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AVALIAÇÃO E DIREÇÃO
Guia descomplicado
para definir metas
Aprenda a utilizar os frameworks Roda da Vida e
Metas SMART para refletir sobre o ano e definir
metas claras e motivadoras para 2025.
E-BOOK
O passado 
é lição para
refletir, não
para repetir!
Olhar para trás é essencial para
entender suas conquistas,
desafios e aprendizados. 
Isso ajuda a identificar padrões,
celebrar vitórias e evitar erros
repetidos. 
Com essa clareza, você traça
metas mais alinhadas aos seus
valores e objetivos, garantindo
que 2025 seja um ano de
crescimento e realização.
VIDA
Roda da
Você já sentiu que está correndo atrás de tudo, mas
sem sair do lugar?
A Roda da Vida é o primeiro passo para transformar o
caos em clareza. Com ela, você identifica as áreas que
precisam de atenção, organiza prioridades e começa a
traçar metas que realmente fazem sentido para o seu
futuro.
VIDA
Roda da
Q
U
A
L ID
A
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A
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ESPIRITUALIDADE
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PR
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P
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S
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SOCIAL
AM
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FAMÍLIA
V
ID
A
 S
O
C
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L
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Entenda o
que é a Roda
da Vida
Confira os itens
da Roda da Vida
A Roda da Vida é dividida em
várias áreas que representam os
pilares essenciais da sua vida.
Cada área é pontuada de 0 a 10,
sendo 10 o nível ideal e 0 a
completa insatisfação.
Profissional Pessoal Relacionamento Qualidade de vida
Social: Conexões no
trabalho.
Saúde: Bem-estar físico
e mental.
Social: Amizades e
convivência.
Criatividade: Hobbies e
inovação.
Dinheiro: Estabilidade
financeira.
Intelectual:
Desenvolvimento e
aprendizado.
Amor: Relacionamentos
amorosos.
Felicidade: Satisfação
geral.
Propósito: Alinhamento
com objetivos e sentido.
Emoções: Equilíbrio
emocional.
Família: Proximidade
com familiares.
Espiritualidade:
Conexão com valores e
crenças.
Por que a Roda
da Vida é
importante?
3 33
Ajuda a
entender
onde você
está hoje.
Mostra áreas
que precisam
de mais
atenção.
2
5
1
4
Ajuda a focar
no que
realmente
importa.
Facilita a
criação de
objetivos
claros e
atingíveis.
Te faz refletir
sobre
aspectos
esquecidos.
Como fazer a sua Roda da Vida
01 02 03 04
Liste as áreas:
Comece com as
mais comuns:
saúde, finanças,
carreira,
relacionamentos,
lazer e
desenvolvimento
pessoal.
Dê notas: 
Avalie cada área de
0 a 10. Seja honesto
com você mesmo.
Analise: 
Observe os pontos
que estão mais
baixos e pense em
como melhorar.
Desenhe seu foco:
Escolha de 1 a 3
áreas para traba-
lhar primeiro.
Coloque a mão na massa!
Criamos um modelo
no Notion para você
preencher e descobrir
quais aspectos da sua
vida precisam de
atenção.
Clique em
“duplicar”
para utilizar
Clique aqui para acessar o Notion
https://instinctive-houseboat-873.notion.site/Avalia-o-e-dire-o-1583f1d46bbe802681fde2dabaf0c3b3
SMART
metas
Você já se sentiu sobrecarregado por tantos sonhos e
objetivos que parecem impossíveis de realizar? 
Vamos transformar desejos soltos em metas claras,
organizadas e atingíveis. Com o método SMART, você
terá um passo a passo prático para planejar sua vida
pessoal, profissional e financeira. 
SMART
Metas
Mas afinal,
o que são
metas
SMART?
S
M
A
R
T
ESPECÍFICO
A meta deve ser clara, objetiva
e detalhada para não haver
margem para erros.
MENSURÁVEL
a meta deve ser quantificável e
possível de ser medida.
ALCANÇÁVEL
A meta deve ser alcançável e
desafiadora.
RELEVANTE
A meta deve causar algum
impacto positivo nos
resultados.
TEMPORIZÁVEL
A meta deve ter um limite bem
determinado.
Por que Metas
SMART?
Metas SMART são mais do que
um framework, são um sistema
que garante clareza e foco.
3 33
Priorizar
o que
importa.
Evitar
frustrações
por metas
irreais.
2
5
1
4
Acompanhar
o progresso
de forma
objetiva.
Celebrar
conquistas
ao longo do
caminho.
Revisar e
mudar a rota
de forma
consciente.
Premissas antes de iniciar
01 02 03 04
Revise sua roda da
vida nos 4 pilares:
Pessoal
Profissional
Relacionamento
Qualidade de
vida
Identifique os
pontos que você
deseja melhorar.
Converta esses
pontos de melhoria
em metas claras e
alcançáveis:
Pergunte-se:
O que eu quero?
Por quê?
Quando?
Transforme esses
objetivos em metas
SMART:
Defina metas
claras e
mensuráveis.
Estabeleça
prazos realistas.
Alinhe objetivos
aos seus valores.
Converta suas
metas em ações
diárias, mensais
ou hábitos
consistentes para
alcançar seus
objetivos.
Roda da Vida +
Metas SMART
Como utilizar os dois para
o mesmo objetivo?
Áreas de atenção:
Escolha uma ou duas
áreas para priorizar.
Defina metas SMART:
Para cada área escolhida,
use a metodologia SMART
(Específica, Mensurável,
Alcançável, Relevante e
Temporal).
Crie um plano de ação:
Transforme suas metas
em passos tangíveis e
distribua-os ao longo do
ano.
S M A R T
ESPECÍFICO MENSURÁVEL ALCANÇÁVEL RELEVANTE TEMPORIZÁVEL
Concluir um curso
online de
marketing digital
com certificação
reconhecida para
desenvolver
habilidades
práticas na área
até Junho
Área: Pessoal (intelectual) | Nota Atual: 5/10 | Meta SMART:
Finalizar o curso Carga horária
compatível com a
data que preciso
finalizar
Essa meta vai me
ajudar a conseguir
uma promoção
Até junho
Exemplo prático
Área pessoal Área profissional Área financeira
Saúde: Caminhar 5 km até março.
Crescimento: Participar de 2
projetos estratégicos até julho.
Poupança: Economizar R$ 500 por
mês para ter R$ 6.000 no final do
ano.
Hobbies: Aprender um novo idioma
com aulas 2 vezes por semana até
dezembro.
Educação: Concluir um curso de
liderança até setembro.
Investimentos: Aprender o básico
sobre fundos imobiliários até abril.
Saúde: Dedicar 30 minutos diários
para meditação ou autocuidado.
Networking: Expandir minha rede
de contatos no LinkedIn,
adicionando 50 conexões
estratégicas.
Renda extra: Investir em uma nova
fonte de renda extra, como freela
ou revenda de produtos.
Painel de metas por áreas de foco
(para te inspirar)
S M A R T
ESPECÍFICO MENSURÁVEL ALCANÇÁVEL RELEVANTE TEMPORIZÁVEL
Modelo Metas SMART
Clique aqui para baixar o template
https://ed.escoladnc.com.br/wp-content/uploads/2024/12/24_campanha-dezembro_modelo-SMART.png
Clique em
“duplicar”
para utilizar
Clique aqui para acessar o Notion
Coloque a mão na massa!
Criamos um modelo no
Notion para você preencher e
acompanhar as suas metas
SMART
https://instinctive-houseboat-873.notion.site/Avalia-o-e-dire-o-1583f1d46bbe802681fde2dabaf0c3b3
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