educacao fis 2b 2

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<p>Educação Física</p><p>2o bimestre – Aula 02</p><p>Ensino Médio</p><p>Hábitos de hoje,</p><p>consequências de amanhã</p><p>● Doenças crônicas não</p><p>transmissíveis - DCNT;</p><p>● Relacionar a prática de</p><p>exercícios físicos com a</p><p>qualidade de vida;</p><p>● Aprendendo sobre o índice</p><p>de massa corporal (IMC);</p><p>● Como calcular a taxa</p><p>calórica basal e o cálculo</p><p>calórico diário.</p><p>● Conhecer as doenças</p><p>crônicas não transmissíveis</p><p>- DCNT;</p><p>● Vivenciar práticas corporais</p><p>e significá-las em seu</p><p>projeto de vida;</p><p>● Desenvolver</p><p>autoconhecimento,</p><p>autocuidado com o corpo e</p><p>com a saúde.</p><p>Qual das duas opções vocês escolheriam?</p><p>De que modo você passa seu tempo livre?</p><p>Observem as duas figuras.</p><p>2 MINUTOS</p><p>A inatividade física é um grave problema mundial que pode ser observado</p><p>desde o período escolar, infância e adolescência. Nesse cenário, a Educação</p><p>Física ganha ainda mais importância, pois é um dos componentes</p><p>curriculares que tratam da promoção de uma vida ativa e saudável.</p><p>Na opção do slide anterior, possivelmente, alguns escolheram ficar sentados</p><p>no sofá, porém doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como</p><p>obesidade mórbida, desvios posturais, hipertensão arterial, diabetes tipo 2</p><p>etc., poderiam ser prevenidas justamente com a adoção de hábitos saudáveis</p><p>ao longo da vida, o que inclui, principalmente, o hábito de realizar atividade</p><p>física frequentemente.</p><p>Hábitos de hoje, consequências de amanhã</p><p>2 MINUTOS</p><p>Assista ao vídeo abaixo, publicado pelo canal Casa das Legendas,</p><p>uma campanha de alerta do governo canadense.</p><p>Como você se imagina nos seus últimos dez</p><p>anos de vida?</p><p>2 MINUTOS</p><p>https://youtu.be/PjCU8S0Rdas?si=7ToT7JpbMkkSxIPF</p><p>https://youtu.be/PjCU8S0Rdas?si=7ToT7JpbMkkSxIPF</p><p>Pode parecer que o cenário visto no vídeo esteja distante para os jovens</p><p>estudantes. Mas uma boa discussão pode e deve começar agora.</p><p>Provavelmente, vocês já ouviram muitas perguntas, como: “O que você vai</p><p>ser quando crescer?”, mas você pode ir além e perguntar: “O que você vai</p><p>fazer quando envelhecer?”.</p><p>E ainda retornamos à pergunta inicial do vídeo: “Como você se imagina nos</p><p>seus últimos dez anos de vida?”.</p><p>Registrem suas respostas individualmente e, depois, compartilhem com seus</p><p>colegas. Ao final desta aula, você vai elaborar um projeto de vida para</p><p>manter-se ativo. Guardem esse registro para verificar se você conseguiu</p><p>atingir seus objetivos mudando seus hábitos.</p><p>Realidade distante ou possibilidade presente</p><p>2 MINUTOS</p><p>A Organização Pan-Americana de Saúde – OPAS –, em levantamentos</p><p>de dados, vem alertando para o aumento da obesidade, que é um dos</p><p>principais fatores de risco para várias doenças crônicas não</p><p>transmissíveis, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão</p><p>e acidente vascular cerebral, bem como vários tipos de câncer. Em 2021,</p><p>a obesidade foi responsável por 2,8 milhões de mortes por doenças não</p><p>transmissíveis (DCNT) nas Américas.</p><p>As taxas de sobrepeso e obesidade triplicaram na região nos últimos 50</p><p>anos, e essas condições, agora, afetam 62,5% da população, a maior</p><p>prevalência regional do mundo.</p><p>Doenças crônicas não transmissíveis</p><p>2 MINUTOS Continua...