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A ATIVIDADE FÍSICA E O EXERCÍCIO COMO BENEFICIO NA QUALIDADE DE VIDA
Pamella Nayara Valerio 
RESUMO
O presente trabalho tem em vista de pesquisa de revisão bibliográfica tem o objetivo de verificar a importância e a influência da atividade física na qualidade de vida e apontar seus benefícios e sua influência que pratica exercício físico, especificamente oque pode ser determinante na qualidade de vida do mesmo, além do envelhecimento saudável e a prática dessas atividades, que irá auxiliar as pessoas nas práticas do seu dia a dia, assim como outros hábitos saudáveis que poderão contribuir para uma melhor rotina sendo assim saudável e uma qualidade de vida maior, que passam adotar um estilo de vida ativo e proporcionar assim diversos benefícios à saúde. A atividade física e o exercício têm inúmeros benefícios pTara a qualidade de vida. Justifica-se que é importante ressaltar que a quantidade e o tipo de atividade física necessária podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, saúde geral e nível de condicionamento físico. Sempre consulte um profissional de saúde ou um educador físico para obter orientações personalizadas sobre como incluir a atividade física e o exercício em sua vida de forma segura e eficaz. Além de melhorar a aptidão física e promover a saúde em geral, eles também têm impacto positivo em diversos outros aspectos da vida. Diante isso a metodologia do trabalho é de cunho qualitativo bibliográfico, trazendo autores relevantes ao tema para obter uma leitura clara que o tema pode oferecer aos leitores. 
PALAVRA CHAVE: Qualidade de vida. Condicionamento físico. Atividade física. 
ABSTRACT
The present work aims to carry out bibliographical review research with the objective of verifying the importance and influence of physical activity on quality of life and pointing out its benefits and its influence on physical exercise, specifically what can be decisive in the quality of life of the even, in addition to healthy aging and the practice of these activities, which will help people in their day-to-day practices, as well as other healthy habits that can contribute to a better healthy routine and a higher quality of life, which they start adopting an active lifestyle and thus provide several health benefits. Physical activity and exercise have numerous benefits for quality of life. Justifiably, it is important to highlight that the amount and type of physical activity required may vary from person to person, depending on factors such as age, general health and level of physical fitness. Always consult a healthcare professional or physical educator for personalized guidance on how to safely and effectively include physical activity and exercise in your life. In addition to improving physical fitness and promoting overall health, they also have a positive impact on many other aspects of life. Therefore, the methodology of the work is of a qualitative bibliographic nature, bringing authors relevant to the topic to obtain a clear reading that the topic can offer to readers.
KEY WORD: Quality of life. Physical conditioning. Physical activity
1. INTRODUÇÃO
A atividade física e o exercício têm inúmeros benefícios para a qualidade de vida das pessoas. Além de contribuírem para a saúde física, eles também têm um impacto positivo na saúde mental e emocional.
O principal objetivo da atividade física e do exercício é melhorar a qualidade de vida. Isso significa promover a saúde física, mental e emocional, além de proporcionar bem-estar geral.
Tendo como justificativa o trabalho é trazer a importância de fazer exercícios como um benefício primordial, incluindo o condicionamento físico para obter uma qualidade de vida qualitativa, onde os alunos podem levar uma vida mais saudável, livres de doenças precoces como nas articulações do corpo e no sensório motor, tendo em vista a pratica significativa de atividades. 
A atividade física e o exercício regular são essenciais para melhorar a qualidade de vida. Os benefícios vão além da saúde física, abrangendo aspectos mentais, emocionais e sociais. Praticar exercícios regularmente fortalece o coração, ajuda a controlar o peso, reduz o estresse, aumenta a energia, fortalece os músculos e ossos, melhora a qualidade do sono e previne doenças crônicas.
É importante ressaltar que a prática de atividade física deve ser feita de forma segura e adequada às capacidades individuais. É recomendado buscar orientação de profissionais de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios e seguir as orientações personalizadas. Além disso, é fundamental respeitar os limites do corpo, descansar adequadamente e ouvir os sinais que ele envia durante a prática de exercícios.
Ao combinar a atividade física com uma alimentação saudável e equilibrada, é possível obter benefícios significativos para a qualidade de vida. Portanto, inclua a atividade física como parte integrante da sua rotina e desfrute dos seus muitos benefícios para a saúde e o bem-estar geral.
