Educação Financeira-82

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26. A importância da hidratação para os idosos 
A hidratação é essencial para a saúde de qualquer pessoa, mas ela se torna ainda mais 
crucial à medida que envelhecemos. O corpo humano é composto por cerca de 60% de água, 
e a hidratação adequada desempenha um papel fundamental em várias funções fisiológicas, 
como a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes e a eliminação de 
resíduos. 
Com a idade, o corpo sofre diversas mudanças que podem dificultar a manutenção da 
hidratação. A quantidade de água no organismo tende a diminuir, e os rins ficam menos 
eficientes na regulação do equilíbrio hídrico. Além disso, alguns medicamentos utilizados 
para tratar doenças crônicas, como diuréticos, podem aumentar a excreção de água, 
agravando ainda mais o risco de desidratação. 
A desidratação em idosos pode ter consequências graves, como diminuição da função 
cognitiva, fadiga, tontura, constipação e infecções urinárias. Além disso, pode afetar o 
sistema cardiovascular, aumentando a pressão arterial e o risco de acidente vascular 
cerebral (AVC). 
Para evitar esses problemas, é fundamental que os idosos tenham uma ingestão adequada 
de líquidos. A quantidade ideal de água varia de acordo com o clima, a atividade física e a 
saúde individual, mas uma recomendação geral é consumir cerca de 1,5 a 2 litros de água 
por dia. Em resumo, a hidratação é uma parte essencial da saúde geral dos idosos. Manter-
se bem hidratado ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde e a promover o bem-
estar físico e mental. 
Alimentos ricos em água, como frutas e verduras (como melancia, pepino e laranja), também 
podem ser incluídos na dieta para melhorar a hidratação. No entanto, é importante evitar o 
consumo excessivo de bebidas com cafeína e álcool, pois essas substâncias têm um efeito 
diurético, ou seja, aumentam a excreção de água do corpo. 
Questões de múltipla escolha: 
1. Qual é o principal risco da desidratação para os idosos? 
o A) Melhora na digestão 
o B) Aumento da função cognitiva 
o C) Diminuição da função cognitiva, fadiga e risco de doenças graves 
o Resposta: C) Diminuição da função cognitiva, fadiga e risco de doenças 
graves 
2. Quais alimentos podem ajudar a manter uma boa hidratação para os idosos? 
o A) Alimentos com alto teor de gordura 
o B) Frutas e verduras ricas em água 
o C) Alimentos ricos em açúcar 
o Resposta: B) Frutas e verduras ricas em água 
3. Como o envelhecimento afeta a hidratação do corpo? 
o A) A sensação de sede aumenta 
o B) A quantidade de água no corpo tende a diminuir e os rins perdem 
eficiência 
o C) O corpo mantém a mesma capacidade de regulação hídrica 
o Resposta: B) A quantidade de água no corpo tende a diminuir e os rins 
perdem eficiência