Mindshift_ supere os obstáculos do aprendizado e descubra seu potencial oculto - Documentos Google

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Eu sou Barbara Oakley. Eu sou Terry Sejnowski. Bem-vindo ao Mindshift. Criamos o 
 MOOC: Aprendendo a Aprender, que para nossa surpresa, tornou-se o maior e mais 
 popular MOOC do mundo, para lhe dar os detalhes sobre como aprender de 
 maneira mais eficaz. Neste MOOC, vamos avançar ainda mais, de modo que você 
 possa aprender não apenas de maneira mais efetiva, mas também mais ampla. Em 
 outras palavras, vamos ajudá-lo a desenvolver um estilo de vida de aprendizagem. 
 >> Quem você é hoje não é a mesma pessoa que foi dormir na noite anterior. Agora 
 nós sabemos: suas experiências durante o dia são integradas em seu circuito 
 cerebral enquanto você dorme. De modo que, quando você acorda pela manhã, seu 
 cérebro está atualizado. 
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 Você pode aproveitar isso para se tornar uma pessoa diferente daquela que você 
 era na semana passada, ou no mês passado, ou no ano anterior, porque seu 
 cérebro é diferente e você pode guiar o processo. >> Para começar, vou te contar 
 sobre uma das piores coisas que já aconteceu comigo. Algo que causou uma das 
 minhas maiores e mais embaraçosas falhas. [MÚSICA] Sim, todos, inclusive eu, 
 temos falhas e falsos começos. Agora, você precisa saber que eu, basicamente, 
 cometi muitas falhas ao longo do ensino fundamental e do ensino médio em 
 matemática e ciências. Quando eu era jovem, a única coisa que eu pensava que 
 poderia fazer. A única coisa que me interessava era tentar aprender um novo 
 idioma. Qualquer novo idioma, pois eu falava apenas inglês. Se você fala inglês 
 como segundo idioma, você tem muita sorte. Então, foi por esse motivo então que 
 me alistei no exército, logo após o ensino médio, porque os militares na verdade me 
 pagariam para aprender uma nova língua. Embora eu não seja descendente de 
 russos, eu decidi aprender russo, e eu aprendi russo. O Exército até me deu uma 
 bolsa de estudos, e eu consegui meu primeiro diploma, um diploma de bacharel em 
 línguas e literatura eslavas. Eu estava pronta, e como uma especialista em idiomas, 
 eu esperava entrar na inteligência militar para usar minhas habilidades, esse era o 
 único lugar em que minhas novas habilidades linguísticas poderiam ser usadas. 
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 2:24 
 Isso não aconteceu, tipo realmente não aconteceu. Eles me colocaram no grupo de 
 sinais, ou seja, eu seria responsável por todos os tipos de sistemas elétricos de 
 comunicação. Desde cabos e telefones, até sistemas avançados de comutação 
 elétrica. Fiquei horrorizada! E não era como se eu fosse uma espécie de superstar 
 intelectual e brilhante que mudou tudo e se preparou para imediatamente se 
 destacar mesmo assim. Na verdade, me formei por último nas minhas aulas da 
 escola de treinamento de oficiais de sinais. Eu nem sabia o que era um Volt, muito 
 menos como funcionada um telefone. E lá estava eu, seguindo uma área que eu 
 odiava, fazendo um trabalho que realmente não conseguia entender. Eu era tão 
 ruim em meu trabalho, que uma hora todos nós concordamos que eu deveria mudar 
 para algo muito menos técnico. Aqueles quatro anos como oficial militar foram muito 
 difíceis. Eu estava sozinha, a milhares de quilômetros da minha casa e da família 
 E... bem, eu era um fracasso. O que é engraçado sobre isso, é que foi uma das 
 melhores coisas que já aconteceu comigo. 
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 Acredite ou não, agora sou professora de engenharia e adoro meu trabalho. Neste 
 MOOC, vamos falar sobre o que eu aprendi no caminho para minha mudança de 
 pensamento, minha mudança mental. Vamos falar não apenas sobre algumas das 
 mudanças que experimentei, e histórias inspiradoras e marcantes sobre 
 crescimento e mudança de outras pessoas. Mas também vamos explorar o que a 
 ciência nos fala sobre como podemos mudar. 
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 Este curso é sobre como você pode ser e fazer muito mais do que já tenha 
 imaginado. É sobre como você pode crescer do fracasso para o sucesso. É sobre 
 como você pode ampliar seus horizontes e ser mais do que pensou que poderia ser, 
 não importa sua idade ou seu passado. É sobre como você se sentirá melhor e mais 
 saudável por causa de um estilo de vida de aprendizagem. E é sobre como olhar ao 
 seu redor, ao que você está aprendendo, em seu lugar, no que está acontecendo na 
 sociedade à sua volta. De modo que você possa ser o que quiser, dadas as 
 restrições do mundo real que a vida apresenta para todos nós. Não, esse não é um 
 curso baseado em mágica, em que prometemos de alguma forma transformá-lo em 
 um gênio e fazer com que todos seus desejos de aprendizagem e carreira se 
 tornem realidade. Mas você verá que usando certos truques mentais e insights, 
 você pode aprender mais e fazer mais. Muito mais do que você jamais sonhou. 
 Falaremos sobre o que a ciência nos conta sobre como aprendemos e mudamos. 
 Vamos construir sobre o que você já conhece para levar a vida aprendendo novas 
 direções fantásticas. Você pode pensar: bem, eu fiz testes de aptidão. Os 
 especialistas estão me dizendo o que eu deveria estar fazendo. E além disso, posso 
 sentir em que de fato sou bom. 
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 Mas lembre-se, todos esses testes de aptidão e sentimentos internos são apenas 
 reflexões sobre o que você é bom nesse exato momento. Eles não te dão uma pista 
 sobre como você pode mudar e transformar seu pensamento. Mudança mental é o 
 grande tema deste curso. Você está pronto? Vamos começar. [MÚSICA] 
 Você já viu o professor fazer uma pergunta na sala de aula e , antes mesmo de 
 entender do que se tratava a pergunta, algum aluno já estava com a mão no ar com 
 a resposta? Algumas pessoas simplesmente parecem ter cérebros em carros de 
 corrida. Eles chegam à linha de chegada, respondem muito, muito rápido. Outras 
 pessoas como eu têm o que você pode chamar de cérebros de caminhantes. Eles 
 chegam à linha de chegada, mas como estão caminhando, chegam lá muito, muito 
 mais lentamente. Com o piloto de corrida, eles chegam à linha de chegada muito 
 mais rápido, mas tudo passa com pressa. [RUÍDO] Eles também estão em uma 
 estrada firme e lisa. Eles sabem exatamente para onde estão indo. Um caminhante, 
 por outro lado, se move lentamente. Mas enquanto estão caminhando, eles podem 
 estender a mão. Eles podem tocar as folhas das árvores, cheirar o ar, ouvir os 
 pássaros. E eles podem facilmente se desviar do caminho esperado para lugares 
 onde as pessoas normalmente não vão. 
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 Em outras palavras, o cérebro do carro de corrida e o cérebro do caminhante têm 
 duas experiências completamente diferentes. E mesmo que o cérebro do 
 caminhante possa se mover muito mais lentamente às vezes, por causa de como 
 funciona, ele pode ver mais profundamente. Meu herói na ciência é um homem 
 chamado Santiago Ramon y Cajal. Ramon y Cajal ganhou o Prêmio Nobel em 1906, 
 por seu trabalho pioneiro em nos ajudar a entender a estrutura do sistema nervoso. 
 Ramon y Cajal é considerado o pai da neurociência moderna. Mas é aqui que fica 
 realmente interessante, Ramon y Cajal não era um gênio. Ele mesmo disse isso e 
 não estava apenas sendo humilde. No entanto, Ramon y Cajal trabalhou com 
 gênios. Ele descobriu que eles geralmente compartilhavam problemas semelhantes. 
 Por exemplo, esses gênios com seus cérebros de carros de corrida [NOISE] 
 estavam acostumados a tirar conclusões precipitadas. E quando estavam 
 incorretos, não estavam acostumados a mudar de ideia. Então, eles continuam 
 avançando com a conclusão incorreta a que chegaram: seus cérebros super rápidos 
 poderiam facilmente inventar uma justificativa. Porque eles não estavam realmente 
 querendo provar que estavam errados. O próprio Ramon y Cajal, porém, tinha um 
 cérebro persistente do tipo caminhante.som ou meditação dos chakras, parecem ajudar a aprimorar o pensamento do tipo 
 modo de foco, esse tipo de meditação às vezes parece fazer com que as pessoas 
 se sintam melhor. Pode ajudar a reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade, 
 ao mesmo tempo em que desenvolve a capacidade de concentração. Em contraste, 
 os tipos de meditação de monitoramento aberto, como vipassana e mindfulness, 
 parecem melhorar o pensamento imaginativo difuso. Com o monitoramento aberto, 
 não nos concentramos apenas em uma coisa. Em vez disso, mantemos nossa 
 atenção aberta a todos os aspectos da experiência, sem julgar ou nos apegarmos 
 aos nossos pensamentos. Agora sabemos que o pensamento no modo difuso é 
 mais abrangente, seus pensamentos [SOUND] podem saltar para praticamente 
 qualquer lugar. Sonhar acordado acontece no modo difuso, o sonho acordado não 
 só dá origem a pensamentos e conexões mais aleatórios que sustentam a 
 criatividade. Ele também ajuda a planejar o futuro, já que seus pensamentos tendem 
 a vagar em direção ao que o futuro pode trazer, parece ótimo, certo? Bem, não 
 totalmente. O modo difuso também está associado à ansiedade e à depressão. 
 Pense nisso desta forma. Se sua mente estiver pulando por todos os lados, ela 
 pode ser atraída para a preocupação [SOM] sobre, uau, coisas que podem dar 
 errado. [RISOS] Parte da razão pela qual o desenvolvimento de suas habilidades de 
 foco pode ajudar a fazer com que você se sinta mais feliz é que ele parece suprimir 
 o modo difuso, enquanto desenvolve o modo de foco. Então, o que tudo isso 
 significa? Significa que a meditação pode ter efeitos surpreendentemente diferentes, 
 dependendo do tipo. É tudo muito complexo, e os pesquisadores ainda estão longe 
 de resolver tudo. No final, as práticas que incentivam a concentração podem ser um 
 grande benefício para o aprendizado. Mas ter algum tempo diário em que a mente 
 relaxe e vagueie livremente também é muito importante, principalmente se o senhor 
 quiser incentivar a criatividade. Do ponto de vista prático, então, se você é um 
 meditador, pode tentar evitar sentir que deve sempre voltar a focar seus 
 pensamentos se perceber que sua mente está vagando fora das sessões de 
 meditação. Talvez seja por isso que as pessoas achem a técnica pomodoro tão útil 
 para combinar criatividade com produtividade. É uma espécie de meditação 
 funcional. A seguir, veremos alguns dos aspectos mais profundos da técnica 
 pomodoro. 
 A técnica Pomodoro como meditação de 
 trabalho 
 Um desafio comum para fazer uma mudança de mentalidade é algo tão simples que 
 quase esquecemos de pensar nisso: a procrastinação. É claro que em nosso MOOC 
 anterior, Learning How to Learn, já aprendemos como a procrastinação pode surgir. 
 Quando você pensa em algo que realmente não quer fazer, isso ativa os centros de 
 dor do cérebro. O cérebro, naturalmente, tenta interromper esse estímulo negativo, 
 então volta sua atenção para outra coisa, qualquer coisa. O resultado? O senhor se 
 sente melhor quase que instantaneamente. Mas também acabou de procrastinar. 
 Aprendemos também sobre a Técnica Pomodoro para ajudá-lo a combater a 
 procrastinação. O italiano Francesco Cirillo criou esse método diabolicamente 
 inteligente na década de 1980, e, desde então, ele se espalhou pelo mundo. Para 
 fazer um pomodoro, basta desligar todas as distrações, nada de pequenos ruídos 
 de nossos telefones celulares ou computadores e, em seguida, definir um 
 cronômetro para 25 minutos. Em seguida, mantenha o foco no trabalho o mais 
 intensamente que puder durante esses 25 minutos. 
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 Somos todos humanos e pensamentos distrativos inevitavelmente surgirão quando 
 estivermos fazendo um pomodoro. Por exemplo, às vezes defino o cronômetro do 
 pomodoro para 25 minutos. Ótimo, estou todo feliz. E então, após 5 minutos de 
 pomodoro, olho para cima e de repente percebo que ainda tenho 20 minutos inteiros 
 para fazer. Minha mente pensa, simplesmente não consigo fazer mais 20 minutos! 
 Mas o que faço é deixar esse pensamento passar e então volto a me concentrar no 
 aprendizado ou no trabalho. Se me pego checando meu e-mail de forma distraída, 
 paro gentilmente assim que percebo o que estou fazendo. Na verdade, muitas 
 vezes fecho o programa de e-mail e outros programas, apenas para dificultar um 
 pouco a verificação. 
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 Nenhum de nós tem mentes perfeitamente obedientes, graças a Deus, o que 
 significa que é inevitável o surgimento de pensamentos que distraem. O problema é 
 que, ao fazer um pomodoro, o senhor não quer tentar afastar esses pensamentos 
 ou dizer a si mesmo para não pensar nesses pensamentos. Em vez disso, deve 
 apenas reconhecer o pensamento que o distrai e deixá-lo passar enquanto volta sua 
 atenção para o que quer que seja que estava focando. Mencionamos os três 
 primeiros componentes da Técnica Pomodoro, mas há, na verdade, um quarto. 
 Quando terminar o pomodoro, é hora da recompensa. [SOM] Você pode voltar sua 
 atenção por um tempo para o que quiser. Pode ouvir uma música favorita, acessar 
 sua mídia social favorita, assistir a um vídeo de dança engraçada, fazer uma dança 
 engraçada, conversar on-line com um amigo. Ou fazer algo em que se mova um 
 pouco, arrumar uma parte do quarto, ir até a cozinha para tomar um café ou chá. A 
 ideia é tirar a atenção daquilo em que estava concentrado. Na verdade, você quer 
 dar um pouco de descanso à parte do cérebro que acabou de usar. Isso significa 
 que a recompensa não deve envolver tipos semelhantes de tarefas. Por exemplo, se 
 você estiver escrevendo um relatório, não deve acessar o Twitter ou Facebook e 
 continuar a escrever, mesmo que seja sobre um assunto diferente. Isso seria como 
 fazer uma pausa no levantamento de pesos pesados e, em vez disso, levantar 
 caixas de livros. De qualquer forma, o senhor ainda está levantando pesos pesados, 
 o que significa que não está tendo uma grande pausa. E, no final do dia, o senhor 
 se sentirá muito mais cansado. Uma ótima abordagem é, se estiver fazendo 
 trabalho mental, tentar fazer algum tipo de movimento durante as pausas, algo em 
 que o cérebro possa relaxar e a mente possa vagar. Tudo isso é muito importante 
 porque, no passado, sempre pensamos que o aprendizado só ocorria quando 
 estávamos concentrando nossa atenção em algo. Mas agora entendemos que uma 
 parte importante do aprendizado ocorre quando não estamos concentrados em algo. 
 Na verdade, para realmente entender algo, muitas vezes precisamos de períodos 
 em que desviamos nossa atenção do material que estamos tentando entender, 
 porque é nesse momento que consolidamos e damos sentido ao material. Não 
 estamos conscientemente atentos a esse processo, e é por isso que muitas vezes 
 não percebemos a importância desse processo de consolidação para o 
 aprendizado, a memória e a criatividade a longo prazo. Ouvimos dezenas de 
 milhares de alunos no Learning How to Learn falarem sobre o quanto adoraram a 
 Técnica Pomodoro. As pessoas muitas vezes perguntam, bem, por que 25 minutos? 
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 Lembra-se daquela dor no cérebro que surge quando pensamos em algo que 
 realmente não queríamos fazer? Parece que quando decidimos ir em frente e 
 trabalhar nessa tarefa apesar da dor, essa dor geralmente dura cerca de 20 
 minutos. Em outras palavras, fazer um pomodoro ajuda a superar a dor e entrar no 
 fluxo do trabalho. Tenho de admitir que, se eu realmente entrar no fluxo, não 
 necessariamente me obrigo a parar no final de uma sessão de pomodoro. Continuo 
 enquanto me sentir bem, o que, é claro, também é bom. As pessoas também 
 costumam se perguntar quanto tempo deve ser o intervalo entre os pomodoros. 
 Bem, isso depende de você e do que está acontecendo. Talvez seja a hora do 
 exame final ou o senhor tenha que se preparar para uma apresentaçãoextremamente importante. Nesse caso, talvez o senhor queira ter apenas de 3 a 5 
 minutos entre os pomodoros. Mas se não estiver em um momento tão difícil, talvez 
 possa ter 10 ou 20 minutos. Algumas pessoas definem um cronômetro pomodoro 
 como uma espécie de motivador, na pior das hipóteses, só preciso fazer 25 minutos. 
 O pomodoro os ajuda a começar, mas se entrarem no fluxo, e gostarem do que 
 estão fazendo, não necessariamente desistirão ao final dos 25 minutos. 
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 Os senhores também podem se perguntar: como faço para recomeçar a fazer um 
 pomodoro depois de fazer uma pausa? Isso também depende muito do senhor. 
 Cada pessoa se motiva de uma forma diferente. Um motivador é baixar um 
 aplicativo no telefone que lhe dá distintivos para cada pomodoro que terminar. As 
 pessoas geralmente gostam de colecionar esses emblemas todos os dias, e o 
 senhor pode estabelecer uma meta para si mesmo, talvez dois pomodoros para 
 trabalho relacionado a um tópico, talvez três relacionados a outro e assim por 
 diante. Há também outros motivadores que o senhor pode usar. Falaremos sobre 
 eles no próximo vídeo. A Técnica Pomodoro é, na realidade, um tipo poderoso e 
 realmente agradável de meditação por meio do trabalho. Os alunos inteligentes 
 fazem grande uso disso. 
 Superando a procrastinação 
 A Técnica Pomodoro é uma ferramenta poderosa para ajudar a evitar a 
 procrastinação. Mas também pode ajudar dar um passo atrás quando o senhor se 
 pega procrastinando para olhar o quadro geral. O pesquisador Piers Steel analisou 
 muitos dos diferentes motivadores e desmotivadores da procrastinação, sobre os 
 quais escreveu em seu livro, The Procrastination Equation. Basicamente, Steel 
 descobriu que você se motiva a realizar uma tarefa. Digamos, escrever um relatório 
 para o trabalho ou se preparar para um exame na universidade quando espera uma 
 recompensa ou sucesso. Portanto, você quer fazer o possível para aumentar a 
 expectativa de sucesso e a certeza de ser recompensado. Você também se motiva 
 quando valoriza a tarefa e a tarefa é agradável. Por isso, deve fazer o possível para 
 aumentar o valor e o prazer da tarefa. Mas, por outro lado, você fica desmotivado 
 para realizar uma tarefa quando se distrai ou perde o foco quando é afetado pela 
 impulsividade. Por isso, deve fazer o possível para remover as distrações e manter 
 o foco. As ideias de Steel foram combinadas em um fluxograma muito útil pelo 
 analista de gerenciamento de programas Alex Vermeer. Basicamente, para controlar 
 a procrastinação, é preciso perceber quando se está procrastinando. Seja específico 
 sobre o que está evitando. E para se motivar, é preciso se concentrar em uma das 
 três áreas que acabamos de mencionar para aumentar a expectativa, aumentar o 
 valor ou diminuir a impulsividade. Então, como você, por exemplo, aumentaria o 
 valor? Bem, uma maneira é encontrar um significado maior para o que está fazendo. 
 E você faz isso, por exemplo, definindo e revisando seus principais objetivos de 
 vida. E perguntando a si mesmo como eles se conectam com o que está fazendo. 
 Você também pode encontrar uma maneira de entrar no fluxo com o material. 
 Certifique-se de que o que está fazendo não é muito difícil ou muito fácil. E, às 
 vezes, ajuda criar um senso de competição. O senhor pode competir contra si 
 mesmo, contra seus colegas ou pode simplesmente transformar o que está fazendo 
 em um jogo, da maneira que quiser. 
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 Há muito mais no gráfico de Vermeer, é claro. É importante manter-se energizado, 
 talvez se movimentando um pouco, jogando um pouco de água fria no rosto, 
 colocando uma música suave. E, mais uma vez, também é útil criar uma 
 recompensa para si mesmo. De modo geral, faça o que puder para manter o 
 cérebro saudável. Acrescente responsabilidade e encontre paixão naquilo em que 
 está trabalhando. Agora, para aumentar seu senso de expectativa. Lembre-se de 
 que se você não fizer nada, isso garante o fracasso. Mas isso significa que você 
 deve dar um tapinha nas costas quando for bem-sucedido. Também é importante 
 estar inspirado e planejar com antecedência o máximo possível. Outra estratégia útil 
 é registrar seus hábitos de procrastinação, e verificar sua mentalidade. Você 
 inadvertidamente disse a si mesmo que simplesmente não tem o talento em vez de 
 dizer a si mesmo que pode desenvolver o talento? 
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 Também pode trabalhar para reduzir sua impulsividade. A chave aqui é definir uma 
 meta realista e dividi-la em pequenas partes que possam ser feitas. Quando estiver 
 trabalhando em uma dessas partes, defina um cronômetro. Se não conseguir fazer 
 um Pomodoro de 25 minutos, comece com 5 minutos. Elimine tentações e 
 distrações como o telefone ou a mídia social. Estabeleça rotinas e hábitos úteis. Use 
 lembretes de metas e torne-as visíveis, talvez colocando-as no espelho para que 
 possa vê-las todas as manhãs. Pare de tentar suprimir os pensamentos distrativos 
 que surgem, em vez disso, reconheça-os e deixe-os passar. E, é claro, acompanhe 
 seu progresso para que possa se sentir bem com suas realizações. 
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 Há mais uma coisa em relação à procrastinação. Quando se está aprendendo algo, 
 especialmente se for algo novo e difícil, não é uma boa ideia procrastinar. Embora, 
 às vezes, seja possível concentrar-se realmente sob o estresse de um prazo 
 iminente. Esse estresse também pode ser desconfortável e contraproducente, 
 dificultando o aprendizado de algo difícil. Mais do que isso, leva tempo para 
 desenvolver as novas sinapses neurais que formam a base de qualquer 
 aprendizado. É por isso que, como já observamos anteriormente, é importante 
 espaçar o aprendizado, fazendo um pouco a cada dia, em vez de tentar fazer tudo 
 em um prazo curto. Seu cérebro só pode desenvolver um número limitado de novas 
 conexões sinápticas em um dia. E o senhor também precisa de muitos dias de 
 aprendizado e noites de sono bem dormidas, para consolidar efetivamente o 
 material que está aprendendo. Se tentar estudar sem pensar, estará criando uma 
 base fraca. Quando o aprendizado é fácil, como no início de um curso que está 
 fazendo, pode parecer bom procrastinar e estudar sem pensar. Mas, gradualmente, 
 à medida que o curso avança, sua base fraca começará a se manifestar. O senhor 
 começará a pensar que simplesmente não tem habilidade para entender o material, 
 quando não é nada disso. Na verdade, o senhor simplesmente não dedicou o tempo 
 necessário para entender e aprender adequadamente. Às vezes, no entanto, a 
 procrastinação pode ser produtiva. Isso geralmente está relacionado a tarefas em 
 que o senhor está sintetizando informações. Por exemplo, quando eu estava 
 escrevendo o livro Mindshift em preparação para fazer esse MOOC, eu estava 
 viajando muito pelo mundo, encontrando alunos e conversando com pesquisadores. 
 Se eu tivesse começado a escrever muito cedo, não teria me dado o tempo 
 necessário para coletar informações suficientes. Tive de me dar tempo para ter 
 certeza de que coletaria dados suficientes e corretos antes de começar a tirar 
 conclusões. Acredite ou não, o maior desafio de alguns alunos é querer mergulhar 
 de cabeça na redação de um relatório ou na solução de um problema sem se 
 preparar adequadamente. Portanto, esse tipo de procrastinação produtiva, onde o 
 senhor está reunindo sua base de conhecimento, é muito importante. No final, se o 
 senhor se sentir sobrecarregado com tudo o que tem de fazer, concentre-se em uma 
 coisa e acompanhe o que funciona melhor. Por fim, lembre-se de usar as 
 informações do fluxograma completo de Alex e do útil livro de Piers Steel. Happy 
 Mindshift. 
 O valor da fluência de procedimentos e 
 da prática deliberada 
 Então, tenho de lhe contarsobre um ex-aluno meu. Ele se aproximou, mostrou um 
 teste marcado em vermelho que ele simplesmente reprovou e disse: Não consigo 
 entender como pude me sair tão mal. Eu entendi quando o senhor ensinou em sala 
 de aula. Aqui está o problema. Na educação ocidental, pelo menos, ficamos tão 
 presos à ideia de que a compreensão conceitual é a chave de ouro para o 
 aprendizado que ignoramos o fato de que a prática e a repetição são um aspecto 
 igualmente vital do aprendizado. É essa repetição que, em última análise, pode 
 estruturar o conhecimento. Os próprios alunos, inclusive meu ex-aluno, são 
 enganados sobre como aprender de forma eficaz. No passado, por milhares de 
 anos, a única maneira que as pessoas achavam que o aprendizado acontecia era 
 por meio da memorização. As pessoas demonstravam seu aprendizado 
 principalmente regurgitando o que haviam memorizado. Agora, não é que isso não 
 funcionasse. Caso contrário, nunca teríamos os maravilhosos avanços nas artes e 
 ciências que vimos nos últimos milênios. Mas é claro que a memorização não é tudo 
 no aprendizado. 
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 Como reação a esse tipo extremo de aprendizagem igual à ideia de memorização, 
 nos últimos 100 anos, aproximadamente, uma nova abordagem surgiu 
 gradualmente nas formas ocidentais de ensino. Essa abordagem diz que a 
 compreensão conceitual, e não a aprendizagem mecânica ou a memorização, é a 
 chave para a aprendizagem. Mas no Ocidente, pelo menos, agora fomos para o 
 outro lado do extremo. 
