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Como a osteoporose é diagnosticada?
O diagnóstico da osteoporose geralmente envolve uma combinação de histórico médico detalhado, 
exame físico e exames de imagem. O médico irá perguntar sobre seus antecedentes familiares, hábitos 
de vida, histórico de quedas e consumo de medicamentos. Durante o exame físico, ele poderá avaliar 
sua postura, altura, força muscular e sensibilidade óssea.
O exame mais comum para diagnosticar a osteoporose é a densitometria óssea, também conhecida 
como absorciometria de raios X de dupla energia (DEXA). Esse exame mede a densidade mineral óssea 
(DMO) em áreas específicas do corpo, como a coluna vertebral e o quadril. Os resultados são 
comparados com a DMO de pessoas saudáveis da mesma idade e sexo, permitindo determinar o risco 
de fraturas.
Outros exames que podem ser realizados para avaliar a saúde dos ossos incluem:
Raio-x: Pode identificar fraturas ósseas e avaliar a qualidade óssea.
Tomografia computadorizada: Fornece imagens detalhadas dos ossos e pode ajudar a detectar 
fraturas por estresse.
Exames de sangue: Podem analisar os níveis de cálcio, vitamina D e hormônios que podem indicar 
osteoporose.
Após o diagnóstico, o médico irá discutir as opções de tratamento com você, que podem incluir 
mudanças no estilo de vida, medicamentos e terapia física. É fundamental procurar acompanhamento 
médico regular para monitorar a evolução da doença e garantir o tratamento adequado.
Quais São os Fatores de Risco para 
Osteoporose?
Quais são os fatores não 
modificáveis?
Alguns fatores de risco para 
osteoporose não podem ser 
alterados, como a idade, o sexo 
feminino, a história familiar de 
osteoporose e a etnia. 
Mulheres, especialmente após a 
menopausa, são mais 
propensas a desenvolver 
osteoporose devido à queda 
nos níveis de estrogênio, que 
desempenham um papel 
importante na saúde óssea. A 
genética também desempenha 
um papel importante, com 
histórico familiar de 
osteoporose aumentando o 
risco.
Quais fatores podemos 
modificar?
Existem, no entanto, fatores de 
risco que podem ser 
modificados para reduzir o 
risco de desenvolver 
osteoporose. Uma dieta pobre 
em cálcio e vitamina D, o 
sedentarismo, o tabagismo, o 
consumo excessivo de álcool, o 
uso prolongado de certos 
medicamentos, como 
corticoides, e algumas 
condições médicas, como 
doenças inflamatórias 
intestinais, também podem 
aumentar o risco.
Como o estilo de vida 
pode ajudar?
Adotar uma dieta rica em 
cálcio e vitamina D
Praticar exercícios físicos 
regularmente
Evitar o tabagismo e o 
consumo excessivo de 
álcool
Manter um peso saudável
Consultar um médico 
regularmente para 
monitorar a saúde óssea
Como a dieta afeta a saúde dos ossos?
A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde óssea, fornecendo os nutrientes 
essenciais para o crescimento, desenvolvimento e manutenção da estrutura óssea. Uma dieta rica em 
nutrientes específicos é crucial para prevenir a osteoporose e manter a força e a densidade óssea ao 
longo da vida.
Cálcio: É o mineral mais abundante nos ossos, desempenhando um papel crucial na formação e 
manutenção da estrutura óssea. Fontes ricas em cálcio incluem laticínios, vegetais de folhas verdes 
escuras, amêndoas, tofu e sardinha.
Vitamina D: Essencial para a absorção de cálcio pelo intestino. A vitamina D pode ser sintetizada 
pela pele através da exposição solar, mas também é encontrada em alimentos como peixes 
gordurosos, ovos, cogumelos e leite fortificado.
Vitamina K: Essencial para a formação de osteocalcina, uma proteína que ajuda a fixar o cálcio nos 
ossos. Fontes ricas em vitamina K incluem vegetais de folhas verdes, brócolis, couve-flor e couve.
Magnésio: Essencial para a saúde óssea, pois auxilia na absorção de cálcio e na formação de ossos. 
Fontes ricas em magnésio incluem vegetais de folhas verdes, sementes, grãos integrais e frutas 
secas.
Fósforo: Essencial para a formação de ossos e dentes, trabalhando em conjunto com o cálcio. 
Fontes ricas em fósforo incluem carnes, aves, peixes, laticínios, ovos e grãos integrais.
Além de consumir alimentos ricos em nutrientes, é importante evitar o consumo excessivo de sal, 
cafeína e álcool, que podem prejudicar a absorção de cálcio e aumentar o risco de osteoporose. Uma 
dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e proteínas magras, contribui para a manutenção 
da saúde óssea e a prevenção de doenças.