nutri_perguntas (39)

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Quais Princípios de uma Dieta Saudável?
Variedade de Alimentos
Uma dieta saudável deve incluir uma 
ampla variedade de alimentos, como 
frutas, vegetais, grãos integrais, 
proteínas magras e laticínios com 
baixo teor de gordura. Essa 
diversidade garante que o corpo 
obtenha todos os nutrientes 
essenciais de que precisa para 
funcionar adequadamente.
Controle de Porções
É importante manter as porções em 
um nível saudável, evitando o 
consumo excessivo de alimentos. Isso 
ajuda a regular a ingestão de calorias 
e a manter um peso corporal 
adequado, contribuindo para uma vida 
mais saudável.
Hidratação Adequada
Beber água em quantidade suficiente 
é fundamental para manter o 
equilíbrio hídrico do organismo, 
auxiliar na digestão, regular a 
temperatura corporal e eliminar 
toxinas. A hidratação adequada é um 
pilar essencial de uma dieta saudável.
Qual A Importância da Hidratação?
A hidratação adequada é fundamental para a saúde e o bem-estar geral do organismo. Ela desempenha diversas funções 
essenciais, como:
Regulação da temperatura corporal: A água ajuda a regular a temperatura do corpo, evitando o superaquecimento.
Transporte de nutrientes: A água atua como veículo de transporte de nutrientes, oxigênio e hormônios para as células.
Eliminação de resíduos: A água auxilia na eliminação de resíduos e toxinas do organismo por meio da urina, suor e 
fezes.
Lubrificação e proteção de órgãos: A água ajuda a lubrificar e proteger estruturas como articulações, olhos e 
mucosas.
Manutenção da saúde mental: A desidratação pode causar fadiga, dificuldade de concentração e alterações de humor.