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 Fomos tão longe ao enfatizar a importância única da compreensão conceitual que 
 perdemos de vista o fato de que alguma memorização na prática, especialmente a 
 prática deliberada que se concentra nas partes mais difíceis do material, também é 
 importante em qualquer tipo de aprendizado. Na verdade, a prática e a repetição, 
 sem mencionar a memorização, não apenas reforçam a compreensão, mas podem 
 realmente levar a uma compreensão mais profunda e mais rica, como mostra este 
 artigo. Os poetas costumam dizer: memorize o poema e o senhor o compreenderá 
 mais profundamente. Mas por que nós, em outras disciplinas, deveríamos deixar 
 que apenas os poetas se divirtam? Memorizar uma equação, por exemplo, pode 
 ajudá-lo a entender essa equação mais profundamente, especialmente se estiver 
 tentando entender o que está acontecendo com essa equação enquanto a 
 memoriza. Infelizmente, às vezes se ouve até mesmo educadores avançados e 
 psicólogos educacionais no Ocidente dizerem, não importa, você sempre pode 
 procurar, em relação a muitas formas de aprendizado, especialmente em 
 matemática e ciências. Mas isso não é verdade. Será que o senhor saberia falar 
 francês, por exemplo, se tivesse de procurar as palavras sempre que precisasse 
 delas? Será que o senhor saberia como projetar adequadamente um motor se não 
 tivesse passado algum tempo memorizando algumas das equações ou pelo menos 
 trabalhando o suficiente com elas para que fluíssem em sua mente? O senhor 
 realmente gostaria que seu médico passasse rapidamente pela faculdade de 
 medicina sem memorizar nenhuma das centenas de milhares de fatos que os 
 médicos normalmente precisam memorizar durante seus estudos preparatórios? O 
 trabalho do psicólogo Anders Ericsson demonstrou que toda especialização se 
 desenvolve por meio da construção de representações mentais fortes e bem 
 praticadas. Ou seja, grandes bibliotecas de pedaços neurais solidamente 
 construídos que podem ser facilmente levados para a memória de trabalho. O ponto 
 principal desse vídeo é que a prática, incluindo alguma memorização, pode ajudar 
 os senhores a agrupar ideias-chave e procedimentos, uma parte de vital importância 
 do aprendizado. Lembra-se de que, quando o senhor está tentando descobrir algo 
 pela primeira vez, a memória de trabalho do córtex pré-frontal fica um pouco 
 maluca? É claro que, depois de ter esse conceito dividido em pedaços, ou seja, 
 entendido e praticado, o senhor tem basicamente o equivalente a uma fita bonita e 
 suave que pode ser facilmente trazida para a memória de trabalho sempre que 
 precisar, deixando os outros espaços da memória de trabalho livres para processar 
 outros pedaços relacionados e uni-los para formar pensamentos mais avançados. 
 Essa é uma ideia fundamental. Se o senhor quiser ver a verdadeira fluência 
 processual, ou seja, a especialização em pedaços brilhantes em ação, dê uma 
 olhada no sr. Kazuyuki Takayanagi, presidente da Soroban Kyoshitsu USA, que, na 
 verdade, está localizada no Japão, enquanto trabalha com duas crianças pequenas 
 que estão aprendendo a somar números incrivelmente rápido em suas cabeças 
 usando uma técnica chamada Flash Anzan É quase impossível acreditar que 
 alguém possa somar tão rápido, muito menos crianças pequenas, mas elas 
 conseguem. O que isso significa é que os ritmos da prática rápida da adição 
 formaram estruturas neurais fundamentais que essas crianças podem acessar de 
 forma rápida, fácil, e, em grande parte, subconsciente, o que significa que sua 
 memória de trabalho consciente pode estar trabalhando em ideias mais avançadas 
 que se baseiam nas ideias mais simples da adição. Algumas crianças podem, na 
 verdade, jogar jogos verbais enquanto fazem o Flash Anzan 
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 porque o processamento verbal usa uma parte diferente do cérebro. Às vezes, 
 alguns alunos me procuram dizendo que sofrem de ansiedade nas provas. A 
 ansiedade nas provas existe. Eu mesmo sofro com isso. Mas, após décadas de 
 ensino, percebi que aqueles que alegam ansiedade nas provas geralmente não 
 estudaram bem. É claro que eles se sentem ansiosos quando se sentam para fazer 
 uma prova. É que eles não estudaram o material. Somente quando o teste é 
 colocado na frente deles é que olham com profundidade suficiente para perceber 
 que não entenderam, é tarde demais e entram em pânico. Portanto, lembre-se de 
 que a compreensão conceitual é importante, mas igualmente importante é a prática 
 e a repetição, reforçadas por uma dose saudável de memorização. Sou Barbara 
 Oakley, feliz Mindshift. 
 Notas ruins e mãos de Barb - O valor dos 
 truques mentais 
 Foi assim que, aos 26 anos, comecei a tentar retreinar meu cérebro, deixando de 
 ser linguista para me tornar mais técnico. Trabalhei muito nisso, mas não pude 
 resistir à oportunidade de continuar tendo aventuras. Alguns anos depois de meu 
 exercício de retreinamento cerebral, tive a oportunidade de ir para o Mar de Bering e 
 trabalhar como tradutor de russo em traineiras soviéticas. E então surgiu a 
 oportunidade inesperada de trabalhar como operador de rádio na Estação do Polo 
 Sul, na Antártica. Tempos empolgantes, exceto por uma coisa. Tudo isso fez com 
 que eu tirasse um ano de folga do curso de engenharia elétrica no qual me esforcei 
 tanto para ser aceito. No semestre em que finalmente voltei à universidade depois 
 de minhas aventuras, talvez não seja surpresa saber que tive dificuldades. Perdi 
 parte da minha recém-adquirida fluência em matemática e equações. Afinal, fiquei 
 fora por um ano. Quando recebi as notas do final do semestre, fiquei desolado. Na 
 verdade, fiquei tão decepcionado comigo mesmo que continuei me sentindo 
 chateado e estressado por semanas. O senhor já reparou em minhas mãos? Elas 
 têm, digamos, uma espécie de toque interessante. Isso porque, quando deixo que 
 emoções estressantes tomem conta da minha vida, eu me abro para doenças. Eu 
 tinha apenas 29 anos na época, mas bem no meio da minha reação estressante às 
 notas ruins, adquiri artrite reumatoide. Permitir-se reagir de forma inadequada a 
 eventos estressantes pode abrir a porta para doenças graves, incluindo não apenas 
 a artrite reumatoide, mas até mesmo o câncer. 
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 2:00 
 Não se trata apenas de algo temporário.Obviamente, esses tipos de doenças 
 podem afetá-lo pelo resto da vida ou até mesmo encurtá-la. O psicólogo ganhador 
 do Prêmio Nobel Daniel Kahneman faz uma observação vital quando observa que 
 nada na vida é tão importante quanto você pensa que é, enquanto você está 
 pensando nisso. Esse é um pensamento muito útil para se ter em mente para ajudar 
 a colocar sua vida em perspectiva. Coisas infelizes acontecem a todos. Mas se o 
 senhor reagir mal, pode acabar tornando essas coisas ainda piores. Naquela época, 
 eu simplesmente não tinha as ferramentas cognitivas de que precisava para lidar 
 melhor com o estresse. Eu não percebia que truques mentais simples podem ser 
 inestimáveis não apenas para reduzir o estresse, mas também para me ajudar a ser 
 mais eficaz, produtivo e feliz na minha vida e no meu aprendizado. Então, de que 
 tipos de truques mentais estou falando? Primeiro, deixe-me dar um pouco de 
 contexto. Digamos que você esteja visitando um zoológico e veja uma cobra em 
 uma gaiola. Nada demais, certo. Mas agora vamos imaginar que você veja essa 
 cobra fora da gaiola deslizando em sua direção, muito diferente. Veja, o contexto 
 com o qual você vê algo faz uma enorme diferença. Se o senhor aprender a colocar 
 uma gaiola mental, uma moldura melhor, em torno de seus pensamentos 
 estressantes, isso poderá ajudá-lo a seguir em frente de forma positiva. Qualquer 
 pessoa pode aprender e desenvolver truques mentais para ajudá-la a reenquadrar 
 os pensamentos negativos de forma mais positiva. No próximo vídeo, aprenderemos 
 alguns dos truques mais poderosos. 
 Aprendendo a reformular - Coloque um 
 rótulo nisso! 
 [MÚSICA] 
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 0:12 
 Então, o que eu poderia ter feito em reação ao meu revés pessoal com minhas 
 notas, ou a qualquer tipo de revés que pudesse ter contribuído para uma 
 perspectiva mais saudável? Colocar um rótulo em seus sentimentos, em outras 
 palavras, colocá-los em poucas palavras breves é um dos truques mentais mais 
 úteis que você pode usar quando estiver emocionalmente chateado. Aplicar um 
 rótulo força você a expressar seus sentimentos emocionais em palavras. E 
 transformar sentimentos em palavras ajuda você a mudar seu pensamento dos 
 centros emocionais do cérebro para as partes mais racionais do cérebro, que 
 automaticamente começam a atenuar suas emoções. Felizmente, um campo 
 chamado terapia cognitiva desenvolveu uma lista de distorções comuns do 
 pensamento com base emocional. Essa lista de verificação fornece um conjunto 
 automático de rótulos. Você pode ver essas breves palavras descritivas que vou lhe 
 dar e ver quais se encaixam nas emoções que você pode sentir quando está 
 chateado. Depois de encontrar as palavras para seus sentimentos, voilà, você já 
 está começando a mover seus pensamentos das emoções para cognições mais 
 racionais. Essa rotulagem não apenas começa a ajudar a acalmá-lo, mas também a 
 ver mais facilmente as distorções em seu pensamento. Aqui, vou apresentar 
 algumas distorções cognitivas comuns com base na lista desenvolvida pelo Dr. 
 David Burns e em seu excelente livro, The New Mood Therapy. Vale a pena copiar 
 essas distorções e usá-las como rótulos para refletir sobre quando algo o incomoda. 
 Basicamente, quando me sentia mal com minhas notas, eu estava usando todas as 
 distorções cognitivas comuns do livro. Vamos analisá-los um de cada vez. 
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 2:00 
 Primeiro, eu estava usando o pensamento de tudo ou nada. Eu sentia que, se eu 
 não tirasse boas notas, eu era um fracasso total. Quero dizer, realmente. A 
 realidade é que eu não fui um fracasso total, de jeito nenhum. Mesmo se eu tivesse 
 sido reprovado na universidade, eu não teria sido um fracasso total. Eu estava 
 explorando a importância daquele semestre de notas baixas. A realidade é que, 
 mesmo que eu tivesse sido reprovado na escola e não tivesse conseguido mudar 
 meu cérebro para poder estudar matemática com eficácia, provavelmente teria 
 encontrado uma maneira de continuar e ter uma vida feliz e bem-sucedida. 
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 2:39 
 E depois há a generalização excessiva. Eu vi o fracasso de um semestre como 
 parte de uma série de fracassos em minha vida. Claro, eu me saí mal naquele 
 semestre, mas já me saí mal antes. Como quando eu fracassei como oficial de 
 sinalização nas forças armadas. Mas, anteriormente, eu também tinha me saído 
 bem em algumas coisas, como estudar russo. Quando pensei que era um fracasso, 
 simplesmente não estava vendo o panorama geral. Eu estava generalizando demais 
 ao pensar que sempre teria notas ruins. Lembra do argumento do psicólogo 
 ganhador do Prêmio Nobel Daniel Kahneman? Nada na vida é tão importante 
 quanto você pensa que é enquanto pensa sobre isso. Naquela época, senti que 
 minha vida era um fracasso total. Eu estava obviamente errado. Eu também estava 
 usando um filtro mental. Eu estava me concentrando nas notas baixas de um 
 semestre, obcecado por elas e esquecendo todo o resto. Aqui estavam todas essas 
 coisas boas e bonitas ao meu redor em todos os lugares, e eu as estava ignorando. 
 Eu também estava descartando o positivo. Eu trabalhei duro e anteriormente 
 consegui tirar boas notas. Tive um marido maravilhoso que conheci na estação do 
 Pólo Sul na Antártica. Eu tinha minha boa saúde. Eu também estava tirando 
 conclusões precipitadas. De alguma forma, em minha mente, eu estava prevendo 
 que as coisas iriam mal a partir de então. A realidade era que eu realmente não 
 sabia o que aconteceria a partir de então. Eu também estava lendo mentes. 
 Pensando que os outros pensariam mal de mim. Eu realmente não tinha ideia do 
 que outras pessoas, como minha família, pensariam. Eu estava sendo vítima do 
 meu próprio raciocínio emocional. Presumi que só porque me sentia negativamente 
 com o que havia acontecido, era realmente uma coisa negativa. Na verdade, meus 
 sentimentos tinham pouco a ver com o que estava acontecendo no mundo real. 
 Todo o incidente foi equivalente a eu ficar aterrorizada com o voo do avião, e o voo 
 foi, na verdade, perfeitamente bom. Eu estava dizendo a mim mesma que deveria 
 ter feito melhor. Se pensasse bem, esses tipos de declarações simplesmente não 
 ajudam. Eles levam apenas à culpa, raiva e frustração. Eu também estava usando 
 pejorativos de mim mesmo. Eu estava dizendo a mim mesma que eu era estúpida, 
 eu era uma idiota e que o que aconteceu foi absolutamente terrível. Esse tipo de 
 xingamento não adianta nada. Na verdade, isso faz você se sentir mal consigo 
 mesmo e também deixa você com raiva e frustração. O que aconteceu foi 
 lamentável, mas não foi terrível. Na verdade, tirar algumas notas ruins realmente 
 não era um grande problema no esquema geral de como minha vida se desenrolou. 
 Às vezes, assumimos a culpa e a responsabilidade por erros que não cometemos. 
 Ou culpamos os outros de forma inadequada. No meu caso, eu me culpei pelas 
 minhas notas ruins. Afinal, eu era o culpado por me afastar dos estudos por um ano. 
 Mas eu realmente precisei me arrastar para debaixo do ônibus por ter realizado 
 grandes aventuras? Por isso, examinamos uma lista de rótulos que você pode usar 
 para passar de uma estrutura emocional para uma parte mais racional e calma do 
 cérebro, onde você pode analisar com mais cuidado e eliminar as distorções em seu 
 pensamento. No fórum de discussão, talvez você queira mencionar alguma coisa, 
 qualquer coisa que esteja incomodando você. Em seguida, descreva quais 
 distorções cognitivas você pode estar usando. Podem ser muitos deles. Finalmente, 
 veja logicamente as distorções que você está usando. Qual é a realidade quando 
 você coloca as coisas em uma perspectiva de vida maior, assim como eu fiz com 
 aquele episódio anterior da minha própria vida. Sempre que você se sentir 
 desanimado, sente-se, pense no que realmente está incomodando você,leia esses 
 rótulos e veja como sua mente está enganando você. Em seguida, desenvolva uma 
 resposta racional. Você ficará surpreso com o quanto isso pode fazer você se sentir 
 melhor. Há mais um truque que você pode usar para ajudar a reformular 
 positivamente. E isso é encontrar maneiras positivas de pensar sobre uma 
 experiência negativa. Por exemplo, se você fracassou nos negócios, pense nisso 
 como uma ótima experiência de aprendizado que muitos empreendedores 
 bem-sucedidos também tiveram. Se você não conseguiu o emprego que queria, 
 bem, isso está deixando você aberto para um emprego melhor pela frente. 
 Enquanto isso, é um ótimo sinal para você aprimorar suas habilidades. Se saiu mal 
 em um exame? Bem, talvez seja uma pista para examinar seus hábitos de estudo. 
 Seu melhor amigo está morrendo de câncer? Bem, talvez você queira se concentrar 
 em tentar melhorar a qualidade de vida que seu amigo ainda tem. 
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 7:39 
 Reformular positivamente não é apenas um truque mental. Ele extingue as emoções 
 negativas que surgem desse centro de luta ou fuga da amígdala. Parece que 
 encontrar conscientemente uma maneira de mudar o significado do que está sendo 
 vivenciado reduz a enxurrada de neurotransmissores relacionados ao estresse que 
 são liberados pela amígdala hipervigilante. Você pode se perguntar que coisa 
 positiva poderia ter vindo de eu ter artrite reumatóide? Simples, se isso ajudar a lhe 
 dar um lembrete visual, você pode lembrar para ajudar a se acalmar e se reformular 
 diante do estresse que inevitavelmente surgirá em sua vida. Eu serei feliz. 
 Integre todos os seus sentidos no aprendizado - As 
 armadilhas dos "estilos de aprendizado" 
 Há muita desinformação por aí sobre o conceito de estilos de aprendizagem. Para 
 ajudar a mantê-lo no caminho certo com seu aprendizado, gostaria de lhe dar uma 
 rápida visão sobre o que os pesquisadores descobriram e o que isso significa para 
 você. As pessoas recebem e processam novas informações de maneiras diferentes. 
 Praticamente todos os pesquisadores concordam com essa ideia. Mas o que os 
 defensores da teoria dos estilos de aprendizagem propõem é algo mais. Que as 
 pessoas aprendem melhor quando as informações são apresentadas no estilo de 
 aprendizagem preferido da pessoa. Os alunos visuais, por exemplo, se lembrariam 
 e entenderiam melhor se pudessem ver o material, ao contrário dos alunos de 
 áudio, que se lembrariam e entenderiam melhor o material se pudessem ouvi-lo. 
 Mas eis o que a pesquisadora Beth Rogowsky e suas faculdades descobriram 
 quando analisaram cuidadosamente alguns dos estilos de aprendizagem mais 
 comuns. Se o senhor fizer um inventário padronizado de estilo de aprendizagem de 
 adultos que mostre que é um aprendiz visual, na verdade não se sairá melhor 
 quando estiver lendo as palavras, do que se estiver ouvindo as palavras. Da mesma 
 forma, se o seu teste for de um aprendiz auditivo, o senhor não aprenderá melhor 
 quando ouvir o material do que quando puder vê-lo. Em outras palavras, não há 
 diferença estatisticamente significativa quando se trata da relação entre uma 
 preferência de estilo de aprendizagem e o método de instrução para sua capacidade 
 de compreender os materiais. Não só a pesquisa mostrou que direcionar seu melhor 
 estilo de aprendizagem não parece ajudá-lo a aprender melhor, como também 
 parece que confiar em seu estilo preferido enfraquece sua capacidade de aprender 
 usando outros sentidos. Por exemplo, se o senhor acha que é um aprendiz auditivo 
 e tenta se concentrar em aprender ouvindo, o que isso significa é que está 
 praticando menos a leitura, usando os olhos. Mas ser capaz de ler bem é uma 
 habilidade importante no mundo de hoje. Na verdade, se o senhor é um aprendiz 
 auditivo, que é o que pensa que é, e atendeu à sua suposta necessidade de 
 materiais auditivos, então, na verdade, está prejudicando sua capacidade de 
 aprender usando uma das formas mais comuns e importantes de a maioria das 
 pessoas receber informações, ou seja, usando meios visuais. Como o senhor vai se 
 sair bem em um teste padronizado típico, por exemplo, se não praticar a arte 
 altamente visual da leitura? 
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 2:32 
 Parece que muitas vezes aprendemos melhor quando podemos integrar o que 
 estamos aprendendo usando muitos dos nossos diferentes sentidos, incluindo 
 audição, visão e talvez especialmente a capacidade de sentir com as mãos, como o 
 que o senhor está fazendo agora, vendo-me, ouvindo o que estou lhe dizendo e 
 talvez até mesmo fazendo anotações com uma caneta ou lápis na mão. E sentindo 
 o papel em seu caderno. 
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 3:00 
 Os estilos de aprendizagem formam uma grande indústria. Autores e empresas 
 ganham muito dinheiro com os testes que elaboram, administram, e ministram 
 workshops sobre eles. Portanto, há um grande impulso para a ideia de que ensinar 
 os estilos de aprendizagem é importante, mesmo que haja falta de evidências 
 científicas para essas afirmações, e mesmo que ensinar os estilos de aprendizagem 
 possa realmente ser prejudicial. Portanto, uma palavra para os sábios: sempre que 
 estiver aprendendo algo, tente aproveitar todos os seus sentidos. Não se caracterize 
 como tendo apenas um estilo de aprendizagem preferido. Em vez disso, pense em 
 si mesmo como um aprendiz do tipo abrangente, o resultado é que o senhor 
 aprenderá muito melhor. 
 O senhor pode tentar aprender demais? 
 Neste vídeo, vamos explorar uma questão que muitos educadores consideram um 
 pouco desconfortável. É possível tentar aprender demais? Ana Belen 
 Sanchez-Prieto, professora de estudos de manuscritos medievais e gestão de 
 arquivos em Madri, dá uma visão interessante sobre isso. Ana tinha dúvidas sobre a 
 educação on-line, mas quando lhe foi dada a oportunidade de lecionar em um 
 MOOC, ela decidiu fazer algumas explorações para entender melhor o mundo 
 on-line. Como Ana ia criar uma aula on-line, ela queria experimentar uma primeiro. 
 >> Fiz o MOOC, Archaeology's Little Dirty Secrets e adorei. Ele me deu muitas 
 ideias para minha própria aula on-line. Mas também aprendi que tinha muito a 
 aprender sobre ensino eficaz, então me inscrevi em outro MOOC, Foundations of 
 Teaching for Learning. Depois fiz a especialização completa. 
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 1:15 
 Em seguida, participei de todos os MOOCs relacionados à educação que pude 
 encontrar. Mas, então, comecei a descobrir que poderia participar de MOOCs sobre 
 coisas que eu queria saber, mas nunca tive a chance de aprender, como 
 computadores. As aulas do Dr. Chuck sobre a Internet e Python foram fantásticas 
 para abrir os olhos. Depois, comecei a ter aulas de HTML e outras ferramentas para 
 desenvolvimento da Web. Em seguida, comecei a estudar matemática com a Khan 
 Academy. Vou ser sincero, me empolguei. 
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 1:44 
 Isso causou muito estresse porque também tenho minhas próprias aulas. Minha 
 vida social começou a desaparecer. Por fim, tenho que admitir, eu estava viciada em 
 MOOCs e o que é pior? Muitas vezes eu não estava realmente aprendendo porque 
 estava mais concentrada em terminar e obter o certificado. No final, percebi que 
 muitas coisas podem ser interessantes para aprender, mas eu tinha que escolher. 
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 2:11 
 >> Alguns meses depois de se afastar dos MOOCs, Ana voltou a fazer MOOCs, 
 mas dessa vez adotou uma abordagem mais equilibrada. Ela começou a participar 
 de um MOOC sobre design de jogos para poder aplicar técnicas de jogos para 
 melhorar suas aulas. Ela planeja repetir o curso de jogos novamente antes de se 
 matricular formalmente, para realmente aprender o material. O objetivo de Ana 
 agora é simplesmente aprender, mas não ficar sobrecarregadae no final, o MOOC 
 de Ana, Decifrando segredos: Os manuscritos iluminados da Europa Medieval, 
 finalmente foi lançado. 
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 2:49 
 Mas o caminho de Ana para equilibrar a vida interior e seu aprendizado pode servir 
 de guia para os senhores. Feliz mudança de mentalidade equilibrada. 
 Seu cérebro social 
 As pessoas com quem convivemos influenciam muito quem somos. Os senhores se 
 comportaram com mais decoro em um grupo de acadêmicos sérios do que em um 
 grupo de amigos que bebem. Um colega da Universidade de Oxford casou-se uma 
 vez com uma dinamarquesa, e ele me disse que seu relacionamento com a esposa 
 mudou quando aprendeu dinamarquês. Eles se apaixonaram um pelo outro falando 
 inglês. Ele queria aprender dinamarquês para poder conhecê-la melhor. Quando 
 falou com sua esposa em dinamarquês, descobriu que ela era uma pessoa 
 diferente, e eles se apaixonaram. Idiomas diferentes, personalidades diferentes. 
 Certa vez, o Google fez um estudo aprofundado para descobrir quais fatores 
 contribuíam para a formação de uma equipe bem-sucedida. As melhores equipes 
 eram formadas por pessoas com interesses semelhantes? Fazia diferença se todos 
 eram motivados pelas mesmas recompensas? Com que frequência os colegas de 
 equipe socializavam fora do escritório? Eles tinham os mesmos hobbies? Suas 
 formações educacionais eram semelhantes? Era melhor que todos os colegas de 
 equipe fossem extrovertidos ou que todos fossem tímidos? Eles iniciaram o Projeto 
 Aristóteles para descobrir e o que descobriram foi que nenhum desses fatores 
 previa o sucesso. Por exemplo, algumas equipes bem-sucedidas tinham origens 
 semelhantes, mas outras vinham de origens diferentes. Por fim, descobriram um 
 fator que previa o grau de inovação das equipes. Chamaram esse fator de 
 "segurança psicológica". O importante era que os membros da equipe se sentissem 
 à vontade para assumir riscos e, às vezes, fracassar. Isso incentivava os membros 
 da equipe a ter confiança interpessoal e a respeitar todos mutuamente, sentindo-se 
 à vontade para serem eles mesmos. As equipes mais bem-sucedidas tinham mais 
 empatia. Se quiser ter sucesso trabalhando com outras pessoas, procure aqueles 
 que são socialmente sensíveis e que conseguem ter empatia uns com os outros. A 
 empatia pode ser aumentada por substâncias químicas que afetam a química do 
 cérebro. O ecstasy é uma droga psicoativa popular consumida em festas para 
 aumentar a socialidade. Produz uma sensação de bem-estar e felicidade, incluindo 
 sentimentos de proximidade com os outros, aumento da emotividade, sensação 
 aprimorada e uma sensação de paz interior. O ecstasy causa uma liberação maciça 
 de serotonina no cérebro. A serotonina é um dos principais mensageiros 
 neuroquímicos encontrados no cérebro de todos os vertebrados, inclusive no nosso. 
 Os neurônios no tronco cerebral que fabricam serotonina projetam-se amplamente, 
 influenciando bilhões de neurônios no córtex cerebral - a parte mais altamente 
 evoluída do cérebro humano. Mas também há uma desvantagem em tomar ecstasy. 
