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Como Podemos Cuidar da Nossa Saúde 
Mental?
Fala galera! Hoje a gente vai falar sobre um tema super importante que as vezes a gente meio que 
esquece de dar atenção né. Vamo explorar uns aspectos bem legais sobre prevenção e cuidados 
basicos com a saúde mental através de umas questões bem praticas e informativas
Questão 25.1
Todo mundo sabe que prevenção é tipo a melhor forma de cuidar da saude mental né! Qual das 
alternativas que é uma forma de prevenir os problemas mentais?
a) Evitar contato com pessoas que têm transtornos mentais.
b) Tomar remedios pra evitar que os problemas apareçam.
c) Praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudavel.
d) Se isolar do mundo e evitar qualquer tipo de contato social.
Resposta: c) Mano uma vida saudavel é realmente tudo de bom pra saúde mental. Tipo, os exercícios 
físicos ajudam a liberar as endorfinas (que são os hormonios do bem-estar) enquanto uma alimentação 
balanceada da todos os nutrientes que nosso cerebro precisa pra funcionar direitinho! Ah, e não 
esquece que dormir bem tbm é super importante pra nossa cabeça descansar.
Questão 25.2
Quais são os sinais que pode indicar que ta na hora de procurar uma ajuda profissional pra saúde 
mental?
a) Só pensamentos suicidas e depressão profunda.
b) Mudanças no sono, humor, apetite e comportamento social.
c) Somente quando tem diagnóstico de outros familiares.
d) Só em casos de crises de ansiedade graves.
Resposta: b) Então as mudança no jeito que vc dorme alterações no humor, mudanças no apetite e 
quando vc começa a se isolar são sinais super importantes pra gente ficar ligado. É importante saber 
que esses sinais podem aparecer devagar aos pouquinhos, e quanto mais cedo a gente procurar ajuda 
melhor vai ser pra tratar sabe.
Questão 25.3
Sobre as paradas de autocuidado pra saúde mental qual afirmação ta certa?
a) O autocuidado é opcional e só deve ser praticado em momentos de crise.
b) Práticas de autocuidado são perda de tempo e não têm eficacia comprovada.
c) O autocuidado deve ser uma prática diaria e inclui diferentes aspectos da vida.
d) Apenas meditação e yoga são consideradas práticas de autocuidado validas.
Resposta: c) Então o autocuidado tem que ser algo que a gente faz todo dia mesmo não adianta fazer 
só de vez em quando! Algumas coisas importantes que cê pode fazer:
Estabelecer uns limites nos relacionamentos (isso é mto importante!)
Separa um tempinho pra fazer oq vc gosta
Manter contato com os amigos e familia
Fazer umas técnicas de relaxamento e mindfulness (super ajuda)
Ter uma rotina organizada mas sem neurose tbm
É importante lembrar que prevenir problemas de saude mental é um processo que não para nunca e 
envolve varios aspectos da nossa vida. Não existe uma receita magica que funciona pra todo mundo 
mas tem um monte de coisa que ajuda quando a gente faz sempre!
Olha só: cuidar da saúde mental não é frescura nem nada disso é questão de se conhecer melhor 
mesmo? Se vc perceber que precisa de uma ajudinha não fica com vergonha de procurar um 
profissional não. O SUS tem atendimento de graça nos CAPS e nas UBS então não tem desculpa!
Uns pontos importantes pra gente pensar:
A prevenção em saude mental é tão importante quanto cuidar do corpo
Não tem nada demais em pedir ajuda quando precisar isso é normal demais
Da pra conseguir atendimento de graça pelo SUS, fica a dica!