Questões Educação Fisica

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Volume 2) Treinamento para tamanho e força do braço — Um plano de seis meses: Este volume 
explica em detalhes o que eu acho que é um dos melhores planos de treinamento de braço para obter os 
ganhos mais extensos em hipertrofia e força máxima.
Se você estiver interessado em obter mais informações sobre o hyper reverso, envie um e-mail 
para mikep@reversehyper.com com suas perguntas.
A hipermáquina reversa permitirá trabalhar a cadeia posterior de forma sincronizada. As extensões das 
costas teriam como alvo o mesmo grupo muscular, mas não no mesmo padrão de recrutamento. Outra 
desvantagem de movimentos como extensões de costas é a tontura associada ao seu desempenho.
P: Um grito de socorro! Qual é, Arnold ou Mentzer? Seis dias por semana, duas horas por dia de 
treinamento de volume ou três vezes por semana usando uma hora de treinamento de alta intensidade? 
Tudo o que me importa é ganhar massa! Eu sou 5'11", 185 libras, baixo teor de gordura. As pessoas me dizem
Volume 1) Os melhores exercícios para o crescimento do braço: Este volume explica os melhores 
exercícios de treinamento do braço e suas possíveis variações.
O medalhista de ouro olímpico de Bobsleigh e vencedor geral da Copa do Mundo, Pierre Lueders, 
comprou um hiper reverso para si mesmo, e isso permitiu que ele aumentasse seu agachamento em 50 
libras durante o verão de 1996.
Juntos, os glúteos, isquiotibiais e eretores da espinha formam o que os cinesiologistas chamam de cadeia 
posterior. A cadeia posterior é responsável por permitir que você corra em alta velocidade, ou salte para frente 
ou verticalmente. Por exemplo, no salto vertical, a cadeia posterior contribui com 80% da potência. Portanto, 
não perca seu tempo no desenvolvimento de quadríceps e panturrilhas se quiser aumentos rápidos em seu 
salto vertical.
Como a TC encorajou todos vocês a me arrebentar com e-mails diários, decidi contratar um editor e um 
assistente pessoal para editar e publicar todo o material em que tenho trabalhado nos últimos 18 meses. Isso 
deve acelerar as coisas consideravelmente. Agendei uma sessão de fotos para os exercícios no início de 
julho. O início de setembro é a data prevista para o lançamento dos três volumes diferentes.
R: Sim, sim, sim, os livros "Vencendo a corrida armamentista" estão sendo editados agora por um 
doutorando em Boston. É tanto texto e tantas rotinas que decidi publicar três volumes diferentes:
postura incorreta, a pélvis começa a empurrar para a frente, causando uma distensão do abdome 
inferior. Esta condição é muitas vezes referida como uma postura de cifose-lordose.
Volume 3) Quebra de Platô para o Crescimento do Braço: Este livro contém muitos métodos de 
treinamento para ajudá-lo a romper os platôs em seu desenvolvimento. Também explica quais são, na 
minha opinião, as melhores estratégias de suplementos para acelerar os ganhos de força e massa.
P: Deve... ter... braços... maiores. Não pode... fazer... bíceps... crescer. Precisa... Poliquin... braço... 
treinamento... livro. Termine o maldito livro já!
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