 O ecstasy libera a maior parte da serotonina disponível no cérebro e o usuário fica 
 retraído, menos sociável, durante as semanas necessárias para repor totalmente o 
 suprimento de serotonina. O Prozac, um medicamento eficaz no tratamento de 
 alguns tipos de depressão, também aumenta a atividade da serotonina em seres 
 humanos ao bloquear a recaptação da serotonina pelos neurônios. Mesmo muitas 
 pessoas que não sofrem de depressão clínica descobrem que o Prozac melhora seu 
 humor, fazendo com que se sintam autoconfiantes e mais sociáveis. Ao contrário do 
 Ecstasy, no entanto, quem toma o Prozac só começa a se sentir melhor consigo 
 mesmo depois de muitas semanas de uso, e os efeitos duram muito mais tempo. O 
 ecstasy, por outro lado, altera os níveis de serotonina muito rapidamente e esgota 
 seus estoques, enquanto o Prozac causa um acúmulo mais lento e de longo prazo 
 na atividade da serotonina. Os níveis de serotonina no cérebro dependem muito do 
 ambiente. A falta de cuidados maternos em primatas não humanos leva a níveis 
 reduzidos de serotonina, maior agressividade, maior consumo de álcool e mais 
 comportamentos semelhantes à ansiedade durante a adolescência. Níveis baixos 
 de serotonina em cérebros estressados podem criar um fio condutor químico para 
 violência extrema e imprevisível. Níveis baixos de serotonina também 
 desencadeiam um ciclo de comportamento agressivo e analfabetismo social que 
 leva a criança ao fracasso escolar e à rejeição dos colegas. Os presos por crimes 
 violentos têm alguns dos níveis mais baixos de atividade de serotonina da 
 sociedade. Seu cérebro social está nadando em um mar de neuromoduladores, 
 como a serotonina, que afetam seu temperamento. Os pontos de ajuste são 
 determinados durante o desenvolvimento, e dependem da experiência inicial, mas 
 podem ser alterados ao se mudar para um novo ambiente, onde o senhor esteja 
 cercado por pessoas diferentes. Escolha amigos e colegas de trabalho que tenham 
 aspirações que se encaixem em seus objetivos. 
 Resumo da semana 2 
 Foi muito divertido esta semana aprofundar o que é necessário para aprender de 
 forma eficaz. Revisamos alguns truques úteis como a Técnica Pomodoro para 
 ajudá-lo a manter o foco no que está tentando aprender ou realizar. Aumentar sua 
 expectativa de sucesso, seus sentimentos sobre o valor da tarefa e remover 
 distrações também são formas importantes de melhorar sua capacidade de manter 
 o foco. Mas também descobrimos que, talvez surpreendentemente, o senhor nem 
 sempre quer manter o foco no aprendizado. Na verdade, uma parte valiosa de 
 qualquer processo de aprendizado envolve dar um passo atrás após períodos de 
 foco intencional. Permitir que a consolidação de modos mais difusos tome lugar 
 envolvendo o que quer que esteja tentando dominar. 
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 1:02 
 Também podemos preparar melhor nosso cérebro para o tipo de descoberta que 
 queremos fazer em nossas vidas escolhendo a forma apropriada de meditação. Os 
 tipos de meditação de atenção concentrada melhoram nossa capacidade de 
 concentração e podem acalmar o cérebro. Já os tipos de monitoramento aberto 
 parecem melhorar nossas habilidades criativas. Adquirir experiência em qualquer 
 coisa não envolve apenas a compreensão do conceito, envolve também prática, 
 repetição e, sim, até mesmo alguma memorização. O senhor quer se sentir tão 
 confortável com os conceitos-chave que não precisa nem pensar sobre eles, pode 
 simplesmente usá-los. Esse tipo de compreensão significa construir blocos neurais. 
 Ou seja, padrões neurais bem conectados que o senhor pode lembrar quando 
 precisar deles, como se fossem sub-rotinas de computador. Essa abordagem de 
 aprendizagem pode levar a resultados extraordinários. A procrastinação pode ser 
 produtiva se o senhor usar esse tempo para sintetizar as informações que está 
 reunindo ou já reuniu. Mas não se iluda achando que a procrastinação é boa 
 quando estiver aprendendo ou tentando entender algo novo, especialmente se for 
 difícil. O novo pensamento envolve o crescimento de novas conexões neurais e isso 
 leva tempo. 
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 2:28 
 Também aprendemos que restringir-se a um estilo de aprendizagem preferido é uma 
 má ideia. Tente aprender usando várias abordagens. Seus olhos, sua audição, suas 
 mãos e , é claro, sua imaginação por meio de metáforas. Também é uma boa ideia 
 usar o bom senso em seu aprendizado. Não se sobrecarregue, pois isso pode tirar a 
 alegria da experiência. Uma ótima maneira de tornar o aprendizado e, na verdade, 
 qualquer coisa que você faça, mais divertida, é sair ou trabalhar com o grupo certo 
 de pessoas que o apoiarão de maneira positiva. 
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 3:13 
 Os truques mentais podem ser inestimáveispara nos ajudar a reenquadrar 
 ocorrências aparentemente ruins de modo a minimizar o estresse e reduzir os 
 efeitos ruins que o estresse pode ter não só sobre a saúde mental, mas também 
 sobre a saúde física. Colocar um rótulo em seus sentimentos é um dos truques 
 mentais mais úteis que você pode usar quando estiver emocionalmente chateado. 
 Aprendemos muitas das maneiras comuns pelas quais nossa mente pode distorcer 
 mentalmente a realidade do que está acontecendo. Reenquadrar para esclarecer 
 melhor o que quer que esteja causando estresse em sua vida não é apenas um 
 truque mental. Reenquadrar extingue as emoções negativas que surgem do centro 
 de luta ou fuga da amígdala. Isso resume o que aconteceu esta semana no 
 mindshift. Na próxima semana, falaremos sobre aprendizado e carreiras. Seja qual 
 for a fase da vida em que se encontre, seja no início, no meio da carreira ou na 
 aposentadoria, o senhor descobrirá que há muita coisa para você. E, como verá, às 
 vezes suas piores características podem ser suas melhores características. 
 Introdução à Semana 3 
 Se você é como a maioria das pessoas, sua carreira desempenhará, está 
 desempenhando ou desempenhou um papel importante em sua vida, mas até que 
 ponto as paixões pessoais devem entrar em jogo? sobre o que você está fazendo 
 para sua carreira ou até mesmo para se divertir. Como você pode abordar seu 
 aprendizado estrategicamente, para que você possa se beneficiar de e gosta do que 
 você está fazendo? Como você pode lidar com o empurrão se você quer mudar de 
 uma forma que outras pessoas ao seu redor talvez não esperem? E se você tiver 
 uma catástrofe profissional? Todas essas perguntas e muito mais será explorado 
 esta semana em Mind Shift. 
 Paixão e trabalho - Parte 1 
 Muitas vezes enfrentamos desafios reais em nossa vida entre o que queremos 
 fazer, nossa paixão e os tipos de oportunidades que existem no mundo do trabalho. 
 Vejamos o meu caso, por exemplo, quando era jovem. Eu tinha uma paixão 
 absoluta por estudar linguística e aprender outro idioma. Como muitos jovens, eu 
 era um pouco teimoso. Meu pai, por outro lado, dizia que não seria fácil conseguir 
 um emprego em linguística. Ele me incentivou a aprender algo baseado na ciência. 
 Afinal, ele tinha tido uma ótima carreira como veterinário. Naquela época, eu não 
 tinha condições de ir para a universidade por conta própria. Os empréstimos para a 
 faculdade não eram fáceis de obter, mas havia uma maneira de aprender o idioma e 
 ser pago por isso: alistar-me no exército. Foi por isso que, aos 18 anos, comecei a 
 estudar russo no Defense Language Institute. Estava convencido de que meu pai 
 estava errado. E, de alguma forma, eu encontraria uma ótima carreira fazendo o que 
 amava, mas também foi assim que, aos 26 anos, me vi em um beco sem saída na 
 carreira. 
 Reproduza o vídeo começando em :1:19 e siga a transcrição 
 1:19 
 Embora o exército tenha me ensinado muito, quando decidi deixar o exército e 
 retornar ao mundo civil, descobri que, inadvertidamente, havia me colocado em uma 
 espécie de armadilha. Não havia muita procura por pessoas cuja única habilidade 
 profissional fosse a capacidade de falar russo e que não soubessem muito mais do 
 que isso. Por mais que eu ame o idioma russo, eu havia me concentrado no 
 desenvolvimento de uma única habilidade sem pensar no quanto essa habilidade 
 era realmente necessária no mundo do trabalho e sem pensar se outras habilidades 
 poderiam complementar e melhorar minha capacidade de conseguir os tipos de 
 emprego que eu queria ter. Isso faz parte do que chamo de Armadilha da Paixão. 
 Muitas vezes, somos incentivados a seguir nossas paixões por pessoas 
 bem-intencionadas, amigos e professores, especialmente aqueles que não precisam 
 sofrer as consequências de dificuldades de longo prazo para conseguir um 
 emprego. Afinal, os amigos muitas vezes querem fazer você feliz agora. Portanto, 
 eles costumam dizer o que acham que você quer ouvir. Os professores têm o 
 trabalho de ensinar sobre a paixão deles. Isso significa que eles se beneficiam ao 
 incentivá-lo a frequentar as aulas e até mesmo a almejar as profissões deles, 
 mesmo que as chances de o senhor realmente conseguir um emprego relacionado 
 a essa profissão sejam mínimas. Por outro lado, os pais, como o meu pai, muitas 
 vezes se concentram apenas em que o senhor encontre uma carreira de sucesso. 
 Eles podem estar menos preocupados com o que os senhores acham que são suas 
 paixões internas, especialmente se eles próprios tiveram uma vida difícil e sabem 
 como pode ser difícil ter uma vida confortável. Esse empurra-empurra entre nossas 
 paixões internas e as necessidades do mundo do trabalho não é algo que se 
 relaciona apenas aos jovens. Muitas vezes sentimos essas forças durante toda a 
 vida. Há desejos internos, as necessidades externas do mundo e muitas influências 
 diferentes de nossa família, nossos amigos e nossos professores e mentores. Não 
 há uma resposta única para tudo isso, mas há maneiras ponderadas de enfrentar 
 esse desafio ao pensar em sua carreira e em sua abordagem para o aprendizado ao 
 longo da vida. Pensar visualmente sobre seus talentos pode ser útil. É isso que 
 abordaremos no próximo vídeo. 
 Paixão e trabalho - Parte 2 
 A maioria das pessoas pensa no desenvolvimento de sua carreira como se fosse 
 uma espécie de T. Então, os braços estão estendidos e o T vai para baixo. Em 
 outras palavras, você tem uma habilidade pesada, que é a parte descendente do T, 
 e a complementa com algum conhecimento superficial de outras coisas. Essa foi a 
 abordagem inicial que adotei em minha carreira. Aprendi russo e também aprendi 
 um punhado de outras habilidades, como digitar, dirigir um caminhão. O desafio, é 
 claro, é que me vi sem muitas oportunidades. Mas há outra maneira de pensar 
 sobre carreiras. Essa é a abordagem pi, promovida por Patrick Tay, membro eleito 
 do Parlamento de Cingapura. Observe que essa abordagem de carreira tem uma 
 espécie de duas pernas, o que lhe dá mais equilíbrio, certo? E o senhor tem uma 
 habilidade principal, digamos contabilidade, mas também quer complementá-la com 
 conhecimento em outra área, digamos aconselhamento. A segunda área pode estar 
 diretamente relacionada ou pode ser bem diferente da primeira. Se o tempo e o 
 dinheiro forem escassos, o senhor deve tentar desenvolver sua segunda habilidade 
 a partir do que já conhece. Quando fui procurar uma segunda habilidade para mim, 
 peguei uma pista do que tinha visto nas forças armadas. Ter pelo menos alguma 
 competência técnica em seu kit de ferramentas de habilidades geralmente significa 
 que você tem mais oportunidades. Portanto, esse foi um grande impulso para mim 
 no sentido de obter um segundo conjunto de habilidades em engenharia. Embora eu 
 achasse que não tinha nenhuma paixão ou talento para a engenharia. Para minha 
 surpresa, quando comecei a melhorar meus estudos de engenharia, comecei a 
 perceber que gostava de engenharia e encontrei algo mais. Minha formação anterior 
 como linguista, na verdade, aprimorou meus estudos de engenharia e minha 
 habilidade como engenheiro. Aprendi sobre chunking, intercalação e prática 
 deliberada. Em outras palavras, aprendi a aprender. Pensei de forma mais criativa 
 sobre meus estudos de engenharia devido à minha paixão pela linguagem. Há 
 muitos exemplos de pessoas que se tornaram bem-sucedidas em sua paixão 
 somente porque pararam de se concentrar direta e exclusivamente nessa paixão e, 
 em vez disso, começaram a incorporar considerações do mundo real. Por exemplo, 
 o escritor Scott Turow inicialmente teve problemas para se tornar um autor. Então, 
 em vez disso, ele deu um passo para o lado para cursar a faculdade de direito. A 
 experiência do mundo real que ele adquiriu como advogado deu à sua ficção um 
 poder extraordinário. Seus livros já venderam mais de 30 milhões de cópias em todo 
 o mundo. Como os senhores sabem, meu herói na ciência é opai da neurociência 
 moderna, Santiago Ramon y Cajal. O pai de Cajal era médico e incentivou o filho a 
 se tornar médico, mas o próprio Cajal queria ser artista. Era a Espanha da década 
 de 1860 e as discussões entre pai e filho eram as mesmas de hoje. O pai de Cajal 
 apontou que era quase impossível ganhar a vida como artista, mas Cajal resistiu 
 fortemente. Até que, finalmente, Cajal percebeu que o mundo real era importante. 
 Na verdade, ele não estava indo a lugar algum rapidamente. Finalmente, ele 
 começou a voltar sua atenção para o trabalho de se tornar médico. Foi muito difícil 
 para ele. Ele foi reprovado em alguns exames importantes, mas continuou tentando. 
 Entretanto, ele nunca se esqueceu de sua paixão pela arte. Na verdade, ele trouxe 
 essa paixão artística para seu estudo de medicina que, por fim, desempenhou um 
 papel importante para ajudar Cajal a ganhar o Prêmio Nobel. Portanto, lembre-se de 
 que o senhor pode trazer uma segunda habilidade para seu trabalho por causa de 
 sua paixão, ou simplesmente porque ela aprimora ou complementa sua primeira 
 habilidade. Talvez o senhor tenha de passar algumas partes de sua vida 
 concentrado em uma coisa para obter habilidades profundas nessa área, mas não 
 precisa desistir de sua paixão. Na verdade, sua paixão pode melhorar muito sua 
 capacidade criativa em sua outra habilidade. No final, nunca é uma boa ideia seguir 
 cegamente sua paixão. Na verdade, olhe para o mundo real e trabalhe para seguir e 
 ampliar suas paixões. Sua vida será muito enriquecida. 
 Paixão e trabalho - Parte 3 
 No último vídeo, falamos sobre carreiras e habilidades como sendo em forma de T, 
 com apenas uma habilidade profunda, ou em forma de pi com duas áreas de 
 ênfase. Mas é claro que existem outras maneiras de pense em carreiras e 
 habilidades e não se esqueça de que hobbies também podem desempenhe um 
 papel em sua vida de aprendizado. Eles não te fazem feliz, eles ajudam a manter 
 seu cérebro fresco e ágil. Às vezes, eles podem até acabar melhorando sua 
 carreira. Por exemplo, um dos meus hobbies é assisto um pouco de televisão à 
 noite com meu marido, Phil. E isso me ajuda a desenvolver insights sobre o anos 
 sobre a aparência e o funcionamento do meio de vídeo, o que, por sua vez, ajudou 
 eu para criar MOOCs melhores. 
 Reproduza o vídeo começando em ::58 e siga a transcrição 
 0:58 
 Mas veja como as outras pessoas pensam sobre como construir seus conjuntos de 
 habilidades. Scott Adams, quem é o criador do famoso desenho animado de Dilbert, 
 ressalta que ele é medíocre habilidades em várias áreas. Ele é um artista da 
 segunda série, com habilidades razoáveis de redação, negócios, marketing e mídia 
 social. Junte todas essas habilidades medianas, no entanto, e fica mais claro por 
 que Adams tem sido assim bem sucedido como cartunista. Seu conjunto geral de 
 talentos é excelente, mesmo que ele não seja particularmente bom em qualquer 
 área. 
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 1:34 
 Muitas pessoas se concentram em adquirindo uma habilidade específica, digamos, 
 uma determinada linguagem de programação. Mas eles esquecem que outras 
 habilidades, como ser capaz de falar de forma humorística e eficaz, pode 
 acrescentar formidável valorizam sua pilha de talentos. O empresário de vendas 
 americano Rodney Grim, por exemplo, mantém seu foco em sua ampla profissão na 
 venda de eletrônicos. Como ele ressalta. >> Sou um pau para toda obra. Embora 
 isso me limite de verdade excelente em uma coisa em particular. Também serve 
 como uma forte defesa em um mundo tecnológico onde a taxa de mudança é 
 apenas acelerada. Eu fui técnico em eletrônica, um programador, um vendedor. Eu 
 também tenho meu próprio negócio. E eu mudo meus papéis com base em minha 
 experiência como ditam a oportunidade e a mudança. 
 Reproduza o vídeo começando em :2:22 e siga a transcrição 
 2:22 
 >> Brian Brookshire, que trabalhou como especialista em marketing on-line, analisa 
 a segunda qualificação de uma perspectiva relacionada. 
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 2:30 
 >> Para dizer a verdade, muitas vezes, realmente não há muita diferença entre 
 alguém que é está no trabalho há seis meses e alguém que está trabalhando o 
 mesmo emprego por seis anos. Portanto, a segunda habilidade não precisa seja tão 
 difícil quanto você imagina. As 
 Reproduza o vídeo começando em :2:44 e siga a transcrição 
 2:44 
 carreiras de desenvolvimento de habilidades são normalmente logarítmico e não 
 linear. O que significa que, ao se desenvolver profundamente a experiência pode 
 levar muito tempo, muitas vezes, você pode acelerar rapidamente para o ponto de 
 diminuir os retornos em um período relativamente curto de tempo. E isso geralmente 
 é bom o suficiente para se estabelecer em uma nova área. Pessoalmente, acho que 
 eu realmente gosto de exigir muitas habilidades novas por causa da emoção que 
 você sente com a onda inicial de progresso. 
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 3:12 
 >> Às vezes você pode se encontrar bloqueado quando você almeja uma 
 determinada carreira. Por exemplo, a princesa Allotey, não poderia se dá ao luxo de 
 ir em tempo integral à universidade para estudar a matemática que ela amava. >> 
 Então, pretendo retribuir à minha comunidade. Eu me voluntariei como matemático. 
 assistente de ensino, e eu ensinei matemática para crianças em Gana. Eu 
 certamente provei que a linguagem pode melhorar as coisas para crianças em 
 Gana. E eu acabei dando uma volta Gana fazendo apresentações. 
 Surpreendentemente, desenvolvi essa habilidade o que eu sempre quis fazer o 
 suficiente, e isso era falar em público. >> Intishar Rashad de Bangladesh também 
 aproveitou ao máximo uma surpreendente mudança de sorte. >> Quando me formei 
 no ensino médio, decidi entrar para o exército para se tornar engenheiro da Força 
 Aérea. No entanto, devido a um acidente, Eu sofri uma grave lesão na coluna e isso 
 pareceu arruinar minha possível escolha de carreira. Em vez de perder a esperança, 
 Mudei minha mentalidade e agora sou estudante de medicina com foco em uma 
 carreira em medicina. >> Então, se você estiver bloqueado, também temporária ou 
 permanentemente no que você quer aprender ou fazer, isso geralmente é ótimo 
 oportunidade de se qualificar sozinho ou fazer outra coisa que seja igualmente 
 excitante ou gratificante. Depois de começar a aprender a nova habilidade, muitas 
 vezes você ficará surpreso ao ver o poderoso aprimoramento que ele faz com 
 relação com suas habilidades preexistentes. E lembre-se, tópicos não acadêmicos 
 podem sejam ativos inestimáveis para sua carreira. Por exemplo, o empresário de 
 Singapura, Adam Koo, descobriu que suas habilidades em magia e em DJing são 
 completamente alheias ao se formar em administração de empresas, ensinei-lhe 
 muito sobre como interaja efetivamente com o público. O resultado, ele agora dirige 
 um dos Treinamento das maiores instituições educacionais privadas do Sudeste 
 Asiático para dezenas de milhares a cada ano. No final, é sempre importante manter 
 sua mente aberta e para continuar aprendendo. Essa é a melhor maneira de 
 garantir suas habilidades não se tornam obsoletas. Leia, faça MOOCS e faça cursos 
 e seminários para se manter preparado, não importa quais sejam as reviravoltas ou 
 reviravoltas que sua carreira pode tomar. Você tem uma habilidade ou hobby que já 
 existiu? esquecido, mas isso pode ser valioso? Existem novas áreas técnicas que 
 você poderia? comece agora a aprender gradualmente sobre o que você já 
 descartou como sendo algo que você não seria capaz de fazer? Acesse o fórum de 
 discussão e conte-nos sobre alguns dos seus segredos talento, potencial e desejos. 
 E obtenha ideias do talento oculto e potencial de outros. 
 Mudança de mentalidade - O que fazer 
 diante da oposição 
 Um desafio difícil é decidir quando os jovens devem ser direcionados para uma 
 carreira específica,pois essa decisão pode ter reverberações que podem durar toda 
 a vida das pessoas. Em algumas partes do mundo, os alunos são selecionados para 
 carreiras logo no início. Aos 16 anos, por exemplo, eles podem ser encaminhados 
 para um treinamento vocacional para os ofícios especializados ou para um 
 treinamento mais acadêmico. Em outras partes do mundo, essa escolha às vezes é 
 adiada. Há vantagens e desvantagens em cada uma dessas abordagens. As 
 pessoas escolhem carreiras por todos os tipos de motivos. Em alguns países, os 
 pais geralmente fazem a escolha, independentemente do que os filhos queiram 
 fazer. Em outros países, muitas vezes são os próprios alunos que fazem a escolha, 
 apesar do fato de que eles podem não ter quase nenhuma experiência no mundo 
 real com a opção de trabalho que estão fazendo. Ou, às vezes, as pessoas 
 simplesmente vêm de um contexto em que não tiveram acesso anterior a uma 
 educação de qualidade ou mesmo a qualquer educação adequada, o que significa 
 que suas escolhas de carreira são limitadas desde o início. 
 Reproduza o vídeo começando em :1:24 e siga a transcrição 
 1:24 
 Ou as pessoas podem estar em uma carreira escolhida com muita sabedoria, mas 
 depois de serem expostas a novas oportunidades e percepções, podem querer 
 mudar. Mudança de carreira e mudanças de todos os tipos é mais fácil em alguns 
 países e culturas do que em outros. E, é claro, pode ser mais fácil pular de algumas 
 disciplinas do que de outras, a idade também é um fator. Mas, como os senhores 
 provavelmente já perceberam, minha opinião é que uma mudança de carreira bem 
 pensada, e mudanças de qualquer tipo, seja uma pequena mudança para adquirir 
 um conjunto diferente de habilidades que melhorem sua capacidade de fazer seu 
 trabalho dentro da empresa, ou uma grande mudança para uma nova carreira. São 
 formas de combustível criativo de vital importância para todas as sociedades. Um 
 dos maiores obstáculos para mudar de carreira ou qualquer tipo de mudança podem 
 ser amigos, pais e colegas bem-intencionados. Não é que esse tipo de resistência 
 dos outros seja necessariamente uma coisa ruim. Ele faz com que o senhor 
 considere sua escolha com muito cuidado. Uma regra importante é evitar se 
 endividar enquanto aprende novas habilidades no campo em que espera ingressar e 
 que é mal remunerado. Há algo muito errado em gastar uma grande quantia para 
 adquirir um novo conhecimento ou novas habilidades, apenas para ser mal 
 remunerado quando finalmente sair do emprego. Se estiver pensando em mudar de 
 carreira ou até mesmo em uma simples segunda qualificação, aqui estão algumas 
 dicas para lidar com a resistência de outras pessoas, que talvez queiram que o 
 senhor permaneça como está. Com a abordagem dabble, o senhor simplesmente 
 começa a aprender gradualmente na nova área, seja on-line, por meio de leitura ou 
 de aulas locais. Essa é uma abordagem lenta. Mas também pode ajudar a garantir 
 que você mesmo possa crescer gradualmente com a mudança, o que tornará a 
 transição menos chocante para todos os envolvidos. A abordagem de vida dupla é 
 muito mais intensa do que a de "dabbling". Com essa abordagem, você 
 basicamente compartimenta sua vida e evita falar com as pessoas sobre o que está 
 tentando fazer. Essa pode ser uma forma mais estressante de lidar com a mudança, 
 mas pode ter uma vantagem. Ela pode evitar que outras pessoas tentem 
 convencê-lo a desistir de suas metas, pois parecerá que você continua como 
 sempre. Por exemplo, você pode continuar trabalhando como músico enquanto faz 
 cursos paralelos para se preparar para uma carreira na área da saúde. E ainda há a 
 possibilidade de ser um contrarian. Orgulhe-se de ser um contrarian. Quanto mais 
 os outros dizem que o senhor fracassará, mais isso pode ajudar a reforçar sua 
 determinação interna. Lembre-se, entretanto, de que é importante escolher metas 
 intermediárias alcançáveis e realizáveis e pontos de verificação para avaliar seu 
 progresso. Por exemplo, se o senhor se esforçou o máximo que pôde, mas 
 repetidamente obteve notas muito baixas no teste para entrar na faculdade de 
 medicina, talvez seja hora de reavaliar seu sonho de cursar medicina. >> E não se 
 esqueça de que quem você é não é apenas você. 
 Reproduza o vídeo começando em :4:36 e siga a transcrição 
 4:36 
 Quem você é também depende de seu ambiente. Isso significa que, ao mudar seu 
 ambiente, você pode acelerar o processo de mudança mental. Mudei da física para 
 a biologia mergulhando no melhor ambiente de neurociência que pude encontrar. 
 Aprendi muitos fatos, mas muito mais importante foi o que aprendi por osmose sem 
 ter consciência do que estava aprendendo. Aprendi a pensar como um biólogo, 
 estando perto de biólogos e interagindo com eles. Fiz um esforço consciente para 
 não voltar ao que eu era, um físico e mentalidade e habilidades de um físico. Fiz um 
 voto de pobreza física para permanecer aberto ao que havia de novo ao meu redor 
 em vez de voltar aos antigos padrões de pensamento. Essa abordagem também 
 funciona para aprender um novo idioma, pois o senhor observa a cultura junto com 
 o idioma. 