2. QUALIDADE DE VIDA NA PRATICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
A prática regular de exercícios físicos tem um impacto significativo na qualidade de vida das pessoas. A atividade física regular ajuda a melhorar a saúde geral do corpo. Ela fortalece os músculos e ossos, melhora a flexibilidade e a resistência cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e outras condições crônicas.
Os exercícios físicos não beneficiam apenas o corpo, mas também a mente. Eles liberam endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, reduzindo o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão. A prática regular de exercícios também pode melhorar a função cognitiva e aumentar a autoestima.
Controle de peso: A atividade física regular desempenha um papel crucial no controle de peso. Ela ajuda a queimar calorias, aumentar o metabolismo e construir massa muscular magra, o que pode facilitar a perda de peso e a manutenção de um peso saudável. A prática de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente têm uma tendência a dormir melhor, sofrem menos de insônia e têm um sono mais profundo e reparador.
A participação em atividades físicas, como esportes em equipe ou aulas em grupo, proporciona oportunidades de socialização e interação com outras pessoas. Isso pode contribuir para uma sensação de pertencimento, amizade e apoio social, melhorando a qualidade de vida geral.
Diante isso a prática de exercícios físicos pode melhorar diversos aspectos da vida diária. Ela aumenta a energia e a resistência física, facilitando a realização de tarefas cotidianas. Também pode melhorar a mobilidade, a postura e a coordenação, o que é especialmente importante à medida que envelhecemos.
É importante lembrar que a prática de exercícios físicos deve ser adaptada às capacidades e necessidades individuais. Antes de iniciar um programa de exercícios, é recomendável consultar um profissional de saúde ou um educador físico para obter orientações adequadas e seguras.
Segundo Faria Júnior (1999):
 Atividade física seria qualquer forma de movimento humano, estruturado (organizado), não utilitário (no sentido profissional) ou terapêutico, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em aumento substancial do gasto energético, geralmente manifestado por jogos ativos, esportes, dança e ginástica. (FARIA JR.1999 p.43).
Nesse sentido, percebe-se que a prática de atividades físicas para idosos é reconhecida e aceita e indicada por especialistas de diversas áreas. Identificar o momento em que a sociedade percebeu a importância da atividade física para esse grupo social, observando se mecanismos e tensões sociais, científicas, econômicas e políticas convergiam ou não para a construção de um novo olhar responsável no sentido de transformar medo em confiança, dúvida em certeza e um estilo de vida sedentário em dinâmica.
A atividade física realizada de forma cuidadosa e sempre correta pode auxiliar não só a saúdefísica, mas também a saúde psicológica do indivíduo. Como o exercício contribui muito para o nosso bem-estar e condição física, também nos permite manter a força muscular, o que nos permite caminhar sem fadiga e alcançar resultados e respirar sem esforço.
Barbosa (1991) lista as seguintes vantagens do esporte: estimula a socialização, funciona como um "antídoto" natural contra vícios, induz a um maior esforço para alcançar objetivos, aumenta a autoestima, ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto calórico e leva a uma menor suscetibilidade a doença.
Embora o exercício sozinho não seja capaz de promover a perda rápida de gordura, ele apresenta várias vantagens sobre outros tipos de tratamento, como a preservação da massa magra por meio do efeito anabólico da atividade física e o estabelecimento de um estilo de vida melhor. (VIEIRA; PRIORE; FISBERG, 2002).
Para Priore e Fisberg (2002) relatam que, além dos benefícios fisiológicos, o exercício físico tem efeitos psicológicos positivos, como melhora do humor, redução do estresse, aumento da autoestima por meio da melhora da autoeficácia e esquemas cognitivos que favorecem o pensamento otimista.
Reconhecendo a importância da atividade física, Lazzoli (1998) refere que os profissionais de saúde devem combater o sedentarismo na infância e adolescência e promover o exercício físico regular na vida diária e/ou de forma estruturada através de modalidades. atividades físicas, mesmo na presença de doenças, pois são raras as contraindicações absolutas ao exercício físico.
Segundo Knuth (2009), é importante para uma melhor qualidade de vida conhecer os benefícios da atividade física, tanto na prevenção quanto no retardo de doenças crônicas, cada vez mais comuns entre os indivíduos na sociedade moderna. No entanto, o nível de atividade física no trabalho vem diminuindo nas últimas décadas devido às inovações tecnológicas e sua praticidade. Portanto, é de extrema importância que a população conheça os benefícios da atividade física na prevenção da saúde, principalmente contra hipertensão e diabetes. O que poderia ser priorizado em vários setores da sociedade moderna ainda é muito baixo.