</p><p>Os níveis de sobrepeso e obesidade entre as crianças também estão</p><p>aumentando, afetando 33,6% das crianças e adolescentes de 5 a 19 anos</p><p>nas Américas. Isso se deve, principalmente, aos baixos níveis de</p><p>amamentação e dietas pobres, com baixo teor de frutas e vegetais e alto</p><p>teor de alimentos e bebidas ultraprocessados.</p><p>É fundamental combater o aumento da obesidade, principalmente na fase</p><p>inicial da vida e da adolescência, quando se adquire certos hábitos</p><p>alimentares indesejados, que, possivelmente, se arrastarão pela vida</p><p>adulta.</p><p>Pensando nisso, no decorrer desta aula, você irá realizar alguns testes e,</p><p>na sequência das aulas práticas, seu professor irá proporcionar outros</p><p>testes práticos para verificar o seu nível de condicionamento físico.</p><p>2 MINUTOS</p><p>Você irá reproduzir a tabela, disponibilizada no slide 11, em seu</p><p>caderno. Ela servirá para anotar as respostas do questionário</p><p>internacional de atividade física – IPAQ –, versão curta, validado,</p><p>no Brasil, pelo CELAFISC, parceiro no Agita Galera.</p><p>Tabela de análise para anotar o teste IPAQ</p><p>2 MINUTOS Continua...</p><p>Para responder às questões, lembre-se de que:</p><p>• Atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de</p><p>um grande esforço físico e que aumentam a intensidade respiratória,</p><p>criando um processo de hiperventilação e aceleração cardíaca muito</p><p>intenso;</p><p>• Atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de algum</p><p>esforço físico e aumentam a intensidade respiratória criando um</p><p>processo de hiperventilação e aceleração cardíaca com intensidade</p><p>média.</p><p>Tabela de análise para anotar o teste IPAQ</p><p>2 MINUTOS Continua...</p><p>Tabela de análise para anotar o teste IPAQ</p><p>Tabela de análise</p><p>Caminhada Atividade moderada Atividade vigorosa</p><p>Frequência Duração Frequência Duração Frequência Duração</p><p>1a 1b 2a 2b 3a 3b</p><p>Após a reprodução da tabela em seu caderno, preencha as colunas</p><p>com suas respostas. Cada número e letra se refere a uma questão.</p><p>2 MINUTOS Continua...</p><p>1a) Em quantos dias da última semana você CAMINHOU por, pelo</p><p>menos, 10 minutos contínuos em casa, na escola ou no trabalho, como</p><p>forma de transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer</p><p>ou como forma de exercício?</p><p>Dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum.</p><p>1b) Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos</p><p>contínuos, quanto tempo, no total, você gastou caminhando por dia?</p><p>Horas: ______ Minutos: _____</p><p>Questionário internacional de atividade física –</p><p>IPAQ –, versão curta</p><p>2 MINUTOS Continua...</p><p>2a) Em quantos dias da última semana, você realizou atividades</p><p>MODERADAS por, pelo menos, 10 minutos contínuos, como pedalar leve na</p><p>bicicleta, nadar, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo,</p><p>carregar pesos leves, fazer serviços domésticos na casa, no quintal ou no</p><p>jardim, como varrer, aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer atividade que fez</p><p>aumentar, moderadamente, sua respiração ou batimentos do coração (POR</p><p>FAVOR NÃO INCLUA CAMINHADA).</p><p>Dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum.</p><p>2b) Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10</p><p>minutos contínuos, quanto tempo, no total, você gastou fazendo essas</p><p>atividades por dia?</p><p>Horas: ______ Minutos: _____</p><p>2 MINUTOS</p><p>Continua...