 Reproduza o vídeo começando em :5:27 e siga a transcrição 
 5:27 
 >> Em suas tentativas de mudança de carreira, não é bom minimizar considerações 
 importantes. Por exemplo, se o senhor tem pelo menos o básico do que é 
 necessário para ter sucesso. Esteja disposto a solicitar e ouvir críticas válidas sobre 
 como pode mudar e melhorar. O senhor não quer ser como o cantor de karaokê 
 sem noção, balbuciando sem graça noite adentro porque seus amigos sempre lhe 
 disseram que ele era ótimo. Se o senhor for amigo, pai ou mentor de uma pessoa 
 com potencial para mudar a mente, dê o melhor de si para permanecer aberto à 
 capacidade de mudança das outras pessoas. E se for o senhor que estiver fazendo 
 a mudança, considere-se sortudo se as pessoas ao seu redor o apoiarem, e 
 aproveite a oportunidade para desfrutar de seu novo caminho de aprendizado. 
 Competência geral versus ignorância 
 seletiva 
 Se você tem metas de longo prazo em uma área difícil de dominar, uma das 
 melhores coisas que você pode fazer é mergulhe no que você está aprendendo. Por 
 exemplo, se você está planejando se tornar sucesso no ramo de restaurantes, uma 
 das melhores coisas que você pode O que você faz é obter experiência em todos os 
 aspectos da restauração que você puder. escaneie, desde o uso de mesas até o 
 atendimento e o gerenciamento de contas. Sem esse tipo de experiência, pode ser 
 muito mais fácil cometer erros. que permitem que seus negócios futuros falhem. 
 Isso pode parecer óbvio, mas às vezes a arrogância que ajuda a abastecer e resulta 
 do nosso sucesso em uma área pode subir à nossa cabeça. Até mesmo cientistas 
 eminentes, por exemplo, têm sabe-se que falharam desastrosamente quando 
 tentaram pular para uma nova área sem preparando-se adequadamente. Meu 
 co-instrutor, Terry Sejnowski, para exemplo, levou essas ideias em consideração 
 quando ele deixou o estudo de física para o estudo da neurociência. >> Fui 
 aconselhado a obter neurônios sob minhas unhas. Eu trabalhei duro ao longo dos 
 anos para dominar a biologia que eu precisava para realmente entender o novo 
 disciplina para a qual eu estava me mudando. Ao mesmo tempo, Eu pratiquei a 
 ignorância seletiva. Eu sabia que minha experiência com computadores, um ativo 
 raro no final dos anos 1970, poderia significar que eu seria arrastado para trabalho 
 relacionado ao computador que me manteria longe da biologia Eu precisava 
 dominar. Então eu jurei não tocar um computador durante esses anos, me dando 
 tempo para me concentrar em a biologia que eu precisava dominar. >> Ignorância 
 seletiva, então, é outra dica importante de carreira. Você quer dominar tudo os 
 detalhes que você puder que o apoiarão em que você está tentando aprender ou 
 fazer. Mas, ao mesmo tempo, você não quer simplesmente começar a ser usado por 
 outras pessoas como umaferramenta para seu próprio trabalho. 
 Reproduza o vídeo começando em :2:6 e siga a transcrição 
 2:06 
 O especialista em marketing, Bryan Brookshire, tem algumas informações adicionais 
 visão ao longo dessas linhas. >> Eu disse a um ex-chefe que eu queria aprenda a 
 fazer tudo na empresa e a resposta dela foi: não faça isso. Você tem que cultivar 
 seletivamente ignorância porque se você sabe fazer tudo, então você se torna de 
 todo mundo vá até a pessoa e isso pode interferir na realização de seu próprio 
 trabalho, e isso acabou sendo um conselho muito bom. Cultivar a ignorância seletiva 
 muitas vezes me impediu de ser convocado para projetos nos quais eu não tinha 
 interesse em participar ou na hora de. 
 Reproduza o vídeo começando em :2:40 e siga a transcrição 
 2:40 
 >> Então aí está, competência geral, juntamente com a ignorância seletiva, são 
 duas chaves importantes para o sucesso na carreira. 
 O valor de se sentir como um impostor 
 A síndrome do impostor é que sentindo que você não é tão bom ou talentoso quanto 
 o outro pessoas ao seu redor. Na verdade, é um sentimento muito comum, 
 especialmente se você estiver se aventurando em uma área nova ou diferente. 
 Muitas vezes, sentir-se como um impostor faz você com medo de não ser capaz de 
 ter sucesso em qualquer tarefa que esteja diante de você. Afinal, você pensa, se 
 todo mundo ao seu redor está de alguma forma mais talentoso ou experiente, que 
 chance você tem que ter sucesso? Esses sentimentos podem fazer com que as 
 tarefas avancem. de vocês parecem ainda mais formidáveis e difíceis. Sua mente 
 diz que você só precisa onde você está por causa da boa sorte, e você suspeita que 
 a boa sorte pode não estar o suficiente para continuar a se impulsionar rumo ao 
 sucesso. Os psicólogos costumam dizer que esse sentimento como se um impostor 
 fosse uma coisa ruim, e você deveria pare de se sentir assim. Mas aqui está um 
 ponto importante. Duvidar de si mesmo nem sempre é ruim. Isso pode mantê-lo 
 mais aberto e flexível para ver e fazer o que você precisa fazer para ter sucesso. E, 
 de fato, pessoas que estão abertas à dúvida tendem para ter mais sucesso a longo 
 prazo. Por que isso? Ao que parece, as pessoas tendem a falhar, não tanto por falta 
 de confiança, mas por excesso de confiança. A história está repleta de histórias de 
 executivos de negócios, generais e políticos que só ouvem os outros quando eles 
 reforçam suas próprias convicções. Esses líderes então orientam com abandono 
 alegre em direção ao desastre. A dúvida, é claro, pode ser exagerada, mas também 
 pode ser subvalorizado. Na verdade, se você está cheio de dúvidas, isso significa 
 que você tem uma mentalidade que o deixa mais aberto a o que está acontecendo 
 ao seu redor. Isso pode estimular você a se esforçar mais, e como sabemos que, 
 neste curso, é a persistência e a flexibilidade que podem ser o que importa a 
 maioria a longo prazo, não genial. É natural que a maioria de nós, exceto, talvez, o 
 mais impetuoso e narcisista possa ser ocasional rezo para se sentir um impostor. 
 Aceitando que esses os sentimentos são normais e os reformulamos a nosso favor 
 uma forma saudável de seguir em frente. 
 Como evitar obstáculos e sobreviver a 
 catástrofes na carreira 
 Onde quer que você esteja em sua carreira, seja jovem, em meio de carreira ou 
 mesmo aposentado, pode ajudar a manter seu olho no panorama geral das 
 tendências sociais em relação às suas habilidades especiais. Quando eu era jovem, 
 segui meu paixão em uma caixa de ter uma única habilidade especial, a capacidade 
 de falar um segundo idioma. Eu não pensei ou planejo complementar essa 
 habilidade com outras habilidades que poderiam me dar mais flexibilidade no 
 mercado de trabalho. Conhecemos essa linguagem e a cultura é importante. Mas na 
 sociedade atual, alfabetização e conhecimento tecnológicos, científicos e 
 matemáticos também são de importância crescente. Então, se você tem uma 
 habilidade suave área de interesse, pode ser uma boa ideia equilibrar isso com 
 algumas habilidades técnicas ou analíticas. Mas da mesma forma, se você já ter 
 habilidades analíticas afiadas , pode ser uma boa ideia aprimore sua pilha de 
 talentos trabalhando em suas habilidades sociais, como como habilidade de falar ou 
 escrever. Em uma nota lateral, eu gostaria de ter um dólar por todos os estudantes 
 mais velhos que tive nas minhas aulas de engenharia, que gostam de mim, 
 seguiram sua paixão e gastaram muito dinheiro para obter um primeiro diploma em 
 um assunto Foi difícil conseguir um bom emprego nisso. Não estou dizendo que a 
 engenharia é a única campo para estudar, embora eu admita que tenho um 
 pequeno preconceito de engenharia como bom treinamento geral na sociedade 
 atual. Mas esteja ciente de como é fácil pode ser durante o processo de seleção de 
 carreira para se enquadrar uma mentalidade de ovelha [SOUND]. Onde você e seus 
 amigos não descobrem até que seja demais tarde em que você se endividou por 
 décadas estudando um assunto favorito que é melhor como hobby do que como 
 carreira. E se você for demitido ou demitido de um emprego? Um ponto valioso para 
 se manter A mente aqui é o que eu chamarei de regra de ouro das catástrofes 
 profissionais. E isto é, nunca é tão ruim quanto você acha que é na época e sempre 
 há uma fresta de esperança. [SOM] Quase sempre como resultado de ser demitido 
 ou demitido, você finalmente se encontra mais feliz a longo prazo. Até Pete Best, 
 que foi expulso da grande banda The Beatles, logo antes de chegarem à fama 
 mundial, conseguiu encontrar uma prata maravilhosa forro da catástrofe de sua 
 carreira. Depois de sua expulsão da banda, ele iria conhecer sua esposa, o grande 
 amor de sua vida. Lembre-se de que geralmente não é é uma boa ideia ficar muito 
 estável por muitos anos fazendo o mesmo trabalho. Você pode entrar em uma rotina 
 de carreira que pode ser difícil sair dele. Mesmo se você estiver fazendo uma 
 variedade de atividades para o seu trabalho, sua mente ainda pode ser seguindo a 
 rota ou rotina. O que significa que pode ser gentilmente caminhando para a 
 estagnação. Em qualquer caso, você pode pensar que Eu tenho a carreira perfeita, 
 mas as coisas podem mudar em um piscar de olhos. Uma simples troca no 
 gerenciamento pode significar uma reviravolta. Até mesmo grandes cientistas como 
 Francis Crick, ganhador do Prêmio Nobel co-descobridor do DNA fez questão de 
 mudar sua área de foco para mantenha-se fresco à medida que envelheceu. Aos 60 
 anos, ele mudou de do estudo da biologia molecular ao estudo da consciência. Isso 
 é algo como passar sua vida como trabalhador da construção civil e, em seguida, 
 decidindo que você vai mudar para se tornar especialista em criar ótimos bordados. 
 O resultado, Crick está animado o intelecto manteve sua habilidade nítida de se 
 concentrar até o dia de sua morte. 
 Características ruins como melhores 
 características 
 Talvez você se surpreenda ao saber que algumas de suas piores características às 
 vezes podem ser algumas das suas melhores características. Isso significa que, 
 quando você se repreende por causa de algumas de suas características ruins, é 
 uma boa ideia começar a reformular seu pensamento. Neste vídeo, ajudaremos 
 você a começar. Vamos considerar nosso primeiro exemplo: ter uma memória 
 operacional ruim. Como já mencionamos, ter uma memória operacional ruim 
 geralmente indica que você é mais criativo. Quando algo cai dos slots da sua 
 memória de trabalho, outra coisa tende a aparecer. Você precisa trabalhar mais para 
 acompanhar as pessoas que têm esse tipo de memória de armadilha de aço? Claro, 
 mas você não gostaria de desistir das vantagens alegres que sua criatividade lhe 
 oferece. E, é claro, pessoas com memórias de trabalho menos capazes têm maior 
 probabilidade de ver atalhos e de ter inovações conceituais. A falta de memória de 
 trabalho, aliás, está frequentemente relacionada com o Transtorno do Déficit de 
 Atenção.Ele inventava uma hipótese e depois a 
 verificava persistentemente de uma forma que revelaria se ele estava errado. Em 
 vez de apenas tentar provar que ele estava certo. Se ele estava errado, ele mudou 
 de ideia e tentou novamente com flexibilidade. Então, foi sua persistência e 
 flexibilidade diante do que os dados realmente lhe diziam que o tornaram um 
 pesquisador superstar. Não foi a genialidade dele. Esse tipo de fenômeno é visto em 
 muitos campos diferentes. Por exemplo, pessoas superinteligentes não são muito 
 boas negociadoras de reféns. Por quê? Porque eles entram na situação dos reféns 
 com suas próprias noções preconcebidas, que às vezes estão totalmente erradas. E 
 então, quando as informações críticas se revelam, eles não conseguem mudar de 
 ideia com flexibilidade e tirar proveito dessas informações. Portanto, se você tem um 
 cérebro de carro de corrida, esteja ciente de que um dos seus maiores ativos pode 
 se tornar seu maior risco se você se acostumar a pensar que está sempre certo e 
 que é a pessoa mais inteligente que existe. E se você tem um cérebro do tipo 
 caminhante que se alegra, há muito para você contribuir no mundo com sua 
 maneira lenta, às vezes muito inesperada, de abordar as coisas. 
 O Mercado Noturno de Fengjia, em Taichung, Taiwan, é realmente famoso. Eles têm 
 praticamente tudo o que se possa imaginar. Certa noite, os senhores também 
 poderiam ter me encontrado lá. Acabei na barraca que vendia algo chamado tofu 
 fedido. Quero dizer, o tofu fedido é realmente fedido. A realidade, porém, é que ele 
 tem um gosto muito bom, parecido com o de um queijo forte. A questão é que o fato 
 de o senhor me assistir falar sobre o tofu fedorento é muito diferente de o senhor 
 realmente ir ao famoso mercado noturno de Fengjia e provar o tofu fedorento. É 
 somente quando o senhor faz algo ativamente que o aprendizado realmente se fixa. 
 Confie em mim, nunca me esquecerei do tofu fedorento. O senhor pode pensar que 
 adotar uma abordagem ativa para o aprendizado é totalmente óbvio. Mas não são 
 apenas os alunos que muitas vezes não entendem isso. Até mesmo professores 
 profissionais e os próprios professores muitas vezes não entendem isso, embora 
 isso vá direto ao cerne de como podemos aprender e mudar de forma mais eficaz. É 
 fácil, até mesmo para alguém como eu, que sabe mais, às vezes tomar o caminho 
 mais fácil e evitar ser ativo naquilo que estou tentando aprender. A aprendizagem 
 ativa se aplica a qualquer tipo de aprendizagem, seja para aprender sobre tofu 
 fedorento, aprender a falar francês ou aprender a tocar piano. Também se aplica à 
 aprendizagem em matemática e ciências. Este artigo aqui reuniu os resultados de 
 cerca de 200 estudos sobre aprendizagem ativa em programas de ciência, 
 tecnologia, engenharia e matemática. Descobriu-se que uma em cada três pessoas 
 abandona esses tipos de cursos se forem ministrados da maneira tradicional com o 
 professor falando alto na frente da sala de aula. Mas apenas um em cada cinco 
 alunos abandona o curso se ele for ministrado por um professor que utiliza a 
 aprendizagem ativa, em que os alunos trabalham ativamente nos problemas. Em 
 outras palavras, os melhores professores incluem intervalos em suas aulas para que 
 os alunos possam trabalhar ativamente com os materiais. Agora, se o senhor é um 
 professor ou professora e acha que não há tempo para isso lembre-se de que falar 
 rápido e cobrir muito material não significa que os alunos estejam realmente 
 aprendendo o material. Há diretrizes que podem ajudá-lo a cobrir o material mesmo 
 enquanto seus alunos estão aprendendo ativamente em sua sala de aula. 
 Reproduza o vídeo começando em :2:45 e siga a transcrição 
 2:45 
 Certa vez, tive um aluno que estava sendo reprovado em minha aula de estatística 
 de engenharia. Quando o questionei sobre isso, ele disse que era porque seu inglês 
 era ruim. Ele falava inglês como idioma adicional. Mas, na verdade, seu inglês era 
 ótimo. Descobriu-se que ele simplesmente não estava dedicando tempo para 
 trabalhar ativamente nos problemas. Ele estava se enganando. Olhando para as 
 soluções elaboradas bem à sua frente e pensando que ele mesmo sabia como 
 resolvê-las. Ele também não estava trabalhando ativamente com sua equipe. 
 Depois que corrigimos esse problema e ele começou a trabalhar ativamente com os 
 problemas, verificando-os com outras pessoas, ele começou a se sair muito melhor. 
 Como um dos artistas deste MOOC me disse, apenas assistir a tutoriais e evitar a 
 prática real é um grande problema para os estudantes de arte que estão tentando 
 aprender sozinhos. Como outro exemplo, vejamos como ajudei a construir o MOOC, 
 Learning How to Learn. Eu nunca havia trabalhado com câmera ou edição. Assisti a 
 clipes no YouTube para aprender a editar vídeos e isso me ajudou a começar. Mas 
 foi somente quando comecei a editar vídeos ativamente, em conjunto com as 
 instruções do YouTube, que as coisas realmente começaram a pegar. Um truque 
 que aprendi como professor é colocar deliberadamente as mãos atrás das costas 
 quando estou tentando mostrar algo aos alunos. Isso me ajuda a não estender a 
 mão e fazer o que quer que eu esteja tentando pedir ao aluno. Por exemplo, é 
 sempre tentador para mim escrever uma equação ou ajustar a configuração eu 
 mesmo, porque já sei e posso fazer isso muito mais rapidamente. Até mesmo como 
 mãe e avó, utilizo essa técnica de mãos atrás das costas. Portanto, como aprendiz, 
 se alguém tentar lhe mostrar escrevendo ou fazendo isso por conta própria, tente 
 afastá-lo gentilmente para que o senhor o faça. De modo mais geral, faça o possível 
 para se encarregar de tudo o que estiver aprendendo e coloque uma caneta ou lápis 
 no papel para fazer testes, tarefas, colocar as mãos na massa. Assim, o senhor 
 poderá dominar ativamente o material. Seja um membro ativo do grupo em testes 
 colaborativos ou em qualquer projeto ou tarefa em grupo. Em outras palavras, teste, 
 teste, teste a si mesmo o tempo todo em qualquer coisa que realmente queira 
 aprender. Se o livro estiver aberto na sua frente ou o vídeo estiver passando na sua 
 frente, você acha que sabe, mas não sabe. Somente quando fechar o livro ou se 
 afastar do vídeo e testar a si mesmo vendo se consegue fazer isso sozinho, é que 
 você realmente saberá que sabe. Agora, vem o fade to white, o senhor sabe o que 
 está por vir. 
 Reproduza o vídeo começando em :5:34 e siga a transcrição 
 5:34 
 Ok, essa pergunta do questionário no vídeo foi totalmente fácil. Mas a colocamos lá 
 porque ela ajuda a reforçar um ponto vital e a iniciar um hábito de estudo eficaz 
 neste MOOC. Na verdade, boas perguntas de questionário podem ser muito úteis 
 para aprimorar seu conhecimento, e é por isso que é útil fazer questionários. Se 
 você tiver uma hora de estudo versus uma hora de teste, aprenderá muito mais ao 
 fazer o teste, mesmo que não obtenha as respostas do teste e mesmo que seja 
 reprovado no teste e não saiba as respostas. Bem, pelo menos assim você saberá 
 exatamente para quais perguntas deseja encontrar as respostas na próxima vez que 
 se sentar para estudar. Não é possível fazer ativamente tudo em todos os cursos o 
 tempo todo. De tempos em tempos, todos nós, especialmente eu [SOUND], somos 
 distraídos por nossas mentes errantes. [SOUND] Mas quanto mais o senhor fizer 
 uso da aprendizagem ativa sobre os principais aspectos de um material, melhor 
 será sua capacidade de mudar seu pensamento para fazer uma mudança mental. 
 Pode ser necessário mais esforço para aprender ativamente, portanto, não se 
 surpreenda se seu cérebro às vezes encontrar desculpas para se esquivar da 
 aprendizagem ativa. A propósito, trabalhar com outras pessoas é outra forma de 
 lidar ativamente com o material, e é por isso que pode ser tão útil interagir nos 
 formulários de discussão. Na verdade, conversar com outras pessoas é 
 provavelmente mais agradável do que qualquer outro tipo de aprendizado ativo.Portanto, se essa condição está dificultando o aprendizado para você, é 
 importante perceber que ela também oferece vantagens. Você pode argumentar que 
 uma memória de trabalho forte não só ajuda na resolução de problemas, mas 
 também na obtenção de boas notas, mas pesquisas mostram que há uma 
 contra-correlação entre as notas escolares e a criatividade. Em outras palavras, às 
 vezes, quanto melhores suas notas, pior sua criatividade. Por alguma razão, meus 
 colegas professores, que geralmente eram os melhores dos melhores alunos, 
 parecem ficar irritados comigo quando menciono esse pequeno fato. Talvez essa 
 também seja a origem do velho ditado, os alunos A acabam trabalhando para os 
 alunos C. Mas também há uma correlação entre discordância e criatividade. Pode 
 ser simplesmente que pessoas desagradáveis estejam mais dispostas a ser 
 pirralhos, a deixar de lado o comportamento respeitoso e complacente de seus 
 colegas mais agradáveis. Você é um contrariante? Isso também pode servir como 
 uma vantagem quando todos dizem que você simplesmente não pode ter sucesso. 
 Sua natureza contrária combinada com um pouco de bom senso pode ser a chave 
 para provar que eles estão errados. Que tal se preocupar? Bem, como me 
 preocupo, serei o primeiro a admitir que se preocupar tem alguns aspectos 
 prejudiciais à saúde. Mas a ansiedade pode permitir que você antecipe 
 possibilidades revisando mentalmente diferentes cenários, mesmo que sejam 
 negativos. E isso não é de todo ruim. Se preocupar um pouco e depois reformular 
 seus pensamentos para acalmar seu cérebro da maneira que discutimos 
 anteriormente é uma ótima opção. E que tal ser um sonhador ingênuo? Se você é 
 ingênua, é uma boa ideia fazer parcerias e trabalhar com pessoas mais práticas. 
 Mas um pouco de sonho ingênuo ajuda a manter o mundo avançando de forma 
 positiva. Ninguém gostaria de desistir disso. 
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 3:19 
 Com base em tudo isso, que característica aparentemente ruim você tem que pode 
 ter um lado bom? Participe do fórum de discussão e informe outras pessoas e vejam 
 quais características intrigantes outras pessoas têm. 
 A inteligência das emoções 
 Durante muito tempo, as emoções foram consideradas pouco confiáveis em 
 comparação com a cognição. Isso tudo mudou nas últimas décadas. As emoções 
 são importantes para as interações sociais, o aprendizado e a tomada de decisões. 
 As emoções são estados cerebrais complexos, associados a experiências positivas 
 e negativas, e são acompanhadas de expressões faciais. Darwin escreveu um livro 
 sobre a expressão visual como uma forma de comunicação que é importante para a 
 sobrevivência e para a seleção natural. Paul Ekman é o maior especialista do 
 mundo em expressão facial. 
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 Ele foi a inspiração do mundo real para Cal Lightman na série dramática de TV Lie 
 to me, 
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 embora Paul seja muito mais simpático do que Cal. 
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 0:55 
 Ekman foi para Papua Nova Guiné para descobrir se as culturas pré-industriais 
 respondiam emocionalmente com as mesmas expressões faciais que nós. Ele 
 encontrou seis expressões universais de emoção em todas as sociedades humanas 
 que estudou. Felicidade, tristeza, raiva, surpresa, medo e nojo. 
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 1:17 
 As emoções normalmente têm início lento e podem durar muito tempo. O(a) 
 senhor(a) consegue se lembrar da última vez que ficou com raiva? Quanto tempo 
 durou o estado de raiva? 
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 1:28 
 Há grupos de neurônios muito profundos no tronco cerebral chamados sistemas 
 neuromoduladores que controlam os níveis de excitação, motivação e atenção. 
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 1:37 
 Na semana passada, vimos que um deles, o sistema de serotonina, era importante 
 para regular as interações sociais. Outro sistema do tronco cerebral que se espalha 
 por amplas regiões do cérebro usa uma substância química chamada noradrenalina. 
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 1:51 
 O Edronax é um medicamento que funciona da mesma forma que o Prozac, exceto 
 pelo fato de ser um inibidor da recaptação da noradrenalina e aumentar sua 
 atividade. 
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 2:01 
 Ele poderia ser mais eficaz do que o Prozac para ajudar pacientes deprimidos que 
 não têm capacidade de motivação sustentada. Enquanto a ativação da serotonina 
 resulta em serenidade e tranquilidade, a atividade da noradrenalina está envolvida 
 no aumento da motivação. Quando uma molécula intimamente relacionada 
 fabricada na glândula adrenal, chamada adrenalina, é liberada no sangue, ela faz o 
 coração bater mais rápido e prepara o corpo para uma atividade física vigorosa, 
 paralelamente ao aumento da atividade mental desencadeada pela noradrenalina 
 dentro do cérebro. 
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 2:33 
 A depressão é causada por desequilíbrios na serotonina ou na noradrenalina? 
 Esses antigos sistemas neurais interagem uns com os outros como os músicos de 
 uma orquestra. Portanto, parte da eficácia de uma droga serotoninérgica pode ser 
 indireta, alterando os níveis de noradrenalina. Essa interação complica a busca por 
 tratamentos eficazes para transtornos mentais e nos lembra que, embora falemos 
 sobre este ou aquele sistema químico, os sistemas cerebrais estão profundamente 
 integrados. Há outro sistema motivacional poderoso no cérebro que usa dopamina, 
 e está centrado em poucos grupos de células no mesencéfalo. Esse sistema de 
 neurônios dopaminérgicos é a base das facetas motivacionais e emocionais da 
 extroversão. 
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 3:16 
 Níveis elevados de dopamina deixam as pessoas de bom humor, dão energia a 
 algumas pessoas para buscar novos mundos e ir com ousadia aonde ninguém foi 
 antes. Mas não um nível muito alto, pois isso leva à Síndrome de Tourette, 
 caracterizada por movimentos balísticos descontrolados e uma faixa azul de 
 palavrões, que o senhor pode imaginar por conta própria. Os neurônios 
 dopaminérgicos podem ser interrogados quando o senhor precisa tomar uma 
 decisão. O que devo pedir do cardápio? O senhor imagina cada item, e as células 
 dopaminérgicas fornecem uma estimativa da recompensa esperada. 
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 3:47 
 Devo me casar com essa pessoa? Suas células de dopamina lhe darão uma opinião 
 intuitiva que é mais confiável do que o raciocínio. 
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 3:55 
 Problemas com muitas dimensões incomensuráveis são os mais difíceis de decidir. 
 Por exemplo, como o senhor troca um senso de humor, uma dimensão boa, por ser 
 bagunceiro, uma dimensão ruim? Ou centenas de outras comparações. Seu sistema 
 de recompensa reduz todas essas dimensões a uma moeda comum, o sinal 
 transitório de dopamina. A dopamina é uma parte central da aprendizagem por 
 reforço, que ocorre quando o senhor associa uma entrada sensorial a uma 
 recompensa. Como no caso do cão de Pavlov, em que os odores de comida são 
 associados à salivação. 