Alguns autores abordam qualidade de vida como sinônimo de saúde, outros como um conceito mais amplo em que o estado de saúde seria um aspecto a ser considerado (FLECK, LOUZADA, XAVIER, CHACHAMOVICH, VIEIRA, SANTOS & PINZON, 1999). A qualidade de vida é um tema de difícil compreensão e requer algumas definições que permitam sua operacionalização em análises científicas.
As teorias médicas de qualidade de vida têm sido historicamente baseadas na cura e sobrevivência humana. Como muitos procedimentos médicos causam efeitos colaterais desagradáveis, também é importante considerar a qualidade de vida durante o tratamento. Isso se deve à conscientização da comunidade médica de que o tratamento médico ou cirúrgico, embora prolongue a vida, pode na verdade reduzir sua qualidade devido a tratamentos múltiplos ou prolongados e internações, e também conforme prescrição médica, o benefício do tratamento deve superar o sofrimento que pode estar associado. Medicamente, as avaliações de qualidade de vida têm sido usadas para justificar ou refutar o tratamento, mas essas avaliações apenas provaram um fato óbvio, como o fato de que a cirurgia cardíaca pode melhorar a qualidade de vida (ou sobrevida) dos pacientes. pacientes cardíacos (Day & Jankey, 1996).
Por causa disso, os adolescentes que praticam atividades físicas muitas vezes se tornam seres humanos mais confiantes em suas vidas diárias e melhoram sua coordenação. Os jovens fisicamente ativos são mais produtivos e menos deprimidos em suas vidas porque lidar com a depressão tem sido um problema na vida dos jovens devido à fase de transição pela qual passam e muitas vezes se sentem pressionados.
2.1 EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA 
Segundo o autor Matsudo (2009), afirma que a prática regular de atividade física constitui tanto um instrumento fundamental nos programas voltados à promoção de saúde, inibindo o aparecimento de muitas alterações orgânicas associadas ao processo degenerativo do organismo, como, também, um excelente instrumento na reabilitação das patologias próprias do envelhecimento.
Para Matsudo (2009), afirma em seus conhecimentos os benefícios:
· Efeitos morfológicos; 
Controle e/ou diminuição da gordura corporal; Manutenção ou incremento de massa muscular; Fortalecimento do tecido conetivo; Melhora da flexibilidade; Efeitos metabólicos; Aumento da eficiência do metabolismo; Aumento do volume de sangue circulante, da ventilação pulmonar e da potência aeróbia; Diminuição da frequência cardíaca de repouso e em trabalho submáximo; Diminuição da pressão arterial; Melhora nos níveis de HDL e diminuição nos níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL; Diminuição do risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral tromboembólico, hipertensão, diabetes tipo 2, osteoporose, obesidade, câncer de cólon e câncer de útero; Efeitos cognitivos e psicossociais; Melhora do autoconceito, autoestima, imagem corporal, estado de humor, tensão muscular e insônia; Prevenção do retardo do declínio das funções cognitivas; Diminuição do risco de depressão; Diminuição do estresse, ansiedade, depressão e consumo de medicamentos; Aumento da socialização. (MATSUDO 2009).
· Outros efeitos; 
Aumento da força e potência muscular; Redução dos riscos de quedas e lesões por queda; Melhoria no tempo de reação, sinergia motora das reações posturais, velocidade de andar, mobilidade e flexibilidade; Aumento da independência e autonomia; Melhora na qualidade de vida.
Diante ao autor o risco de desenvolver doenças crônicas vai aumentando conforme a idade principalmente quando ocorre o sedentarismo, as doenças crônicas ocorrem principalmente na população idosa, tendo em vista suas condições de incapacidades, a atividade física regular pode modificar o aumento de saúde do individuo. (MATSUDO 2009).
Evitar um estilo de vida sedentário é, portanto, uma recomendação prudente para reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas e retardar a mortalidade prematura em qualquer idade. Além disso, a prevenção é muito eficaz em qualquer nível, mesmo em fases posteriores da vida (VERAS 2009). Uma pessoa que deixa de sentar reduz em 40% o risco de morrer de doença cardiovascular e, ao adicionar uma dieta adequada, reduz o risco de progressão para diabetes tipo II. tipo em 58%, comprovando que uma pequena mudança de comportamento pode causar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida (BRASIL, 2006).