</p><p>3a) Em quantos dias da última semana, você realizou atividades</p><p>VIGOROSAS por, pelo menos, 10 minutos contínuos, por exemplo,</p><p>correr, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta,</p><p>jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal</p><p>ou cavoucar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade</p><p>que fez aumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração.</p><p>Dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum.</p><p>3b) Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por, pelo</p><p>menos, 10 minutos contínuos, quanto tempo, no total, você gastou</p><p>fazendo essas atividades por dia?</p><p>Horas: ______ Minutos: _____</p><p>2 MINUTOS</p><p>Vamos verificar com você e seus colegas estão quanto ao nível de</p><p>atividade física. Verifique a classificação a seguir:</p><p>1. MUITO ATIVO: aquele que cumpriu as recomendações de:</p><p>a) VIGOROSA: ≥ 5 dias/sem. e ≥ 30 minutos por sessão;</p><p>b) VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem. e ≥ 20 minutos por sessão + MODERADA</p><p>e/ou CAMINHADA: ≥ 5 dias/sem. e ≥ 30 minutos por sessão.</p><p>Classificação do nível de atividade física – IPAQ</p><p>2 MINUTOS Continua...</p><p>2. ATIVO: aquele que cumpriu as recomendações de:</p><p>a) VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem. e ≥ 20 minutos por sessão; ou</p><p>b) MODERADA ou CAMINHADA: ≥ 5 dias/sem. e ≥ 30 minutos por</p><p>sessão; ou</p><p>c) Qualquer atividade somada: ≥ 5 dias/sem. e ≥ 150 minutos/sem</p><p>(caminhada + moderada + vigorosa).</p><p>3. IRREGULARMENTE ATIVO: aquele que realiza atividade física,</p><p>porém insuficiente para ser classificado como ativo, pois não cumpre as</p><p>recomendações quanto à frequência ou duração. Para realizar essa</p><p>classificação, somam-se a frequência</p><p>e a duração dos diferentes tipos</p><p>de atividades (caminhada + moderada + vigorosa).</p><p>2 MINUTOS Continua...</p><p>O grupo 3 se divide em dois subgrupos:</p><p>3.a. IRREGULARMENTE ATIVO A: aquele que atinge, pelo menos, um</p><p>dos critérios da recomendação quanto à frequência ou quanto à duração</p><p>da atividade:</p><p>a) Frequência: 5 dias/semana; ou</p><p>b) Duração: 150 min./semana.</p><p>3.b. IRREGULARMENTE ATIVO B: aquele que não atingiu nenhum dos</p><p>critérios da recomendação quanto à frequência nem quanto à duração.</p><p>4. SEDENTÁRIO: aquele que não realizou nenhuma atividade física por,</p><p>pelo menos, 10 minutos contínuos durante a semana.</p><p>2 MINUTOS</p><p>A Organização Mundial da Saúde utiliza-se do IMC para calcular o</p><p>índice de obesidade em vários países.</p><p>Mas você sabe a importância de calcular o IMC?</p><p>E você sabe como calculá-lo?</p><p>Assista ao vídeo, publicado pelo canal Nutri Diversidade, para aprender</p><p>a calcular o IMC e comparar na tabela de referências.</p><p>IMC – índice de massa corporal</p><p>3 MINUTOS</p><p>https://youtu.be/e5OuLSDayxs?si=8IAqWk8edXsh1Z4j</p><p>https://youtu.be/e5OuLSDayxs?si=8IAqWk8edXsh1Z4j</p><p>A taxa metabólica basal se refere a quanto seu corpo gasta de energia</p><p>em repouso para manter suas funções vitais, como respiração,</p><p>batimentos cardíacos e manutenção de temperatura.</p><p>O gasto calórico diário engloba o gasto energético basal mais o quanto</p><p>seu corpo gasta com outras atividades do dia a dia, como limpar a casa,</p><p>fazer exercício físico, trabalhar etc.</p><p>Taxa metabólica basal (TMB) e cálculo do</p><p>gasto calórico diário</p><p>2 MINUTOS</p><p>Calcule o índice de massa corporal (IMC) e o gasto calórico diário</p><p>(gasto basal já dá o resultado na mesma calculadora).