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Quais são os principais gatilhos de 
ansiedade nas redes sociais?
Como as 
notificações 
afetam nossa 
ansiedade?
A constante enxurrada 
de notificações, 
mensagens, curtidas e 
comentários pode 
disparar um ciclo de 
ansiedade, 
especialmente quando 
há uma necessidade de 
estar sempre "ligado" e 
respondendo. O medo 
de perder algo 
importante ou a 
pressão para se 
manter ativo nas redes 
sociais podem gerar 
uma sensação de 
urgência e tensão. 
Estudos mostram que 
o som ou vibração das 
notificações pode 
aumentar os níveis de 
cortisol, o hormônio 
do estresse, criando 
um ciclo vicioso de 
verificação compulsiva 
do celular. Além disso, 
a expectativa 
constante de resposta 
imediata pode 
interferir na 
concentração, no sono 
e nas atividades 
diárias, levando a um 
estado crônico de 
alerta e inquietação.
Por que a 
comparação social 
nos afeta tanto?
Ver fotos e posts 
cuidadosamente 
elaborados de outras 
pessoas, exibindo 
vidas aparentemente 
perfeitas, pode gerar 
comparações e 
sentimentos de 
inadequação. A 
comparação constante 
com o sucesso, beleza 
e felicidade dos outros 
pode levar à 
insegurança e à 
autocrítica. Esse 
fenômeno é 
particularmente 
prejudicial porque as 
redes sociais mostram 
apenas uma versão 
editada e idealizada da 
realidade. As pessoas 
tendem a compartilhar 
apenas seus melhores 
momentos, conquistas 
e aparência, criando 
uma narrativa irreal 
que pode desencadear 
problemas de 
autoestima, distúrbios 
alimentares e 
depressão. A 
comparação social nas 
redes também pode 
levar a gastos 
excessivos e decisões 
impulsivas na tentativa 
de alcançar padrões 
irreais de vida.
Como o conteúdo 
negativo impacta 
nossa saúde 
mental?
A exposição a notícias 
negativas, conteúdos 
sensacionalistas e 
discussões acaloradas 
nas redes sociais pode 
desencadear 
ansiedade e medo. É 
importante filtrar o 
conteúdo consumido e 
procurar fontes 
confiáveis e positivas 
para evitar o excesso 
de informações 
negativas. O fenômeno 
conhecido como 
"doomscrolling" - o 
hábito de consumir 
continuamente 
notícias negativas - 
pode levar a um estado 
de pessimismo crônico 
e ansiedade 
generalizada. As 
discussões tóxicas e 
polarizadas nas redes 
sociais também podem 
afetar nossos 
relacionamentos 
pessoais e 
profissionais, criando 
conflitos e tensões que 
se estendem para além 
do ambiente virtual. 
Além disso, a 
exposição constante a 
tragédias e crises pode 
dessensibilizar as 
pessoas ou aumentar 
significativamente 
seus níveis de estresse 
e preocupação com o 
futuro.
O que é e como o 
FOMO afeta nossa 
vida?
A sensação de estar 
perdendo algo 
importante ou 
experiências 
emocionantes que 
outras pessoas estão 
vivendo nas redes 
sociais pode gerar 
ansiedade e desejo de 
estar presente em 
todos os eventos. O 
FOMO pode levar a 
uma busca incessante 
por validação e 
reconhecimento nas 
redes sociais. Este 
comportamento 
frequentemente 
resulta em decisões 
financeiras 
irresponsáveis, 
comprometimento do 
sono e da 
produtividade, além de 
prejudicar 
relacionamentos reais 
em favor de conexões 
virtuais. O FOMO 
também pode 
manifestar-se como 
uma obsessão por 
estar sempre 
atualizado com as 
últimas tendências, 
notícias e eventos 
sociais, criando um 
ciclo vicioso de 
ansiedade e 
insatisfação. Muitas 
pessoas relatam sentir 
culpa e inadequação 
quando não 
conseguem participar 
de eventos ou 
acompanhar as últimas 
novidades, mesmo 
quando têm motivos 
válidos para isso.