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 4:32 
 A dopamina é liberada no cérebro quando ocorre uma recompensa inesperada, e os 
 níveis de dopamina são reduzidos em relação à linha de base quando uma 
 recompensa esperada não é recebida. Os neurônios da dopamina recebem 
 estímulos de uma parte do cérebro chamada gânglio basal, que avalia os estados 
 corticais e atribui valor a eles, e está envolvida na aprendizagem de sequências de 
 ações motoras para atingir uma meta. Embora essa forma de aprendizagem possa 
 parecer simples, agora foi demonstradoque a aprendizagem por reforço é a base 
 do mais poderoso sistema de inteligência artificial já criado. Não são apenas os 
 sistemas cognitivos, mas também o ímpeto fornecido pelos sistemas emocionais 
 que tornam o senhor inteligente. Go é um jogo antigo muito popular na Ásia. O 
 tabuleiro de Go, de 19 por 19, é muito maior do que o tabuleiro de xadrez, de 8 por 
 8, o que possibilita várias batalhas em diferentes partes do tabuleiro, peças brancas 
 contra peças pretas, disputando território. 
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 5:23 
 O Go está para o xadrez em dificuldade, assim como o xadrez está para as damas. 
 Se o xadrez é uma batalha, o Go é uma guerra. Já se pensou que o Go era tão 
 difícil que nenhum programa de computador poderia jogar em nível de campeonato. 
 No entanto, isso mudou quando o campeão mundial coreano de Go jogou uma 
 partida com o AlphaGo, um programa baseado em aprendizagem por reforço que 
 jogou sozinho muitos milhões de vezes. Foi um choque para muitos quando o 
 AlphaGo venceu os três primeiros jogos, ganhando a partida e exibindo um nível de 
 jogo inesperadamente alto. Os três sistemas neuromoduladores baseados em 
 serotonina, noradrenalina e dopamina interagem fortemente com os sistemas 
 emocionais do cérebro. Sem eles, não seríamos humanos. Com eles, somos 
 capazes de formar laços sociais, avaliar situações perigosas e aprender novas 
 habilidades. 
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 6:15 
 Sempre me perguntei por que Spock, em Jornada nas Estrelas, tinha um afeto tão 
 plano. Será que seus neuromoduladores estavam baixos? Pense nisso. 
 Resumo da semana 3 
 Nesta semana, falamos sobre como as carreiras são lançadas e como sua própria 
 carreira pode se desenvolver e mudar ao longo da vida. Seus próprios sentimentos 
 internos sobre o que deseja fazer, é claro, podem desempenhar um papel 
 fundamental em sua felicidade a longo prazo. Mas a sociedade e a cultura também 
 podem ter um efeito dramático em suas escolhas e decisões de carreira. Assim 
 como seus pais, familiares e amigos. 
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 0:39 
 Considerando tudo isso e também a natureza do mundo real, muitas vezes é 
 importante avaliar cuidadosamente se o aprendizado que o(a) senhor(a) está 
 fazendo em relação à sua carreira pode estar colocando-o(a) em uma armadilha da 
 paixão. Ou seja, se o senhor pode estar perseguindo um interesse de que gosta, 
 que os professores, professores e amigos lhe dizem que é ótimo, mas que, na 
 realidade, pode colocá-lo em dívida e oferecer pouca oportunidade de crescimento 
 ou conforto a longo prazo. Em segundo lugar, capacitar-se usando uma forma de pi 
 em vez de um T de cultivar o conhecimento relacionado à sua carreira é uma ótima 
 abordagem. Às vezes, simplesmente ser bom em várias ou até mesmo em muitas 
 coisas pode ser melhor do que ser um superstar em apenas uma coisa. Por 
 exemplo, o senhor pode ser um dos programadores mais brilhantes do mundo, mas 
 se não souber ler as pessoas o suficiente para negociar um bom salário, não poderá 
 realmente se beneficiar adequadamente de sua grande habilidade. 
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 1:43 
 Às vezes, as pessoas que o senhor conhece podem se opor a novos aprendizados 
 que deseja fazer, ou a mudanças em sua carreira. Há três maneiras de lidar com 
 essa oposição. Dabbling, levando uma vida dupla ou sendo um contrarian. Todas as 
 três abordagens têm suas vantagens e desvantagens. Aprendemos que, às vezes, a 
 ignorância seletiva pode ser melhor do que a competência geral. Afinal de contas, o 
 senhor não quer ser pego satisfazendo os desejos de outras pessoas e 
 negligenciando os seus próprios. Na verdade, às vezes suas piores características 
 podem ser suas melhores características. Ser desagradável, contrariano, 
 preocupante ou sonhador pode ter lados positivos que podem ser benéficos a longo 
 prazo. Se o senhor usar essas características com sabedoria, sentir-se um impostor 
 não é necessariamente algo ruim. Isso o deixa mais aberto e flexível e ajuda a evitar 
 o excesso de confiança que, às vezes, pode levar ao desastre. Também demos um 
 passo atrás para analisar a neurociência de como interagimos com os outros. Os 
 três sistemas neuromodulatórios, baseados em serotonina, noradrenalina, e 
 dopamina, ajudam a formar os sistemas emocionais do cérebro. Esses sistemas, 
 por sua vez, nos ajudam a formar laços sociais, avaliar situações de perigo e 
 aprender novas habilidades. 
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 3:12 
 Mais uma coisa. Não se esqueça da regra de ouro das catástrofes na carreira. 
 Nunca é tão ruim quanto o senhor pensa no momento e sempre há um lado bom. 
 Vejo os senhores na próxima semana para o emocionante encerramento do curso. 
 Semana 4 Introdução 
 Esta semana, vou levá-lo ao meu porão, para que eu possa mostrar o que acontece 
 nos bastidores com alguns dos melhores do aprendizado on-line. 
 Reproduza o vídeo começando em ::21 e siga a transcrição 
 0:21 
 Também veremos como um almoço casual com Warren Buffett pode ser sua própria 
 inspiração para se tornar a pessoa mais inteligente do mundo usando um simples 
 truque. 
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 0:33 
 A disrupção está à frente em muitos setores. Disrupção que significa oportunidade 
 para aqueles que sabem como navegar de forma eficaz em uma vida de 
 aprendizado. Tudo isso e muito mais nesta última semana do mindshift. 
 Por que o senhor deve continuar 
 aprendendo? 
 Há ótimas razões para continuar sempre aprendendo ao longo da vida. Sabemos 
 que há cerca de 1.400 novos neurônios que nascem todos os dias no hipocampo. 
 Os senhores podem ver o hipocampo do cérebro em vermelho bem aqui. Enquanto 
 essa imagem aqui é, na verdade, de um neurônio em crescimento. O senhor pode 
 ver a expansão e as novas ligações à medida que ele cresce. Há apenas um 
 declínio modesto na taxa de natalidade neural à medida que o senhor envelhece. 
 Mas, a menos que o cérebro continue a ter novas experiências, o que geralmente 
 significa aprender algo novo, os novos neurônios morrerão antes de amadurecerem 
 e se conectarem à rede neural maior. Eles são como videiras que definham e 
 morrem porque não há treliça. Em adultos, os novos neurônios nos permitem 
 distinguir entre experiências semelhantes e armazená-las como memórias distintas. 
 Isso significa que, para o novo aprendizado, bem como para a saúde mental, é 
 importante ajudar os novos neurônios a nascer, sobreviver e prosperar. 
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 1:15 
 É claro que sabemos que o exercício físico é um dos mais poderosos medicamentos 
 que conhecemos para ajudar a produzir novos neurônios. É como se o exercício 
 espalhasse esses tipos de sementes que se tornam brotos neurais. O aprendizado é 
 como a água e o fertilizante que estimula o crescimento desses novos brotos 
 neurais. Quanto mais jovem o senhor for, maior será a probabilidade de que tudo o 
 que experimentar seja novo. À medida que envelhecemos, fica mais fácil cair na 
 rotina. Mesmo quando você diz a si mesmo que está aprendendo algo novo, muitas 
 vezes é apenas uma ligeira variação de algo que já conhece. O aprendizado que 
 causa impacto no cérebro muitas vezes significa ir apenas um pouco além da sua 
 zona de conforto. Uma maneira útil de permitir que novos neurônios sobrevivam, 
 prosperem e façam essas novas conexões é fazer algo realmente novo e diferente 
 todos os dias. Isso automaticamente apresenta ao seu cérebro experiências novas. 
 Essas experiências novas podem ser tão simples quanto usar a mão esquerda para 
 escovar os dentes se o senhor for destro ou simplesmente sentar-se em uma 
 cadeira diferente na mesa de jantar. É também por isso que viajar pode ser tão 
 incrivelmente revigorante. Isso ajuda a manter o cérebro sintonizado, especialmentese o senhor fizer o possível para mergulhar na nova cultura e no ambiente. 
 Aprender um idioma estrangeiro quando se é mais velho pode valer especialmente 
 a pena, porque as áreas do cérebro que são positivamente afetadas pelo 
 aprendizado de idiomas incluem muitas das áreas que são negativamente afetadas 
 pelo envelhecimento. 
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 2:55 
 Em termos cerebrais, se o senhor não o usar, poderá perdê-lo, não importa o quanto 
 seus dons pareçam inatos e naturais. O admirado orador Robert Sobukwe, que 
 falou de forma tão eloquente pela causa da libertação dos negros sul-africanos do 
 domínio do apartheid, foi submetido a seis anos de confinamento solitário na mesma 
 prisão que abrigou Nelson Mandela na remota Robben Island. 
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 3:28 
 Ele só podia se comunicar com outros prisioneiros por meio de sinais furtivos com 
 as mãos. Durante esse período terrível, Sobukwe podia sentir sua capacidade de 
 falar se esvaindo. Aqueles que passaram longos períodos em locais isolados com 
 poucas oportunidades de falar com outras pessoas muitas vezes se deparam com 
 tropeços em conversas simples quando retornam à civilização. Meu marido Phil 
 passou por essa experiência quando ficou um ano na remota Siple Station na 
 Antártica. Os hobbies também podem ajudar a nos manter mentalmente 
 sintonizados, especialmente quando essas atividades são combinadas com 
 exercícios físicos. Se o senhor tricota, costura, faz colchas, trabalha com 
 encanamento ou carpintaria, joga, usa o computador ou lê, por exemplo, pesquisas 
 mostram que é mais provável que tenha uma capacidade cognitiva mais forte à 
 medida que envelhece. Essas descobertas fazem sentido. Por exemplo, medir e 
 cortar para colchas ou carpintaria claramente ajuda a manter suas habilidades 
 espaciais. Também há evidências de que quanto mais o senhor mantiver um estilo 
 de vida de aprendizado, especialmente à medida que envelhece, menor será o risco 
 a longo prazo de doenças devastadoras como a doença de Alzheimer. 
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 4:37 
 O exercício, o aprendizado e a exposição a novos ambientes podem ajudar a criar e 
 nutrir novos neurônios e sinapses. Essas novas sinapses e neurônios criam o que é 
 chamado de reserva cognitiva. Quando algumas sinapses e neurônios desaparecem 
 naturalmente como parte do processo de envelhecimento, o senhor tem outros à 
 sua espera que podem assumir as vias neurais e manter suas habilidades mentais. 
 Os pesquisadores estão descobrindo novas maneiras de ajudar nosso cérebro a 
 manter sua flexibilidade juvenil mesmo com a idade. Talvez o senhor se surpreenda 
 ao saber que os vídeos de ação podem ser realmente úteis nesse caso. 
 Eventualmente, poderemos ver videogames sendo prescritos por médicos. 
 Dicas para MOOCs - Parte 1 - Como 
 obter o máximo dos MOOCs 
 Como você pode imaginar, os materiais on-line e os MOOCs em particular são uma 
 maneira fantástica de os adultos manterem um estilo de vida de aprendizado, sejam 
 eles aprendendo por trabalho ou por prazer. Provavelmente é por isso que os 
 MOOCs são tão populares. Existem milhares e milhares deles por aí. Então, como 
 você encontra os que são certos para você e como tirar o melhor proveito deles? 
 Aqui estão algumas dicas rápidas baseadas nas ideias do Super-Moocer Ronny De 
 Winter. Ronny é um engenheiro de software freelancer da Bélgica que concluiu 
 dezenas de MOOCs. Primeiro, defina o que você gostaria de aprender, seja no curto 
 prazo ou, de forma mais geral, nos próximos dois a três anos. Em seguida, encontre 
 os MOOCs ou outras opções de aprendizado on-line que melhor atendam às suas 
 necessidades. Class-Central.com pode ser muito útil aqui. Este é um site que tem 
 milhares de avaliações para ajudar você a ver o que os outros pensam sobre os 
 cursos. Eles também têm classificações úteis, como os 50 melhores MOOCs de 
 todos os tempos e recursos que permitem pesquisar por assunto. Antes de se 
 inscrever em qualquer MOOC, investigue cuidadosamente o esboço do curso, os 
 pré-requisitos, o plano de estudos e a carga horária semanal sugerida para garantir 
 que você possa gerenciá-lo. Agende tempo suficiente a cada semana para trabalhar 
 em seu aprendizado. Para garantir a segurança, é uma boa ideia reservar o dobro 
 do tempo recomendado , por precaução. Algumas pessoas gostam de ouvir vídeos 
 com uma velocidade entre 1,2 a duas vezes a velocidade normal. Os MOOCers 
 mais avançados às vezes podem empregar algo chamado Fast-moocing. Nessa 
 abordagem, você folheia o plano de estudos e os slides antes de assistir aos vídeos. 
 Em seguida, você assiste aos vídeos em até o dobro da velocidade. Quando você 
 se sentir confortável fazendo isso, ele permite que você cubra todo o material com 
 mais eficiência, o que pode ser útil se houver pouco tempo. No entanto, se você 
 acelera as coisas, pode depender do tipo de material. Alguns MOOCs sobre 
 algoritmos, matemática ou física, por exemplo, podem ser melhor executados em 
 velocidade normal. Veja como as coisas vão durante a primeira semana. Se você 
 não está tirando muito proveito do MOOC, pare de tomá-lo. Não há vergonha em 
 parar se você perceber que não é certo para você. Não se inscreva em muitos 
 cursos ao mesmo tempo. Você aproveitará melhor sua experiência de aprendizado 
 se estudar alguns assuntos profundamente, em vez de muitos deles 
 superficialmente. A maioria dos MOOCs se repete com frequência, então você 
 geralmente pode fazer um curso algum tempo depois, se ele não se encaixar na sua 
 programação. Use o fórum de discussão para aprimorar seu aprendizado e obter 
 respostas para perguntas; mas esteja ciente de que isso pode ser demorado. No 
 entanto, você também deve se lembrar de que quanto mais tempo você dedicar aos 
 elementos ativos de um MOOC, como fóruns de discussão e projetos, mais o 
 material ficará com você. Sempre que você se matricular em um curso totalmente 
 novo, poderá achar que é um pouco complicado. Então, se isso te incomoda, espere 
 até uma oferta posterior. Mas os cursos pela primeira vez ainda podem ser 
 divertidos, então não os descarte totalmente. E aí está, conselhos dos melhores 
 com ideias práticas sobre como aproveitar ao máximo os MOOCs. Feliz mooCing. 
 Segredinhos sujos do ensino tradicional 
 versus ensino on-line massivo 
 Então, aqui estou eu. Este sou eu, me preparando para ir trabalhar em meu 
 emprego diário em Michigan. E aqui está Terry, tirando alguns minutos de folga de 
 seu emprego diário em La Jolla, Califórnia. Essa é uma das grandes alegrias da 
 criação de MOOCs. 
 Reproduza o vídeo começando em ::29 e siga a transcrição0:29 
 Os co-instrutores podem trabalhar juntos à distância. Sou um típico engenheiro do 
 meio-oeste americano, por isso foi um choque para mim quando fui convidado para 
 falar em Harvard sobre nosso MOOC, Learning How to Learn. Fiquei ainda mais 
 surpreso ao chegar a Cambridge e ver a sala lotada com o pessoal de Harvard e do 
 MIT, todos ansiosos para saber mais sobre o ingrediente secreto por trás da criação 
 de nosso MOOC. Por fim, entendi, pelo menos em parte, o motivo da curiosidade 
 deles; Learning How to Learn foi um trabalho de amor feito por menos de US$ 
 5.000. No entanto, teve o mesmo número de alunos que todas as dezenas de 
 MOOCs de Harvard juntos, feitos por milhões de dólares com centenas de pessoas. 
 Isso diz aos senhores algo realmente importante. Criar bons materiais de 
 aprendizagem on-line é algo que qualquer pessoa pode fazer; mas nem todos 
 fazem isso. Aqui estão alguns segredinhos sujos do ensino universitário presencial 
 tradicional. Praticamente não há concorrência. Talvez o professor Smith seja melhor 
 do que o professor Jones em sua universidade local; mas a classe de Smith está 
 cheia, então o senhor fica preso ao Jones. Em muitas universidades, especialmente 
 na elite mundial, a atençãoé voltada para a realização de ótimas pesquisas, não 
 para a realização de ótimas aulas. É por isso que o ensino universitário às vezes 
 não é muito bom. A propósito, é um truísmo estatístico dizer que metade de todos 
 os professores está abaixo da média como professores. Além disso, os professores 
 se tornam professores porque são bons em mostrar o quanto sabem. Isso muitas 
 vezes é o oposto do que o senhor realmente precisa para ser um bom professor, 
 onde a capacidade de explicar de forma simples e direta é vital. Por fim, o ensino 
 universitário é para preencher um espaço de tempo - digamos, 40 horas em um 
 semestre. Não há motivação para ser mais eficiente, para encontrar maneiras 
 inteligentes de comunicar de forma memorável os materiais em 25 horas, digamos, 
 em vez de 40. Mas o mundo on-line é diferente. Ele combina o mundo acadêmico 
 com o Vale do Silício e um pouco de Hollywood - e não há nada de errado nisso. E, 
 ao contrário das salas de aula comuns, o mundo on-line é altamente competitivo. O 
 ponto principal é que se o senhor pudesse escolher entre uma aula que ensinasse a 
 matéria e uma aula que ensinasse a mesma matéria, mas em que o professor fosse 
 também engraçado e o trouxesse para a aula com metáforas visuais caprichosas 
 que o ajudassem a compreender rapidamente as ideias principais, qual aula o 
 senhor escolheria? As universidades podem agregar um valor real ao que os 
 senhores estão aprendendo, fornecendo insights de pesquisas. Os senhores 
 sabiam, por exemplo, que pesquisas mostraram que nenhum curso de formação de 
 professores teve qualquer efeito sobre a qualidade do ensino? Os professores 
 podem ficar nervosos com a concorrência e, por isso, alguns tendem a menosprezar 
 os MOOCs e o aprendizado on-line. Eles dirão coisas como que os MOOCs são 
 ruins porque têm uma baixa taxa de conclusão. No entanto, eu me arriscaria a supor 
 que a taxa real de conclusão dos livros didáticos; ou seja, que as pessoas leram 
 todos os capítulos e fizeram todos os problemas, é muito menor do que a taxa de 
 conclusão dos MOOCs. No entanto, os professores nunca dizem que devemos nos 
 livrar dos livros didáticos por causa das baixas taxas de conclusão. Mas voltando ao 
 assunto em questão. O que quero dizer é que, embora as universidades possam 
 fornecer uma visão inestimável sobre o que quer que o senhor esteja tentando 
 aprender, elas simplesmente não estão acostumadas com a concorrência no ensino. 
 Portanto, essa é parte da razão pela qual há uma variedade tão grande de 
 qualidade nos materiais on-line, mesmo de universidades ostensivamente de 
 primeira linha. No próximo vídeo, vou lhe dar algumas informações sobre como o 
 Learning How to Learn foi criado. Isso ajudará a preparar o terreno para que o 
 senhor possa entender melhor os fatores a serem observados em um bom 
 aprendizado on-line. 
 Uma visita ao porão da Barb: O molho 
 secreto para aprender a aprender 
 E aqui estamos no meu porão. É aqui que gravamos a maior parte de Aprender a 
 Aprender e onde estamos gravando a maior parte de Mindshift. Certo, talvez o 
 porão esteja um pouco mais limpo do que o normal. Os senhores podem ver que a 
 lareira está de um lado e a porta do outro. Como mencionei anteriormente, 
 originalmente aprendi tudo o que precisava saber sobre como montar um estúdio e 
 como editar filmes pesquisando coisas on-line. Fiz a maior parte da edição de vídeo 
 para aprender a aprender sozinha com alguma ajuda do meu marido Phil, que 
 também é o homem por trás da câmera. Não é que eu tenha aprendido a editar em 
 um segundo. Levei vários meses mexendo em cada segundo livre que eu podia 
 antes de começar a me sentir confortável com o programa de edição de vídeo. Essa 
 experiência com a edição me ensinou o grande valor que os editores de vídeo 
 podem trazer para a criação de MOOCs. Os senhores podem ver, por exemplo, o 
 aprimoramento dos vídeos do Mindshift em comparação com os vídeos do 
 Aprendendo a Aprender porque agora estou trabalhando com a excelente equipe de 
 edição de vídeo da McMaster. Obviamente, nem todos os MOOCs são feitos dessa 
 forma. 
 Reproduza o vídeo começando em :1:31 e siga a transcrição 
 1:31 
 Mas ver os bastidores do nosso porão, o roteiro e o processo de edição dá uma 
 ideia do que acontece nos bastidores de uma boa parte do aprendizado on-line para 
 que os senhores possam tomar melhores decisões sobre o que funciona para 
 vocês. Os senhores podem ver a tela verde aqui. É apenas um tecido barato em 
 uma moldura que compramos on-line. Os senhores podem ver o restante do porão 
 ao meu redor. Há a capa do teleprompter, as bordas das luzes aqui e há a lareira e 
 as bordas da sala. 
 Reproduza o vídeo começando em :2: e siga a transcrição 
 2:00 
 Como funcionam as telas verdes? Bem, eu fico em frente a ela assim. Depois, 
 cortamos usando um programa de edição de vídeo para nos livrarmos das coisas 
 nas bordas. Em seguida, colocamos o fundo que quisermos atrás de mim, como o 
 meteorologista da estação de TV local. Posso estar na selva ou na cidade. 
 Podemos até mesmo colocar uma animação do PowerPoint. Esse é um processo 
 bastante simples, embora, acredite, como qualquer outra pessoa, quando tentei 
 fazer isso pela primeira vez, tive minha cota de frustrações. Observe o efeito infinito 
 que simulamos apenas colocando o tecido suavemente para a frente. Talvez os 
 senhores se surpreendam ao saber que mesmo as instalações de primeira linha 
 para a criação de MOOCs que visitei em todo o mundo geralmente não têm uma 
 tela verde completa. Por que uma tela verde de corpo inteiro pode ser importante? 
 Porque, de uma perspectiva evolutiva, as coisas que de repente se aproximam de 
 você têm mais probabilidade de matá-lo. Portanto, o movimento que parece se 
 aproximar, como quando você passa de corpo inteiro para meio corpo no vídeo, 
 ativa todos os tipos de camadas de atenção neurológica. Movimentos de todos os 
 tipos, especialmente movimentos inesperados, realmente atraem a atenção. O 
 teleprompter é uma história interessante. Os criadores de MOOCs às vezes 
 aconselham os instrutores a não usarem um teleprompter. Isso ocorre porque 
 alguns instrutores leem assim, e seus roteiros são super pedantes. Mas a verdade é 
 que um bom roteiro permite que você planeje cuidadosamente um MOOC para que 
 não haja um segundo desperdiçado e, se você revisar e editar a redação, poderá se 
 livrar da maior parte daquele som acadêmico desagradável. Escrever um roteiro é 
 uma ótima oportunidade para pensar sobre as metáforas e coisas aparentemente 
 bobas que podem ajudar a transmitir rapidamente as ideias principais. Aqui está, de 
 fato, o roteiro do Mindshift. Observe minhas instruções sobre o que devo fazer, ou 
 onde as imagens devem ir. Posso colocar o roteiro na visualização de esboço do 
 Word. Os senhores podem ver os títulos de cada vídeo. O uso da visualização de 
 esboço me permite reorganizar facilmente os vídeos à medida que escrevo os 
 scripts e tento desenvolver as melhores maneiras de transmitir ideias. Há ótimos 
 livros sobre assuntos convencionais, estatísticas introdutórias ou psicologia, por 
 exemplo, mas a criação de MOOCs é um mundo totalmente novo. Ele oferece uma 
 nova tela para formas criativas de ensino e aprendizagem. Por exemplo, um MOOC 
 convencional sobre como aprender poderia ter uma semana sobre a história da 
 educação, outra semana sobre teorias de aprendizagem, talvez outra semana sobre 
 como os bebês aprendem. Por fim, poderia haver algumas informações no final 
 sobre as melhores práticas de aprendizagem. Pode ter havido um vídeo curto sobre 
 neurociência. Nada demais porque, afinal de contas, a neurociência é complexa. 
 Mas em nosso aprendizado de como aprender, viramos tudo isso de cabeça para 
 baixo partindo de uma base de neurociência e usando metáforas e humor para fazer 
 com que o aluno passe rapidamente pelas ideias-chave. Ótimos MOOCs podem 
 sintetizar o material de uma maneira totalmentenova. De uma forma que não foi 
 feita anteriormente por meio de aulas convencionais, e que não é possível obter 
 facilmente por meio de livros. Em nosso próximo vídeo, vamos dar uma olhada no 
 que procurar em MOOCs bem feitos. 
 Dicas de MOOC Parte 2 - Analisando 
 mais profundamente o aprendizado de 
 qualidade 
 A maneira mais fácil de decidir se uma experiência de aprendizagem on-line é 
 adequada para você é consultar um site de classificação on-line. Como mencionei 
 antes, pessoalmente gosto de usar classcentral.com. Ele tem uma maneira 
 inteligente de comparar MOOCs em diferentes plataformas permitindo que você veja 
 as avaliações das pessoas. Aspectos divertidos como jogos, estrutura do curso fácil 
 de seguir e questionários, testes e projetos cuidadosamente elaborados são 
 obviamente importantes em qualquer curso on-line. 
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 0:46 
 Mas aqui estão alguns outros elementos valiosos para a criação de MOOCs que 
 podem fazer a diferença 
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 0:51 
 no quanto você aprende e no quanto gosta do processo de aprendizagem. 
 Pesquisas demonstraram que, se você assistir a um professor em um vídeo por 
 cerca de 30 segundos, poderá ter uma noção muito boa da eficácia desse professor. 