</p><p>Você poderá acessar as calculadoras dos sites a seguir ou pesquisar</p><p>outros ou, ainda, utilizar a fórmula para calcular:</p><p>Hora do cálculo</p><p>6 MINUTOS</p><p>https://abeso.org.br/obesidade-e-sindrome-metabolica/calculadora-imc/</p><p>https://www.tuasaude.com/saiba-quantas-calorias-gasta-por-dia/</p><p>https://abeso.org.br/obesidade-e-sindrome-metabolica/calculadora-imc/</p><p>https://www.tuasaude.com/saiba-quantas-calorias-gasta-por-dia/</p><p>Após os cálculos do índice de massa corporal (IMC) e do gasto calórico</p><p>diário, verifique os resultados de acordo com as tabelas de referências,</p><p>feminina ou masculina para adolescente de 10 a 19 anos.</p><p>Hora do resultado</p><p>3 MINUTOS</p><p>https://www.calcule.net/saude/tabela-imc/</p><p>https://www.calcule.net/saude/tabela-imc/</p><p>Montando seu projeto de melhoria de qualidade de</p><p>vida</p><p>Agora, que vocês verificaram a sua classificação no questionário</p><p>internacional de atividade física e fizeram o cálculo de IMC e do gasto</p><p>calórico diário, compreendem a importância da prática de atividade física</p><p>para combater o sedentarismo e as doenças crônicas não transmissíveis</p><p>que a falta de atividade física pode causar. Você irá elaborar um projeto de</p><p>vida para nos tornarmos pessoas com um estilo de vida ativo e mais</p><p>saudável.</p><p>Mas comece aos poucos. Fale com seu professor de Educação Física para</p><p>indicar algumas atividades, verifique sempre seu batimento cardíaco e faça</p><p>alongamentos antes e após a prática.</p><p>2 MINUTOS</p><p>● Conhecemos sobres as doenças</p><p>crônicas não transmissíveis - DCNT;</p><p>● Relacionamos a prática de exercícios</p><p>físicos com a qualidade de vida;</p><p>● Aprendemos sobre o índice de massa</p><p>corporal (IMC) e como calcular a taxa</p><p>calórica basal e o cálculo calórico diário.</p><p>1 MINUTO</p><p>LEMOV, Doug. Aula nota 10 3.0: 63 técnicas para melhorar a gestão da sala de aula.</p><p>Porto Alegre: Editora Penso, 2022.</p><p>SÃO PAULO (Estado). Secretaria da Educação. Currículo em Ação, 2022. Etapa Ensino</p><p>Médio.</p><p>SÃO PAULO. (Estado). Secretaria da Educação. Currículo em Ação, 2023. Caderno do</p><p>Professor, Linguagens e suas tecnologias, 2a série - Ensino Médio. Disponível em:</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-</p><p>content/uploads/2023/01/2s%C3%A9rie-Professor-LGG-1sem.pdf. Acesso em: 05 mar.</p><p>2024.</p><p>SÃO PAULO. (Estado). Secretaria da Educação. São Paulo Faz Escola, 2021. Caderno</p><p>do Professor, Linguagens, 2a e 3a séries – Ensino Médio. Disponível em:</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2021/01/Caderno-</p><p>do-Professor-%E2%80%93-Ensino-M%C3%A9dio-2%C2%AA-e-3%C2%AA-</p><p>s%C3%A9ries-Linguagens-1%C2%BA-semestre_FINAL21_01_21.pdf. Acesso em: 05</p><p>mar. 2024.</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2023/01/2s%C3%A9rie-Professor-LGG-1sem.pdf</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2023/01/2s%C3%A9rie-Professor-LGG-1sem.pdf</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2021/01/Caderno-do-Professor-%E2%80%93-Ensino-M%C3%A9dio-2%C2%AA-e-3%C2%AA-s%C3%A9ries-Linguagens-1%C2%BA-semestre_FINAL21_01_21.pdf</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2021/01/Caderno-do-Professor-%E2%80%93-Ensino-M%C3%A9dio-2%C2%AA-e-3%C2%AA-s%C3%A9ries-Linguagens-1%C2%BA-semestre_FINAL21_01_21.pdf</p><p>https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-content/uploads/2021/01/Caderno-do-Professor-%E2%80%93-Ensino-M%C3%A9dio-2%C2%AA-e-3%C2%AA-s%C3%A9ries-Linguagens-1%C2%BA-semestre_FINAL21_01_21.pdf</p><p>Lista de imagens e videos</p><p>Slide 3 - https://pxhere.com/pt/photo/562800</p><p>https://pxhere.com/pt/photo/796351</p><p>Slide 5 - https://youtu.be/PjCU8S0Rdas?si=7ToT7JpbMkkSxIPF</p><p>Slide 17 - https://youtu.be/e5OuLSDayxs?si=8IAqWk8edXsh1Z4j</p><p>https://pxhere.com/pt/photo/562800</p><p>https://pxhere.com/pt/photo/796351</p><p>https://youtu.be/PjCU8S0Rdas?si=7ToT7JpbMkkSxIPF</p><p>https://youtu.be/e5OuLSDayxs?si=8IAqWk8edXsh1Z4j</p><p>Professor (a),</p><p>A partir desta seção, serão apresentadas sugestões para desenvolver o objeto de</p><p>conhecimento apresentado neste Material Digital por meio de aulas práticas.