nutricao_exercicios (35)

Prévia do material em texto

QUAL Importância da nutrição para o cabelo?
Uma nutrição adequada é fundamental para a saúde e o crescimento saudável dos fios de cabelo. Nossos cabelos são 
compostos principalmente por proteínas, especialmente a queratina, e requerem uma variedade de nutrientes essenciais 
para se manterem fortes, brilhantes e resistentes. Uma dieta rica em macronutrientes como proteínas, carboidratos e 
lipídios, bem como micronutrientes como vitaminas e minerais, fornece os blocos de construção necessários para a 
renovação e a reparação constante da fibra capilar.
Além disso, a nutrição adequada ajuda a combater os fatores de estresse que podem danificar os fios, como radicais livres 
e inflamação. Deficiências nutricionais estão frequentemente associadas a problemas capilares, como queda excessiva, 
fios quebradiços, pontas duplas e até mesmo calvície. Portanto, investir na alimentação saudável é um passo crucial para 
o cuidado integral e a revitalização dos cabelos.
Fornecer os nutrientes essenciais para a estrutura e o crescimento dos fios1.
Fortalecer a fibra capilar, tornando-a mais resistente a danos e quebras2.
Combater os fatores de estresse que prejudicam a saúde dos cabelos3.
Prevenir problemas capilares comuns, como queda excessiva e fios opacos4.
Promover o crescimento saudável e o brilho natural dos cabelos5.
QUAIS Macronutrientes Essenciais para o Cabelo?
Proteínas
As proteínas são a base estrutural 
dos fios de cabelo, compondo cerca de 
95% da sua composição. Elas são 
essenciais para manter a força, 
elasticidade e integridade da fibra 
capilar.
Carboidratos
Os carboidratos fornecem a energia 
necessária para o crescimento e 
manutenção saudável dos cabelos. 
Eles ajudam a estimular a produção 
de queratina, a principal proteína 
estrutural dos fios.
Lipídios
Os lipídios, especialmente os ácidos 
graxos essenciais, desempenham um 
papel crucial na hidratação, brilho e 
maciez dos cabelos. Eles mantêm a 
estrutura da cutícula capilar e 
previnem a ressecamento.