fisiológicos em</p><p>sinais acústicos e visuais para que a pessoa possa</p><p>perceber e regular</p><p> Melhora a percepção</p><p> Recuperação de energia</p><p> Reduz ansiedade e estresse</p><p> Acelera o processo de recuperação</p><p>PRÁTICAS ESPORTIVAS DE RELAXAMENTO</p><p>PRÁTICAS ESPORTIVAS DE RELAXAMENTO</p><p>Imaginação guiada</p><p> Promove relaxamento por meio de imagens claras e</p><p>positivas</p><p> Imagina-se a situação antes que ela aconteça e</p><p>desenvolve uma forma de controlar o comportamento</p><p>que queria alterar, seguindo instruções recebidas.</p><p> Melhora da concentração, autoconfiança, controle de</p><p>respostas emocionais e aperfeiçoamento das</p><p>estratégias para melhorar o comportamento.</p><p>PRÁTICAS ESPORTIVAS DE RELAXAMENTO</p><p>YOGA</p><p> Promove bem-estar por meio de práticas posturais,</p><p>respiração, meditação e estilo de vida</p><p> Beneficia a saúde de forma geral, contempla técnicas</p><p>que envolve todas as partes do corpo</p><p> Ótima estratégia de relaxamento</p><p>PRÁTICAS ESPORTIVAS DE RELAXAMENTO</p><p>Relaxamento muscular progressivo</p><p> Levar a pessoa a um estado profundo de relaxamento</p><p> Reduz a tensão muscular por meio de exercícios de</p><p>tensão e relaxamento dos grupos musculares</p><p> Aprende-se a controlar a tensão e relaxamento</p><p>muscular</p><p> Promove bem-estar</p><p>ATIVIDADE FÍSICA E</p><p>LAZER PARA IDOSOS</p><p>CASA DE REPOUSO PARA IDOSOS</p><p>Você irá trabalhar em uma casa de repouso para idosos</p><p>e o seu objetivo como Profissional da Educação Física</p><p>será o de programar atividades físicas e de lazer para a</p><p>promoção da saúde, melhora do condicionamento físico</p><p>e relações sociais.</p><p>Trata-se de uma população vulnerável fisicamente,</p><p>psicologicamente e socialmente.</p><p>CASA DE REPOUSO PARA IDOSOS</p><p>Todas as atividades devem ser planejadas com o</p><p>objetivo de proporcionar uma melhor qualidade vida aos</p><p>idosos institucionalizados.</p><p>Programa:</p><p> Frequência: 3 vezes na semana</p><p> Duração: 1 hora</p><p> Estratégias: Lazer, atividade física, relações sociais</p><p>Como você vai preparar e organizar suas aulas</p><p>contemplando esses aspectos? Quais atividades você irá</p><p>ofertar?</p><p>PLANEJAMENTO</p><p> Aplicar Anamnese</p><p> Conhecer os idosos em suas vontades e limitações</p><p> Ofertar oportunidades de escolha de atividades</p><p> Identificar as necessidades</p><p> Utilizar as informações para propor as aulas</p><p>Aula 1</p><p> 10 minutos de aquecimento</p><p> 20 minutos de exercício resistido</p><p> 20 minutos de dança</p><p> 10 minutos de alongamento</p><p>Aula 2</p><p> 10 minutos de aquecimento</p><p> 20 minutos de exercício resistido e equilíbrio</p><p> 20 caminhada</p><p> 10 minutos de alongamento</p><p>Aula 3</p><p> Roda de conversa</p><p> Apresentação Tai Chi Chuan</p><p> Realizar os movimentos da modalidade</p><p> Meditação</p><p> Relaxamento</p><p>Aula 4</p><p> Roda de conversa</p><p> Apresentação do Pilates</p><p> Aplicar de exercícios da modalidade</p><p> Exercícios respiratórios</p><p> Relaxamento</p><p>Aula 5</p><p> Apresentar jogos lúdicos com música</p><p> Vivenciar a mímica</p><p> Atividades de expressão corporal</p><p> Relaxamento</p><p>PROCESSO DE ENVELHECIMENTO</p><p>Ações do Profissional de Educação Física</p><p> Melhorar o condicionamento físico</p><p> Beneficiar o lazer com atividades lúdicas e musicais</p><p> Aplicar atividades que aliviem a tristeza e solidão</p><p> Promover um ambiente acolhedor</p><p>Envelhecer é um processo natural que ocorre desde o</p><p>nascimento até a morte, e que é caracterizado por uma</p><p>série de alterações inerentes ao processo natural de</p><p>envelhecimento, principalmente a partir da sexta década</p><p>de vida.</p><p>Recapitulando</p><p>BARREIRAS DO IDOSO PARA ATIVIDADE FÍSICA</p><p>As barreiras para atividade física podem ser classificadas de</p><p>acordo com as condições físicas, ambientais, sociais e</p><p>comportamentais. Aponte, respectivamente qual alternativa</p><p>retrata as principais barreiras físicas, ambientais e</p><p>comportamentais para a população idosa:</p><p>a) Clima – Companhia – Falta de tempo - Segurança</p><p>b) Falta de interesse – Cansaço – Clima – Medo de cair</p><p>c) Medo de cair – Segurança – Limitação física - Clima</p><p>d) Condições socioeconômicas – Cansaço – Falta de tempo</p><p>e) Limitação física e cansaço – Clima e ambiente</p><p>insuficientemente seguro – Medo de lesão</p><p>BARREIRAS DO IDOSO PARA ATIVIDADE FÍSICA</p><p>As barreiras para atividade física podem ser classificadas de</p><p>acordo com as condições físicas, ambientais, sociais e</p><p>comportamentais. Aponte, respectivamente qual alternativa</p><p>retrata as principais barreiras físicas, ambientais e</p><p>comportamentais para a população idosa:</p><p>a) Clima – Companhia – Falta de tempo - Segurança</p><p>b) Falta de interesse – Cansaço – Clima – Medo de cair</p><p>c) Medo de cair – Segurança – Limitação física - Clima</p><p>d) Condições socioeconômicas – Cansaço – Falta de tempo</p><p>e) Limitação física e cansaço – Clima e ambiente</p><p>insuficientemente seguro – Medo de lesão</p>