Questões Educação Fisica

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Isso vem de uma aplicação incorreta da pesquisa de força alemã da década de 1960, na qual os participantes 
realizavam treinamento isométrico a 100% da força máxima por várias séries de oito segundos. Por exemplo, eles 
descobriram que se você fizesse roscas isométricas a 90 graus de flexão do cotovelo, um efeito de radiação fazia 
com que os participantes aumentassem sua força entre 75 (90 menos 15) e 105 (90 mais 15) graus. Em outras 
palavras, eles usaram 90 graus de flexão do cotovelo como parâmetro de teste, mas os ganhos de força ocorreram 
em uma grande amplitude de movimento, mais ou menos 15 graus.
Em outras palavras, os manguitos rotadores são expostos a altas cargas e tensão (já que a maioria dos trabalhos 
no peito é bastante pesado), e essa amplitude de movimento completa pode contribuir para tendinite ou ruptura dos 
músculos do manguito rotador.
P: Eu li muitos pontos de vista opostos sobre o assunto dos exercícios de peito. Uma escola de pensamento 
sugere que eles não devem ser feitos usando toda a amplitude de movimento. O mesmo camp acredita que, durante 
o supino, a barra não deve tocar o peito.
Além disso, conheço muitos atletas de força de elite que usaram barras curvadas para treinamento de supino – o 
que aumenta a amplitude de movimento – que podem levantar bastante peso e ter ombros mais saudáveis do que 
seus colegas de “amplitude de movimento geek”.
O problema com o "campo de movimento restrito" é que eles não entendem tudo o que lêem. Por exemplo, um 
argumento que eles exaltam é que há uma transferência de 15 graus para o treinamento em uma faixa específica. 
135 graus de amplitude de movimento.
Aparentemente, se os cotovelos são abaixados muito além do nível do ombro, o peitoral maior não obtém nenhum 
benefício real adicional, e os músculos do manguito rotador devem suportar grande parte da carga.
No entanto, em breve publicaremos exercícios mais aplicáveis ao atleta de força, e você poderá se beneficiar de 
um deles.
Basta perguntar a qualquer levantador de peso que tenha o mau hábito de não ir até o fim no supino. Ele 
receberá uma série de luzes vermelhas em sua próxima competição porque não será capaz de tirar o peso do 
peito ao tentar se adequar às regras do levantamento de peso. A amplitude parcial dos movimentos de movimento 
o deixou mais fraco!
R: Sou um membro do grupo que acredita que a amplitude de movimento deve ser máxima, desde que o tecido 
seja saudável.
Além disso, essa pessoa também deve ser capaz de ajudar com seu treino. Eu adoraria poder fazer um treino 
completo para você, mas eu simplesmente não tenho o luxo de ter tempo suficiente para escrever centenas de 
treinos por dia para leitores de testosterona interessados.
O problema é que esse efeito de radiação ocorre apenas com treinamento isométrico máximo, não com 
treinamento concêntrico ou excêntrico.
Do outro lado da história, os peitorais precisam ser alongados e trabalhados em toda a amplitude de movimento 
para crescer ao máximo. Você poderia, por favor, esclarecer esta questão para mim?
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