Levando em consideração todos os benefícios da atividade física regular, a literatura traz evidências sobre o tema prevenção e redução dos efeitos nocivos do envelhecimento (TOSCANO; OLIVEIRA, 2008).
Segundo Almeida et al. (2020) as alterações que ocorrem no aparelho locomotor devido ao envelhecimento, gerando diminuição do equilíbrio, dores articulares, aumento da fragilidade óssea e diminuição da função natural da idade, podem ter efeito na redução com a atividade física regular, seria provavelmente será uma opção para melhorar a qualidade de vida na velhice, pois o exercício físico ajuda a manter a força, ajuda a restabelecer os laços de amizade, o comportamento social e os momentos de lazer, provoca alterações diárias no domínio da motricidade física e da saúde geral.
A realização das atividades de vida diária está relacionada à força muscular apresentada pelos idosos, que diminui significativamente nesta fase da vida. Porém, a prática de exercícios físicos auxilia no fortalecimento muscular e na flexibilidade e auxilia o idoso na realização de suas atividades diárias (COELHO et al., 2017).
 E além das doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, a atividade física regular reduz o risco de muitas outras doenças, como: doença cardíaca isquêmica, acidente vascular cerebral, doença vascular periférica, hipertensão, osteoporose, osteoartrite, obesidade, câncer de cólon, câncer de mama, alta colesterol, claudicação, doença pulmonar obstrutiva crónica, disfunção cognitiva,ansiedade, depressão, demência, dor, insuficiência cardíaca congestiva, síncope, lombalgia e obstipação (PITANGA, 2002).
Ainda o Autor comenta a atividade física regular traz uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional. Aqui estão alguns dos efeitos positivos da atividade física:
· Saúde cardiovascular: A atividade física regular fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e diminui o risco de doenças cardíacas, como a hipertensão, aterosclerose e ataques cardíacos.
· Controle do peso: A prática regular de exercícios físicos ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável. Também contribui para o controle do apetite e a regulação do metabolismo.
· Fortalecimento muscular e ósseo: A atividade física que envolve o uso dos músculos, como levantamento de peso, exercícios de resistência e treinamento de força, fortalece os músculos e melhora a densidade óssea, prevenindo a perda de massa muscular e a osteoporose.
· Melhora da saúde mental: A atividade física libera endorfinas, substâncias químicas responsáveis por melhorar o humor e reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, a prática de exercícios pode aumentar a autoestima, melhorar a qualidade do sono e promover uma sensação geral de bem-estar.
· Melhora da função cognitiva: A atividade física regular está associada a uma melhora nas funções cognitivas, como memória, concentração e capacidade de aprendizado. Também pode reduzir o risco de declínio cognitivo relacionado à idade e doenças como a demência.
· Aumento da energia e da disposição: Mesmo que pareça contraditório, a atividade física regular pode aumentar os níveis de energia. Ao longo do tempo, o exercício regular fortalece o sistema cardiovascular, melhora a eficiência do corpo em utilizar o oxigênio e promove uma sensação geral de vitalidade e disposição.
· Prevenção de doenças crônicas: A atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolvimento de várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
· Melhora da qualidade de vida: A prática regular de atividade física pode melhorar a qualidade de vida de forma geral. Isso inclui um melhor desempenho nas atividades diárias, maior independência funcional, melhora na saúde sexual e socialização.
Barbani (2023) se refere à prática de atividade física, pode-se considerar que a atividade de um indivíduo “em casa” já é atividade física, porém, conforme explicado ao longo do texto, não inclui os demais benefícios citados da atividade física. atividade, a atividade focada está relacionada a outros benefícios como a 'limpeza' mental que permite a construção de um indivíduo com bem-estar mental, evidentemente, como acontece com a maioria dos pontos de análise, uma série de fatores são necessários para dar coerência aos temas dos clusters , por exemplo no bem-estar mental, a leitura de bons livros proporciona essa coerência, mas quando olhamos para os benefícios da atividade física, entendemos que a relação entre atividade física e socialização é íntima, compreensão fortalecida pela relação entre práticas de atividades como como caminhar ou correr, entre tantos outros.
A atividade motora pode ser entendida como “um conjunto de movimentos realizados no âmbito da prática esportiva, da preparação física, da recreação, da brincadeira, dos jogos e do exercício. Num sentido mais restrito, é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que provoca gasto energético” (Barbanti, 2003, p. 53).