 Surpreendentemente, até mesmo apenas seis segundos podem permitir que você 
 faça um julgamento rápido e eficaz, em parte baseado em microexpressões 
 emocionais que são rápidas demais para serem realmente registradas. Procure 
 professores acessíveis, encorajadores e divertidos que possam simplificar o material 
 e fazer com que as coisas difíceis pareçam fáceis. Pode parecer óbvio que todos os 
 professores deveriam ser assim, mas não são. Acontece que, quando entendemos 
 algo por meio de uma metáfora, estamos colocando em ação o mesmo circuito 
 neural que usamos para entender o conceito aprofundado em si. Os professores 
 tradicionais às vezes acreditam que ensinar por meio de metáforas torna as coisas 
 mais simples. Os professores inteligentes, entretanto, percebem que a metáfora e a 
 analogia podem ajudar os alunos a ter uma compreensão inicial dos materiais muito 
 mais rapidamente. Os bons cursos on-line geralmente usam muitas metáforas e 
 analogias vívidas. A propósito, se o senhor mesmo conseguir inventar uma 
 metáfora, quanto mais boba melhor, ela poderá ajudá-lo a entender até mesmo 
 conceitos difíceis como os do cálculo avançado. O senhor sabia que as próprias 
 equações são, na verdade, apenas metáforas? Isso é o que afirma Emanuel 
 Derman, um dos maiores modeladores matemáticos do mundo. Sempre que uma 
 metáfora se desfizer, jogue-a fora e, em seguida, compre uma nova. 
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 2:31 
 Materiais on-line com humor podem ajudar a ativar os circuitos de prazer viciantes 
 da dopamina. Ele também fornece o equivalente mental de uma espécie de 
 parapeito para descansar temporariamente e recuperar o fôlego quando se está 
 escalando uma montanha intelectual. 
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 2:47 
 Em minha experiência, o humor é muito mais importante em cursos on-line do que 
 em aulas presenciais. Se o senhor tiver uma escolha competitiva entre uma aula 
 que apresenta o material e uma aula que é engraçada enquanto apresenta o 
 material, qual dos dois vai escolher? Procure recursos visuais bem feitos que se 
 relacionem diretamente com o material. Um pouco de clip art é compreensível, mas 
 nem tudo deve ser apenas clip art. Se o instrutor não puder dedicar tempo para 
 ajudar a desenvolver ilustrações, isso lhe diz muito sobre o quanto esse instrutor e 
 sua instituição estão investidos no curso. Por outro lado, simplesmente colocar uma 
 imagem complexa de um livro didático na tela também não é suficiente. As pessoas 
 aprendem de forma diferente com vídeos do que com livros. Imagens complexas 
 precisam aparecer parte por parte. Você aprenderá melhor no mesmo período de 
 tempo se não for atingido visualmente com tudo de uma vez. Se for feita de forma 
 inteligente e não apenas por estilo, uma boa edição mantém seus circuitos de 
 atenção em funcionamento e aumenta sua compreensão. Os melhores MOOCs 
 mostram o talento de editores de vídeo e designers instrucionais. Sem dúvida, 
 haverá muitas outras abordagens para a criação de MOOCs que os senhores 
 acharão muito úteis. Vá até os fóruns de discussão e conte-nos o que você acha 
 que são algumas dessas melhores abordagens. Conte-nos alguns de seus MOOCs 
 favoritos e por que gosta deles. 
 Mentores em sua vida 
 Há um aspecto importante do aprendizado, que ainda não abordamos. No entanto, 
 pode ser um dos aspectos mais importantes do aprendizado de todos. Isso são 
 mentores. Os mentores não são necessariamente figuras parecidas com pais que 
 passam muitas horas pensando e orientando você para o seu futuro. Na verdade, 
 um mentor pode ser tão simples quanto alguém que diz ou faz algo que faz com que 
 você pense e faça mudanças valiosas. Ou, quem lhe dá uma visão sobre sua vida. 
 Você nem precisa conhecer um mentor pessoalmente. Não é que os mentores 
 possam, ou mesmo devam, dizer o que você deve fazer. É que os mentores podem 
 ajudá-lo a ver o mundo de uma maneira diferente, para que você possa descobrir e 
 seguir com mais facilidade na direção que determinar ser melhor para você, sem 
 falar que eles podem ter ideias e contextos que podem mudar sua vida. 
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 1:10 
 Nossas vidas estão repletas de uma grande variedade de mentores que nos ajudam 
 de várias maneiras, grandes e pequenas. Até mesmo pessoas rudes e malvadas 
 podem ser nossos mentores, pois podem nos mostrar o que não queremos ser 
 como nós mesmos. E, às vezes, seus comentários e pensamentos, embora 
 dolorosos, podem ser úteis no grande esquema das coisas. Arnim Rodeck, por 
 exemplo, era um engenheiro elétrico que fez uma enorme mudança de carreira 
 quando decidiu se tornar um marceneiro criativo, um ofício no qual acabaria se 
 tornando de classe mundial. Arnim diferencia seus mentores em dois tipos 
 diferentes. 
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 >> Olá, existem vários tipos de mentores, aqueles que realmente nos estimulam e 
 nos energizam, ou aqueles que realmente poderiam ser muito mais críticos e, na 
 verdade, não toleram desculpas. Eles podem ser pessoas muito mais severas e 
 exigentes, mas, no final das contas, a visão que obtemos deles é inestimável. >> Os 
 mentores podem até estar online hoje em dia. Por exemplo, em experiências de 
 aprendizagem tão diferentes quanto adquirir um novo idioma ou treinar um cavalo, 
 você pode interagir com um mentor que mora longe de você. Meu co-instrutor, Terry 
 Sejnowski, também tem algumas ideias aqui. 
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 >> O cérebro funciona melhor com exemplos concretos, não com aspirações 
 abstratas. Um bom lugar para começar a se reinventar é perguntando: quem teve 
 mais influência na minha vida e quem me inspirou a começar uma nova vida? 
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 2:42 
 Mentores influentes me motivaram a me tornar quem sou hoje. 
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 2:47 
 No ensino médio, entrei para o clube de rádio e aprendi eletrônica e código Morse. 
 O clube de rádio havia rastreado o Sputnik, o primeiro satélite a circular a Terra em 
 um momento em que os EUA foram pegos de surpresa. Me perguntaram: qual é a 
 sua missão? Todos nós temos uma missão na vida, mas se você não se perguntar, 
 talvez nunca encontre a resposta. Eu ainda me faço essa pergunta porque a 
 resposta continua mudando. 
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 3:14 
 Fazer a si mesmo a pergunta certa sobre sua vida é metade da batalha, onde eu 
 quero estar no próximo mês ou no próximo ano?Isso definirá quais habilidades 
 você precisará e quais etapas você deve seguir para adquiri-las. 
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 3:27 
 A persistência é uma virtude. Não deixe que os contratempos o impeçam. 
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 3:32 
 A motivação também pode advir de trabalhar em estreita colaboração com alguém 
 que compartilha os mesmos objetivos. Projetos com metas de curto prazo podem 
 focar a mente maravilhosamente. A persistência necessária para atingir metas de 
 longo prazo pode ser sustentada por colaborações que são mais parecidas com 
 casamentos. 
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 3:50 
 Esses relacionamentos podem ser os mais satisfatórios, escolha-os com sabedoria. 
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 3:54 
 Mudar de ideia pode significar reavaliar seus relacionamentos, encontrar novas 
 colaborações de curto prazo e cultivar colaborações de longo prazo que o levem a 
 novas direções. 
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 4:05 
 >> Um conselho: não é sensato abordar uma pessoa que você não conhece e pedir 
 que ela seja sua mentora. Isso pode colocar essa pessoa em uma situação 
 desconfortável, afinal ela não tem ideia de quais são suas expectativas em relação a 
 um mentor. E, sinceramente, eles não têm ideia se você pode ser adequado para 
 eles. Na verdade, geralmente é melhor evitar pedir que alguém seja seu mentor, 
 mesmo que você considere essa pessoa como mentora para você. Se o ajuste for 
 adequado, um relacionamento se desenvolverá organicamente e, no decorrer desse 
 relacionamento, você poderá obter apenas pequenos trechos de informações 
 ocasionais de seu mentor. Mas isso ainda pode ser muito valioso. Porque, embora 
 esses trechos possam levar apenas alguns segundos para o mentor dizer, eles 
 podem, no entanto, ter uma influência profunda em você e em sua carreira. 
 Portanto, não descarte a importância até mesmo das conversas mais triviais com 
 alguém que você considera um mentor. Finalmente, se parecer razoável, procure 
 maneiras de se tornar útil para seu mentor. Assim como são para você. Garantir que 
 os benefícios do relacionamento sejam nos dois sentidos o tornará muito mais forte. 
 E se você teve uma experiência de mentoria positiva, procure maneiras de 
 compensá-la orientando outras pessoas de forma semelhante à orientação que 
 ajudou você. 
 Read, Read, Read 
 >> Meu amigo, Jake Taylor, é um investidor profissional que também administra um 
 site chamado Five Good Questions e uma série on-line dedicada a entrevistar 
 autores interessantes e criar leitores mais inspirados. Quando estava na escola de 
 negócios, Jake ganhou na loteria de longa data para almoçar com Warren Buffett. 
 Essas seis horas junto com Warren Buffett transformaram a vida de Jake. >> Depois 
 de conhecer o Sr. Buffett, não consegui parar de me perguntar como um homem 
 havia acumulado tanto conhecimento em uma vida. Comecei a ler tudo o que pude 
 encontrar sobre ele. E depois de cerca de uma década, acho que finalmente 
 descobri qual é a magia dele. 
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 0:53 
 A verdade é que, embora ele e seu parceiro de negócios, Charlie Munger, tenham 
 um QI incrivelmente alto, sua verdadeira vantagem competitiva vem de todos os 
 livros que lêem. Esses caras são leitores ininterruptos. Se você quer ser a pessoa 
 mais inteligente da sala, é bem simples. Basta ler mais do que todo mundo. Agora 
 [TOSSE] e você pode dizer que é difícil encontrar tempo para ler. Mas se você 
 conseguir dedicar 20 minutos por dia, isso resultará em 35 livros lidos em 1 ano. 
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 1:22 
 Então, imagine-se daqui a um ano, quando tiver lido 35 livros, quanto mais 
 inteligente você será? Agora, pense em você mesmo daqui a 3 anos e nos 100 
 livros que você terá lido durante esse tempo. 
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 1:33 
 Tudo isso resulta em uma vida mais rica e bem-sucedida, com melhores tomadas de 
 decisão ao longo do caminho. Então, se eu pudesse dizer que havia um truque, eu 
 diria que é ler mais do que todo mundo. >> Um estudo controlado com mais de 
 3.000 participantes descobriu que os leitores de livros têm uma vantagem de 
 sobrevivência sobre aqueles que lêem apenas jornais ou revistas, ou que não lêem 
 muito. Basicamente, os leitores de livros mostraram uma redução de cerca de 20% 
 no risco de mortalidade ao longo dos 12 anos de acompanhamento em comparação 
 com os não leitores de livros. Há algo na leitura de livros que é especialmente 
 saudável. Falamos sobre a importância da metáfora na aprendizagem. Aqui está 
 algo em que pensar se você está tentando ser criativo e ter conhecimento sobre um 
 campo. Digamos que você esteja tentando entender as melhores abordagens para 
 investir. Então você lê todos os livros mais famosos sobre investimentos e também 
 muitos outros livros sobre investimentos. O que você não costuma pensar é que 
 todo mundo interessado em investir está fazendo praticamente a mesma coisa. 
 Portanto, a mesma entrada pode significar praticamente a mesma saída. O que 
 significa que você realmente não terá muita vantagem sobre todos os outros. No 
 entanto, se você tem o hábito de ler não apenas dentro de sua disciplina ou área 
 temática, mas também de dedicar um pouco de tempo a ler e aprender algo 
 completamente não relacionado, pelo menos parece que sim. Você tem uma chance 
 muito maior de trazer novas abordagens e ideias criativas para a disciplina por meio 
 das metáforas que se desenvolverão naturalmente em sua mente. Isso pode ser o 
 que mais acaba dando a você essa vantagem extra. Neste MOOC, colocamos muita 
 ênfase no aprendizado on-line, mas não se esqueça do valor de ler bons livros para 
 ajudar você a acompanhar o aprendizado ao longo da vida. Você tem um livro ou 
 autor favorito que impactou seu aprendizado, sua qualidade de vida ou sua 
 compreensão da vida e de seu lugar nela? Acesse o fórum de discussão e 
 conte-nos o que você pensa e aprenda também com as principais ideias dos 
 professores. 
 Sobrevivendo na nova economia da 
 informação 
 Nunca me ocorreu que um dia eu me tornaria onisciente, o que já aconteceu para 
 todos os fins práticos. As informações fluem pela Internet na velocidade da luz. 
 Estamos vivendo uma explosão de informações em suas diversas formas. A 
 economia está se tornando digital, e as habilidades de programação são muito 
 procuradas em muitas empresas. À medida que o mundo muda de uma economia 
 industrial para uma economia da informação, a educação e o treinamento 
 profissional terão de se adaptar. Estamos testemunhando o início de uma grande 
 mudança na forma como vivemos. A Era da Informação terá um impacto tão 
 profundo na sociedade ao aprimorar nossas habilidades cognitivas, como a 
 Revolução Industrial teve há 250 anos ao aprimorar a força física. O cronograma 
 dessa transformação será muito mais rápido do que a Revolução Industrial, que 
 levou 100 anos para o mundo se adaptar às máquinas. A Era da Informação se 
 desenrolará nas próximas décadas. Soubemos na semana passada que o campeão 
 sul-coreano de Go foi derrotado pelo AlphaGo, um programa de inteligência artificial 
 baseado em aprendizagem profunda que foi bioinspirado. A aprendizagem em 
 modelos de redes neurais profundas tornou-se possível devido ao aumento de um 
 milhão de vezes na potência dos computadores desde a década de 1980. A 
 aprendizagem profunda tornou possível atingir níveis humanos de desempenho no 
 reconhecimento de fala e de objetos em imagens. À medida que fazemos 
 engenharia reversa dos sistemas de aprendizagem do cérebro, também estamos 
 obtendo novas percepções sobre a inteligência humana. A natureza desenvolveu a 
 aprendizagem como uma forma de resolver uma ampla gama de problemas por 
 meio da experiênciacom o mundo, e os seres humanos aprendem mais rápida e 
 profundamente do que qualquer outra espécie. Recentemente, o Google lançou 
 uma nova versão do Google Translate com base na aprendizagem profunda, que foi 
 um salto quântico na qualidade da tradução entre idiomas naturais. Literalmente, da 
 noite para o dia, a tradução de idiomas passou de um amontoado de frases 
 fragmentadas, de acertos ou erros, para frases perfeitas. Os métodos anteriores 
 buscavam combinações de palavras que pudessem ser traduzidas juntas, mas a 
 aprendizagem profunda busca dependências em frases inteiras. Quando o senhor 
 usa um celular Android para transcrever a fala, está usando a aprendizagem 
 profunda. Quando o reconhecimento de fala for combinado com a tradução de 
 idiomas, será possível se comunicar entre culturas. O tradutor universal de Star Trek 
 está ao nosso alcance. Uma disrupção ainda maior está começando a afetar os 
 setores de serviços e as profissões, à medida que o aprendizado de máquina 
 amadurece e é aplicado a muitos outros problemas em que há big data disponível. 
 O diagnóstico médico com base nos registros de milhões de pacientes se tornará 
 mais preciso. Um estudo recente aplicou o aprendizado profundo a um banco de 
 dados médico de imagens dermatológicas para mais de 2.000 doenças de pele 
 diferentes. A rede foi treinada para diagnosticar essas doenças. O desempenho foi 
 comparável ao de dermatologistas especializados. Agora deve ser possível para 
 qualquer pessoa com um smartphone tirar uma foto de uma lesão de pele suspeita 
 e diagnosticá-la instantaneamente na nuvem, um processo que agora exige uma 
 visita a um consultório médico, uma longa espera para que a lesão seja examinada 
 por um especialista, seguida de uma conta substancial. Isso expandirá muito o 
 escopo e a qualidade do atendimento dermatológico. A aprendizagem profunda está 
 apenas começando a afetar a profissão jurídica. Grande parte do trabalho de rotina 
 em escritórios de advocacia que cobram centenas de dólares por hora será 
 automatizada. O cumprimento da crescente complexidade regulatória também se 
 beneficiará dos sistemas automatizados. O suporte jurídico estará disponível para 
 as pessoas comuns que hoje não podem pagar um advogado. O trabalho jurídico 
 não será apenas mais barato, mas também muito mais rápido, um fator que muitas 
 vezes é mais importante do que a despesa. A aprendizagem profunda terá um 
 impacto ainda maior em sua vida cotidiana. Ao interagir com a Internet, o senhor 
 gera dados sobre si mesmo que podem ser lidos por máquinas. Isso pode ser usado 
 para criar um assistente pessoal que o conheça melhor do que qualquer outra 
 pessoa no mundo e que não se esqueça de nada. Seus filhos terão seus próprios 
 tutores pessoais que os acompanharão durante toda a educação. As oportunidades 
 educacionais para os filhos das crianças de hoje serão melhores do que a melhor 
 educação disponível atualmente para as famílias ricas. À medida que essas novas 
 tecnologias amadurecem, os novos empregos que surgirem exigirão novas 
 habilidades. A máquina a vapor substituiu o trabalho humano, mas criou empregos 
 para engenheiros que pudessem construir e fazer a manutenção das máquinas a 
 vapor. Como os empregos que agora exigem habilidades cognitivas são assumidos 
 por sistemas automatizados de IA, haverá novos empregos para aqueles que 
 podem criar e manter esses sistemas. Esses novos empregos exigirão novas 
 habilidades. Portanto, prepare-se para uma vida inteira de aprendizado. 
 Resumo da semana 4 
 Como aprendemos nesta última semana, novos neurônios estão nascendo todos os 
 dias no hipocampo, a área crítica do seu cérebro para o aprendizado e a memória. 
 Mas é necessário um novo aprendizado para fornecer uma treliça que permita que 
 esses novos neurônios sobrevivam, prosperem e cresçam. O aprendizado pode 
 ajudar a mantê-lo física e mentalmente saudável, tanto na juventude quanto na 
 maturidade. Sem novos aprendizados, especialmente aqueles que podem levá-lo 
 para fora de sua zona de conforto, você pode se tornar inflexível e preso a seus 
 hábitos. Isso nunca é uma boa ideia. É claro que uma das melhores maneiras de 
 continuar aprendendo é usar os MOOCs. Nós até mesmo percorremos os 
 bastidores da criação de MOOCs para que o senhor possa julgar melhor como é 
 criado um bom aprendizado on-line. Metáforas, humor e uma excelente edição de 
 vídeo contribuem muito para criar experiências de aprendizado ideais, quer o senhor 
 esteja estudando assuntos tão diferentes como cálculo ou bonsai. E os mentores, 
 sejam eles do tipo que o estimulam ou do tipo que não tolera desculpas, podem 
 levar seu aprendizado a um nível ainda mais alto. A persistência é uma virtude. Não 
 deixe que os contratempos o retenham. Verifique esporadicamente sua bússola 
 interna perguntando a si mesmo qual é sua missão. Aprendemos como é importante 
 usar um bom mecanismo de busca de aulas on-line como o Class Central que 
 permite comparar classificações. Também aprendemos sobre técnicas como o 
 MOOCing rápido e o equilíbrio do número de MOOCs que os senhores participam. 
 O aprendizado on-line bem feito pode, na verdade, ser melhor do que o aprendizado 
 em sala de aula. A combinação on-line do mundo acadêmico com o Vale do Silício e 
 um pouco de Hollywood pode mantê-lo interessado e engajado de uma forma que 
 os cursos presenciais regulares têm dificuldade em fazer. Com o on-line, você tem 
 mais opções para encontrar os melhores professores e abordagens. É claro que há 
 outras maneiras excelentes de manter o estilo de vida de aprendizado. Uma das 
 melhores maneiras é ler um livro. 20 minutos por dia de leitura podem ajudar o 
 senhor a ser a pessoa mais inteligente da sala. Sobreviver na nova economia da 
 informação não é necessariamente fácil. Há muita disrupção pela frente em 
 praticamente todos os setores, mas com a disrupção vêm muitas oportunidades. 
 Nesta semana, fornecemos aos senhores algumas ferramentas poderosas para 
 ajudá-los a aproveitar essas oportunidades. 
 Final: Descobrindo seu potencial oculto 
 Fui inspirado a criar este MOOC porque tive uma segunda chance na vida. Muito 
 tempo depois de eu ter começado minha carreira e determinado em meus 
 caminhos, tive a sorte de ter a oportunidade de me transformar em uma pessoa cujo 
 único talento aparente estava na linguagem e nas humanidades. Comecei uma nova 
 trajetória profissional que acabou me levando a me tornar professor de engenharia. 
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 0:40 
 >> O subtítulo deste livro é Rompa os obstáculos para aprender e descobrir seu 
 potencial oculto. Isso abrange um escopo enorme, mas especialmente quando nos 
 aprofundamos na ciência, um traço comum ficou claro. Muitas vezes, as pessoas 
 podiam fazer mais, mudar mais e aprender com mais frequência, muitas vezes 
 muito mais do que imaginavam ser possível. Nosso potencial está escondido à vista 
 de todos, ao nosso redor. 
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 1:07 
 >> Há dois aspectos sobrepostos do aprendizado e nós exploramos ambos neste 
 MOOC. A primeira é perceber que a mudança de mentalidade, mudanças profundas 
 na vida que ocorrem por meio do aprendizado, é algo que pode ser feito em 
 qualquer idade com qualquer objetivo em mente. MOOCs bem elaborados e outras 
 experiências dinâmicas de aprendizado nos mostram o quão poderoso , divertido e 
 até viciante o aprendizado pode ser. E, o mais importante, o aprendizado ao longo 
 da vida também mantém nossas mentes frescas à medida que envelhecemos. 
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 O segundo aspecto da mudança de mentalidade está relacionado à carreira. 
 Seleção de carreira, aprimoramento de carreira e mudança de carreira. Exploramos 
 cada uma dessas áreas e descobrimos um tema comum. Esse histórico e o 
 treinamento do passado, que à primeira vista podem parecer totalmente inúteis, 
 geralmentese mostram valiosos em seu novo emprego ou campo. Atualmente, 
 trabalhando nos bastidores do mundo da criação de MOOC, estou inspirada por 
 todas as mudanças que os alunos estão fazendo. Vejo repetidamente que as 
 pessoas têm o desejo e a capacidade de aprender e mudar em todas as idades e 
 estágios. Não apenas das humanidades à engenharia, como eu fiz, mas em 
 praticamente qualquer direção. É por isso que também enfatizamos que uma 
 mudança de mentalidade realmente significativa geralmente não consiste apenas 
 em seguir suas paixões, mas em ampliá-las. Revisando a si mesmo e as direções 
 que você pode seguir, tanto em sua vida privada quanto em sua carreira, e então 
 tomando as medidas como aluno para tornar essa revisão uma realidade. Desde 
 que você fez este MOOC, você sem dúvida tem sede de conhecimento. Então, 
 espero que o que você aprendeu aqui tenha ampliado o escopo do que você pensou 
 que poderia fazer e o ajude a ampliar sua paixão pela descoberta. Aprender pode 
 ser uma busca avassaladora. Mas também fornece uma maneira de atendermos a 
 algumas de nossas necessidades mais profundas de viver como seres humanos 
 plenos e vibrantes. 
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 3:18 
 Foi maravilhoso trabalhar com você enquanto explorava como fazer sua própria 
 mudança de mentalidade. E eu desejo a você tudo de bom ao colocar isso em ação. 
 Mas, é claro, muitas pessoas se rebelam contra o aprendizado ou se resignam a 
 permanecer onde estão na vida. E quanto a pessoas como essas, você pode 
 perguntar? Como eles podem fazer uma mudança de mentalidade do tipo de que 
 estamos falando? Se pudermos deixar uma última mensagem neste MOOC, é essa. 
 Às vezes, é preciso apenas uma pessoa especial, um mentor, para desbloquear ou 
 reformular e revelar o potencial invisível. 
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 >> Então, esperamos que este MOOC também inspire você a recorrer a outras 
 pessoas. Buscar mentores e também ser você mesmo um mentor para aqueles que 
 podem ter perdido a paixão pela descoberta. >> Que suas próprias descobertas 
 abram a mente das pessoas que você toca, para que elas também possam 
 descobrir a alegria e a beleza do aprendizado.De 
 qualquer forma, tudo isso é realmente importante para que os senhores trabalhem 
 ativamente nos exercícios que estamos sugerindo. E, às vezes, interajam com 
 outras pessoas para tirar o máximo proveito deste curso ou para tirar o máximo 
 proveito de qualquer assunto que estejam tentando dominar. Aliás, MOOCs como 
 este podem ser melhores do que apenas assistir a um programa de televisão sobre 
 o que você está tentando aprender. Isso porque os MOOCs lhe dão a oportunidade 
 de praticar ativamente com o material e interagir com outras pessoas, além de 
 apenas ouvir o professor. Portanto, lembre-se, neste curso e em todas as disciplinas 
 ou áreas em que você realmente deseja dominar o material, mantenha-se 
 trabalhando ativamente. Sou Barbara Oakley. Feliz MindShift. 
 Thomas Kuhn era um detetive. Ele não era seu detetive comum. Por um lado, ele 
 obteve seu doutorado em física pela Universidade de Harvard. Por outro lado, 
 depois de obter seu doutorado, ele fez uma grande mudança de mente e se 
 transformou para se tornar um historiador da ciência. Ele ocupou cargos de 
 professor em na Universidade da Califórnia, em Berkeley, depois em Princeton e, 
 finalmente, no MIT. Kuhn estava interessado no processo. de como a ciência se 
 desenvolve. É apenas um estável acúmulo de pedaços que gradualmente 
 constroem nosso compreensão do mundo real? Ou é mais pontuado? Um avanço 
 aqui, um avanço ali? Curiosamente, Kuhn descobriu que há muito do que é 
 chamado de ciência normal. A ciência normal toma uma ideia ou aborda e a 
 desenvolve para construir nossa base de conhecimento. A ciência normal é como 
 caminhar com as teorias de Isaac Newton sobre como o universo funciona. Ou com 
 a ideia de que o estresse causa úlceras gástricas. Uma ideia que praticamente todo 
 cientista trabalhar na área era um dado adquirido. Mas de vez em quando, o que 
 pode ser chamada de mudança de paradigma acontece. Basicamente, alguém pega 
 o mesmo informações que todo mundo vê, mais ou menos como ver um pato. Está 
 vendo o bico aqui? E eles interpretam isso, eles veem isso de uma forma 
 completamente diferente. De repente, eles veem, por exemplo, que o pato também 
 pode ser um coelho. Viu como as orelhas do coelho apontam para cima? 