</p><p>A Educação Física deve abordar a valorização e a fruição das práticas corporais dos</p><p>estudantes, além de contribuir para o desenvolvimento cognitivo, a melhoria da autoestima,</p><p>o incentivo das boas relações interpessoais e o estímulo à adoção de hábitos saudáveis.</p><p>Nesse sentido, é importante observar que essas atividades são sugestões e que podem e</p><p>devem ser flexibilizadas, quando necessário para que atendam as necessidades da</p><p>comunidade estudantil, bem como os, espaços, os recursos e o planejamento escolar.</p><p>Use todo seu conhecimento e experiência para adequar as sugestões a seguir.</p><p>Boas aulas!</p><p>Apresentação de Seção</p><p>Professor(a), sugerimos que as próximas aulas sejam para vivenciar o</p><p>conteúdo apresentado neste Material Digital. Conforme o interesse ou a</p><p>necessidade de aprendizagem, você poderá realizar as adequações que julgar</p><p>pertinentes.</p><p>Sugestão: Yo-yo test endurance</p><p>Professor, foi proposto aos estudantes adquirirem hábitos mais saudáveis e</p><p>criarem um projeto para melhorar a qualidade de vida. A respiração e o</p><p>condicionamento cardiorrespiratório são fundamentais para a prática esportiva.</p><p>Nesta atividade, recomende a verificação de como os estudantes estão em sua</p><p>capacidade cardiorrespiratória e de que forma poderão melhorar seu</p><p>condicionamento físico.</p><p>Continua...</p><p>Com esse intuito, a sugestão é a realização, com os estudantes, de um teste</p><p>prático que foi criado para o futebol pelo dinamarquês Jans Bangsbo, o Yo-yo</p><p>test. Esse teste objetiva verificar a capacidade aeróbica e pode ser utilizado em</p><p>outras práticas esportivas, como voleibol, handebol etc. O teste tem três</p><p>variações com dois níveis cada: endurance, que é contínuo, sem intervalo de</p><p>descanso; intermittent, no qual, entre um tiro e outro o indivíduo tem 5 segundos</p><p>de recuperação e, por fim, o recovery no qual, entre um tiro e outro, o praticante</p><p>tem 10 segundos de recuperação. Quanto aos níveis, a diferença é que o nível 1</p><p>é realizado a 8 km/h e o nível 2 a 11 km/h. A distância entre os cones é de 20</p><p>metros. Sugerimos que realize o teste endurance, que é o mais recomendado</p><p>para iniciantes.</p><p>Continua...</p><p>Continuação da sugestão Yo-yo test endurance</p><p>A seguir, disponibilizamos um vídeo (6’39”) para melhor visualização</p><p>de como é realizado o teste e a sequência dos</p><p>estímulos sonoros (bip).</p><p>Cada tipo de teste e seus níveis estão no descritivo do vídeo.</p><p>Professor, o ideal é você assistir ao vídeo com antecedência, salvar o</p><p>bip sonoro do teste endurance e preparar o aparelho para reproduzir e</p><p>a quadra para o local do teste, assim, você terá tudo organizado para a</p><p>aplicação do Yo-yo test endurance. Apesar de o teste ser desenvolvido</p><p>para a modalidade do futebol, pode ser aplicado em qualquer outro</p><p>esporte.</p><p>Continua...</p><p>Tudo pronto. Bora verificar o condicionamento físico de seus alunos e,</p><p>depois, contribuir com exercícios para a melhoria da qualidade de vida</p><p>deles?