Como vimos, a atividade física é um fator fundamental no combate ao tabagismo devido a vários fatores, entre os quais quero destacar a liberação de hormônios que suprimem a vontade de fumar e as sensações que essa liberação de hormônios proporciona ao indivíduo. ajuda a não sentir vontade de fumar pela ausência de produtos químicos na fumaça. Segundo Guedes (2005), é necessária uma intervenção com atividade física regular para reduzir o tabagismo na adolescência, pois a tendência de aumento do risco de hipertensão e lipídios pode ser duplicada em fumantes em comparação com não fumantes. O tabagismo é reconhecido como um forte dissuasor químico e suas substâncias viciam pela sensação de prazer e relaxamento momentâneo, e neste aspecto a realização de atividade física está associada à liberação de substâncias, uma delas são as endorfinas, agindo no cérebro dando é um estado de prazer e relaxamento.
É importante ressaltar que cada pessoa é única e os benefícios da atividade física podem variar. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é recomendado consultar um profissional de saúde ou um educador físico para obter orientações adequadas com base nas suas condições físicas e necessidades individuais.
A atividade física pode ser entendida como qualquer movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos, resultando em gasto energético, que possui componentes determinantes de natureza biológica, psicológica, social, cultural e comportamental, podendo ser exemplo de brincadeiras, lutas, danças, esportes. , exercícios físicos, atividades laborais e turnos (PITANGA, 2002).
Segundo Baur (1983), a força dos músculos, a capacidade de desempenho da circulação, pulmões e coração, que representam o grau de resistência do indivíduo, bem como a elasticidade e mobilidade dos músculos, ligamentos e tendões, respectivamente a velocidade dos processos metabólicos está relacionada à lei do uso e desuso, e os órgãos permanecem jovens quando necessários.
Para Mirelles (1999), reflete que o idoso em um programa adequado de atividade física significa obter bem-estar físico e emocional, reduzir gradativamente a arteriosclerose, auxiliar no controle do peso corporal, possibilitar ao idoso manter uma vida ativa independente, auxiliar na manutenção da qualidade de vida, minimizar problemas músculo-esqueléticos dependentes de reumatismo degenerativo.
Segundo Matsuda (1992), o exercício físico regular na velhice tem efeitos benéficos a nível neuromuscular, psicológico, metabólico e antropométrico, além de desempenhar um papel importante no tratamento e prevenção de doenças características desta idade, tem um efeito positivo na saúde humana saúde. como osteoporose, osteoartrite, artrite, varizes, diabetes, arteriosclerose, doenças cardíacas e respiratórias.
Diante disso, Leite (2000) afirma que a atividade pode ser compreendida se considerarmos um indivíduo fisicamente apto, ou seja, alguém que é rápido, forte, ágil, coordenado, flexível, capaz de suportar esforço físico por longo tempo. Além disso, a aptidão física geral também deve levar em consideração os componentes sociais e psicológicos, entendendo que todos esses fatores, e não apenas os relacionados ao físico, afetam de fato a aptidão de cada um.
A atividade física pode ser importante para retardar, prevenir e melhorar problemas fisiológicos que costumam aparecer com o avançar da idade. Fatores importantes a serem trabalhados na atividade física em idosos são: redução postural, força muscular, mobilidade articular, equilíbrio, coordenação, capacidade aeróbica, respiração e relaxamento (RAUCHBACH, 2001).
É todo movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos voluntários que resulta em gasto energético acima do nível de repouso (NAHAS, 2001).
Segundo Marietto (2007), a prática de atividades físicas, seja individualmente ou em grupo, contribui para o desenvolvimento das habilidades afetivas, éticas, estéticas, cognitivas, interpessoais e sociais. Sua prática é acima de tudo saúde e deve ser praticada por todos independente da idade, como forma de lazer e como forma de prazer. A atividade física pode ser definida segundo Nahas (2010) como qualquer movimento corporal produzido pelo corpo humano que resulte em gasto energético, simples caminhar, levantar uma caixa, varrer o chão já apto como atividade física.
A educação física representa um conceito educacional em que fazer com que os alunos entendam e informem os alunos sobre a importância e a necessidadede realizar atividades físicas de forma regular, consciente e adequada para que absorvam pode oferecer várias vantagens. Portanto, na perspectiva de crianças e adolescentes que brincam, correm e jogam futebol, eles têm uma vida mais ativa e têm maior probabilidade de se tornarem adultos ativos. Assim, estabelece uma base sólida para limitar o sedentarismo e, na idade adulta, ajuda a melhorar a qualidade de vida.
