1 Técnicas BJ 1F

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

BIL JEE 
(1 ª Fase) Long Bridger
Nome do Aluno/Aprendiz: 
---------------------------------- 
Data de início na fase 
---------------------------------- 
Aula 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 
Tecn 
Falta 
Rep 
Técnicas de Luta 
(Duncan  Florentino): 
1. TchinTchoy, LienTchoy, HauMaTchinTchoi
2. KickFake, SouGou
3. SatGou Fake, TchinTchoi
4. TT, LT, HauMa FakeTchoi, SouGou; TT,LT, HauMa FakeSouGou,TT
5. HauMaTchoi X Jab
6. Rey Tchàm
7. Tchin Tchoy, Rey Tchàm , KwaiTchàm
8. NgoTchoi, HauTchoi, NgoTchoi
9. Tsai LanGou Ta, Rey Tchàm , KwaiTchàm
10. Câmuei SatGou, TchinTchoy
11. Câmuei SatGou, TchinTchoy, TanGou
12. SatGou, NgoTchoi(3)
13. TT, LiwanTchoi(2), HauMaTchoi LiwanTchoi, Câmuei SatGou, TT
14. Câmuei, CâmueiSouGou, KanSoGou
15. Rey Tchàm SatGou
16. Rey Tchàm SatGou, KanSouGou
17. TchinTchoy, Rey Tchàm SatGou, KanSouGou
18. TsaiLanGouTa, Rey Tchàm, Câmuei, TT, Rey Tchàm SatGou,
KanSouGou
LapSau 
1. Pak Ta / Kwan Sal
2. Kwan Sau, Lap Ta
3. Wu Sau, Lan Ta
03º Exercício de Formas: 
BilDhi 
TchiSau 
1.Sau Tchoy(peso p/baixo no T’RanSau) 
2.Kwan Sau, LapSau, Pak Sau (peso 
p/baixo no KwanSau) 
3.Lap Sau, Pak Ta (peso p/frente) 
KwaTa (peso p/frente) 
Exercícios de Força: 
a. Troca de pernas no bambu;
b. Quadríceps na parede com parc.
c. Quadríceps voador (equilíbrio);
d. TanGou, KwanGou no ar avançando. 
Exercícios de Preparação: 
1. Contoveladas sobre braços retos em T’rroima;
2. TchoyMa Rey Tchàm (cotoveladas horizontais em aparadores paralelos);