</p><p>Após a aplicação do teste em todos os estudantes de sua turma, anote</p><p>os resultados em uma planilha, para que, futuramente, após alguns</p><p>treinos para melhoria da capacidade aeróbica, repita o teste e compare</p><p>os resultados.</p><p>https://youtu.be/AsOXxvuy_0I?si=gQ_Lpk121E1QpcwI</p><p>https://youtu.be/AsOXxvuy_0I?si=gQ_Lpk121E1QpcwI</p><p>Sugestão: jogo coordenadas da saúde</p><p>Professor, para esta aula, a sugestão é o jogo coordenadas da saúde. Para</p><p>esse jogo, embora seja um jogo de tabuleiro, é necessário um espaço amplo,</p><p>porque exigirá dos estudantes atividades físicas, dependendo da casa em que</p><p>sua peça cair no tabuleiro. Pode ser jogado individualmente ou em pequenos</p><p>grupos, nesse caso, a atividade é realizada por todos do grupo.</p><p>Verifique, antecipadamente, o tabuleiro e veja as atividades propostas</p><p>(poderá ser adequada), organize e prepare todos os materiais para bom</p><p>andamento da aula.</p><p>Vamos à apresentação das regras do jogo e de recorte do tabuleiro.</p><p>Continua...</p><p>Materiais necessários</p><p>1 tabuleiro (poderá adequar desenhando o tabuleiro na quadra com as casas</p><p>- pode ser com giz);</p><p>1 livro de regras;</p><p>6 peões (caso desenhe em quadra, os próprios jogadores se deslocam no</p><p>tabuleiro);</p><p>1 dado;</p><p>Tampinhas verdes (podem ser de garrafa PET);</p><p>Tampinhas vermelhas (podem ser de garrafa PET).</p><p>Continua...</p><p>Continuação da sugestão do jogo coordenadas da</p><p>saúde</p><p>OBJETIVO: acumular o maior número de hábitos saudáveis ao longo de 4</p><p>rodadas (pode ser combinado entre os jogadores um número diferente de</p><p>rodadas). Cada rodada equivale a 1 (uma) volta completa no tabuleiro.</p><p>Hábitos saudáveis (tampinha verde, obtidas nas casas verdes).</p><p>Hábitos não saudáveis (tampinha vermelha, obtidas nas casas vermelhas).</p><p>JOGADORES: podem jogar de 3 a 6 participantes ou equipes; cada um escolhe</p><p>seu peão (pode ser qualquer objeto que identifique o jogador), colocando-o no</p><p>ponto de partida (indicado pela seta vermelha).</p><p>Continua...</p><p>O JOGO: um sorteio com os dados deve ser realizado para definir a</p><p>ordem dos jogadores. Será o primeiro a jogar aquele que conseguir o</p><p>maior número no dado.</p><p>O primeiro jogador lança os dados e, conforme o número de pontos que</p><p>tirar, avança o seu peão. Em um só espaço podem parar vários peões</p><p>ao mesmo tempo. De acordo com o local que o peão parar, pode-se</p><p>realizar as seguintes ações:</p><p>Continua...</p><p>Continuação da sugestão do jogo “coordenadas da saúde”</p><p>INÍCIO: o jogo começa com todos os participantes posicionando seus peões</p><p>nesta casa. A seta indica o sentido obrigatório de partida. Antes de começar,</p><p>o(s) participante(s) deve fazer um alongamento e jogar o dado.</p><p>HIDRATE-SE:</p><p>Se o jogador cair na casa “HIDRATE-SE”, deverá beber um “copinho” de</p><p>água. É muito importante se hidratar durante todo o dia, não se esqueça.</p><p>SEDENTARISMO:</p><p>Não queira isso para sua vida. Esta casa vai te deixar uma</p><p>rodada sem jogar. Lembre-se de que o sedentarismo é um dos</p><p>fatores que aumentam a incidência das doenças crônicas não</p><p>transmissíveis - DCNT.</p><p>Continua...</p><p>CASAS DE</p><p>EXERCÍCIOS</p><p>FÍSICOS:</p><p>Não são tão ruins quanto parece! Ao realizar essas atividades, você recebe uma</p><p>recompensa: uma tampinha verde (hábitos saudáveis). Caso esteja cansado, você pode</p><p>escolher não realizar a tarefa, porém não recebe a tampinha verde. Se um jogador tem</p><p>alguma tampinha vermelha e passa em uma dessas casas, após realizar o que é solicitado,</p><p>ele pode devolver uma tampinha vermelha.