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 1:47 
 Então, à medida que a ciência se desenvolve, há períodos da ciência normal. 
 Expandindo a base de conhecimento usando a metodologia normal. Os físicos 
 podem usar as leis de Newton para calcule o movimento dos planetas. Cientistas 
 podem trabalhar para ter uma melhor compreensão do ambiente ácido do 
 estômago. O conhecimento se expande da maneira usual forma como os cientistas 
 fazem seu trabalho. Mas, à medida que a ciência avança placidamente, surge 
 alguém que é capaz de veja as coisas de uma maneira totalmente nova. Uma 
 mudança de paradigma. Por exemplo, Einstein foi capaz de ver através da física 
 newtoniana usual, para ver o universo de uma forma diferente, forma mais 
 relativista. E o ganhador do Prêmio Nobel, Barry Marshall ficou famoso por ter uma 
 úlcera, junto com um pouco de mau hálito, ao beber uma mistura de a bactéria 
 Helicobacter pylori. Para que ele pudesse convencer seus críticos que era a 
 bactéria, não o estresse, que era a principal causa das úlceras. Então, de fato, o 
 processo científico se desenrola com pontuações. Períodos da ciência normal que 
 são então interrompida por uma mudança de paradigma que molda a forma como a 
 ciência normal continua se desenrolam, até a próxima mudança de paradigma. E 
 assim por diante. Mudanças de paradigma nos permitem ter novos ganhos enormes 
 em nossa criatividade compreensão do mundo. Então, que tipo de pessoas fazer 
 mudanças de paradigma? Esses tipos de mudanças mentais que permitiram eles 
 para ver o mundo ao seu redor de novas maneiras? Kuhn descobriu que havia dois 
 tipos de mudadores de mente. Um tipo eram os jovens, pessoas que ainda não 
 haviam sido doutrinadas para ver o mundo da mesma forma que todo mundo fez. 
 Com seus olhos jovens, eles podem ver com novas perspectivas. Agora, se você 
 não se qualifica como jovem Pessoa, você provavelmente está pensando, isso me 
 nocauteia então! Não estou na adolescência ou na casa dos 20 anos, então não há 
 descobertas para mim. Mas espere um pouco. Havia um segundo grupo de 
 pessoas. Pessoas que eram mais velhas, mas que eram justas tão inovadores 
 quanto aqueles jovens. Eram pessoas que tinham trocou de disciplinas ou carreiras. 
 Foi a mudança de foco, a mudança de carreira, que permitiu ao segundo mais velho 
 grupo para ver com novos olhos. Muitas vezes, permitia que eles trouxessem seu 
 conhecimento prévio aparentemente não relacionado à tabela em novos maneiras 
 que os ajudaram a inovar. Esses insights da ciência também podem nos ajude a 
 entender a criatividade e a inovação em nossas vidas diárias e carreiras. Vamos me 
 levar. No final da minha adolescência e No início dos anos 20, aprendi russo. Então, 
 no final dos meus 20 anos, decidi comece a aprender matemática e ciências. Você 
 pode pensar que meu tempo gasto aprender russo foi um desperdício. Não ajudaria 
 uma vez que eu trocasse meu foco em engenharia. Mas isso, na verdade, não é 
 verdade. Aprender russo deu eu tenho muitas informações sobre o processo de 
 aprendizagem de forma mais geral. E eu descobri que o aprendizado visão que eu 
 adquiri, transferida para me ajudar a ser melhor no aprendizado de matemática e 
 ciências. A mesma repetição, prática deliberada sobre coisas difíceis e intercalação 
 flexível que ajudaram aprendi russo com sucesso e me ajudou a ter sucesso quando 
 Comecei a aprender matemática e ciências. Nós vemos esse fenômeno 
 constantemente em muitos campos. Uma experiência em esportes pode vir é útil em 
 uma carreira de marketing. Insights de uma carreira anterior como planejador de 
 eventos pode ajudá-lo a ser um melhor programador de software. Um hobby de 
 jogar videogames de ação pode realmente aguçar sua mente e até mesmo sua 
 visão. Vá em direção à discussão converse após este vídeo e conte a outras 
 pessoas sobre os ativos inesperados que você trouxe para seu trabalho a partir de 
 seu conhecimento aparentemente desconectado do passado. Sinta-se à vontade 
 para também contar aos outros como você superou os sentimentos iniciais de 
 incompetência em sua maneira de aprender algo novo. Ao postar seus próprios 
 pensamentos, você surpreenda-se ao descobrir as histórias fantásticas e 
 inspiradoras de outras pessoas. Velho ou jovem, você pode sentir que tem uma 
 incompetência infantil quando você está aprendendo algo novo ou você está 
 mudando de disciplina ou carreira. Isso é muito típico. Mas tenha em mente que os 
 sentimentos da incompetência passará gradualmente. O poder criativo que você 
 pode trazer para a mesa por causa de sua vontade mudar pode ser inestimável. 
 Isso pode até levar você a começar uma mudança de paradigma própria. [MÚSICA] 
 Comecei a tentar estudar física no último ano do ensino médio, mas eu estava 
 reprovando tanto que acabaram me tirando da sala de aula. Afastei-me das ciências 
 e da matemática o máximo que pude. Por que eu me puniria tentando estudar 
 assuntos para os quais obviamente não tinha talento? É claro que o fato de agora 
 ser professor de engenharia diz aos senhores que eu estava completamente errado 
 sobre o que poderia desenvolver como talento. Algumas pessoas acham que 
 algumas matérias são mais fáceis de aprender do que outras. Mas, por exemplo, se 
 seu irmão parece ser naturalmente mais inteligente do que você em matemática, 
 isso não significa que você não possa aprender a matéria. Na verdade, às vezes 
 você pode até ser mais criativo do que seu irmão em matemática, porque está 
 usando um conjunto diferente de circuitos neurais do que ele. Quando frequentamos 
 a escola, tendemos a nos concentrar nas áreas em que achamos que somos bons. 
 Se acharmos que matemática é fácil e inglês é mais difícil, porexemplo, tenderemos 
 a fazer mais cursos de matemática, se pudermos, e menos cursos de inglês. Afinal, 
 fazer inglês pode prejudicar nossa média de notas. E se formos melhores em inglês 
 e não formos tão bons em matemática, vamos nos concentrar nos cursos de inglês 
 e pular os de matemática. Isso significa que tendemos a praticar mais aquilo em que 
 já somos mais ou menos bons, de modo que ficamos ainda melhores nisso. Mas o 
 outro lado é que não praticamos tanto em outras áreas e, portanto, tendemos a ficar 
 para trás nelas. E se formos para a faculdade, onde temos de escolher uma área de 
 especialização, essa tendência se acentua ainda mais. Tudo isso está relacionado a 
 um conceito chamado aprendizado de domínio. Na instrução à moda antiga, do tipo 
 que o senhor provavelmente já experimentou na escola, todos os alunos de uma 
 classe recebem a mesma quantidade de tempo de instrução para aprender o 
 material. Na aprendizagem de domínio, por outro lado, entende-se que diferentes 
 alunos podem precisar de diferentes quantidades de tempo de instrução e diferentes 
 quantidades de prática para dominar o material, mesmo que todos acabem 
 dominando o material. Na verdade, as pesquisas estão demonstrando o valor da 
 aprendizagem de domínio, em que o senhor pode refazer variantes de questionários 
 repetidas vezes até se sentir confortável com o material. O senhor pode assistir 
 novamente às aulas, se necessário, ou até mesmo obter explicações diferentes 
 sobre o material. Essa abordagem, como os pesquisadores estão descobrindo, é 
 um dos melhores métodos para ajudar as pessoas a adquirir experiência, mesmo 
 com material que nunca pensaram que poderiam aprender antes. Há todo tipo de 
 evidência de que, quando o senhor começa a praticar em alguma área, seu cérebro 
 começa a desenvolver a nova arquitetura neural que dá suporte ao seu 
 aprendizado. Certa vez, conheci um motorista de táxi em Londres que havia sido um 
 fracasso total no ensino médio. Mas ele havia passado vários anos estudando para 
 o exame de motorista de táxi de Londres, que é um teste muito intenso em que 
 milhares de rotas diferentes devem ser internalizadas. 
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 Depois que passou, ele começou a perceber que seu cérebro parecia diferente. Ele 
 conseguia focar e se concentrar com mais eficiência. E, de fato, a pesquisa mostrou 
 que, ao estudar para o teste de motorista de táxi de Londres e depois praticar de 
 fato suas habilidades espaciais como motorista, esse sujeito conseguiu mudar 
 fundamentalmente seu cérebro, aumentando o tamanho de seu hipocampo, uma 
 área importante para o aprendizado. O que é ótimo é que essas novas formas de 
 aprendizagem on-line, como os MOOCs, como este, permitem a aprendizagem de 
 domínio. Na verdade, o senhor pode até mesmo reprovar completamente nas aulas 
 e ainda assim se tornar um aluno bem-sucedido. Pat Bowden, por exemplo, é uma 
 bancária aposentada de Queensland, Austrália. Seu marido mencionou a 
 participação em MOOCs como um hobby para a aposentadoria dela. Pat viu nisso 
 uma chance de aprender e dominar assuntos que ela não tinha podido estudar 
 quando era mais jovem. >> Sempre me interessei por astronomia, então decidi fazer 
 um MOOC de astronomia. Logo estávamos falando de forças, gravidade e envio de 
 foguetes para Marte. Na segunda semana, eu estava perdido. Não fazia física há 40 
 anos e fui reprovado no curso. Mas isso não me impediu. Em vez de cálculos 
 complexos, deixei que a física pesada passasse direto enquanto escolhia quais 
 vídeos assistir por puro interesse. 
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 Foi esclarecedor perceber que eu não precisava passar no curso. Eu ainda podia 
 aprender alguma coisa com ele. 
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 Mais tarde, tentei outro curso de astronomia, e depois outro, e sim, finalmente 
 passei. Às vezes, faço um MOOC mais de uma vez para consolidar meu 
 conhecimento. Concluir um curso é muito gratificante, mas ninguém mais precisa 
 saber se o senhor desistiu de um. 
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 5:15 
 Fazer anotações realmente me ajuda a entender e tirar mais proveito de um curso. 
 Até agora, concluí 71 MOOCs e reprovei ou não concluí mais 15. >> E Edmond 
 Sanou é um estudante do terceiro ano de estatística de Burkina Faso. >> As aulas 
 on-line são interessantes e relaxantes. Eu escolho quando quero assistir às aulas. 
 Também posso reproduzir os vídeos até entender as ideias principais. Não posso 
 fazer isso com meus professores em uma aula normal. A on-line é a melhor maneira 
 que encontrei para aprender novas habilidades. >> De modo geral, então, é bom 
 lembrar que qualquer tipo de aprendizado é um pouco como aprender a dirigir um 
 carro. Talvez o senhor não tenha as habilidades de Ayrton Senna, o brilhante piloto 
 brasileiro de carros de corrida que, depois de muita prática, tornou-se um dos 
 maiores pilotos de Fórmula 1 de todos os tempos. Mas isso certamente não significa 
 que o senhor não possa ou não deva aprender a dirigir se tiver a oportunidade. 
 Algumas pessoas podem levar mais tempo para aprender a dirigir do que outras. 
 Mas a maioria das pessoas, inclusive eu, pode aprender a dirigir. 
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 E o senhor pode usar essas habilidades de direção para ir a lugares maravilhosos. 
 O aprendizado é para todos, e o aprendizado on-line torna muito mais fáceis 
 algumas das melhores abordagens de aprendizado, como o aprendizado de 
 domínio. [MUSIC] 
 Em nosso MOOC anterior, Learning How to Learn (Aprendendo como aprender), 
 descrevemos os dois modos muito diferentes de operação do cérebro, focado e 
 difuso. Focado, se os senhores se lembram, é quando se está concentrado. Difuso 
 é quando não se está pensando em nada em particular. Usamos a metáfora da 
 máquina de pinball para explicar esses dois modos diferentes. No modo focado, os 
 para-choques de borracha do cérebro estão mais próximos uns dos outros, 
 enquanto no modo difuso, eles estão mais distantes. Por analogia, é por isso que, 
 quando o senhor se concentra intensamente em um problema, às vezes fica preso 
 nos espaços apertados dos amortecedores. E não consegue ver outra maneira 
 melhor de abordar o problema. 
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 Também descrevemos a importância de desenvolver uma biblioteca de blocos 
 neurais. Padrões mentais bem praticados, que o senhor pode facilmente atrair para 
 sua mente. Tudo isso faz parte do processo de aquisição de conhecimento 
 especializado em um assunto. Metáforas e analogias podem tornar o aprendizado 
 muito simples. Lembre-se de que essas metáforas e analogias geralmente servem 
 apenas para nos dar uma noção das ideias-chave. Sempre que atingirmos os limites 
 de uma analogia para nos ajudar a entender alguma coisa, podemos simplesmente 
 jogar fora essa analogia e pegar uma nova. É claro que muitas vezes há muitas 
 analogias diferentes que podemos usar para explicar qualquer conceito. Então, 
 vamos revisar, enquanto nos divertimos um pouco, descrevendo os modos de foco e 
 difuso usando algumas analogias diferentes. Acontece que o cérebro coloca sua 
 energia, na maior parte do tempo, no modo focalizado ou no modo difuso. Ele não 
 pode estar nos dois modos ao mesmo tempo, a menos que o senhor esteja 
 ingerindo certas formas de cogumelos e certamente não estamos sugerindo que 
 faça isso. O modo focalizado é o que acontece quando o senhor se concentra, ele é 
 ativado praticamente instantaneamente. O modo difuso, por outro lado, é quando o 
 senhor não está concentrado em nada. Em vez disso, é quando seus pensamentos 
 estão se movendo aleatoriamente, como quando o senhor está sentado em um 
 ônibus, no chuveiro ou em uma caminhada. O modo difuso meio que se aproxima 
 sorrateiramente, muitas vezeso senhor não se dá conta de que caiu no modo 
 difuso. Então, vamos analisar um pouco mais de perto o que acontece nos modos 
 focado versus difuso. Aqui está uma visão em escala superior do cérebro, o senhor 
 pode ver as orelhinhas bem aqui e o nariz na parte superior. E sabemos que o 
 cérebro é como um conjunto de redes, esta é a rede do modo focado. Veja como 
 essas pequenas malhas são pequenas, às vezes são chamadas de redes positivas 
 de tarefas. Porque diferentes partes das redes são ativadas dependendo da tarefa 
 em que o senhor está trabalhando. Multiplicação, por exemplo, versus conjugar um 
 verbo em espanhol ou chutar uma bola de futebol. O que chamamos de modo difuso 
 é como um conjunto diferente de redes, com malhas muito maiores. O modo difuso 
 é, na verdade, um termo abrangente que usamos para significar qualquer um dos 
 estados de repouso neural. O estado de repouso mais proeminente, aliás, é 
 chamado de rede de modo padrão. O modo difuso nos ajuda a dar esses saltos 
 intuitivos, conexões entre novas ideias que o senhor não sabia que estavam 
 conectadas. O modo difuso também tem outra finalidade, é o modo em que caímos 
 quando estamos tentando consolidar e entender novas informações. Falaremos 
 disso em um minuto, o modo difuso só é ativado quando o senhor não está 
 pensando em nada específico. Portanto, o senhor não pode simplesmente se 
 concentrar e ativá-lo como faz com o modo focado. Mas o modo relaxado e difuso é 
 o modo que frequentemente faz o processamento em segundo plano que nos ajuda 
 a resolver problemas e entender conceitos difíceis. É por isso que, quando o senhor 
 está concentrado intensamente em algo e se vê realmente frustrado, a melhor coisa 
 que pode fazer é muitas vezes tirar a concentração do que está tentando entender. 
 Tirar a atenção do tópico ajuda a abrir as redes muito diferentes do modo difuso e 
 permite que o cérebro encontre novos caminhos para pensar sobre o que está 
 tentando entender. Então, quando voltar a se concentrar, o senhor se encontrará 
 mentalmente em uma situação melhor. O problema ou o conceito começará 
 subitamente a fazer sentido. A propósito, o hábito de escrever um problema que 
 está tentando resolver antes de ir para a cama o ajudará a acalmar a mente e 
 permitirá que o cérebro durante a noite pense em uma solução. 
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 Na verdade, há outra maneira muito diferente de pensar sobre os modos focado e 
 difuso, que é usar algo chamado escavadeira. Quando você se concentra em algo, 
 sua mente está em modo de recepção, as informações estão chegando. Por outro 
 lado, quando você está em modo difuso, seu cérebro está dando meia-volta, por 
 assim dizer, e colocando essas novas informações em outras partes do cérebro. 
 Organizando e dando sentido ao novo material, o senhor só pode estar em um 
 modo ao mesmo tempo. O modo focado de entrada ou o modo difuso de 
 organização, onde o cérebro está consolidando as informações. É por isso que é 
 realmente importante fazer pequenas pausas no estudo e dar a si mesmo um tempo 
 em que não esteja focado no material em questão. A pequena pausa é o que ajuda 
 o cérebro a consolidar as novas informações para que possa mais tarde pensar de 
 forma mais criativa sobre elas. Vá em frente, faça uma pequena pausa agora, tente 
 se movimentar um pouco enquanto faz isso. O senhor ficará surpreso com o quanto 
 isso o revigora. [MÚSICA] 
 O que os senhores gostariam que a pesquisa lhes dissesse? Gostariam que ela 
 dissesse que não há problema em ouvir música quando se está estudando? Ou 
 prefeririam que a pesquisa concluísse que é melhor não ouvir música quando se 
 está estudando? 
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 Vamos fazer uma pausa por um momento para responder a uma pesquisa e ver o 
 que o senhor pensa. 
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 0:28 
 Tenho uma pequena visão para o senhor. Seja o que for que o senhor queria que a 
 pesquisa lhe dissesse, se era para ouvir música ou não ouvir música, é possível 
 encontrar pesquisas que o apoiem. Eis o que sabemos. Se a música for rápida e 
 alta, ela atrapalha a compreensão da leitura, 
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 0:48 
 em parte porque os senhores usam algumas das mesmas áreas do cérebro para 
 processar a música e para processar a linguagem. Além disso, a música com letra é 
 mais perturbadora do que a música sem letra. Por outro lado, os pesquisadores 
 descobriram que, se o senhor estiver ouvindo um estilo de música favorito, isso 
 pode melhorar seus estudos. Ou, se for algo de que não gosta, pode atrapalhar. Em 
 última análise, tudo isso significa que, quando se trata de música, o senhor deve 
 usar o bom senso e descobrir o que funciona melhor para si. 
 Quando estamos estudando, nós muitas vezes bebem cafeína, que melhora o foco 
 ao diminuir o dia sonhando ondas alfa em nosso cérebro. 
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 Esse efeito é mais forte por cerca de uma hora. depois de beber uma xícara de café 
 ou chá. Embora o energizante possa persistir por cerca de oito horas, e é por isso 
 que às vezes é melhor para evitar aquela xícara de café da noite. Mas quando você 
 está fazendo algo isso é cognitivamente difícil, o café não é o único impulsionador. 
 Você geralmente está usando inconscientemente outros truques para aumentar seu 
 foco. Por exemplo, se você está tentando se lembrar alguma coisa, você tende a 
 desviar seu olhar. O que evita sobrecarregar seu trabalho memória com visual extra 
 desnecessário informações do seu ambiente. Até mesmo fechar os olhos pode 
 ajudar você a ignorar os distraidores quando você está tentando trazer algo à 
 mente. Sejamos honestos aqui. A memorização é mais fácil para algumas pessoas 
 do que outras. Os pesquisadores ainda não sabem ao certo por que embora haja 
 alguma evidência que ter os genes certos ajuda. Mas acredite ou não, ser um bom 
 memorizador pode causar problemas. Nas escolas médicas, por exemplo, quando 
 há um grande teste de anatomia, estudantes de medicina comuns passe semanas 
 se preparando. Eles praticarão repetidamente e mais uma vez para memorizar 
 milhares de termos em suas funções relacionadas. Memorizadores talentosos, por 
 outro lado, podem procrastine até poucos dias antes o teste, passe algumas horas 
 dando uma olhada o material, e eles ainda podem funcionar bem. No entanto, 
 quando essas mesmas memorizações ases são confrontados com um tipo diferente 
 do exame da faculdade de medicina, por exemplo, um teste relacionado ao 
 funcionamento do coração, eles descobrem que apenas algumas horas das últimas 
 Aula de um minuto, mas não basta. Às vezes, os conselheiros de faculdades de 
 medicina podem fique surpreso ao encontrá-los aparentemente estudantes famosos 
 reprovando certos seções do currículo. Parece que memorizar rapidamente termos 
 anatômicos relacionados ao coração não permite que você entenda e responder 
 perguntas sobre a função complexa do coração. Este é um lembrete tão simples 
 concentração focada na memorização muitas vezes não é suficiente quando 
 estamos tentando para entender um problema complicado. Leva tempo para 
 entender sistemas complicados. Se estamos tentando entender como para montar 
 um novo equipamento de iluminação, [RIR] descobrindo um bombeamento sistema 
 de um coração humano, ou analisando o multifacetado causas da Segunda Guerra 
 Mundial. Para desvendar assuntos tão complicados, muitas vezes precisamos 
 alternar um foco rígido no problema em questão com dá um passo atrás para ver o 
 panorama geral. Nossa necessidade de distração ocasional durante qualquer 
 sessão de aprendizagem pode surgir de esses tipos concorrentes se concentram 
 versus tipos gerais de necessidades. Basicamente, é focado versus modos difusos. 
 O modo de foco é principalmente centrado no córtex pré-frontal, a parte frontal docérebro. O modo difuso, por outro lado, envolve uma rede conectando mais áreas 
 amplas do cérebro. A natureza mais extensa do difuso pensar é por isso que muitas 
 vezes está relacionado às conexões inesperadas que estão no centro da 
 criatividade. Atividades envolvendo o difuso modo como caminhar, ou andando de 
 ônibus, relaxando ou adormecendo, são mais propensos a levá-lo à criatividade 
 ideias que parecem surgir do nada. Se estivermos em um ambiente muito 
 silencioso, isso a quietude pode aumentar o modo focado circuitos de atenção ao 
 mesmo tempo desativando o modo difuso. É por isso que ambientes silenciosos são 
 ideais quando estamos fazendo algo que exige atenção concentrada total, como 
 pagar nossos impostos ou trabalhando em um problema difícil em um teste. Mas às 
 vezes estamos tentando entender tipos mais amplos de problemas como função 
 cardíaca ou conectividade de rede de computadores. Nesse caso, um pouco de 
 ruído esporádico, como um trecho de conversa com ou o barulho dos pratos na 
 parte de trás Uma rodada de cafeteria pode ajudar. Isso ocorre porque aquele pouco 
 de barulho permite temporariamente o mais rede difusa de alcance para aparecer. 
 Então, obtemos brevemente uma nova perspectiva. Isso é tão eficaz que há são até 
 aplicativos com sons de cafeteria. No fórum de discussão, talvez você queira 
 descreva algumas de suas ideias favoritas para lugares para estudar e aplicativos 
 inesperados que ajudaram seu aprendizado. Claro, pode chegar um ponto quando 
 há muito barulho, o que pode impedir você de concentrando tudo. Encontrar um 
 bom ambiente de aprendizagem pode exigir um pouco de exploração. Mas isso é 
 bom porque impede você de acostumando-se demais com qualquer estudo lugar, 
 que pode fazer com que seu aprender de forma mais eficaz. [MÚSICA] 
 O que o senhor sente quando entra em uma catedral? 
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 A luz entra pelos vitrais. O teto se eleva acima de sua cabeça. 
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 Os ecos cavernosos criam a sensação de um espaço vasto. 
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 O cheiro é antigo. Comparado com o mundo lá fora, seu cérebro lhe diz que esse 
 espaço é sagrado. 
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 Faz com que o senhor se sinta diferente. Provoca pensamentos diferentes. O 
 senhor é uma pessoa diferente dentro da catedral. 
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 Agora entre em um estádio com 100.000 torcedores para um jogo de futebol. As 
 vistas são mais brilhantes do que fora do estádio e os sons são muito mais altos. >> 
 [APLAUSOS] >> A multidão ruge quando um gol é marcado. 
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 O senhor é envolvido pelo momento emocional. É por isso que ainda vamos a 
 eventos esportivos ao vivo, mesmo que os ângulos das câmeras sejam muito, muito 
 melhores na TV. 
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 Essas experiências têm um impacto no cérebro. Quer o senhor mergulhe em um 
 ambiente calmo e contemplativo, quer em um ambiente hiperestimulado, está 
 mudando seus padrões de pensamento e isso muda seu cérebro. Estados 
 emocionais diferentes, memórias diferentes, cérebro diferente. Seu ambiente está 
 ajudando o senhor a atingir suas metas? Às vezes, até mesmo pequenas mudanças 
 em seu ambiente podem levar a grandes diferenças ao longo do tempo. 
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 1:35 
 O Salk Institute for Biological Studies, onde trabalho, é um lugar especial. Quando o 
 senhor se aproxima do Salk Institute pelo lado de fora, ele parece uma fortaleza de 
 concreto. Mas, ao entrar no pátio central, há uma mudança drástica. Uma ampla 
 extensão de travertino se estende até o Oceano Pacífico com torres erguendo-se ao 
 longo das laterais, ancorando o espaço de outro mundo. O Salk Institute foi 
 projetado por Louis Khan, um famoso arquiteto que trabalhou com Jonas Salk, que 
 inventou a vacina que curou a poliomielite na década de 1950. O edifício é um 
 marco arquitetônico. Jonas era um pesquisador médico, mas fundou um instituto 
 cuja missão era a ciência básica. Nosso lema, as curas começam aqui. Salk se 
 reinventou como um visionário e queria que seu instituto inspirasse os 
 pesquisadores que lá trabalhavam a fazer importantes descobertas científicas, e 
 assim o fizemos. 
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 2:31 
 Sinto-me inspirado todos os dias quando chego para trabalhar. A entrada se abre 
 para a sala de chá, o coração do meu laboratório. Os alunos do meu laboratório 
 vêm de muitos países e têm diversas formações. E todos se reúnem em torno da 
 mesa de chá todos os dias às 15h30. Algumas das ideias científicas mais 
 importantes do meu laboratório surgiram de discussões na hora do chá. 
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 2:56 
 O teto do meu laboratório tem 3 metros de altura. Estudos demonstraram que as 
 pessoas pensam e agem de forma diferente em ambientes com tetos altos. Elas 
 pensam de forma mais livre e abstrata. As pessoas em uma sala com pé-direito 
 baixo têm maior probabilidade de se concentrar nos detalhes. 
