questoesdeaula_estudos (23)

Prévia do material em texto

Como Podemos Cuidar da Nossa Saúde 
Mental no Dia a Dia?
Questão 45.1
A prevenção é a melhor maneira de cuidar da saúde mental né! Qual das alternativas é uma forma de 
prevenir problemas mentais?
a) Evitar contato com pessoas que têm transtornos mentais.
b) Tomar remédios para evitar que os problemas apareçam.
c) Praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável.
d) Se isolar do mundo e evitar qualquer tipo de contato social.
Resposta: c) Tipo assim uma vida saudável é super importante pra saúde mental. Os exercícios físicos 
regulares fazem o cerebro produzir endorfinas (que são tipo os hormônios do bem-estar sabe). Quando 
vc come bem seu cerebro recebe os nutrientes que precisa pra funcionar direito? E dormir bem tbm é 
essencial pra recuperação mental e física do nosso organismo.
Questão 45.2
Quais são os sinais de alerta que podem indicar que tu precisa buscar ajuda profissional pra saúde 
mental.
a) Apenas pensamentos suicidas e depressão profunda.
b) Mudanças no sono, apetite, humor e comportamento social.
c) Somente quando há diagnóstico prévio na família.
d) Apenas em casos de trauma grave ou acidente.
Resposta: b) Na real as alterações significativas no padrão de sono, as mudanças bruscas no apetite as 
variações de humor e o isolamento social são sinais mto importantes que podem mostrar que você 
precisa de ajuda profissional, A gente tem que ficar ligado nessas mudanças tanto na gente mesmo 
quanto nas pessoas proximas!
Questão 45.3
Sobre as práticas diarias pra manter a saúde mental qual afirmação tá certa?
a) Apenas meditação é suficiente para garantir bem-estar mental.
b) O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não influencia a saúde mental.
c) Cultivar relacionamentos saudáveis e ter momentos de lazer são dispensáveis.
d) Uma combinação de diferentes práticas e hábitos saudáveis é o mais recomendado.
Resposta: d) Então a saúde mental melhora mto quando a gente mistura várias práticas e hábitos 
diferentes! Isso inclue manter uma rotina mais ou menos equilibrada fazer coisas que te deixam feliz, 
ter boas amizades tirar um tempo pra descançar e se divertir além de fazer aquelas técnicas de 
relaxamento tipo meditação ou respiração consciente.
É importante falar tbm que a prevenção em saúde mental tem haver com vários aspectos do nosso dia-
a-dia? Algumas coisas que são mto importantes:
Tentar dormir sempre no msm horário tipo umas 7-9 horas por noite
Comer bem (não precisa ser perfect mas tenta equilibrar)
Fazer exercício regular pelo - 30 min por dia
Separar um tempinho pra fazer oq vc gosta
Manter contato com família e amigos q te fazem bem
Aprender a lidar melhor com o stress (tem várias técnicas)
Não ter vergonha de pedir ajuda quando perceber q algo não tá legal
Lembrando uma coisa mto importante: cuidar da saúde mental não é frescura nem sinal de fraqueza 
não viu. É responsabilidade com você mesmo! Se vc perceber que precisa de ajuda vai atrás de um 
profissional da área.