Sobre os benefícios da atividade física para a manutenção da saúde, Azevedo Júnior (2004) afirma que estudos têm demonstrado que os efeitos benéficos da atividade física auxiliam na prevenção do desenvolvimento de doenças cardíacas. Além disso, um maior nível de atividade representa melhores condições para o sistema ósseo. A osteoporose também está ligada à atividade física, pois a densidade óssea está diretamente ligada ao nível de atividade física. A atividade física parece ter um efeito benéfico na prevenção do câncer de cólon.
É relevante ressaltar que a atividade física deve ser combinada com uma alimentação saudável e equilibrada para maximizar os benefícios à saúde. O cuidado com a hidratação adequada durante o exercício também é essencial.
Por fim, embora a atividade física e o exercício sejam reconhecidos como benéficos para a qualidade de vida, cada pessoa é única e pode ter preferências e interesses diferentes quando se trata de atividades físicas. É importante encontrar formas de exercício que sejam prazerosas e motivadoras, para que a prática se torne sustentável a longo prazo.
Azevedo Júnior (2004) relata um estudo de White et al. (1996) que encontraram associação entre atividade física e câncer de cólon, sendo a incidência da doença menor em pessoas ativas.
 Pensando nisso, o autor Bracco (2008) afirma que a atividade física regular está associada a benefícios imediatos e de longo prazo para a saúde, como: controle de peso, melhora da capacidade cardiorrespiratória e bem-estar psicossocial. Crianças ativas têm maior probabilidade de se tornarem adultos ativos, embora os níveis de atividade física diminuam à medida que crescem e se desenvolvem. Uma pessoa ativa tende a ter um peso normal e mantê-lo mais facilmente e por mais tempo do que uma pessoa sedentária. Uma pessoa ativa tem pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas do que uma pessoa sedentária. Uma pessoa ativa tem um volume maior de oxigênio pulmonar e suporta mais facilmente atividades de longa duração, a atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como fumar entre outros.
3. CONCLUSÃO
A atividade física e o exercício regular são amplamente reconhecidos como benéficos para a qualidade de vida. Inúmeras pesquisas e estudos científicos demonstraram os impactos positivos que a atividade física pode ter no bem-estar físico, mental e emocional das pessoas.
Em relação à saúde física, a prática regular de exercícios pode ajudar a melhorar a aptidão cardiovascular, fortalecer os músculos e ossos, aumentar a flexibilidade e melhorar a postura. Isso pode levar a uma redução do risco de várias condições de saúde, como doenças cardíacas, obesidade, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
Além disso, a atividade física regular também desempenha um papel importante na saúde mental. Estudos mostraram que o exercício pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorar o humor e promover uma sensação geral de bem-estar. A prática regular de exercícios físicos também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, aumentar a energia e a concentração, e melhorar a autoestima.
Além dos benefícios físicos e mentais, a atividade física também pode ter um impacto positivo nas relações sociais e na qualidade de vida em geral. Participar de atividades físicas em grupo, como esportes de equipe ou aulas de grupo, pode promover a interação social e a construção de relacionamentos. Além disso, a atividade física ao ar livre pode proporcionar uma conexão com a natureza e um senso de apreciação do ambiente.
Ressalta-se que os benefícios da atividade física e do exercício na qualidade de vida podem variar de acordo com as características individuais de cada pessoa, como idade, condição física, histórico de saúde e preferências pessoais. Portanto, é importante adaptar a prática de atividades físicas às necessidades e limitações de cada indivíduo.
Além disso, é fundamental considerar a importância de uma abordagem equilibrada e segura para a atividade física. O excesso de exercícios sem o devido descanso e recuperação pode levar a lesões e impactos negativos na saúde. Portanto, é recomendado seguir diretrizes adequadas, estabelecer um ritmo gradual de aumento da intensidade e duração dos exercícios e, se necessário, buscar orientação profissional de um médico, fisioterapeuta ou educador físico.
Portanto, com base nas evidências científicas disponíveis, conclui-se que a atividade física regular e o exercício são benéficos para a qualidade de vida de uma pessoa, tanto em termos de saúde física quanto mental, e podem contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada. É importante destacar que cada pessoa tem necessidades individuais e é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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