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 Todos esses fatores são importantes para a formação de uma comunidade de 
 pesquisadores apaixonados e criativos. Agora vamos entrar em um hospital. 
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 Eles são notavelmente semelhantes em seu layout em todas as cidades e em quase 
 todos os países. Em 2004, participei de um workshop em Woods Hole, 
 Massachusetts, patrocinado pela Academy of Neuroscience for Architecture, que 
 explorou o design de instalações de saúde. O workshop foi um abrir de olhos. Com 
 base no que sabemos sobre ambientes que promovem a saúde e a cura, os 
 hospitais modernos não poderiam ser mais mal projetados. Veja! Primeiro, vamos 
 dar uma olhada na iluminação. 
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 Muitos estudos demonstraram que a iluminação tem um efeito abrangente sobre a 
 fisiologia e o comportamento. A luz externa promove a excitação. A iluminação 
 interna escura provoca inatividade. Janelas grandes com vista para a natureza 
 incentivam a cura. Os quartos com janelas pequenas com vista para 
 estacionamentos são deprimentes. 
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 Os pacientes mais doentes são enviados para a unidade de terapia intensiva, onde 
 não há janelas e a luz é mantida no mesmo nível durante todo o dia. 
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 Temos um relógio circadiano que regula os ciclos de vigília e sono, que são 
 controlados pela luz brilhante. 
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 Quando o senhor viaja para um fuso horário distante, sente-se desorientado por 
 dias até que seu relógio circadiano tenha mudado. 
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 Colocar um paciente sob iluminação constante desamarra seu cérebro, fazendo 
 com que ele não saiba a hora do dia. 
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 O som também é uma parte importante do ambiente de cura. Os alarmes podem 
 disparar a qualquer hora do dia ou da noite em um hospital para alertar a equipe 
 sobre uma emergência. 
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 Isso também alarma os cérebros das pessoas doentes, que já têm preocupações 
 suficientes sem um som ameaçador. 
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 Uma boa nutrição é essencial para construir um corpo forte e um cérebro saudável. 
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 Já comi algumas das piorescomidas de todos os tempos em hospitais, opções não 
 saudáveis, mal preparadas, não é de se estranhar. Por fim, e acima de tudo, é 
 estressante viver em um ambiente imprevisível. A privacidade dos pacientes 
 hospitalares pode ser invadida a qualquer hora do dia ou da noite para um exame, 
 um momento de ensino, uma coleta de sangue ou até mesmo procedimentos mais 
 invasivos. Se o senhor já estava preocupado com sua saúde antes de chegar a um 
 hospital, o ambiente lá amplificará suas preocupações. 
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 Olhe ao seu redor e observe seu ambiente. 
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 Ele é propício para seus objetivos? Há alguma maneira de mudá-lo? Às vezes, a 
 simples mudança de sua rota de caminhada pode iluminar seu ambiente. [MUSIC] 
 Os cavalos têm sido cavalos da forma como os conhecemos hoje há centenas de 
 milhares de anos. Em épocas evolutivas anteriores, as pessoas simplesmente os 
 comiam, juntamente com búfalos e praticamente qualquer outra caça grande que 
 encontrassem. Mas há cerca de 6.000 anos, quando as pessoas descobriram que 
 os cavalos podiam ser montados em vez de apenas comidos, o mundo humano 
 começou a mudar drasticamente. De repente, as pessoas podiam ir de um lugar 
 para outro com muito mais facilidade, muito mais facilmente. E isso teve efeitos 
 profundos no desenvolvimento das sociedades humanas. Por exemplo, no final da 
 Idade Média, o Império Mongol cresceu e se tornou um dos maiores impérios da 
 história, em parte devido aos cavalos mongóis resistentes e desalinhados que 
 usavam em batalha. É por isso que alguns argumentam que a simples ideia do 
 estribo na sela de um cavalo, que dava muito mais estabilidade para o cavaleiro, foi 
 uma invenção tão importante quanto a imprensa. Podemos ver o poder do cavalo 
 mesmo nos séculos recentes. 
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 Nos anos 1700, por exemplo, nas planícies do meio-oeste dos Estados Unidos, um 
 povo extraordinário ganhou destaque, o grupo nativo americano conhecido como 
 Comanche. Eles comandavam vastas faixas de terra no que hoje é o Texas, Novo 
 México, Colorado e Oklahoma. Os comanches levaram a cultura do cavalo a um dos 
 níveis mais altos da história humana. Sua perícia equina surpreendeu todos os que 
 os conheciam. Eles conseguiam ultrapassar praticamente qualquer um, 
 enganchando as pernas nas costas de seus pôneis e disparando flechas sob o 
 pescoço de seus pôneis, mantendo seus inimigos à distância, enquanto usavam o 
 cavalo como cobertura protetora. Na década de 1700, de fato, em todo o mundo, 
 havia uma miríade de empregos relacionados a cavalos. Os ferreiros eram 
 necessários para os calçados dos cavalos e para a confecção de estribos e brocas. 
 Havia uma demanda por carroças, charretes, charretes, arados e fabricantes de 
 arreios, cavaleiros, motoristas, mensageiros, pastores. Mesmo que os senhores não 
 estivessem fabricando ou fazendo algo diretamente relacionado a cavalos, ainda 
 assim precisavam saber lidar com um cavalo, quer fossem monarcas, mercenários 
 ou ministros. Os cavalos eram uma parte importante da vida de quase todos, tão 
 importante em alguns aspectos quanto o computador ou o smartphone são hoje. 
 Mas é claro que as eras e as culturas mudam. Do cavalo, acabamos fazendo a 
 transição para o automóvel, e todos os tipos de tecnologias começaram a surgir 
 com base no motor de combustão interna, de snowmobiles a bulldozers e aviões a 
 jato. As comunicações também começaram a desempenhar um papel importante, 
 com o surgimento primeiro do telégrafo, depois do telefone, e, em seguida, da 
 televisão, dos satélites e, é claro, da Internet. 
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 3:13 
 E a energia elétrica e as fontes seguras e limpas para essa energia ainda são de 
 suma importância. Portanto, estamos vivendo hoje em um mundo muito diferente 
 daquele de 1700. Mas o que nosso senso de desenvolvimento mostra é que a 
 capacidade das pessoas de aprender coisas novas e lidar com novas ideias, fazer 
 mudanças de mentalidade, é o elemento-chave na produção de sociedades 
 vibrantes e criativas e em ajudar as pessoas a viverem em seu pleno potencial. É 
 importante ser capaz de combinar suas aspirações e paixões com as oportunidades 
 que o cercam hoje, bem como as oportunidades que surgirão nos próximos dias, 
 meses e anos. O senhor deve olhar para si mesmo, sua carreira, sua base de 
 conhecimento com o mesmo tipo de perspectiva geral que acabamos de usar para 
 considerar o desenvolvimento das sociedades humanas nos últimos séculos. Uma 
 ideia em particular é especialmente importante, que é a de que, seja qual for o 
 conjunto de habilidades e a base de conhecimento que o senhor já tenha em 
 relação à sua carreira, à sua família e filhos ou aos seus hobbies, é vital ter em 
 mente que estamos vivendo em um mundo em que pelo menos algum 
 conhecimento passageiro de computadores, tecnologia, matemática e ciência é tão 
 importante quanto o conhecimento de equitação era em séculos passados. Todos 
 precisam de paixões em suas vidas, coisas de que gostem e sejam bons, mas uma 
 parte importante do que falaremos neste MOOC é ampliar suas paixões. Ou seja, 
 queremos incentivá-lo a explorar novas direções no aprendizado que talvez não lhe 
 parecessem confortáveis antes. Se o senhor for naturalmente do tipo técnico, 
 queremos incentivá-lo a ampliar suas paixões e seu conjunto de habilidades para 
 áreas não técnicas. Talvez falar em público, escrever ou fazer arte. Se o senhor for 
 do tipo não técnico, gostaríamos de incentivá-lo a seguir o caminho inverso, para 
 reunir algumas habilidades analíticas e técnicas em seu arsenal. 
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 5:27 
 Seja qual for sua idade e seu treinamento anterior, o senhor quer ser flexível e 
 aberto, capaz de mudar e se adaptar no mundo atual, que muda muito mais 
 rapidamente. Mindshift é um MOOC criado para fornecer uma estrutura para sua 
 mudança, mesmo que o senhor permaneça fiel a si mesmo. [MUSIC] 
 Devemos dedicar alguns minutos para falar sobre as diferenças entre homens e 
 mulheres quando se trata de paixões naturais. Um ponto importante aqui é o 
 hormônio testosterona. A testosterona tem muitos efeitos, especialmente nos 
 homens, porque os homens têm muito mais testosterona. A testosterona produz 
 bigodes e talvez um comportamento um pouco mais arrogante, e todos os tipos de 
 coisas masculinas que eu costumo gostar. Mesmo no útero, os homens geralmente 
 têm muito mais testosterona do que as mulheres. Ok, quero mostrar um gráfico que 
 revela como a testosterona faz diferença no desenvolvimento das habilidades 
 matemáticas de meninos e meninas. 
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 0:54 
 Bem, [RISOS] obviamente, não há realmente um efeito. Onde a testosterona tem 
 um efeito, pelo menos no início, é nas habilidades verbais. À medida que os bebês e 
 as crianças se desenvolvem, verifica-se que a testosterona pode servir como uma 
 espécie de entrave ao desenvolvimento das habilidades verbais. Assim, os meninos, 
 que têm mais testosterona, tendem, em média, a ficar um pouco atrasados em 
 relação às meninas em seu desenvolvimento verbal. Isso é parte do motivo pelo 
 qual as meninas, em média, são mais avançadas verbalmente do que os meninos. 
 Lembre-se de que os meninos e as meninas são aproximadamente equivalentes, 
 em média, em suas habilidades matemáticas e científicas. Mas quando o senhor 
 começa a juntar as coisas, em média, uma menina pode olhar para dentro de si 
 mesma e para suas próprias habilidades e dizer, ei, sabe de uma coisa, eu sou um 
 pouco melhor em tipos de coisas verbais. E isso é verdade. Um menino, por outro 
 lado, pode olhar para dentro de si mesmo e dizer: ei, sou um pouco melhor em 
 matemática e isso também é verdade. E tudo isso aconteceapesar de as meninas e 
 os meninos terem praticamente a mesma capacidade básica de fazer contas. 
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 2:09 
 Lembre-se de que essa é apenas uma média. Os indivíduos podem variar bastante. 
 E, embora os meninos possam recuperar o atraso em seu desenvolvimento verbal, 
 a essa altura, sua autoimagem já começou a se solidificar. Muitas vezes, 
 desenvolvemos paixões sobre aquilo em que somos realmente bons. Como se vê, 
 parece ser mais fácil para as meninas serem boas em matérias que exigem fortes 
 habilidades verbais. Para os meninos, as matérias quantitativas podem parecer 
 mais fáceis do que aquelas que envolvem habilidades verbais. Lembre-se, mais 
 uma vez, de que isso ocorre mesmo que os meninos e as meninas tenham 
 aproximadamente as mesmas habilidades básicas para fazer matemática e 
 ciências. Infelizmente, o que tudo isso significa é que as meninas têm uma grande 
 vantagem frequente. Suas habilidades verbais mais avançadas podem 
 inadvertidamente também servir como uma desvantagem. Por causa de sua 
 vantagem verbal inicial, as mulheres podem, às vezes, acreditar que suas paixões 
 estão em áreas voltadas para a linguagem, o que explica parte da razão pela qual 
 há menos mulheres nas áreas técnicas e científicas. Apesar de as mulheres, assim 
 como os homens, serem extremamente necessárias nesses campos. As paixões se 
 desenvolvem em relação àquilo em que somos bons, mas algumas coisas levam 
 mais tempo para se tornarem boas. De fato, pesquisas demonstraram que, se algo 
 parece difícil para nós, podemos realmente aprender melhor do que se fosse 
 simples e fácil. Tudo isso pode influenciar os caminhos de carreira que tendemos a 
 escolher, especialmente quando ouvimos conselhos como "siga sua paixão" que, 
 muitas vezes, é entendido como "faça o que for mais fácil para o senhor". No fórum 
 de discussão, descreva o que você fez ou planeja fazer para ampliar suas paixões 
 no aprendizado, indo além do que você acha que é naturalmente bom. O senhor 
 pode ajudar a inspirar todos nós. Sou Barbara Oakley, feliz Mindshift. [MUSIC] 
 Tivemos uma semana agitada aqui no Mindshift. Aqui estão alguns dos pontos 
 principais que abordamos. Primeiro, não há problema em aprender devagar. Na 
 verdade, alunos lentos às vezes podem detectar erros que até mesmo os gênios 
 não percebem. Precisamente porque eles estão vendo as coisas de forma mais 
 lenta e cuidadosa. E, como mostram pesquisas sobre aprendizado de domínio. Se 
 você aprende devagar, pode levar mais tempo para aprender alguma coisa, mas 
 você pode entender o material tão bem quanto, e às vezes até melhor, do que 
 aprende cérebro rápido em carros de corrida. Também aprendemos como é 
 importante tomar medidas ativas em tudo o que você está aprendendo. Assistir a 
 um vídeo ou ler um livro é um ótimo começo para aprender e , às vezes, é verdade. 
 Isso é tudo que você precisa. Mas se você está aprendendo algo que você quer ser 
 capaz de fazer sozinho, seja programação, matemática, falar outro idioma, aprender 
 a dançar. Ou qualquer outra coisa, você precisa se exercitar ativamente se quiser 
 desenvolver qualquer tipo de especialização. Apenas ver alguém resolver um 
 problema ou falar outro idioma, por exemplo, não é suficiente. 
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 1:28 
 Em termos de carreira, aprendemos que seu passado pode ter um grande valor 
 para seu futuro, mesmo que pareça completamente desconectado. Portanto, não se 
 sinta mal se seu passado, a princípio, parecer inútil no que você pode estar fazendo 
 agora. 
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 1:42 
 Analisamos formas de pensar focadas versus difusas. E descobrimos que pequenas 
 interrupções ocasionais, como quando você está estudando em uma cafeteria, 
 podem aumentar sua capacidade de aprender conceitos gerais mais difíceis. A 
 música não é necessariamente ruim, embora talvez seja melhor ficar com uma 
 música sem letras que não sejam muito altas. E descobrimos que o ambiente pode 
 fazer uma diferença surpreendente em como você se sente. Também obtivemos 
 uma visão geral da natureza mutável do mundo atual e do importante papel não 
 apenas da língua e da cultura, mas também da tecnologia. Às vezes, suas paixões 
 naturais podem enganá-lo. É importante adotar uma abordagem estratégica e 
 influenciada pela paixão em seu aprendizado. Na próxima semana, vamos nos 
 aprofundar no aprendizado feliz. Te vejo em breve! [MÚSICA] 
 Quando você está tentando aprender, sua tendência pode ser releia o que você está 
 aprendendo , destaque ou sublinhe. Mas a melhor maneira aprender envolve uma 
 abordagem chamada “prática de recuperação”. Talvez você já conheça esse termo. 
 Mas para melhor explicar isso, vamos fazer backup de um momento para ver o que 
 acontece em seu cérebro quando você está aprendendo. 
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 Quando você aprende algo—qualquer coisa—você está criando ligações entre 
 neurônios em memória de longo prazo. Cada vez que você os recupera ideias de 
 sua própria mente, você está fortalecendo esses conjuntos de links. Centenas de 
 estudos mostraram que a prática de recuperação — recuperar as ideias de sua 
 própria mente — é a melhor abordagem à aprendizagem. Não só constrói memória, 
 mas também aumenta significativamente sua compreensão conceitual. Qual é a 
 melhor maneira de praticam a recuperação? Use cartões didáticos, repetindo sua 
 prática por vários dias até você pode recuperar as ideias , abordagens ou técnicas 
 facilmente de sua própria mente. 
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 1:14 
 Vamos dedicar alguns minutos e mostrar como você pode usar um aplicativo 
 chamado IdoRecall para criar repetições espaçadas flashcards aqui no Coursera 
 como você faz este curso. Primeiro, acesse iDoRecall.com para criar uma conta 
 gratuita. Inscreva-se aqui e verifique seu e-mail. Depois de clicar no link nesse 
 e-mail, você será levado para dentro Eu me lembro pela primeira vez. Em seguida, 
 vá para o seção de integração em seu perfil e adicione a web extensão de 
 navegador clipper. A extensão funciona somente em navegadores baseados no 
 Chrome, e Microsoft Edge. Fixe a extensão aqui para que você possa clicar nela a 
 qualquer momento você precisa ativá-lo. 
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 2:04 
 Agora você está pronto para arrasar e continue recuperando! Depois de assistir a 
 um dos os vídeos do nosso curso, reserve um minuto para dê uma olhada na 
 transcrição. Escolha os pontos-chave que você deseja lembrar e criar uma nota por 
 destacando o texto. Mais tarde, vá para a seção de anotações para o curso. O 
 IDorRecall permite que você crie repetições espaçadas flashcards vinculados aos 
 destaques ou a quaisquer notas subsequentes que você adiciona para enriquecer 
 os destaques. Selecione algum texto. Crie seu cartão flash. Nós os chamamos 
 “recordações” de flashcards. De volta no seu grátis Conta iDoRecall, você pode ver 
 o recall que acabamos de criar. 
 Reproduza o vídeo começando em :2:56 e siga a transcrição 
 2:56 
 Vamos praticar a recuperação da memória. Leia a pergunta e faça o possível para 
 recuperar a resposta da sua memória. Ao fazer isso, você está fortalecendo as 
 conexões sinápticas entre neurônios e fazendo isso mais fácil de recuperar e 
 entender a memória, conceito ou habilidade no futuro. Agora verifique a resposta. 
 Se você lutou com o recall, clique para ver o link da fonte. Suas notas do Coursera 
 serão abra em uma nova guia do navegador. 
 Reproduza o vídeo começando em :3:34 e siga a transcrição 
 3:34 
 Clique aqui para ver o parte relevante do vídeo e refresque sua memória no 
 contexto onde você aprendeu isso. Todos os dias, o IDOrecall o algoritmo de 
 repetição espaçada agendará para a prática o pequeno subconjunto das 
 lembranças que você está chegando mais perto doesquecimento. O recall do 
 IdoRecall é gratuito para os primeiros 200 recalls na sua conta. Isso deve ser 
 suficiente para ambos ajudam você a concluir o curso e mostram o poder de um 
 bom sistema de cartões de memória. 
 Nesta semana, faremos uma pequena escavação cerebral para aprender que focar 
 atentamente nem sempre é a melhor coisa para um aprendizado ideal e uma 
 mudança de mente. Descobriremos outros métodos valiosos para aprimorar seu 
 aprendizado. 
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 0:30 
 E veremos alguns feitos inacreditáveis que as pessoas podem realizar usando 
 essas técnicas. Também alertaremos você sobre as abordagens populares de 
 aprendizado que, segundo pesquisas, são realmente prejudiciais. Talvez o mais 
 importante seja que forneceremos ferramentas para ajudar a superar seu 
 procrastinador interno e outras ferramentas comprovadas para ajudá-lo a reformular 
 e reduzir o estresse. Tudo isso e muito mais no Mindshift desta semana. [MÚSICA] 
 O valor de uma memória fraca 
 Às vezes nos enganamos sobre nossos bons atributos em relação ao aprendizado. 
 Achamos que eles são ruins. Vimos isso com os cérebros de carros de corrida 
 versus os cérebros de caminhantes. Ser um pensador do tipo caminhante lento 
 pode lhe dar uma vantagem, pois é menos propenso a tirar conclusões precipitadas 
 e mais capaz de mudar de ideia com flexibilidade quando estiver errado. 
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 Mas há outro atributo vantajoso que muitas vezes consideramos ruim, e esse é a 
 memória fraca. A realidade é que a memória fraca tem um lado valioso. Vamos 
 rever a ideia principal. Sabemos que o córtex pré-frontal tem aproximadamente 
 quatro slots de memória de trabalho. 
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 Isso significa que podemos manter no máximo quatro pedaços neurais de 
 informações nesses slots quando concentramos nossa atenção. Os pedaços podem 
 ser simples, como os relacionados a números, as notas que formam um acorde 
 musical ou palavras ou frases em um idioma estrangeiro. Se tivermos praticado o 
 suficiente, podemos construir pedaços neurais mais complexos que podemos 
 facilmente colocar na memória de trabalho e trabalhar com eles. Os pedaços 
 neurais são como fitas de pensamento. Esses pedaços neurais também podem se 
 relacionar a ideias mais complicadas, como trechos mais longos de uma música ou 
 uma equação mais complexa. Como o senhor pode ver, esses tipos de pedaços 
 neurais, fitas, podem, com a prática, envolver atividades incrivelmente complexas. 
 Os especialistas têm muitos blocos neurais bem praticados que podem facilmente 
 trazer à mente. A ideia principal aqui é que, quando o senhor olha para algo pela 
 primeira vez para tentar decifrá-lo, sua memória de trabalho no córtex pré-frontal 
 está trabalhando muito. Mas, depois de entender essa coisa e praticar o suficiente 
 com ela para formar um padrão neural sólido, o senhor cria um pedaço neural. É 
 como aquela fita que o senhor pode facilmente colocar em um espaço da memória 
 de trabalho, deixando o restante da memória de trabalho livre para outros 
 processamentos. E é por isso que, uma vez que tenhamos praticado o suficiente, 
 começando desde crianças, como adultos, podemos ter um único pensamento, 
 como caminhar em direção à porta e caminhar, o que na verdade é uma manobra 
 muito complexa, sem nem mesmo continuar a pensar sobre isso. Algumas pessoas 
 têm memórias de trabalho como armadilhas de aço, quaisquer ideias que venham 
 antes delas podem ser facilmente retidas em suas memórias de trabalho. Isso pode 
 facilitar a compreensão de tópicos complexos e a resolução de problemas 
 complicados. Mas outras pessoas, como, por exemplo, eu, não têm uma memória 
 de trabalho tão boa. Elas podem ter algo em mente, mas depois, brilhantemente, se 
 distraem e então parte do que estavam pensando cai da mente. Mas quando esse 
 algo sai, outro entra. E é aí que a criatividade entra em ação. Essas novas ideias 
 que surgem a torto e a direito na mente podem ser a fonte de novos pensamentos 
 criativos. 
 Reproduza o vídeo começando em :3:23 e siga a transcrição 
 3:23 
 E, de fato, como sabemos por meio de pesquisas, aqueles com memória de 
 trabalho ruim geralmente são mais criativos. O senhor tem de se esforçar mais para 
 acompanhar os tipos de memória de aço? Claro, mas o senhor não gostaria de 
 trocar o ativo que sua memória fraca lhe dá, que é a sua criatividade. Mas, indo 
 mais fundo, uma memória de trabalho fraca significa outra coisa. Acontece que uma 
 memória de trabalho fraca lhe dá uma ferramenta eficaz para descobrir maneiras 
 mais simples de fazer as coisas. Pode demorar um pouco para descobrir essas 
 coisas, mas quando você as descobre, às vezes consegue ver simplificações 
 elegantes e atalhos brilhantes [RISOS] que uma pessoa com uma memória de 
 trabalho forte simplesmente não tem a motivação para descobrir. E tem mais. 
 Andrew Wiles, por exemplo, é uma lenda da matemática que, após 358 anos de 
 esforços de alguns dos principais matemáticos do mundo, finalmente provou o 
 último teorema de Fermat, apontou que muitas vezes é preciso esquecer, além de 
 lembrar, para ajudar a resolver problemas. O esquecimento ajuda a superar erros 
 anteriores que possam ter sido cometidos. A memória menos que perfeita do 
 Andrew, em outras palavras, ajudou-o a resolver um dos problemas mais difíceis do 
 mundo. 
 Reproduza o vídeo começando em :4:43 e siga a transcrição 
 4:43 
 Lembre-se de que, se a sua memória de trabalho for fraca, você deverá usar 
 truques de memória como o palácio da memória ou aprender a associar. Por 
 exemplo, o senhor pode associar os nomes das pessoas a imagens memoráveis. 
 Em inglês, temos o nome Wanda. O senhor pode se lembrar do nome Wanda 
 imaginando uma varinha mágica. Ou o nome Phil, que soa como a palavra fill em 
 inglês, pode ser lembrado mais facilmente se o senhor encher a cabeça de Phil com 
 água com gás. Colocar movimento em sua visualização ajuda a fazer com que as 
 coisas se fixem melhor na memória. 
 Reproduza o vídeo começando em :5:21 e siga a transcrição 
 5:21 
 Os truques mentais podem ser ferramentas muito poderosas. Abordaremos mais 
 alguns truques mentais nos próximos vídeos. Mas agora só um pouco de insight. 
 Reproduza o vídeo começando em :5:33 e siga a transcrição 
 5:33 
 Independentemente de ter uma memória de trabalho boa ou não tão boa, adquira o 
 hábito de fazer um despejo mental das informações que não precisa manter on-line 
 na memória de trabalho. Toda vez que pensar em um recado ou em algo de que 
 precisa se lembrar, em vez de mantê-lo na memória de trabalho, comprometa-se a 
 anotá-lo em um caderno ou em qualquer outra caixa de entrada confiável. [MUSIC] 
 Meditação e atenção plena - O que 
 procurar 
 Hoje em dia, ouvimos muito sobre meditação e atenção plena. Por isso, mentes 
 curiosas geralmente querem saber que efeito a meditação pode ter no aprendizado. 
 Primeiro, vamos dar um passo atrás. O que é meditação? É, na verdade, apenas 
 uma forma de gerar diferentes modos de consciência usando uma variedade de 
 técnicas diferentes. Por exemplo, os meditadores podem fechar os olhos e repetir 
 um mantra, controlar a respiração ou cultivar deliberadamente um determinado 
 estado emocional. 
 Reproduza o vídeo começando em ::43 e siga a transcrição 
 0:43 
 A pesquisa científica sobre meditação ainda é incipiente. Mas os pesquisadores 
 podem, às vezes, classificar as técnicas de meditação em dois tipos diferentes que 
 parecem ser fundamentalmente diferentes [SOUND]. Atenção concentrada e 
 monitoramento aberto. Com base no que já aprendemos, meu palpite é que esses 
 dois tipos de meditação estão relacionados aos dois tipos diferentes de modos 
 básicos que o cérebro usa para perceber o mundo, concentrado e difuso. E o 
 senhor estaria certo. Os tipos de meditação de atenção concentrada, como mantra,