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Como Podemos Cuidar da Nossa Saúde 
Mental?
O Que é Mais Importante na Prevenção.
A prevenção é, tipo, a melhor maneira de cuidar da saúde mental né. Qual das alternativas é uma forma 
de prevenir problemas mentais?
a) Evitar contato com pessoas que têm transtornos mentais.
b) Tomar remédios pra evitar que os problemas apareçam.
c) Praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável.
d) Se isolar do mundo e evitar qualquer tipo de contato social.
Resposta: c) Então, uma vida super saudável é tipo a chave pra saúde mental? Exercícios, uma boa 
alimentação e dormir bem são mto importantes - isso eu aprendi depois de passar várias noites virado 
estudando pras provas rsrs.
Quais São os Hábitos Mais Importantes?
Além da atividade física e alimentação saudavel (que nem sempre a gente consegue fazer na correria 
da facul), quais outros hábitos são fundamentais pra manter uma boa saúde mental.
a) Manter um ciclo regular de sono, com 7-8 horas por noite
b) Praticar técnicas de relaxamento e meditação
c) Manter relações sociais saudaveis e uma rede de apoio
d) Todas as alternativas acima
Resposta: d) Tipo assim,, todos esses elementos são mega importantes pra uma boa saúde mental. O 
sono regular ajuda dms na recuperação do corpo e da mente (mesmo q as vezes a gente precise virar a 
noite estudando kkkk), as técnicas de relaxamento diminuem o stress, e ter amigos é essencial pq ngm 
é uma ilha né
Como Saber se Precisamos de Ajuda?
Quais são os principais sinais q indicam que a gente precisa buscar ajuda profissional.
a) Mudanças significativas no sono e apetite
b) Perda de interesse em coisas q vc curtia fazer antes
c) Dificuldade de concentração e memoria
d) Todas as alternativas anteriores
Resposta: d) Então, todos esses sinais são mto importantes mesmo! É super necessário entender que 
buscar ajuda não tem nada haver com fraqueza, é mais sobre se cuidar msm
O Que Mais Precisamos Saber?
A saúde mental é mega importante pro nosso bem-estar e merece a mesma atenção q a gente dá pra 
saúde física, Algumas coisas q eu aprendi na minha jornada academica:
Prevenção diária: Criar uma rotina q inclua momentos de lazer (tipo Netflix ou jogar um game), 
descanso e coisas q vc curte fazer
Ambiente de trabalho/estudo: Tentar equilibrar a vida academica com a pessoal, tipo, saber dizer 
não as vezes
Relacionamentos: Manter amizades legais e saber falar não quando precisar (mto dificil as vezes rs)
Autoconhecimento: Entender oq ta se passando na nossa cabeça e oq a gente precisa
É importante lembrar q cada pessoa é diferente e oq funciona pra mim pode não funcionar pra vc... Por 
isso é importante achar seu proprio jeito de cuidar da sua saude mental, sempre pedindo ajuda quando 
precisar
Obs importante: Cuidar da saúde mental é necessidade e não frescura! Do msm jeito q a gente vai 
no médico fazer check-up, tem q ficar ligado na nossa mente tbm.