</p><p>Continuação da sugestão do jogo “coordenadas da saúde”</p><p>Continua...</p><p>Lembre-se: o objetivo é acumular o maior número de hábitos saudáveis</p><p>(tampinha verde).</p><p>Relaxe! É bem simples, basta realizar qualquer</p><p>alongamento. Caso não o fizer, fique uma rodada sem</p><p>jogar.</p><p>O alongamento antes das atividades físicas, e mesmo no</p><p>dia a dia, é muito importante, pois, como o próprio nome</p><p>diz, alonga as fibras musculares evitando possíveis</p><p>lesões.</p><p>Continuação da sugestão do jogo “coordenadas da saúde”</p><p>Continua...</p><p>REFRIGERANTE – DOCE E CIA – FAST FOOD – LANCHONETE</p><p>Essas casas do tabuleiro vendem os deliciosos, porém perigosos alimentos do topo da</p><p>pirâmide. Esses alimentos são baratos, mas você acumulará hábitos não saudáveis. Muito</p><p>cuidado!</p><p>Alimentos processados e ultraprocessados, assim como o excesso de gordura podem</p><p>aumentar, significantemente, a incidência as doenças crônicas não transmissíveis</p><p>- DCNT.</p><p>Continuação da sugestão do jogo “coordenadas da saúde”</p><p>Continua...</p><p>Todos que passarem pelas casas “refrigerante”, “doce e cia”, “fast food” e</p><p>“lanchonete”, receberão uma tampinha vermelha, indicando um hábito não</p><p>saudável. Lembre-se de que vence o jogo quem acumular mais hábitos</p><p>saudáveis (tampinha verde).</p><p>Quando você tem uma tampinha vermelha, pode devolvê-la, caso pare em uma</p><p>casa de hábitos saudáveis e cumpra a atividade fazendo a troca da tampinha</p><p>vermelha pela verde, ou seja, quanto mais atividades da casa verde você fizer,</p><p>mais tampinhas vermelhas você elimina.</p><p>Continua...</p><p>Continuação da sugestão do jogo “coordenadas da saúde”</p><p>Exemplo: se você tem 2 tampinhas verdes e para em uma casa vermelha de</p><p>hábitos não saudáveis, você perde uma tampinha verde e adquire uma</p><p>vermelha. O contrário também pode acontecer, você pode ter 2 tampinhas</p><p>vermelhas e, ao parar em uma casa verde, de hábitos saudáveis, e executar o</p><p>que é solicitado, irá devolver uma tampinha vermelha e adquirir uma tampinha</p><p>verde.</p><p>O jogo termina após quatro rodadas, ou de acordo com o combinado entre os</p><p>jogadores. Durante a contagem, a cada tampinha vermelha elimina uma verde.</p><p>E, ao final da apuração, vence quem acumular a maior quantidade de</p><p>tampinhas verdes.</p><p>Bom jogo!</p><p>Continua...</p><p>Tabuleiro completo do jogo “coordenadas da saúde”</p><p>https://drive.google.com/file/d/1URji4o2nUOyQnx8Yzn_fRv6JyGLQ16C0/view?usp=share_link</p><p>https://drive.google.com/file/d/1URji4o2nUOyQnx8Yzn_fRv6JyGLQ16C0/view?usp=share_link</p><p>Slide 1</p><p>Slide 2</p><p>Slide 3: Observem as duas figuras.</p><p>Slide 4: Hábitos de hoje, consequências de amanhã</p><p>Slide 5: Como você se imagina nos seus últimos dez anos de vida?</p><p>Slide 6</p><p>Slide 7</p><p>Slide 8</p><p>Slide 9</p><p>Slide 10</p><p>Slide 11</p><p>Slide 12</p><p>Slide 13</p><p>Slide 14</p><p>Slide 15</p><p>Slide 16</p><p>Slide 17</p><p>Slide 18</p><p>Slide 19</p><p>Slide 20: Hora do cálculo</p><p>Slide 21: Hora do resultado</p><p>Slide 22: Montando seu projeto de melhoria de qualidade de vida</p><p>Slide 23</p><p>Slide 24</p><p>Slide 25</p><p>Slide 26</p><p>Slide 27</p><p>Slide 28</p><p>Slide 29</p><p>Slide 30</p><p>Slide 31</p><p>Slide 32</p><p>Slide 33</p><p>Slide 34</p><p>Slide 35</p><p>Slide 36</p><p>Slide 37</p><p>Slide 38</p><p>Slide 39</p><p>Slide 40</p><p>Slide 41</p><p>Slide 42</p>